c

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 2-1 Birmingham - Portsmouth 1-1 Bolton - Manchester U 0-2 Everton - Sunderland 2-2 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 2-2 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 0-2

Newcastle - Liverpool 0:1 Arsenal - Wigan 2:1 Birmingham - Portsmouth 1:1 Bolton - Manchester U 0:2 Everton - Sunderland 3:1 Manchester C - Reading 2:1 Middlesbrough - Aston Villa 0:1 Derby - Chelsea 0:3 West Ham - Tottenham 0:0 Fulham - Blackburn 1:2

Newcastle - Liverpool 1:0 Arsenal - Wigan 1:1 Birmingham - Portsmouth 1:2 Bolton - Manchester U 0:2 Everton - Sunderland 2:1 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:1 Derby - Chelsea 0:3 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 1:1

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 0-0 Birmingham - Portsmouth 1-2 Bolton - Manchester U 0-3 Everton - Sunderland 2-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-2 Derby - Chelsea 0-2 West Ham - Tottenham 1-2 Fulham - Blackburn 0-1

Newcastle - Liverpool 1-2 Arsenal - Wigan 2-0 Birmingham - Portsmouth 0-1 Bolton - Manchester U 1-1 Everton - Sunderland 2-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-2 Derby - Chelsea 0-2 West Ham - Tottenham 1-2 Fulham - Blackburn 0-1

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 2-2 Bolton - Manchester U 1-3 Everton - Sunderland 3-1 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 0-1 Fulham - Blackburn 0-0

Newcastle - Liverpool 1-2 Arsenal - Wigan 2-1 Birmingham - Portsmouth 1-2 Bolton - Manchester U 1-3 Everton - Sunderland 2-1 Manchester C - Reading 1-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 1-2 West Ham - Tottenham 2-2 Fulham - Blackburn 2-1

Newcastle - Liverpool 1:1 Arsenal - Wigan 2:0 Birmingham - Portsmouth 1:2 Bolton - Manchester U 0:2 Everton - Sunderland 2:0 Manchester C - Reading 2:1 Middlesbrough - Aston Villa 0:1 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 2:2 Fulham - Blackburn 0:1

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 0-2 Bolton - Manchester U 0-3 Everton - Sunderland 2-1 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 1-2

Newcastle - Liverpool 0:0 Arsenal - Wigan 2:1 Birmingham - Portsmouth 1:3 Bolton - Manchester U. 0:2 Everton - Sunderland 3:2 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:2 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 2:4 Pzdr

Newcastle - Liverpool 1:0 Arsenal - Wigan 2:0 Birmingham - Portsmouth 1:1 Bolton - Manchester U. 1:1 Everton - Sunderland 3:0 Manchester C - Reading 0:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:1 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 1:3

Newcastle - Liverpool 1:2 Arsenal - Wigan 3:1 Birmingham - Portsmouth 0:1 Bolton - Manchester U. 1:3 Everton - Sunderland 2:0 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:2 Derby - Chelsea 0:4 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 1:0 _______________________________

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 0-2 Bolton - Manchester U 0-2 Everton - Sunderland 1-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 0-2 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 0-1

Newcastle - Liverpool 1-2 Arsenal - Wigan 2-0 Birmingham - Portsmouth 0-1 Bolton - Manchester U 1-2 Everton - Sunderland 2-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 2-1 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 0-1

Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis [...]

Piatek 2.03.2012 Barki - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x15 32,5kg - Wyciskanie zza glowy 10/10/9 42,5kg - Unoszenie sztangielek na boki 4x12 6,5kg - Unoszenie sztangielek na boki lezac na lawce poziomej 3x20 9kg Trening fajny, ale zaskoczylo mnie to, ze ledwo te 42,5 kg poszlo w wyciskaniu zza glowy. Tak na marginesie chcailbym zaznaczyc, ze [...]

Po przejrzeniu dzienników konkurentów, postanowiłem wpisać u siebie słowo o suplementacji. No może trochę za dużo powiedziane, ale kilka proszków wchłaniam: Whey Scitec - różnie celem uzupełnienia diety do docelowych 2gr białka na kg masy ciała BCAA - codziennie - 10gr w DNT i 20gr w DT (przed treningiem i w trakcie przed bieżnią) L-Glutamina - [...]

Widac ze cwicze?

o c***! koniec ...

Brzuch nie jest zly, a fotki cieple w c***