c

no i gitara zapraszam za 3 m-c

3 dniowy fbw a b c byłby o wiele lepszą. Takie moje zdanie. Nie angażujesz prawie w ogóle nóg, zresztą na każdą partię jest strasznie mało ćwiczeń. Takie allahy na brzuch 3x8 to mało co ci dadzą. Zresztą nie ma sensu trzymać się sztywno ilości powtórzeń. To ma być elastyczne. Jak będziesz mógł zrobić więcej, ale w planie będzie 8 powtórzeń to nie [...]

Dieta uboga w warzywa, brak źródeł omega-3 jak i ogólnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dieta niedoborowa w witaminy C, D i E, resztę ratuje w zasadzie tylko to mleko, w zasadzie więcej 1/2 węglowodanów z sacharozy, lub węgli kiepskiej jakości, nadniar Na i białka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 08:44:55

Znów sie spinasz ;) rozumiem uszycie sobie kamizelki, ale ciekawi mnie jak wyobrażasz sobie stworzenie 10kg t-shirta :) bardzo sobie cenie twoją wyobraźnie szkoda tylko ze nie starczyło c i jej by odpowiedzieć na moje pytania...jeszcze raz powtórze nie mówilem nigdzie że trening z obciążeniem jest zły stwierdziłem tylko że moim zdaniem jest [...]

Skoro po 3latach piszesz takie cuda ;) to słabe te lata treningu lecz nie mnie to oceniać a Tobie. No to ja proponowałbym ze zdrową nogą wrócić do normalnych stałych treningów zacząć jeść czyli pierw dieta,trening a jak już białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. [...]

Nie będę Ci tu wymieniać, przykładem może być wit. C czy magnez.

wit. C - warzywa i owoce w juz niewielkiej ilosci pokryja zapotrzebowanie magnez - kasza gryczana, ryz brazowy i woda mineralizowana i po problemie jak dobrze zbilansujesz diete to niedoborow nie uswiadczysz

jak palisz fajki to szczególnie musisz zadbać o antyutleniacze, wit. C, i magnez, a jeżeli chodzi o ten schemat potreningowy to może być, jest dobry.

0 proc tłuszczu* ; teraz dieta białkowa, dużo ryb jaj sera i mięsa ale muszę się wspomóc, bo tłuszcz mam wyłącznie na brzuchu a pod nim jak napnę skrywają się mięśnie. Ćwiczę abs'y jakie tylko są możliwe, nie tylko tzw 8-minutówki, wspomagana A6W (wiem, niepolecana przez Was, ale jak kiedyś ją robiłem to efekty były wyczuwalne, mniej widoczne bo [...]

a skad masz skale porównawczą? czyzbys mial prawo jazdy kategorii C ?

Moj dobry kolega brał tyle saa underów nawet ostatnio skonczyl cykl na hormonie wzrostu i wyglada jak by wział dobrego stacka kreatynowego. Takze na niego saa nie działa zbytnio. Tyle co on wziął to inny by wygłądał na sexualnego tyranozaura. Inni z dietą i odzywkami lepiej od niego wygladają takze pewnie chodzi o geny. Twoj kolega ma słabe geny [...]

FIDEL C, mala poprawka, ta opona wazy 320kg. Taka sama mam na hali. Pozdrawiam metrowiec

Z wymiarów walizek wynika, że uchwyt jest znacznie powyżej powierzchni kolejnego schodka. Natomiast parę dni temu na DSF-ie widziałem, że uchyt był nieznacznie powyżej powierzchni następnego schodka, czyli na wysokości około 42 cm (jeśli stała jest wysokość schodka wynosząca 40 cm). Zawodnicy byli ubrani w buty na wysokich podeszwach (wysokość [...]

Dziękuję za pomoc. Zupełnie zapomniałam o BCAA. Na obecną chwilę suplementację rozplanowałam następująco: 1. odżywka białkowa: Ultimate Prostar Whey Protein, po każdym treningu bez względu na jego charakter. Jeżeli trening jest wieczorem to będzie to ostatni posiłek. W dni beztreningowe odpuszczać będę sobie odżywkę białkową. 2. BCAA: tabletki [...]

W sumie każdy trymer powinien sobie poradzić z zarostem – miałem kilka i nie widziałem większych różnic pomiędzy poszczególnymi modelami. W związku z tym, przy kolejnym zakupie zdecydowałem się na cały zestaw do golenia – trymer z różnymi nakładkami, golarka i maszynka do włosów w jednym. W sumie wyszło niedużo drożej od samego tylko trymera, a [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, a co do tych tłuszczy to ja wiem jakie jest ich źródło, problemem jest to że nie mam kiedy je dorzucić skoro przed/po treningowe posiłki odpadają ; c Zdaje sobie sprawę że jeszcze odrobina za wcześnie na kreatyne,ale chyba nic nie stracę jeżeli ją teraz zaczne jeśc?

a to jeden obwód, b to drugi, a c to trzeci? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-26 20:12:57

Nie. Każdy obwód zawiera a, b i c.

- Czy po takim białku są jakieś skutki uboczne? nie ma. to tylko jedzenie w proszku. - Czy moja odporność organizmu zmniejszy się? odpornosc moze byc oslabiona poprzez treningi. mozesz zarzucic vitamine c do stalej suplementacji np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html - Czy mogę przez to jakoś uszkodzić jakieś [...]

Ilsc bialka 2-2,2g/kg m.c. tluszcze max 2g, reszta weglowodany. btw podales wyzej. Az taka wysoka aktywnosc masz, ze tyle kcal musisz spozywac?