SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening FBW + interwały.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytam czysto teoretycznie, z ciekawości. Jak rozumiem podanym treningiem nie da zbudować się masy ani kondycji? Co do planu to FBW 3x tyg (A, B, C): 1. przysiady / suwnica / wykroki 2. płaska / skos / rozpiętki 3. wiosłowanie / ściąganie wyciągu górnego lub dolnego / wiosło sztangielką 4. żołnierskie / wznosy hantli do przodu-na boki 5. uginanie ramion ze sztangą / młotkowe / modlitewnik 6. wyciskanie hantli za głowy / ściąganie wyciągu Co trening zamiennie brzuch / łydki / kaptury. Tak wiem nie ma MC ani podciągania (od święta jest ale tylko na wąsko i 8 pełnych podciągnięć a z serii na serię coraz gorzej). Zmieniony przez - UszatX w dniu 2013-03-22 20:20:10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 3/22/2013 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg dochodziło cardio po treningu siłowym jeśli nie pracuje po 12 godz ... Odżywianie:było 1.5 msc na diecie wysoko węglowodanowej zdecydowałem że muszę ściąć żeby łapać czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i tp Stan zdrowia: określił bym na bardzo dobry Stosowane preparaty odzywki : witaminy C,B,kompleks Multi witamin zma,omega 3 kreatyna, Bcaa , przed treningowka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/21/2020 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wódka czy piwko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy czego oczekujesz,jezeli chcesz za*ebac sie na maxa pij wóde,a napewno Cię nie zawiedzie A tak serio to zdecydowanie polecam piwo,wedlug mnie jest zdecydowanie zdrowsze od wódy,dlaczego? Przeanalizujmy sprawę Jednego wieczoru wypij sobie kilka piw(tak,aby cie troche przycięło ) i zjedz coś.Drugiego wypij taka ilośc wódki,aby uzyskac podobne efekt jak po piwie,kilka wieczorów wcześniej i wszamaj to samo co podczas balangi z wódką. Jest imprezka Podczas balangi z wódka bylo super,pare kieliszków i juz mozna sie bawic tylko gozej po zjedzeniu jakiejs po trawy, wszystko polecialo w kibel ...no i po imprezie Natomiast na imprezie z piwem,bawisz sie juz po pierwszym browarq,az do ostatniego,zjadosz cos i..spoko mozesz dalej pic Dzień zwany "trzecim" Po balandze z wodka wstajesz,ledwo otwierasz oczy,patrzysz i myslisz z kad ja sie tu wziąłem? Obserwujesz teren ,patrzysz,a tu twoje spodnie,a na nich w poł strawiony wczorajszy posilek.O reszcie dnia szkoda pisac,bo kac jest niesamowity,dzien wyrwany z kalandarza. Inna sprawa po piwku,budzisz sie lykasz pare litrow wody jesz kolacje i idziesz na nastepna impre Wniosek Nie pij wcale,ale jezeli juz chcesz sie zabawic,wybierz to co dziala na ciebie najmniej szkodliwie(na mnie piwo).Po imprezie wypij duze ilosci wody niegazowanej i zapodaj witamine C,a najlepiej zestaw witamin i minerałów.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18377 Data: 12/31/2004 10:45:37 AM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra pierwsze podejście do push/pull. Mam nadzieję, że dużo do poprawki nie ma: Zestaw A PUSH Przysiady ze sztangą na barkach 4s Syzyfki 2s Wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie sztangi płaska 2s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 4s Zestaw B PULL Martwy ciąg 3s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s Unoszenie ramion w opadzie siedząc 3s Szrugsy 3s Uginanie ramion chwytem młotkowym 4s Przedramię 2s Zestaw C PUSH Wykroki 4s Przysiady ze sztangą z przodu 2s Wyciskanie hantli skos ujemny 3s Wyciskanie sztangi płaska 3s Wyciskanie sztangielek na barki 3s Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2s Prostowanie ramion na wyciągu 4s Zestaw D PULL Martwy ciąg 3s Odwodzenie nogi w tył wyciąg dolny 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Ściąganie drążka na wyciągu dolnym 2s Unoszenie ramion w opadzie siedząc 3s Szrugsy 3s Uginanie ramion sztangą prostą 4s Przedramię 2s Mam problem gdzie włożyć brzuch i w jaki sposób.. W push czy pull i jakie ćwiczeni i ilość serii? :) Czekam na lincz :D Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-03-14 12:30:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 3/14/2015 12:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze- nie pisze się "Hezbollach" a "Hezbollah"; dodanie tego "c" w transkrypcji znacznie zmienia wymowę wyrazu. Po drugie- spotkałem zarówno ambasadora Izraela, jak i ambasadora Iranu- a więc strony przeciwnej. Izraelczyk wywarł na mnie bardzo nieprzyjemne wrażenie (był nadęty, lekko bełkotał, mówił w sposób raczej agresywny), Pers natomiast był bardzo uprzejmy. W dodatku ambasador Izraela nie umie chyba się dobrze ubrać na oficjalne okazje, bo połowa koszuli wyłaziła mu ze spodni. Ambasadora Izraela widziałem jednak tylko raz i może nie poznałem go z lepszej strony; ambasadora Iranu widziałem więcej razy.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 14494 Data: 7/16/2006 8:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo (zastosowanie na ulicy)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Iraa--na 99% unikniesz??człowieku czy ty wychodzisz w ogóle z domu? a może ty jesteś niewidzialny?stary jeżeli masz takie podejście do spraway, to ja nie chce widzieć twoich treningów..ale nie chce tutaj wywoływać burdy, każdy ma swoje zdania, a ja twoje szanuje..ale czytaj poprzednią odp. podoba mi się to, że wierzysz w siebie i to że możesz wyjść ze wszystkiego bez szwanku...ale to raczej rzecz nierealna w dzisiejszym geccie(czyt. życiu) ..taka prawda... co do jeszcze tych burd--byłeś kiedyś wmieszany w coś takiego?...ja wiele razy. Choćbym nawet prosił że nie chce, to miałem przesrane(i to nie raz). Raz mnie gościu zaczepił, powiedział że mam fajną kurtkę i chciał ją sobie przywłaszczyć. Co ja miałem zrobić? Powiedziałem że tyle może dostać, a draki nie chce...to c..j mnie kopnął i tak się zaczęło. NIe chciałem się bić, raczej odchodziłem i dostawałem kopy. W końcu dostałem k..wicy i zaczęła się burda...wróciłem z podbitym okiem i prawie złamanym nosem... a zaczęło się bo powiedziałem że nie chce się bić itp... coś w tym chyba jednak jest ... "...Tsy Latka mam ... I na sysko s..."

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11320 Data: 3/31/2003 1:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgadza się, że większość najważniejszych witamin w multiwitaminach https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html. https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html Ale moim zdaniem najważniejszą witaminą jest witamina C, dlatego ująłem ją jeszcze osobno pomijająć, że jest ona w multiwitaminie ale moim zdaniem potrzebna jest większa ilość. Z jakiego powodu dałeś witaminę D osobno? Ona też jest w multiwitaminie. Mój trop nie musi być prawidłowy. Przedstawiłem tylko moją sugestię. Czekam na wasze propozycje. A jaką multiwitaminę byś polecił? Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2018-12-22 17:38:55 Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2018-12-22 17:41:17

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 12/22/2018 5:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo w muliti jest jej mniej niz potrzebuejsz pewnie. C taka ważna nie jest, na pewno nie ma takiego wpływu na organizm jak D

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 12/22/2018 6:58:41 PM Liczba szacunów: 1
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witamina C jest najmniej istotna. Z diety nie ma żadnego problemu żeby uzupełnić zapotrzebowanie a nawet dostarczyć ogromne ilości, np. kawałek żółtej lub czerwonej papryki. Uzupełnij to, co ciężko dostarczyć,np. Wit. D3, omega 3, magnez.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 12/22/2018 9:25:25 PM Liczba szacunów: 1
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakie witaminy byście jeszcze proponowali ? Czy multiwitamina, C , D3+ K2, omega 3 , magnes załatwia temat?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 1/1/2019 4:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zależy od braków, ja stosuje tylko d,c w okresie jesienno zimowym i czosnek

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 1/1/2019 7:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    u mnie w podstawie zawsze jest d3, k2, witamina c opcjonalnie B complex witamina E dodatkowo, od kilku lat nie bylym porządnie chory, nie bylo sytuacji bym lezal

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 1/11/2019 9:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biorę codziennie: - multiwitaminę all - 1 raz dziennie - witaminę C ostrovit lub sfd - 1 raz dziennie - magnez vitamax sfd - 2 razy dziennie - witaminę D3 + K2 1 raz dziennie - omege3 1 raz dziennie Biorę już kilka miesięcy. Już kilka paczek wziełem z każdego. Czy zalecana jest przerwa ? Czy branie codziennie suplementów nie jest szkodliwe dla żołądka? Moim zdaniem chyba trzeba raz na jakiś czas zrobić przerwę Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2019-06-11 21:37:16

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 6/11/2019 9:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja okroesowo niektóre suple wprowadzam, np d3 w okresach jesienno zimowych tak samo c, teraz d3 wcinam bo mam w oleju i się popsuje do kolejnej zimy.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 6/11/2019 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja okroesowo niektóre suple wprowadzam, np d3 w okresach jesienno zimowych tak samo c, teraz d3 wcinam bo mam w oleju i się popsuje do kolejnej zimy. Dobrze rozumiem tylko czy branie suplementów z dnia na dzień nie powoduję negatywnych skutków ubocznych ? Czy nie powinno się robić co jakiś czas przerwy ?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 6/11/2019 10:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy do biegania

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja okroesowo niektóre suple wprowadzam, np d3 w okresach jesienno zimowych tak samo c, teraz d3 wcinam bo mam w oleju i się popsuje do kolejnej zimy. Dobrze rozumiem tylko czy branie suplementów z dnia na dzień nie powoduję negatywnych skutków ubocznych ? Czy nie powinno się robić co jakiś czas przerwy ? masz na mysli to, czy podane przez ciebie witaminy beda dzialaly z dnia na dzien lub z dnia na dzien po odstawieniu bedzie wplyw negatywny na organizm?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 6/12/2019 10:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna przedawkowac magnez i witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Magnez bardzo trudno przedawkować, nadmierne ilości mogą wywołać biegunkę i to by było na tyle z efektów ubocznych Co do witaminek, to trzeba uważać na niektóre z nich. Witaminy rozpuszczalne w wodzie są w zasadzie niegroźne (C, grupa B). Wyjątek to witamina B6, której nie powinieneś brać więcej niż 100 mg dziennie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17291 Data: 11/1/2007 12:00:04 PM Liczba szacunów: 1
  • czy mozna przedawkowac magnez i witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mowisz ze c jest niegrozna to sie z leksza mylisz i to obala calego Twojego posta - wszystkie witaminy zw zbyt duzej ilosci maja skutki uboczne

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17291 Data: 11/1/2007 2:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna przedawkowac magnez i witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    witamina c obciaza nerki pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17291 Data: 11/1/2007 2:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ME w piłce ręcznej meżczyzn.

    Post
    Inne dyscypliny

    Od sensacji rozpoczęły się mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych. W grupie faworyzowani Rosjanie zaledwie zremisowali z Czarnogórcami 25:25. Czarnogórcy debiutujący w mistrzostwach Europy, mieli wielką szansę na zwycięstwo z Rosjanami, ale stracili gola na trzy sekundy przed końcem meczu. W spotkaniu grupy C Niemcy, mistrzowie świata, łatwo pokonali 34:26 Białorusinów, którzy byli sparingpartnerami reprezentacji Polski przez finałami ME. Podopieczni Bogdana Wenty turniej rozpoczną od meczu z Chorwacją. W pierwszym meczu "polskiej" grupy Słowenia wygrała z Czechami 34:32 (16:14). W grupie D obrońcy tytułu, Francuzi, wygrali jedną bramką ze Slowakami. "Trójkolorowi" wygrali 32:31, decydującego o zwycięstwie gola zdobywając w ostatniej akcji meczu. Źródło: Onet "wpadka" Rosjan już na dzień dobry, ale myślę, że sobie poradzą, ale za to Mistrzowie Świata nie mieli problemów z Białoryusią. Trwa nasz mecz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 1/17/2008 8:58:53 PM Liczba szacunów: 0