SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Stare ,dobre czasy , gdy nie było social media i tyle wszechobecnego hejtu i trollowania internetowego. Bardzo się to pozmieniało w ostatnich latach, kiedyś panował tutaj taki bardziej rodzinny klimat };-) 02.03.2017 KLATA + PLECY 2 / -> ostatni taki sam trening Rozgrzewka + barki mobilizacja 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis neutral: 10p / 10p / 10p / 10p c. / 9p 1b. Wyciskanie Hammer Strength Wide Chest Press 15x20 / 12x35 / 10x40 / 10x45 / 10x55 kg 2a. Wiosłowanie nachwyt sztanga 15x40 / 12x50 / 12x60 / 10x70 kg 2b. Wyciskanie hantli poziomo 15x20 / 12x22 / 12x22 / 10x24 kg 3a. Ściąganie do karku 3x12 x25, 25, 30 3b. Ściąganie do klatki 3x max x40 3c. Pompki nogi wyżej 2x12p 3d. Pompki nogi niżej 2x max x 11p / 7p masakra %-) Czas: 42min + 8x Iinterwał orbitrek 20/40 + 12 min bieżnia + barki taśmy i rozciąganie Trening - mega. 2 dni wolnego zrobiły swoje, pompa bardzo dobra mimo iż za mną dni LC. Przed treningiem: 5 kaps AAKG AllNutrition + 20g bcaa 2:1:1 Allnutrition + 3 kaps burn4all + 5g beta alaniny - zrobił ten mix robotę :-)) Ten hammer bardzo przyjemny, miałem robić w tym treningu hammera gdzie ruch imituje wyciskanie na poziomie lub skosie górnym , o ile poziom jest całkiem spoko (robiłem ostatnio), tak ten skos dzisiaj chciałem spróbować i padaka jakaś w ogóle nie czułem na nim pracy klatki, mimo różnych ustawień szerokości dłoni itd. DLatego wypróbowałem trzecią opcję,gdzie wpada się bardziej wgłąb i ruch od zewnątrz idzie do środka ,dla odmiany świetnie czuć pracę mięśni piersiowych. W podciąganiu celem było 5 serii po 10 powt i zabrakło 1 powt %-) więc jeszcze nie dorzucam obciążenia, bede sie starał na kolejnym treningu zrobić te 5x10 i dopiero wtedy pomysle o jakimś ciężarze, który w sumie do szczęścia mi nie jest potrzebny. Bo najważniejsze jest to ,że praktycznie w ogóle nie czułem dzisiaj dyskomfortu w łokciu :-) /SFD/2017/3/2/8933172b8b284b68b94c9bb55e0e5077.jpg Powoli powracam do świata żywych 8-) chociaż do formy z jesieni daleka droga i sporo cm do zgubienia jeszcze w pasie Po kolejnym tygodniu - waga stoi w miejscu ,a w talii -1cm mniej ...mało ale do przodu Micha: 1. Omlet /SFD/2017/3/2/ef9f25b506c8471d89f3f6fbdda44bda.jpg 2. Przedtreningowy , spaghetti (makaron przykryty warstwą mięsa z sosem + parmezan) /SFD/2017/3/2/7ab2377dde9f4884b415bae64da3e5e7.jpg 3. Potreningowy \-) nie tam jakieś kupne, tylko ręcznie robione - rozmrożone zapasy z wigilii ;) + 40g białka /SFD/2017/3/2/a325841c3c584b57b9f0c5eda802bffe.jpg 4. Spaghetti kolejna porcja

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 7:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Meczyk jest na C+?

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • borówek będziemy mieć full jak co roku, gdy tylko pojawią w ogródku :-)) ale to jeszcze trochę :C

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 10:19:08 AM Liczba szacunów: 0
  • kumam - starszych modeli nie będą mieć w sklepach Te 6.0 na zdjęciach też wyglądają spoko - nie bede się jednk spinał zbytnio z tym aby je na żywo zobaczyć, w sumie obecnie prawie wszędzie mogę kupić i odesłać jakby mi nie pasowały , jedynie fajnie byłoby sobie zobaczyć i porównać np. podeszwę mają 2-3 modele obok siebie jak poza allegro masz Bzyku jakiś sklep gdzie warto poszukać, to podrzuć linka a u mnie pobudka z takim bólem gardła, że szkoda gadać gorzej być nie może, więc może lekki trening i mobilizacja organizmu pomogą - za 5min na siłowni , jak nie to, tak czy siak , będę zdychał przez weekend #-P Już wczoraj coś lekko czułem, wiec dałem jakies tabletki, sporo vit. C ale widocznie za pozno - pogoda zdardliwa , z 20x na zmiane deszcze, grad, słońce,a ja akrat kilka godzin w rozjazdach i mnie pewnie przewiało; dobrze że tylko gardło .

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 6:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • To przykładowy pakiet jaki ja posiadam https://www.pzu.pl/c/document_library/get_file?uuid=096f31f1-12af-4ba1-856e-d3a69cb91ec3&groupId=10172 Zresztą wystarczy mi sam fakt, ze mam za sobą już zrobiony rezonans łokcia, pojutrze bede mial nadgarstka. Badania na które na nfz czekałbym minimum 4-6 miesięcy jak nie dlużej, a prywatnie kilkaset złotych zapłacił. Składka miesięczna jak kolega wyżej pisał wynosi tyle co nic w skali roku, Renia ma dzięki temu prowadzenie ciąży za free i tych wizyt u lekarzy specjalistów miała już kilkanaście , ogólnie również mega wygoda z umawianiem się na wszystko - telefon, strona www lub nawet na czacie . Umawiałem się w kazdy mozliwy sposób i nigdy z niczym nie miałem problemów. Oczywiście chciałoby się korzystać z tego jak najrzadziej i najlepiej w ogóle nie chodzić do ortopedów ,dentysty , lekarza rodzinnego ....no ale starość nie radość @-) %-) Za mną kolejne dni wolnego, codziennie staram się trochę poruszać z rana, na siłowni mieszam zwykłe aeroby z interwałami , ale nie robię ich za dużo np. wczoraj było to łącznie 30min (bieżnia i rowerek) + 5 int. 20/40 sek na rowerku , do tego bardzo lekko ,głównie izometrycznie zrobiłem barki. Jakieś obolałości mięśniowe dzisiaj są odczuwalne, więc coś tam dało ;) Oprócz tego dopiero pierwszy raz w ten przedłużony tygodniowy weekend coś wypiłem % i podjadłem więcej kcal w postaci 'zapiekanki' (mięso mielone, passata, makaron, żółty ser) oraz dzisiaj zestawu w mc's Tak poza tym staram się jeść w miarę rozsądnie ;) Dzisiaj wolne od siłowni bo byłem 3 dni pod rząd, odkurzyłem rower z garażu i przejechałem się całe 20min (6km) , rozruch na początek mimo ,że nie padało to wiatr dał się we znaki trochę %) /SFD/2017/5/2/f8edccba5aec48f68f92a314e0dee793.jpg /SFD/2017/5/2/514ed1207946491dad233332b97cd7d5.jpg /SFD/2017/5/2/947c4ed5ff354f6780641a033a265909.jpg /SFD/2017/5/2/fceed8ecb0f1442d952ef86753f4ef0f.jpg

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 4:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • "dzięki za kolejne wskazówki , na pewno się przydadzą Odnośnie peptydów ,juz zamówione z uk. Miał być mix ale biore jednak sam bpc ,pewnie teraz kilka dni i jak dojdzie paka napiszę cos wiecej Kim jest Twoja małżonka , trzeba pogrutalować jej trafnej decyzji ,ze namowila Ciebie do założenia konta....a tym bardziej do udzielania sie akurat w moim blogu" Moja żona to też Renatka, a wiesz jakie Renie są XD Namawiała mnie do założenia bloga ale teraz z tymi wszystkimi problemami jakie mam to nie byłoby to przydatne dla nikogo. Co do peptydow daj znać jak będzie po pierwszym dniu. Ja po pierwszych dwóch dniach jak się obudziłam rano byłem w szoku bo nie czułem bólu w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego co kojarzę, mam jeszcze flex z an. PS jak z telefonu dodać jakąś minkę? Zmieniony przez - Frendzel13 w dniu 2017-06-03 14:16:40

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 2:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • e tam nie ma co napinać. pler fajny, szeroki :). weekendowa micha na wypasie - zdradź proszę czy ostatnie foto przedstawiające szamę (placek obok browaru) - to a) omlecior b) pizza c) jakieś ciasto francuskie d) inna możliwość - bo wygląda spoko.

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 9:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Forma dobra a wrecz bardzo dobra wiedzac jak trenujesz i jesz :-D Szeroko jest, barki tez konkret jak wrocisz do normalnych treningow i dowalisz do pieca bedzie ogien :-) talia spadła o kilka cm podczas tego obecnego okresu, to i nawet nietrenowane przez kilka miesięcy plecy wyglądają na szersze ;) oby w końcu wrócić do normalnego dźwigania, nie ukrywam ,że mi mocno tego brakuje e tam nie ma co napinać. pler fajny, szeroki :). weekendowa micha na wypasie - zdradź proszę czy ostatnie foto przedstawiające szamę (placek obok browaru) - to a) omlecior b) pizza c) jakieś ciasto francuskie d) inna możliwość - bo wygląda spoko. to omlet w greckim stylu ,tutaj wrzucałem przepis http://www.sfd.pl/Omlet_w_greckim_stylu_%3A_-t1136510.html rewelacyjny i polecam spróbować, wczoraj dostałem od rodziców jeszcze oscypka przywiezionego prosto z gór, więc nie mogłem sobie odmówić przyjemności aby go dodać startego na wierzch omleta, smakowo pierwsza liga :-)

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 11:45:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam w to słoneczne południe %-) Wiatr w nocy taki, że bałem się drzwi od domu otworzyć bo by mnie zwiało 8-) cała noc ulewa i budziłem się kilka razy, co mi się ostatnio nie zdarzało. Mimo to, czuję się od rana bardzo dobrze, może już powoli te wszystkie ziółka się wkręcają, bo codziennie więcej energii i samopoczucie lepsze. Na pewno miała też na to wpływ wizyta u chirurga i mimo,ze nie miałem robionego usg (i nie dostałem też na nie skierowania @-) ) to lekarz wykluczył przepuklinę pachwinową - kamień z serca :-) Diagnoza to naciągnięcie mięśnia prostego brzucha, zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic mnie ciągnęlo, więc może co jakiś czas delikatnie zakręcę. Jedzenie zdecydowanie bardziej fit niż na urlopie i z pasa powoli leci, ale bez treningu samą michą łatwo nie będzie zejść do tego pułapu z którego chciałbym zacząć etap masowy, więc będe musiał poczekać pewnie do powrotu na siłownię, nigdzie mi się nie spieszy, więc trzeba być cierpliwym (ale łatwo nie jest, bo nosi człowieka strasznie @-) ) Wczorajsza micha to: 1. Jajecznica z kiełbaską z piersi kurczaka i cebulą https://i.imgur.com/cnvFWZC.jpg 2. Kluski leniwe :-D Renia wpadła na świetny pomysł, przypomniały się czasy dzieciństwa :) https://i.imgur.com/HecOCNC.jpg 3. Zupka, bulion + filet z indyka gotowany + warzywa/fasolka szparagowa https://i.imgur.com/JgYuvLa.jpg 4. Kolejna odsłona sałatki, tym razem podobnie jak ostatnio ale z dodatkiem wędzonego fileta z indyka, a bez jajka https://i.imgur.com/kmGUDNd.jpg Z sosem na bazie jogurtu naturalnego + musztardy miodowej ,rewelka https://i.imgur.com/ghKHQsj.jpg Nie trenuję, ale zapasy robię %-) https://i.imgur.com/zMqCLcb.jpg - na testy domówiony budyń, kisiel jak najdzie kiedyś ochota na coś słodkiego - wziąłem też paczkę shotów aakg bo czasami coś na szybko warto mieć pod ręką (Cytruliny w prochu mam jeszcze sporo) - NAC na próbę, 2g dziennie - Flex - bo mimo,ze uwazam te suple za placebo, to mi akurat flex smakuje i jedną porcję dziennie przez dłuższy czas zamierzam stosować (to 3 pucha z rzędu, wczesniej kupione wynalazki które wklejałem z 6 tyg temu m.in cissus , kurkumina itd ogólnie jak dla mnie strata pieniędzy i był to ostatni raz kiedy się na takie rzeczy zdecydowałem) - vit.C, w okresie jesienno zimowym będzie leciała codziennie (1-2g) Teraz już zbieram się i pakuję na wyjazd do Mrozów, szykuje się ciekawa impreza bo MPJiW to jedna z moich ulubionych w roku - sporo nowych twarzy, doświadczeni zawodnicy, zawsze sporo osób, będzie ciekawie. Relacja foto & video jak zwykle w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html w temacie o zawodach, a LIVE jak ostatnio na instagramie @AllNutrition no to do usłyszenia :)

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2017 11:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • nic nie wysyłam i nie sprzedaję - zróbcie sobie 8-) Dzisiaj pobudka po 4 , musiałem coś zjeść i jechać do Opola. Śniadanie B+T , pyszna jajecznica na boczku: https://i.imgur.com/8Ko2vBE.jpg Solidnie mnie trzymała więc w drodze do Opola i na spotkaniu w ogóle nie byłem głodny, gdzieś około 12 zjadłem w końcu przygotowane wczesniej tortille https://i.imgur.com/9Ib4Diu.jpg Udało się też zrobić dzisiaj kolejne FBW, zestawik od którego zacząłem tydzień temu swoj 'powrót' , dodałem na nogi delikatnie suwnicę na rozruch (poziomą) - wybaczcie na razie taką suchą formę 'tekstową' ale te wypiski takie marne to nie ma co się spinać, jak już wskoczę na normalniejszy plan to będę wszystko notował w excelu i wrzucał zrzuty, aby było czytelniej i przede wszystkim dla siebie, żebym wiedział gdzie co dorzucać i jak zwiekszać obciazenia ;) 1. Suwnica pozioma 20x20 / 15x30 / 15x40 / 12x50 2A+2B. Skos klatka + ściaganie wyciągu górnego do klatki 5x ciężary dalej śmieszne ale wszędzie dorzucone trochę kg skończyłem na 10x50+10x45 3A+3B+3C. Wyciskanie maszyna barki + Uginanie ramion siedząc + Francuskie wyciskanie hantla oburącz 4x składanki Pompa co raz lepsza, wpływ na to mogły mieć : A - tortille %-) B - wypite przed treningiem bcaa+cytrulinka + łyknięte 2 kaps extreme burn4all C - przypomnienie swoim wątłym mięśniom i żyłom, że krew ma w nich zacząć w końcu krążyć i buzować }:-( Po treningu 6 serii interwałków (15+45) na rowerku + 10min cardio, bardzo dobre samopoczucie i z uśmiechem na twarzy powrót do domu, do pracy i posiłek potreningowy, którym były pancakes z malinkami z ogrodu :-) https://i.imgur.com/R4TPda1.jpg Teraz jeszcze wleci na noc sałatka z kurczakiem ,warzywami, słonecznikiem itp

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 7:57:34 PM Liczba szacunów: 1
  • z łokciem póki co nauczyłem się już żyć, minęlo w sylwka 6 lat od niefortunnego zdarzenia i bardzo mocnego skręcenia stawu łokciowego, z następstwami tego i tak będę się już bujał do końca życia, więc trzeba żyć i nie marudzić , zdrówka Panowie :-D pokończyło mi się praktycznie wszystko z supli ,więc wczoraj przy okazji wizyty w SFD trochę rzeczy wziąłem na najbliższe parę tygodni, głównie prozdrowotne (vit C mi zapomnieli wrzucić, więc domówię) oraz mix, który już testowałem na poprawę koncentracji i pracy umysłu ;) https://i.imgur.com/QbikD0v.jpg poza tym , pomoc potrzebującym %-) https://i.imgur.com/2oHG1cO.jpg

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 10:24:26 AM Liczba szacunów: 4
  • choróbsko rozłożyło mocniej, ale póki co walczę, wiem że wizyta u lekarza skończy się zapasem leków, więc na razie dałem sporo vit.c , jakieś theraflu, inhalacje, coś na gardło, ogólnie zawalone zatoki, kichawa, ostry ból gardła - nie ma gorączki więc to mnie pociesza :-)) w domu w tej chwili 6 osób i każdy chory, więc dojść do siebie szybko może być trudnie, ale jak się będę czuł tak, jak teraz to rozważam później lekki trening - często mobilizująco to działało na mój organizm , zobaczymy - znowu falstart, ale co zrobić przynajmniej obolałe miejsca po wizycie u fizjo mają więcej czasu na dojście do siebie Wczoraj micha niby LC ale brak weny do czegokolwiek, w tym do robienia sobie jedzenia, coś tam powyjadałem , dojadłem batonem proteinowym, moze makro ogarnięte, nie wiem bo nie liczyłem. Apetyt niby jest, bo ciagnie nawet na jakieś głupoty %-) /SFD/2018/1/16/07a54661b80b4484a1b31fa71e91f49c.jpg /SFD/2018/1/16/3ec8d75ab41545d7ba20a1f3bd66da7e.jpg /SFD/2018/1/16/c6641f41f73f487795deb3e96a79efb1.jpg /SFD/2018/1/16/f4125fed45194086856ff9fa22a62ff6.jpg

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 9:51:29 AM Liczba szacunów: 0
  • najważniejsze, że trening dobry wpadł, dołożone i bez dyskomfortu :-) uginanie robię zawsze prostą sztangą odkąd wyleczyłem nadgarstki, ale u mnie sztangą olimpijską mam wrażenie zawsze, że o wiele lżejsze jest niż jak biorę tyle samo na gotowych prostych tylko one są z grubymi gryfami :-) podpatruję dopiski w treningu i mam dziwne wrażenie, że mamy te same "notatki" c-ciężko, bc-bardzo ciężko itp. :-D

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 10:40:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Oczywiście łudziłem się, że może dziś coś będzie luzu od rana,by ogarnąć plan treningowy. Skończyło się na tym, że ledwo czas na trening się znalazł ;) wpadłem więc i na spontanie zrobiłem nogi, chociaż bazując lekko na układzie z zeszłorocznej redukcji; ilosci serii/ powt tak 'na oko' ,a ciezary od minimum Solidnie nawet weszło w nogi, szczególnie ostatnia składanka fajnie spompowała ;) 1. Wyciskanie suwnica stopy szeroko i wysoko 15x20 / 12x40 / 12x60 / 10x80 / 10x100 2a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko i nisko 12x60 / 10x80 / 8x100 / 8x100 / 8x100 2b. Uginanie podudzi leżąc maszyna 12x15 / 12x15 / 12x15 / 10x20 / 10x20 c 3a. Uginanie podudzi stojąc albo siedząc 4x15 (siedząc) 3b. Przywodzenie siedząc 3x12 3c. Wyprosty siedząc 4x12 15x35 + 12x80 + X 15x40 + 12x80 + 15x50 15x40 + 12x90 + 12x55 15x40 + X + 12x60 i po: + 25 min cardio https://i.imgur.com/ahZ06H4.jpg Oprócz tego doszła mi w końcu paczka z nowym Pro Whey'em Na pierwszy rzut poszła czekolada z miętą -> rewelacja. https://i.imgur.com/5F08wU2.jpg Pozostałe 2 smaki to czekolada i słony karmel, ponieważ chcę obiektywnie porównać warianty smakowe, które znam bardzo dobrze (bo testowałem je w wielu produktach). W końcu smak Pro Whey ma być PRO ! ;-) Na koniec trochę dzisiejszej miskowej nudy 8-) + na ostatni posiłek sałatka z makreli wędzonej Makro około 220g B / 130g T / 150g ww - docelowo nie tak ma wyglądać %-) https://i.imgur.com/lHmWzif.jpg Jutro wolne od pracy, ale może nie od siłowni :-)

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2019 9:52:57 PM Liczba szacunów: 6
  • Berberyna przy niskich węglach da tyle co witamina C ;-). Ma za zadanie obniżyć poziom cukru po posiłkach bogatych w węglowodany. Gdy ich nie ma, to nie ma co obniżać, więc można równie dobrze jej nie brać.

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2019 1:22:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Berberyna przy niskich węglach da tyle co witamina C ;-). Ma za zadanie obniżyć poziom cukru po posiłkach bogatych w węglowodany. Gdy ich nie ma, to nie ma co obniżać, więc można równie dobrze jej nie brać. ale to do mnie ? %-) Ja nie mam niskich węgli. Bazuję na misce sprzed roku i podobnej rotacji HC (nogi) 250g B 40g T 400g ww MC (inne DT) 250g B 40g T 300g ww LC (DNT) 250g B 100g T 75g WW Lekko zmodyfikowanej pod inną masę ciała :-)

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2019 1:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2019 3:29:49 PM Liczba szacunów: 2
  • robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla mnie to wygodna opcja, białko + tłuszcze i delikatnie ww z owoców :-) Przestawiłem się ostatnio na jajecznice, ale szybko mi się znudziła, a omlety wchodzą jak masło :-)) ogolnie uwielbiam jajka, w kazdej postaci i dlatego na nich głównie bazuje w posilku B+T na śniadanie, czy to omlet, czy jajecznica, czy na twardo/miekko nie ma znaczenia ,ale najczesciej korzystam z dwóch pierwszych opcji z ciekawostek, niedlugo pojawi sie w ofercie Berberine HCL od AN , która będzie nadwyżką sporą nad tą obecną wersją /SFD/2019/10/9/bd14cd952524454bb475ef8e17e3d522.jpg

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2019 12:27:53 PM Liczba szacunów: 3
  • robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) kombinowałem sam no i opierałem się na książce "Bądź sprawny jak lampart" Kelly Starrett, autorkę chyba znasz bo kojarzy mi się, że wrzucałeś kiedyś tutaj książkę "skazany na biurko" :-)

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2019 10:49:58 AM Liczba szacunów: 0
  • robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla mnie to wygodna opcja, białko + tłuszcze i delikatnie ww z owoców :-) Przestawiłem się ostatnio na jajecznice, ale szybko mi się znudziła, a omlety wchodzą jak masło :-)) ogolnie uwielbiam jajka, w kazdej postaci i dlatego na nich głównie bazuje w posilku B+T na śniadanie, czy to omlet, czy jajecznica, czy na twardo/miekko nie ma znaczenia ,ale najczesciej korzystam z dwóch pierwszych opcji z ciekawostek, niedlugo pojawi sie w ofercie Berberine HCL od AN , która będzie nadwyżką sporą nad tą obecną wersją /SFD/2019/10/9/bd14cd952524454bb475ef8e17e3d522.jpg zaj**iste info, jeszcze czekamy na eaa ;)

    Odpowiedzi: 6886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2019 11:21:39 AM Liczba szacunów: 1