SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    04.06.18 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x35kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x60kg; 10x80kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - 12x40kg; 10x45kg; 8x45kg; 7x50kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 9:56:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    06.06.18 Po wczorajszym LC prawie 1kg w dół, więc w sam raz pod ładowanie :-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x43kg; cluster set 5x5 48kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x55kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x18kg 4. Dipsy - 10x +10kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 6:40:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    07.06.18 Po wczorajszym ładowaniu +0,2kg na wadze, czyli stabilnie. Mam nadzieję, że teraz poleci w dół, a nie będzie rosło przez parę dni hehe. Ale lepiej sypiam ostatnie 2 noce, to może taka tendencja się utrzyma. Poza tym dzisiaj miałem już wyniki tomografu (miałem po roku zrobić kontrolę czy kręgozmyk mi się nie pogłębia) i jest chooyowo, ale [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2018 10:42:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    CV, oceń tą na nodze :-P 08.06.18 No i zleciało od wczoraj prawie 1kg i mamy 75,3kg. Muszę zrobić zdjęcia w świetle dziennym, bo wydaje mi się, że forma już całkiem niezła jest, a może nawet tego nie jestem świadom %-) https://farm2.staticflickr.com/1739/40870279640_bcf5c47645_z.jpg Sorry za burdel w tle, ale jeszcze nie udało mi się całkiem [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2018 10:53:43 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Dawid, usunąłeś film z Adamem? 10.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x95kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2018 8:32:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    11.06.18 Dzisiaj ładowanie. Waga skoczyła mi o 1kg do góry, więc startowo równe 76kg. Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x50kg; cluster set 5x5 x50kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Dipsy - 12x [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2018 10:51:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    12.06.18 Po ładowaniu +1,5kg, ale ewidentnie od dwóch dni coś mi leży na flakach. Za to przynajmniej moc była na treningu. Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 10:28:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    14.06.18 Podkręciłem cardio, odetkało mnie i przez ostatnie 2 dni poleciało ze mnie ponad 2kg. Aktualna waga 75,2kg. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x20kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 8:57:36 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    15.06.18 Kolejne 0,5kg w dół i mam rekordową wagę 74,7kg, czyli prawie 3kg mniej, jak po ładowaniu. Zobaczymy jak będzie po jutrzejszym. Co do samego ładowania Adam stwierdził, żeby nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 10:26:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    16.06.18 Waga na czczo 74,0kg, czyli najniżej do tej pory. Dzisiaj też ładowanie - BTW 150/35/510. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x50kg; cluster set 5x5 x50kg; cluster set 5x5 x52,5kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 8:47:42 AM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    18.06.18 Nowy tydzień, więc dojeżdżamy max formę. Wg zaleceń mam robić ładowania max co 4 dni, ale jako że w piątek mam wesele, to w międzyczasie nie zmieszczę kolejnego, wiec wypadnie ładowanie w szóstym dniu. Za to będzie konkretne :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 10:18:21 PM Liczba szacunów: 3
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    19.06.18 Dzisiaj miałem wcześnie rano spotkanie, więc nie zdążyłbym zrobić siłowego. Na czczo poszło więc cardio na kolarzówce, a siłowy popołudniu. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x25kg; 6x27,5kg; 8x25kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 10:00:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    20.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg; 8x50kg [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 9:20:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    22.06.18 Wypiska na szybko, bo się zbieram na wesele. Dzisiaj waga 73,9kg i jest to najniższa waga w tym sezonie. 6 dni nie było ładowania, więc dzisiaj nadrobię :-D https://farm2.staticflickr.com/1804/28080731737_e69e9a8d5f_z.jpg Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2018 12:00:35 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    23.06.18 Na weselu wczoraj mocno pojedzone, popite i potańczone. Taki rest przydał się jak złoto. W drodze powrotnej zahaczyłem jeszcze na stacje po Magnumy :-D Generalnie poszedłem spać o 5, na treningu nóg byłem już o 10:30, a pierwszy posiłek zjadłem o 14:00 %-) Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 10:52:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    24.06.18 Dostałem go w prezencie, to na pewno będę używał. Jeszcze rozkminię jak tam mięcho robić, to powinno być git. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x20kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 4:53:41 PM Liczba szacunów: 7
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    26.06.18 Dzisiaj z rańca waga 74,4kg, czyli 0,5kg więcej niż przed weselem hehe. Wcześniej nie pisałem, ale po weselu było +3kg :-D. Aczkolwiek warzyłem się jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2018 7:33:00 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    [...] sylwetka %-) 27.06.18 No i dziś kolejny rekord - 73,4 kg. Chyba organizm ogarnął, że nie ma nerki %-). Czyli - 3,4 kg od soboty po weselu i -0,5 kg od sprzed wesela. Więc ładowanie mocno wskazane dzisiaj. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 7:06:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Myślę, że sezonowiec ze mnie marny, po prostu lubię jeść ;-) 28.06.18 Po ładowaniu waga 73,7kg, czyli mniej, niż przed ostatnim ładowaniem %-). Ostatni tydzień go! Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x61,5kg; cluster set 5x5 x61,5kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x110kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2018 9:38:15 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    30.06.18 Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x30kg 4A. Unoszenie sztangielek przodem 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Arnoldki - 12x10kg; [...]

    Odpowiedzi: 12285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 7:37:42 AM Liczba szacunów: 0