Na sniadaniu nigdy nie mam apetytu i za C***A bym nie zjadl 1000 kcal z polowa tego jest ciezko. A masa idzie wrecz w zastraszajacym tepie Takze darujcie sobie tepe komentarze. ps. ja waze 90 Zmieniony przez - kuroi w dniu 2010-06-28 12:23:59
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 6/28/2010 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
też licze na dobrą grę HOLANDI(lubie tą drużynę od 1997 roku) jednak teraz nie mają niestety tak zgranej drużyny jak choćby w ME 2000. Mam też nadzieję że Hiszpanie coś pokażą tak wogóle to będzie napewno jedna bardzo mocna grupa (z koszyka C Holandia,z B wszystkie drużyny są bardzo mocne-moim zdaniem mocniejsze niż w w koszyku A ,dlatego niema to znaczenia kto będzie z Holandią i z koszyka A np Szwecja lub Francja) كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6623 Data: 11/23/2003 1:52:38 PM Liczba szacunów: 0
ok a mogę do niej dodać wit np c ? podobno zwiększa potliwość :) ? Doradzisz mi coś z tym białkiem ? chodzi o uzupełnienie diety + po treningu :) Na noc chce zastąpić twaróg też białeczkiem bo mnie mdli po tym twarogu
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 7/13/2010 8:08:48 PM Liczba szacunów: 0
na noc jedz posilek zbilansowany, niekoniecznie twarog co do wit c - nie pilbym jej w trakcie treningu jak masz bcaa w prochu - pij bcaa w prochu jak nie - pij wodę chyba ze plywasz 2h codobialek - moje indywidualne preferencje - to preferencje smakowe, reszta sie az tak mocno nie przejmuje
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 7/13/2010 8:42:09 PM Liczba szacunów: 0
1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6 6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie. spoko mozna pomyslec dodatkowo nad boswelia i msm
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/16/2018 2:00:48 PM Liczba szacunów: 1
1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6 6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie. spoko mozna pomyslec dodatkowo nad boswelia i msm Dziękuję za odpowiedź. Nad MSM też myślałem, może w maju (kiedy skończy się 4Flex) kupię Flexit. A co do boswelii, nigdy nie słyszałem wcześnie. Trochę poczytałem, widzę, że głównie roślina ta jest w postaci tabletek lub zmielona. Wiesz może, która forma lepsza/skuteczniejsza?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/16/2018 2:46:35 PM Liczba szacunów: 0
Możesz zacząc od grupy C- będzie w tym tygodniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 10/14/2003 12:23:47 PM Liczba szacunów: 0
Marcinecki, nad dzielonym sama myślałam bo już czasowo nie wyrabiam. Ja jestem o 6,00 rano na siłowni MIchaił bardzo się cieszę, ze bedzie grupa C. Potem zmienię najwyżej na D.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 10/14/2003 1:08:15 PM Liczba szacunów: 0
verona piszesz..'a przekonanej o swoejej racji nastolatce raczej nie przetlumaczysz'...nie tyczy sie to tylko nastolatek ..a poza tym nie jestescie w stanie zrozumiec potegi ani bulimii ani anoreksji oraz tego jak potrafi ona zapanowac nad kazda dziedzina zycia ..czlowiek po czesci przestaje byc soba ..to podobnie jak z uzaleznieniami..wiesz ze to jest zle ale jest tak silne ze jednoczesnie nie potrafisz bez tego zyc i funkcjonowac..w koncu akceptuje sie czesciowo taki stan jednoczesnie go nienawidzac.... SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 8/23/2003 1:52:14 PM Liczba szacunów: 0
hmm....dojscie do tego ze trzeba cos zmienic i ze tak byc nie moze nastepuje w miare szybko....gorzej jest z wykonaniem czesto jest to ponad sily i mozliwosci... SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 8/23/2003 3:36:44 PM Liczba szacunów: 0
ajkowa nie masz racji....przykro mi ale nie moge sie zgodzic z toba...ciekawe jaka bylas madra i ile wiedziałas o odzywianiu w wieku 14 czy 15 lat....mysle ze niewiele... oraz nie osadzaj jesli nie znasz czlowieka i korzeni jego problemu.. SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo Zmieniony przez - afenis w dniu 2003-08-23 19:40:24
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 8/23/2003 7:39:54 PM Liczba szacunów: 0
Bad Girl to byl interes twojego zycia:) moze ktos chce moja c 350 za 15 zl miesiecznie na 24 to dorzuce jeszcze super latarke i zastaw nozy tytanowych.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 12/20/2004 12:11:02 AM Liczba szacunów: 0
O dziż, man, jaka panika, nie jesteś zawodowcem - wypij sobie 3 browary, trochę wódki czegoś innego... Abyś nie robił tak co tydzień. Pij dużo wody podczas imprezy, wcześniej zjedz coś tłustego + możesz sobie walnąć zwiększoną porcję białka. Przed samym snem polecam witaminki jak masz, jak nie to C + wypić ćwierć litra wody, to powinno zredukować do minimum poranne nieprzyjemności. Odpuść sobie trening w dzień imprezy i po, bo to nie będzie miało zbytnio sensu... Chyba, że areoby ;).
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 3/18/2009 10:20:34 PM Liczba szacunów: 0
widzę że wywiązała się lekka dyskusja ale wracając do mojego tematu Antos098 absolutnie nie chcę się spierać z doświadczonymi ćwiczącymi w sprawie treningu, FBW jakoś mi się bardziej kojarzył z redukcją ,albo czymś dla początkujących( dla wprawienia i przystosowania mięśni niż konkretnym treningiem masa-siła, skoro jednak polecacie to może się skuszę na cykl 4-5 tyg np. 2xtyg, 2 zestawy ćw.(lekki i ciężki albo z priorytetami)możecie zresztą coś podrzucić właśnie pod budowę masa-siła a co do plastyczności i funkcjonalności masy to bez obaw, nie zamierzam się tak nabijać (mój cel to 90 kg a 100 to absolutna granica której nie chcę przekraczać) bardziej chodzi mi o formę siłową niż puste cm, zresztą na suchej diecie ciężko się tak rozje**ć P.S. wiosłowanie robię 4x8(80kg) - wiem że słabo ale przy masie 84kg nie narzekam
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2/5/2011 11:32:53 AM Liczba szacunów: 0
...Po co przeciętnemu człowiekowi sprinty...Po to aby, jak piszesz......A jaka sztuka walki ochroni przed nożownikiem uzbrojonym w maczetę, nóż Bowie czy tam sztylecik...Spier...ć przed nożownikiem. Trenujący Crossfit szybciej będzie uciekał niż robiący masę na siłowni, nie ;-)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 10/11/2013 4:22:33 PM Liczba szacunów: 0