c

oczywiscie ze jest teraz profesjonalisci sklaniaja sie czesciej ku treningom nie kazdej partii osobno, ale wlasnie całego ciala 3x na tydzien tzw FBW - dla ceibie bedzie dobra wersja " A C T " wpisz w wyszukiwarke na forum <gorny prawy rog> - szukajac po tematach 0 wpisz ACT

a to c***e, wkleilem sklad nitroII a mi podmienilo na baner jakiegos sklepu konkur123 II maniexxx skad ty bierzesz te ilosci? nie ma wplywu.

Sry coś mi się nie skopiowało całe z pliku, a edytować też się nie da... A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 8-10 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x 8-10 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x 8-10 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 8-10 Tric: Pompki na poręczach 2x8-10 Bic: Uginanie ramion ze [...]

łydek nie musisz aż tyle robić, dostają przy siadach, wykrokach i martwym, przedramię to samo, daj mu odpoczywać, w C tric daj coś innego, wycisk wąski lub czachołamacze hantlami, lub ściąganie linki na wyciągu, reszta w miarę ujdzie, choć w A też na tric bym coś innego dał, a poręcze robił w wersji bardziej na klatkę i dał je zamiast wyciskania [...]

Nie wiem co robić... Pod posiłku mija 2godz i jestem straszenie głodny... Czy w takiej sytuacji mam dorzucić jakiś posiłek i skrócić czas po między posiłkami z 3,5h do 3 h ? Co daje mi jeden posiłek więcej ? I jaki posiłek wrzucić ? Kolejny ryż z kurczakiem ? :) Trzymam cały czas ta dietę i wchodzę dzisiaj na wagę jest kilogram mniej... WTF Co [...]

wznawiam temat by nie zaczynać nowego... Ze względu na brak czasu (sesja i inne zajęcia) darowałem sobie wycieczkę do zaprzyjaźnionej hurtowni i zakupiłem witaminy Now Special Two...powiem tak - nie wiem jak Wy ale bardzo odczuwam suplemenację dobrymi witaminami(pewnie jest to też spowodowane kulturystyczno-studencką dietą-czyli prosto i średnio [...]

Ten wyżej podany link juz czytałam i własnie widać co z tego wyszło. Nie potrafie sobie posiłku nawet skomponować. Masakra i już :( A możecie mi coś powiedzieć na ten temat: * belvita z milki ma 132 kcal (Dla wielbicieli muesli z orzechami.Bogaty w błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe.Jest znacznie mniej kaloryczne od tradycyjnych batoników.) [...]

w plecach daj podciąganie przed wiosłowaniem więcej na nogi - dodaj uginanie nóg w leżeniu i wspięcia mniej serii na triceps i biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie zrób Lepiej żebyś podzielił sobie dzień a klata + bic + przód i bok barków dzień b plecy + tric + tył barków dzień c nogi jak masz siłownię z pełnym sprzętem to dodaj jakieś ćwiczenia [...]

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

Do FairDo nie wiem czy dobrze kojarze, czy kiedyś mieszkałes w Warszawie i startowałeś w kat 67,5kg,a jeżeli nie to naprowadz mnie skąd się znamy bo mam kilku znajomych trojsiłaczy mieszkających za granicą, a co do twoich barkow to wiele mogę ci doradzic bo byl to i mój problem.Oto kilka rad: -nie więcej niż dwie jednostki treningowe na klatke w [...]

hyhy silka wypasiona ja place 45zl za m-c a sprzet porownywalny, tez HESa w wiekszosci, tylko troche starszy juz ale trzyma sie niezle

rutkow-dokladnie okresl zasady rywalizacji A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy B)czy chodzi o uzyskanie iloczynu powotrzen i podniesionych kg-tak jak bylo w mc. C) czy liczymy wtedy jedna sztangielke ,czy dwie-bo wychodzi 400 kg lub 800 kg..:)

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

widze chlopaki ze forma na medal. pozdowki z blachowni!! R.C. swietne bary... sogacz polecial

oma solo 500 mg/week /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a4cb2b27a74bf2b093687e10a836f8.jpg sam chlopaku zobacz na sobie btw prop wychodzi drozej :C Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-07 09:00:24 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-07 09:00:38

bieganie napewno C inie zmniejszy miesni:) kolego Pudzian codziennie rano biega bardzo duzo:) kazdy bopkser biega:) van Damme robil nawet 20 km dziennie ! bieganie spala tluszcz a nie meisnie :) jak masz dobra diete to miesni nie stracisz:)

No to poczytaj, popytaj. Z czego twój organizm uzupełniał glikogen i cukry we krwi ? Skąd czerpałes blonnik, witamine C i E ? Beta korotenu, wapni i likopen ? ciekawy jestem o twój poziom cholesterolu i stan twoje serca :) 3maj sie OZZY

Scholes, Kean, Giggs, Ferdinand (szczególnie) są w słabej formie... a to są kluczowe postacie tej drużyny. Na tą chwile MU nie mają w środku pola zawodnika który by "poukładał gre". Przekwalifikowanie Smitha na tą pozycje było posunięciem z musu, a ten zawodnik nie czuje się tam najlepiej. Ferguson pomija przy ustalaniu pierwszego składu [...]

Wg mnie trzeba tam zrobić czystkę.... Zostawić C. Ronaldo, Rooneya, van der Sara, Nysterloa i paru młodych wychowanków. Resztą mocno potrząsnąć albo wymienić, MU naprawdę ma kryzys i nie wyjdzie z niego dopuki nie nastąpią konieczne zmiany... smutne

wit C 5-10g/dobe jest od przeziebien