SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mój plan biegowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Błagam oceń to! Bo w ta sobote znowu mam zawody i planuje nie spiep***ć tak jak ostatnio, tylko ja nie wiem czy robic tak jak ta trenerka każe czy jednak po swojemu?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 5/8/2005 10:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Fanie :-D};-) No to trzeba by troszkę streścić co się u mnie działo. Do 1 czerwca treningów nie było z braków czasowych, micha tez była nieliczona. 1.06.17 trening B 1a Goblet 3010 10x12 / 10x12 / 10x12 1b HT plus guma 40x10+10 / 40x10+10 / 40x13+7 2a RDL na jednej nodze 5x10 / 5x10 / 5x10 2b Wykop w tył 10 / 10 / 10 3a Uginanie nóg z hantlą między stopami 5x10/ 5x10 /10x10 3b Frog pumps 3x30 4 Plank góra - dół 3x10 No i potem się zes**ło. Po południu zaczęło mną trząść i wszystko mnie bolało. Się zaraziłam od najmłodszego jelitówką, a tak mi się jakoś ciężko rano ćwiczyło. 2,3 czerwca dochodziłam do siebie, micha utrzymana, niedojedzona. 4 czerwiec - niedziela- nadal wolne, micha ok. 5.06.17 trening A 1a Mc Sumo 40x10 / 40x10 / 45x10 1b Wypychanie nogi w tył z gumą 10 / 10 / 10 2a Wznosy bioder plus guma 50x15 / 55x15 / 55x15 2b Monster Walk 3x 30 kroków 3a Leg curl na jednej nodze z gumą 10 / 10 / 10 3b Wykroki chodzone 6,25x12 / 6,25x12 / 6,25x12 4 Side plank 3x30sec - jajecznica na kielbasie, pomidor - truskawki - kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ananasem razy 2 - budyń jaglany 06.06.17 wolne - jajecznica na kiełbasie, pomidor - ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta zasmażana - pieczony omlet twarogowy z truskawkami - gałka lodów - byliśmy z całą klasą w tetrze muzycznym na Madagaskarze , super było, tylko powrót w taaakiej burzy - kanapki z wędzoną piersią z kury ( połowa założonej ilości) 07.06.17 trening C 1a Podciąganie wąsko nachwyt 1+4o / 1+4o / 1+4o 1b WL 30x10 / 30x10 / 30x10 2a Pompki 10 / 10 / 7 2b Face Pul z gumą 10 / 10 / 10 3 Brzuch vacuum 3x30sec wznosy bioder 3x10 plank 3x30sec - jajecznica na kiełbasie , pomidor - truskawki - kurczak w śmietanie z ryżem , kalafior - naleśniki Zdjęcia coś nie chcą dodać {:-(

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 6/8/2017 9:08:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    W talii zeszło poniżej 70 cm TADAMM8-) Ten nowy plan tak jakoś będzie wyglądał, zobaczymy jak będzie z MC Sumo, może się przyjmie. A 1a MC Sumo 3x10 1b Wypychanie nogi w tył w klęku --- chyba będzie z hantlą 3x10 2a Wznosy bioder z gumą 3x10 2b Monster walk 3x30kroków 3a Single leg curl z gumą 3x10 3b Wykroki chodzone 3x12 4 Side plank --- z czasem może będzie z odwodzeniem nogi B 1a Podciąganie wąsko, nachwyt 3x5--- chyba to wywalę i dam wiosło jednorącz, bo jak chce robić nachwytem to muszę próbować od drugiej strony drążka bo inaczej mi się odkręca, a znowu z tej drugiej strony przeszkadza mi framuga 1b WL 3x10 --- chyba lepiej by było obić na skosie 2a Pompki 3c max 3b Face pull 3x12 4 Brzuch vacuum wznosy bioder plank Myślę, że tutaj mogłabym dodać po jednej serii. C 1a Goblet 3x12 3010 1b HT 3x20 3010 plus guma 2a RDL na jednej nodze3x10 2b Bułgary 3x10 3a Uginanie na dwójki z hantlą 3x10 --- zależy jak długo uda mi się w miarę dobrze układać z tą hantlą 3b Frog pupms 3x30 4 Kółko albo plank góra- doł To by było na tyle, jak ktoś ma jakieś uwagi czy sugestie to poproszę.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 6/8/2017 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • CRP Jest to białko C – reaktywne, które pojawia się w organizmie w momencie, kiedy jest stan zapalny. Białko CRP to marker stanu zapalnego, który może nie dawać żadnych objawów. CRP wytwarzane jest przez cytokiny zapalne występujące w wątrobie, ale także pojawia się w ściankach naczyń tętniczych i komórkach tłuszczowych. U osoby zdrowej stężenie nie powinno przekroczyć 5 mg/l. W sytuacji, kiedy w badaniach jest podwyższone CRP i wynosi więcej niż 10mg/l to jest to sygnał dla lekarza i pacjenta, że w organizmie jest np. stan zapalny. Jakies problemy zdrowotne były ? Przeziębienia itp?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 3/4/2020 12:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • CRP Jest to białko C – reaktywne, które pojawia się w organizmie w momencie, kiedy jest stan zapalny. Białko CRP to marker stanu zapalnego, który może nie dawać żadnych objawów. CRP wytwarzane jest przez cytokiny zapalne występujące w wątrobie, ale także pojawia się w ściankach naczyń tętniczych i komórkach tłuszczowych. U osoby zdrowej stężenie nie powinno przekroczyć 5 mg/l. W sytuacji, kiedy w badaniach jest podwyższone CRP i wynosi więcej niż 10mg/l to jest to sygnał dla lekarza i pacjenta, że w organizmie jest np. stan zapalny. Jakies problemy zdrowotne były ? Przeziębienia itp? Zmagam się ostatnio z dużym refluxem i podczas gastroskopii lekarz w opisie badania napisał - stan zapalny górnego odcinka przewodu pokarmowego.... Ale w poprzednich badaniach crp nie było podniesione - może dlatego że dawka testosteronu była duuuzo większą i to sobie poradziło że stanem zapalnym ?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 3/4/2020 3:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Przede wszyatkim co jest stresogenne dla ciebie musi zostac wyeliminowane Możesz dać wit C do 2g i do tego B6 bo ona blokuje wzrost

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 4/24/2020 9:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeet Kune do

    Post
    Sztuki Walki

    Oj chłopcy .. i nawet Ty Jodan ....:-( jak czytam takie wypociny to aż żal się robi i przypominają się szczenięce dywagacje kto by wygrał "Szwarcerentgen" czy "Li", gdyby walczyli na śmierć i życie. A te argumenty .. pamiętacie ? Swoją drogą Temu panu (B.Lee) należy się spory szacunek, nie tylko przez to co robił, ale także przez to jak robił. Kto jak kto ale W.Adamusik na pewno nie jedną historię mógłby w temacie przytoczyć, a jego guro i wieloletni przyjaciel B.Lee pewnie jeszcze więcej, w końcu wiele lat był nie tylko jego przyjacielem, ale i parterem w treningach, a nawet bodaj jednym z jego instruktorów. No ale zapewne nie wypowiedzą się w tym temacie. Dywagacje, że teraz by dostał od niemal każdego bo technika do przodu poszła .... Ehh sam piszesz, nieco wyżej w swoim poście, że w walce nie styl się liczy a człowiek. Styl więc jest synonimem techniki - czy nie ? Wybacz Jodan - na zlocie u Wojtka w Łodzi wyglądałeś na sensownego i ogarniętego, a tu nie dość, że reagujesz na durne zaczepki to jeszcze sam walisz dziecinne prowokacje. Shame on You - jak mówi Max Kolonko - i nie tylko Ty W kwestii M.Czapli nie będę się wypowiadał - nie wiem, nie czułem co i jak robi, a na podstawie filmików nie zawsze można wyrobić sobie obiektywną ocenę. A jeśli ktoś wątpi to proszę ocenić wątek na innym forum o RyuTe i P.Ciećwierzu, gdzie wklejono film ze stażu z nim - oceńcie sami ten film i komentarze do niego..... Aczkolwiek Michał po części sam sobie winien - tyle było okazji by wpaść i w miłej atmosferze poznać się i pokazać swój sposób widzenia świata. A szczekać cóż - szczekać to każdy pies potrafi. Żeby osobiście przyjechać, zainwestować własny czas i kasę, a dodatkowo mieć odwagę stanąć przed obcymi ludźmi i pokazać co się ćwiczy ... no do tego trzeba Człowieka przez duże C. No ale nikogo do niczego zmusić nie można - prawda Scorpion? Tylu się ludzi zapowiadało na fight 4 life w Krakowie, a wyszło jak zawsze };-) Ba co niektórzy jeszcze się wykłócali by prowadzić zajęcia a wcale nie dotarli - może mieli za daleko }:-( pozdrawiam wszystkich i sukcesów życzę

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 15819 Data: 7/12/2013 1:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • odp. na pare pytan..pliss.... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gosshhhhhh.. no wiesz.. chcesz dyskutować metodą ctrl+c ctrl+v??! Rozumiem, że to potrafisz najlepiej.. ja już SWOJE powiedziałem a co najważniejsze wniosłem coś z czego będzie mogła skorzystać przeciętna osoba.. w przeciwieństwie do ciebie.. A jeżeli chodzi o chamstwo chłopcze to jest to właśnie to co mnie do ciebie uraża.. poza opyszałością oczywiście.. bo nie raz już udowodniłeś, że to są twoje atrybuty naśmiewając się z ludzi - zmieniając tematy na coś typu "czy mr.X ma wiedzę?".. albo krzywe teksty prostego jak pokroju "ten sajmon chyba dostanie bana ... ale wtedy nie mialbym takiego ubawu".. albo "stary - przez ciebie prawie dalem bana innemu kolesiowi..." ... SHAME ON YOU... NO COMMENT zaufaj przeznaczeniu..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 6/27/2003 7:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • wiadomo ze wszystko zalezy od finansoow... podstawa powinno byc carbo i zapewnienie energii /mct...posilek przedtreningowy zawierajacy np..sporo oliwy/ zestaw witamin i mineraloow... cynk/magnez..niekoniecznie w formie zma...i niekoniecznie w tak doozych dawkach.../moze byc zwykly filomag b6 i zincas forte/ jakis antyoksydant vitamina c/e..beta karoten..ala..q10 /wszystko zalezy od finansoow..wyboor jest spory i rozrzoot cenowy tez/ kreatyna -> sooplementacja ciagla.../aczkolwiek trzeba sie liczyc z chwilowym wzrostem masy -> nawodnienie/..bez ladowania...3g/d wpc...tez moze sie przydac... 'poboodzacze' -> kofeina/zen-szen/jablczan cytrooliny taooryna..jesli jooz to napewno nie przed treningiem... jednak jak moowie podstawa to zapewnienie enegrii -> dieta /+ carbo/glookoza...ewentooalnie mct/ + dowolny zestaw witamin i mineraloow...kreatyna wskazana..a reszta zalezy tylko od boodzetu...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12460 Data: 11/28/2004 2:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Opierajac sie na wlasnym doswiadczeniu i osob, ktore konsultowalem: 2-3 godzinki przed treningiem l-karnityna 1-1,5g przed treningiem olej MCT + bcaa + 2 g kreatyny (tylko czy olej MCT nie zaburzy wchlaniania kretki?), carbo, tauryna po treningach koenzym q 10 izotonik w czasie wysilku zma przed snem zenszen, witaminy i mineraly, wieksza dawka witaminy C oraz b-complex jeszcze artykul Darka Szukaly: http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=4&p=wodn Pozdrawiam GÓRAL

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12460 Data: 11/29/2004 2:51:33 AM Liczba szacunów: 0
  • dorosłym polecałbym: - multiwitamina - witamina C (dawki ok. 1 grama dziennie, Cetebe, lub 4-5 razy 200 mg) - witamina E - B comositum - izotoniki (oczywista sprawa) - Aspargin (+ wit. B6). taką suplementację proponuję w okresie przygotowawczym. w dzieci (bo to jeszcze dzieci) tylko preparat wit.-min. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-11-29 12:29:58

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12460 Data: 11/29/2004 10:43:09 AM Liczba szacunów: 3
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj wiosłowanie na maszynie do B a ściąganie linki wyciągu górnego do C, podciąganie sztangi zmień na hantle. W sumie w zupełności wystarczyłyby dwa treningi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 12/16/2016 4:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • niezla z ciebie pompa. hdrol jest c***owy jak wszystkie ph. można się nabawić pizzy na plecach i poryć wątrobe. ot co

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2/25/2011 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Leżenie na ławce na brzuchu i podciąganie sztangi z ziemi do klaty 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: *** ??? *** Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Coś takiego? Ile tygodni mam robić ten FBW? Ta rozpiska dobra będzie do robienia masy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/17/2011 12:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan..

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby bylo tak jak mowisz nie byloby tylu form kreatyny wystarczy abys wszedl w dzial np suplemenacje i chwile poszukal zobaczysz ze na - osobe 1 dziala najlepiej forma X - osobe 2 forma Y - osobe 3 forma Z natomiast forma X wywoluje np problemy gastryczne przeciez nie sa zawodowcami przed zawodami 2 pojawila sie dyskusja na innym forum na temat bialkoa kazeinowe w suplementacji osoby ktore tam sie wypowiadaja stwierdzily ze bialka oparte na kazeinie to bardzo zly pomysl. Zwlaszcza w posilkach okolotreinngowych. jednak po krotkiej rozmowie doszlismy do wniosku ze miks wpc oraz kazeiny da duzo lepszy efekt niz kazeina solo czy wpc solo Z badan wynikalo ze kazeina to bdb antykatabolik a wpc bardzo szybko przeniknie domiesni mozna jakies odniesienie sie do tej teori ? Czy wg Was ma to sens? ludzie nadal zyja stereotypem odzywka + carbo po treningu.. osobiscie jestem chyba najwiekszym na SFD 9moze w PL nieskromnie mowiac ) fanem kazeiny jednak przed treningiem wybieralbym WPC/WPI/BCAA carbo rowniez ma miejsce w suplemenacji okolotrengowej wiekszosci cwiczaych 3 gdzies znalazlem art o tłuszczach okolotreinngowo. jeszcze do niedawnabyli wszyscy arceni za tluszcze okolotreningowo a teraz.. oczywiscie tym razem pytanie w odniesieniu do ludzi ktorzy chc troche cwicza i wiedza jak manipulowac b/t/w nie wiem co masz na mysli - ale faktycznie NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu dawala lepsza odpowiedz niz ich zupelny brak w badaniu 4 w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ? tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg (okolotreningowo) a druga osoba stosuje wpc ja kiedys zrobilem podobny eksperyment i nie wyczulem roznicy w nastepnym numerze bedzie moja odpowiedz w kwestii BCAA VS odzywki bialkowe - polecam lekture - po 01.11

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 10/17/2010 1:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • - mielone mieso paczkowane moze byc - byle nie było to mieso garmażeryjne. Zernikj na skład. Ma być mieso 100%, a nie 70%... ryz i ziemniaki są równoważne, nie musisz zamieniać, choć biorac pod uwage to że nie jesz wrazyw ziemniaki mogą byc cennym źrodłem poatsu i wit C - prawda jest taka, ze na noc warto jeść węgle. Generalnei zwiększ ilosć tłuszczu ogółem ponad to co masz, ale postaraj sieby pewne jego czesc t obyły tłuszcvze zemulogowane (żółtka, masło - mnajlepiej kerrygold jak możesz sobie pozowlić, bo od krów z chowu pastkwiskowego) - udziął tłuszczu 25 - 35% jest GIT. Tłuszcz nie spowlania metabolizmu przecież przez samo wsoje istnienie w diecie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 5/8/2013 11:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdecydowałam jeszcze chwile poczekać, ale teraz w momencie, gdy waga osiągnęła jeszcze większą wartość to dieta jest zdecydowanie na teraz:) Myślę, że sprawy natury psychicznej tym bardziej są "ogarnięte". Chcę dietę wysokobiałkową, ale oczywiście choć węgle będę troszkę ograniczać, na pewno nie drastycznie i ten stosunek białka do węgli nie będzie duży. Nie zabraknie też zdrowych tłuszczy. Chcialabym stosować naturalne spalacze-imbir i ostrą papryczką chilli. I trochę ruchu, który będę stopniowo zwiększać. Myślicie, że ma szanse polecieć 15 kg w 3 miesiące? Przepraszam, jeśli to naiwne pytanie:C

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 4/22/2014 8:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie krzyczcie jak napiszę coś głupiego, przeczytałam naprawdę sporo forum, ale ciagle nie wiem, co będzie najlepsze dla mnie:C

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 4/23/2014 6:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurcze, wiem, że macie rację, tylko jestem tak bardzo niecierpliwa. A niestety wiem, że to najważniejsze:C Chyba znowu głupieje, a to znak, że nie ma co kombinować. Dzięki kochane za przywołanie do rozumu. Cel sobie podzielę na kilka mniejszych o nieograniczonym czasie. Tak chyba będzie mądrzej. To pierwszy cel - 5kg. Miesiąc, półtora lub nawet dwa.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 4/24/2014 4:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie długa doga do ramion jak waszych, póki co najchętniej wzięłabym nóż i odkroiła ten tłuszczyk. Swoją drogą, kiedyś, będąc mała się zastanawiałam, dlaczego ludzie z wielkimi brzuchami po prostu nie złapią fałdki i noża w drugą rękę i jej nie odkroją... Teraz sama mam wielki brzuch i wszystko jasne, że się nie da:C

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 4/27/2014 10:58:04 AM Liczba szacunów: 0