SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 23.01 Szybka wypiska bo czasu ni ma. Trening dobry, micha git. Jutro jak zdążę to trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - ruch poziomy A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8-10 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8-10 C1. Wiosłowanie jednorącz 4 x 10-12 C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 10:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok pojawił się cel więc myślę że teraz będzie już lepiej A więc lipiec 2017, prawdopodobne wakacje oraz zakład z kumplami kto lepiej dotnie, może głupie ale rywalizacja może działać motywująco ;) Od jutra tydzień LCLF, chociaż może nie do końca low fat bo celuje w 75 g no ale chcę się trochę pozbyć wody a od przyszłego tygodnia wchodzę na makro: [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2017 12:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 21.02 Z treningu jestem zadowolony, z michy też bo jak widać znalazło się nawet miejsce na snickersa, więc naprawianie stosunków na linii głowa-jedzenie rozpoczęte ;-) Na 90% jadę do roboty we wakacje więc pewnie nici z wyjazdu i planuję to tak rozegrać mniej więcej Stopniowe przejście z obecnego makro 200/200/75 na 200/50/50 czyli w sumie VLCD [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 9:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • spoko, nie spotkałam sie z określeniem narciach :) ale faktycznie coś w tym jest. Możesz wkleic plan z całego tygodnia, jak to wygląda dzień po dniu? nie chce mi sie latac po stronach, a Ty to pewnie masz gdzieś w jednym miejscu Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 5 C1. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 12:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.03 Bardzo dobrze mi się ostatnio trenuję, ciężar idzie do góry, cieszę się że powoli odbudowuję siłę w siadach po tych przygodach z kolanem. Bardzo dobre te chipsy wołowe, najważniejsze że gluten free ;-) Jutro góra /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #1 A. Przysiady 5 x 5 B. Wypychanie 3 x 8 C. RDL 4 x 8 D. Łydki 4 x 8 E. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2017 10:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 3.04 Wyspałem się mega dziś. Rano zmierzyłem pas no i jest fajnie bo 2 cm zleciały. Więc nic nie zmieniam bo siła idzie (standardowo oprócz płaskiej) a leci z pasa (mimo dwóch mocniejszych czitów w tym czasie) Trening super, przygrałem ostatnią serię siadów żeby skontrolować technikę i jest git. Ten tydzień jeszcze cisnę mocno a przyszły deload bo [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 10:09:57 PM Liczba szacunów: 1
  • 10.04 Fajny dzień, dowiedziałem się że jest szansa że za 2 tyg będę sędziować międzynarodowy dość duży turniej więc się mega cieszę :-) Dziś pierwszy dzień deloadu, na przysiadzie celowałem w 107,5-110 kg ale oba ciężary weszły dość lekko i założyłem 115 z myślą albo pójdzie albo mnie przygniecie i poszło także fajnie :-) Nigdy tyle nie siadłem z [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 10:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 11-14.05 Brak czasu na cokolwiek. Treningi były piątek, sobota. W piątek jeszcze był sparing w ręczną. Miałem coś więcej podładować ale wróciłem po 21 i ledwo zjadłem to co miałem zjeść. W sobotę też nie zdążyłem, tak więc padło na dziś, i na oko jakieś 4500 kcal wpadło. W zasadzie w te dni robiłem minimum 10 000 kroków. Też w biedrze teraz [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 11:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 2-8.10 Pomyślałem że będę coś robił na wzór tygodniowych raportów, nie będzie mi to dużo czasu zajmować, a zawsze będę miał do czego się odnieść i wrócić żeby zobaczyć co przynosiło lub nie przynosiło efektów ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/9/28703c0338ed4182a8a0eeea11db7622.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 3:32:30 PM Liczba szacunów: 1
  • MAWASHI :)) DORADŹ !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Patrzylem do Twojego posta i diete masz do bani, ponizszy trening tez zbytnio kombinowany i z podstawowymi bledami. Nie czytalem do konca kto Ci go pomagal stworzyc ale wyszla jakas ciezko strawna chimera. Dopislam swoje uwagi. a) Klatka piersiowa = rozpiętki z małymi obciążeniami jako ćwiczenie wstępnie męcce mięśnie klaty = 1 s ( 20 ) TO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 7/28/2004 2:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomożcie mi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile ludzi tyle opinii, badań też jest mnóstwo i każde mówi co innego moje zdanie jest jednak takie, że nie ma nic złego w witaminach w tabletkach przy obecnym trybie życia, dodatkowo uprawiając sporty siłowe taki preparat jest wręcz wskazany ale przecież nic nie napisałem, że należy zrezygnować z warzyw witaminy najlepiej czerpać z różnych źródeł, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 4/20/2009 4:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowe informacje nt. pokrzywy i zastosowania: 108. POKRZYWA ZWYCZAJNA Urtica dioica L. Jest to bylina z rodziny Pokrzywowatych (Urticaceae), rozpowszechniona niemal na całej kuli ziemskiej z wyjątkiem strefy tropikalnej. W Polsce występuje powszechnie w całym kraju na przychaciach, w ogrodach, zaroślach, na polanach, przydrożach i pastwiskach. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 1:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypiska z dwóch dni: Środa:19 maj(dzień treningowy): TRENING:Nowa rozpiska treningowa: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc: 4x 10p 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4x 12 p (2-0-x-1) 3. Facepull: 3x12p (2-0-x-2) 4. Uginanie przedramion ze sztangą: 4x 8p 5. Francuz sztangielką zza głowy: 3x 10p (3-1-x-0) 6. ,,Zottman curl" 3s10p (3-0-x-1) 7. Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 12:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.05.2019 Witam serdecznie. Wpiska za wczoraj bo mimo tego że miałem DNT to czasu tyle co nic :) Trochę trzeba było spraw osobistych ogarnąć ;p Dzień rozpoczęty wczoraj od cardio 55min i do pracy na szybkości, po pracy zakupy, do banku, tankowanie auta, robienie szamy na kolejny dzień, no i obowiązki domowe których się trochę nazbierało xD [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2019 6:25:48 AM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4.06.2019 Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne 55min cardio z rana na czczo. W sumie to wszystko standardowo u mnie xD posiłki o tych samych godzinach trening o tej samej godzinie, cardio o tej samej godzinie, spanie, budzenie się :D Dzień w 100% ułożony i zaplanowany :D Co do treningu to nie było tak źle :) jakiś spadek siły jest ale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2019 6:25:10 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.06.2019 Siemka Kolejne cardio z rana na czczo 55min :D Po pracy trening, dzisiaj barki i klatka :D Poszło fajnie! Przy wyciskaniu udało się wyrwać to 1p więcej co ostatnio straciłem :D w regresach dołożyłem 2,5kg i ku mojemu zdziwieniu też poszło. Unoszenie hantli na boki w sumie to co ostatnio, tutaj mocno siłowo i na chama, ale czuję barki [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2019 5:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.06.2019 Tak więc po pracy trening :D Kurcze nawet spoko wyszło, jestem zadowolony jak na to co zrobiłem dzisiaj na treningu. 14 tydzień redukcji 280g węgli a nawet git :D po treningu nawet po schodach ciężko było wejść do góry :D Do rzeczy: Siady klasyczne to samo obciążenie co ostatnio ale 1p mniej ;/ za to w regresie +2,5kg i tyle samo rep [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2019 6:18:36 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.06.2019 Siemka :) Dzisiaj cardio z rana na czczo 40min. Po cardio fajnie żyłki wyszły na nogach to jakieś foto poleciało, pewnie na insta już wszyscy widzieli ale spam zdjęć wleci i tutaj xD hehe A o 15 Trening nóg :D i tak 225kg udalo się siąść tak jak ostatnio czyli tylko na 3x albo aż na 3 razy :D No nic ja jestem zadowolony bo w regresie [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2019 6:23:50 PM Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.06.2019 Hej :) Dzisiaj bez cardio, bez siłowego :) czyli regeneracja :D Czyli nawet nie ma co opisywać :) Wczoraj jak wychodziłem z treningu to nakręciłem filmik jak sobie ogarnąłem teraz na siłce, jest bajka i jestem zadowolony :) Jak coś to ten atlasik nie śmiga xD w sensie że jedyne co z niego działa to wyciąg ;p i to tylko do 45kg stos, [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2019 7:21:53 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5.07.2019 Siemka :) Dzisiaj trening Push z naciskiem na barki :) Oczywiście wyciskania już na nowej ławeczce więc obciążenie nieco inne ale zostawiłem to stare :D Ogólnie trening bardzo pozytywny, nagrałem filmiki z pierwszych serii roboczych, gdzie naginam z techniką a pewnie i jej w niektórych przypadkach nie ma ;p I tak wiem, nie [...]

    Odpowiedzi: 14080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2019 5:58:42 PM Liczba szacunów: 0