SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Korekta planu, ramiona

    Post
    Trening w domu

    a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, Na 4uda dałbym przysiady, nie zastąpione ćwiczenie b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 Przenoszenie lub pompki na poreczach by się przydały.. c)Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 8/4/2005 8:42:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu, ramiona

    Post
    Trening w domu

    a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, Na 4uda dałbym przysiady, nie zastąpione ćwiczenie ***jak pisalem wczeniej na razie, w zwiazku z kontuzjami chce maksymalnie oszczedzac stawy. To cwiczenie planuje 1 lub 2 cykle od tego. b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 Przenoszenie lub [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 8/4/2005 2:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu, ramiona

    Post
    Trening w domu

    b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 Przenoszenie lub pompki na poreczach by się przydały.. *** no niestety, leszcz jestem i na poreczach nie ma szans. Zreszta Sporti pisze tylko o jednym cwiczeniu hmm.. w nastepnym moze wrzuce to przenoszenie. Sporti pisał o 2-ch http://www.sfd.pl/temat215039_strona2/ c)Plecy : - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 8/4/2005 4:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - S12makija.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, a Ja znowu z pytaniem :) Chodzi o herbatę lubię ją piję nawet 5-6 dziennie, ale odkąd trzymam dietę jej nie piję lecz bardzo mi się chce :C Czy mogę ją pić do posiłków ? Tygrys zaraz plan wrzucę Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-24 22:05:47

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 3/24/2016 10:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - S12makija.

    Post
    Trening dla początkujących

    OzzyMG technika nie leży na siłowni jest "TRENER" jeżeli nie jestem pewny co do ćwiczenia czy dobrze robię czy coś zwracam się do niego :) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi sztangi 3s Klatka: Pompki na poręczach 3s Barki:unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 3/25/2016 8:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - S12makija.

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj dałeś mi jeden zestawik załóżmy zestaw A Siad, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego, wycisk na klatkę, dipsy, wyciskanie żołnierskie -----załóżmy, że każdego robię po 3 serie po 10 powtórzeń. ---- to wszysto robię w poniedziałek potem wtorek odpoczynek i następny dzień środa znowu to samo ? potem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 3/25/2016 8:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - S12makija.

    Post
    Trening dla początkujących

    Długo mnie nie było ;p Do oceny split: pon. klata bicek 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 12/10/8/6 4.rozpiętki sztangielkami na ławce dodatnij 4x 12/10/8/6. 5. wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 4x 12/10/8/6 bicek: uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielkami 4x 10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 5/16/2016 7:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • po co bronic LL i IP jezeli te firmy juz nie raz walily klientow w c.h.u.j.a LL robilo krotko dobry towar, potem robilo gowno, plotki o podrobkach , ktorych nigdy nie bylo, potem zmiana opakowan , hologramy, znowu troche dobrego towaru i znowu w kratke idzie jak mozna zaufac firmie ktorej prop nawet nie dzialal ?? ile teraz jest w butelce 7ml ? [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 4/8/2006 11:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Calvink pucuj sie... jakbym mial fote to bym ci udowodnil a na jakiej wadze ty sie wazysz?? pewnie na elektrycznym gownie!!! idz o.b.e.s.r.a.n.c.u. do szpitala albo gdzies gdzie maja wagi dokladne i gdzie Cie dokladnie zmierza i zwaza!!! a jak nie masz pojecia o czyms to nie zabieraj glosu w tej sprawie!!! hahaha widzialem twoja fotke w profilu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 12/13/2009 5:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia wiek 16 lat pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gówniane żarcie? Mówisz o chipsach/pizzy/mcdonald itp? Słodycze tak? Nie jem ich wgl... ;c HELP!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 8/8/2014 10:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia wiek 16 lat pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Te suty naprawdę odstają na 2-3 cm'try...nie da się nic z tym zrobić , ani zamaskować? Jak byłem na basenie to koledzy się gapili na nie cały czas , a to jest krępujące... Naprawdę szukam pomocy ;c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 8/8/2014 11:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozpisać

    Post
    Doping

    A ta wit C w strzalach to ma w ampie calej 0,5 ?? Bo moze bym z omka mieszal i walil

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 9/8/2004 11:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile seriii??

    Post
    Trening dla początkujących

    podziel sobie na a)klatka + biceps b) plecy + tric c) barki + nogi w klacie rozpiętki na koniec, każde cwiczenie 4 serie po 8-10 w bicepsie zmień nachwyt sztangi na uginanie ze sztangielkami z supinacją i 3 serie w każdym ćwiczeniu tak samo triceps, dodaj prostowanie ramienia w podporze albo wyciskanie sztangi wąskim nachwytem zamiast pompek wąsko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 7/12/2010 12:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla piłkarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, to warto było by jeść więcej. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie diety (najpewniejszym), ale twierdzisz że się nie da- jesteś w kropce. Z supli uważam, że tylko prozdrowotne takie jak: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2/19/2017 6:49:50 PM Liczba szacunów: 1
  • kreatyna a choroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz kreatyne kolego, odpuśc trening na 4-5 dni wrzuć 2-3g wit.c i duzo odpoczywaj. I postaraj sie wysypiac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/17/2008 4:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i o to mi chodziło Michail chciałem ażebyś to napisał ,bo doskonale zdawałem sobie sprawę że o to ci chodzi.Dlatego proponuję w A.Ć. dopisać ,że te serie rozgrzewkowe to w tym. Ja razem z rozgrzewkowymi robię 10. POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2/14/2003 11:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozumiem jaśniej proszę. W A.Ć. jest napisane 9-12 tak i napisane jest ponadto 1-3 rozgrzewka .Teraz rozumiesz ,że to moze dać 15. Zmieniony przez - TOPOR w dniu 2003-02-14 11:44:24

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2/14/2003 11:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale Michail zgodzisz się ze mna ,że 9 serii w tym 1-3 rozgrzewkowych to wystarczy na biceps.Jeżeli komuś nie wystarcza to niech sobie zwiększy ciężar i będzie ok. można skrucić przerwy zmienić dynamikę cwiczenia. Zresztą co ja będę pisał tobie o tym skoro wiesz to wszystko. A może skusisz się na moja propozycję dodyccą A.Ć. POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2/14/2003 12:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie denerwuj się tak mnie długo nie bylo skad mogę to wiedzieć. Dla mnie A.Ć. jest ekstra i wiesz o tym.Będziesz miał możliwość to poprawisz to . POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2/15/2003 12:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruchomość barków mam trochę ograniczoną taki typowy objaw że lecą do przodu. Staram się często rozciągć klatkę piersiową i same barki. Oczywiście mam jakieś wady postawy :/ . Np. nie mogę wyciskać na leżąco na suwnicy ponieważ czuje duży dyskomfort po jednej stronie barków. Łopatki tez nie pracują tak jak powinny i przy wyciskaniu leżąc też to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 12/13/2016 10:35:56 PM Liczba szacunów: 0