SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jaki system na brzuch?

    Post
    Trening w domu

    Na co się leczysz ? Jak jeden lekarz zdaje się być c***owym warto sprawdzić innego To że nie masz dostępu do siłki to nic straconego, w domu też można efektywnie trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem jeśli mówisz, że z usług takowego korzystasz Ad Edit: No kilka stów musisz liczyć. A czy by Ci się opłacało ? To zależy od celów jakie sobie stawiasz. Ad Edit2: Nie za ma co Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 19:24:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/12/2011 7:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • co myślicie o tym sprzęcie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    musze przyznac ze od pewnego czasu sam sie zastanawiam nad zakupem tego samego sprzetu, i chyba sie na niego skusze bo podobno jest bdb i tak tez wyglada. zapraszam>>> http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=39553 <<<

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2/27/2006 9:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • jednodniowa swawola w jedzeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiwm, ze kulturysci(niekoniecznie przed zawodami) i inni duzi chlopcy, ktorzy robia rzezbe, robia sobie 1-2 dni swobody w zarciu w tygodniu (z reguly w weekendy). Zra wtedy wszystko co popadnie, pizze, zarcie z M'c, kfc i wszystkie inne swinstwa. Inna sprawa, ze sa wtedy na clenbuterolu, cytomelu i innych spalaczach, wiec uchodzi im to bezkarnie. Nie wiem jak to jest w przypadku naturalnej diety, ale przypuszczam ze jeden dzien swobody w tygodniu mozna sobie zrobic, ale zalozyc ze np. syfy jemy max do 19 godziny, a pozniej juz same czyste bialko.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 7/25/2001 1:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZ

    Post
    Doping

    jedna tab dziennie to mozesz witaminy C wp*****lac

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 6/6/2006 7:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • badanie hgh

    Post
    Doping

    Nie wiem co jest przyciolem je i nie chce wstawic .Jest tak Insuliny czynnik wzrostu IGF (Somatomedyna C) wynik badania 193 ng/ml a zakres referencyjny to od 113-202

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 12/30/2015 4:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie mój zestaw please

    Post
    Odżywki i suplementy

    omega 3 co to takiego??? a nie zadużo będzie rtch witamin: xpand ma w jednej porcji B3-100% b6-450% B12-620% to i tak duża dawka a dziennie razy dwa więc ooo.... l-glutamina w jednej kapsułce b6-20% a dziennike z osiem trzeba połknąć a mass xxl :też ma jakieś witaminki: wit.C, Niacyna, witamina E, B6 znowu, ryboflamina, tiamina, folacyna, biotyna, no i oczywiście b12 co wy na to???

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 11/19/2006 12:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie dobrać suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna.. gainer/bialko/carbo..jesli trzeba /uzooplenienie diety/ preparat witaminowo-mineralny.. zma.. antyoksydant /np..witamina c/

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 8/5/2004 3:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina-jak dlugo stosowac ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaczelem brac dlatego ze bolal mnie nadgarstek bo przeciazylem sobie jak jechalem sztanga waskim uchwytem. Zjadlem jedno pudelko treca to malo do tego vit c i juz mnie nie bolalo. Treaz jade na mase ciezki trening i jestem w 2 tyg i czuje ze zaczyna mnie bolec znowu. Nie ze mocno ale troche wiec myslalem zeby sobie znowu zapodac. Mowicie 8 tyg i przerwa ale przerwa jak dluga ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 4/8/2004 1:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina-jak dlugo stosowac ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    spróbuj dawkę 2500-3000mg przez 2 tygodnie z witaminą C (ok.500mg dziennie)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 4/8/2004 8:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • chrupanie...;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema znam temat osobiście więc i ja coś napiszę: - najważniejsza rozgrzewka: krążenia, wymachy (ele tak żeby nie strzelało) dużo serii. Ja zaczynam od samej sztangi jakieś 5-6 serii rozgrzewki np 25-18-14-12-10 (ale nie do zmęczenia, oszczędzaj siły) - zmniejsz zakres ruchów, nie opuszczaj sztangi do końca,(możesz sprawdzić z samym gryfem od jakiego położenia zaczynasz czuć naprężenia w barkach i tu ustal granice). pod tym względem rozpiętki są jeszcze gorsze, zdecydowanie zmniejsz zakres ruchów , wykonuj je zawsze na końcu z małym ciężarem, jeśli masz możliwość zamień na maszynę lub wersję z dolnymi linkami wyciągu - zmniejsz ciężar. ja robiłe w ten sposób że przy treningu klatki skracałem przerwę między seriami do 60 sek przy liczbie ruchów 14-12, co sprawia że nie trzeba ćwiczyć mniejszym ciężarem - jak powiedział krzych ubieraj się ciepło, utrzymuj cipłotę barku, ja zakładałem 2 koszulki na trening - suplementy: biorę glukozaminę i vit c, brałem również cynk, w kolagen nie wierze (dla mnie to żelatyna tylko droższa i o przyjemnym smaku) - pije rozpuszczoną żelatynę. 5 razy dziennie po łyżeczce rozpuszczonej we wrzątku, z początku może cię ganiać na kibel to bierz po mniej , najlepiej między posiłkami, 1,70zł 50g "1" w carrefur - nie używam żadnych maści rozgrzwających bo na dłuższą metę podrażniają skórę. za to kupiłem sobie poduszkę elektryczną i przykładam sobie na bark tak powiedzmy 45min wieczorem - może to i głupie ale kupuje w sklepie kości drobiowe, takie udka obrane z mięsa po czym gotuje i zjadam stawy i miękkie nasady kości (już słyszę ten śmiech na sali :) - już wcześniej zauważyłem pewną korelację między tym że spałem na prawej stronie (tzn na tym strzelającym barku) a tym chrupaniem jak to nazwałeś. gdy zacząłem spać na plecach sytuacje się poprawiła Zmieniony przez - RG83 w dniu 2007-11-24 19:27:04

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 11/24/2007 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • chrupanie...;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SIEMA !!! na 99% brakuje ci mazi stawowej. Mam ten sam problem ale z kolanami :/ niestety. krzych666 - dobrze gada, powinieneś jeść dużo rzeczy "galaretowatych" np. zimne nużki, galaretki słodkie(najlepiej pić na ciepło), zwiększ ilość sporzycia witaminy C, zakup sobie kolagen i glukozamine, smaruj bolące stawy maściami rozgrzewającymi np. ArthroStop. I szczerze proponuje przerwać na pare miesięcy z siłownią ewenualnie jeżeli nie chcesz to przeprowadzaj bardzo dokładną rozgrzewke (chodzi mi tu głównie o ćwiczenia rozciągające). PozdRO !!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 11/25/2007 7:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 lat dieta i 1.5 roku silowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ludzie c wy macie z tym chudo... albo ktos napisal dorzuc 30kg?? nie kazdy chce byc ponad 100kg bykiem ogolnie fajnie klatka srednio ale taki gen wyglada tak plazowo :D lapaj soga i pracuj dalej :D

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 5/21/2011 2:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka Ćwiczenia na nogi .

    Post
    Inne dyscypliny

    Podałem Ci temat, tam masz wszystko czego potrzebujesz. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. Mam nadzieję ,że pomoże to nowym osobom.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 12/8/2012 11:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy siła zależy od masy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to masa ma duże znaczenie. Popatrzmy tylko np na rekordy w jakiejś dyscyplinie np martwy ciąg. Ci najlżejsi mają zazwyczaj mniej siły od tych ciut cięższych, za to ci najciężsi mają też mniej siły od tych o wadze średniej. Dla przykładu podam: M Ł O D Z I C Y do lat 18 Martwy ciąg 52 177,5 Zambrzycki Tomaz /85 Włókniarz - Białystok Puławy 2002-12-14 56 160 Gręś Marcin /87 Megatron II - Ełk Jerka 2004-12-11 60 190 Skiba Michał /85 Impuls - Warszawa Puławy 2003-12-13 67,5 210 Michałowski Piotr /88 Kobra - Wyszków Jerka 2004-12-11 75 250 Wierzbicki Marcin /87 Włókniarz - Białystok Werbkowice 2005-12-10 82,5 235 Chańko Tomasz /86 Włókniarz - Białystok Jerka 2004-12-11 90 240 Bielski Marcin /88 Megatron II - Ełk Werbkowice 2005-12-10 100 257,5 Pukin Michał /88 Megatron II - Ełk Werbkowice 2005-12-11 110 262,5 Oszczędłowski Sebastian/87 SSKIR - Sopot Werbkowice 2005-12-11 125 280 Sprutta Robert /88 Pover-Kuźnik - Chorzów Werbkowice 2005-12-11 +125 225 Tymków Krzysztof /86 Śródmieście - Legnica Jerka 2004-12-12 To pierwsze to waga zawodnika a to drugie to ile brał.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 1/12/2006 12:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba w sprawie biegu oraz ciuchow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja biegam w dresie adidasa. Znajdź najlżejszy i najbardziej przewiewny. Wydatek ok. 120zł. Ja innych spodni specjalnie do biegów nie lubię bo cisną;). Grubsze materiałowe to tragedia w lato. Pewnie niektórzy będą mówić, że najlżejsze to są za cieńkie na teraz ale ja tam w swoich biegałem i przy minus 16'C i nigdy mi zimno nie było. Zawodowi to nie wiem ale ja biegam 3x w tygodniu. Przerwa na tydzien nie daje znacznego spadku ale 2 tygodnie to już tragedia i trzeba jeden-dwa biegi na rozruch robić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 3/18/2011 4:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • JAKA, ZA ILE(CENA/JAKOŚĆ) -KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowanie proszek ,najlepiej Creapure (np.OLIM.P lub TRE.C) KIRI

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 9/27/2003 5:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na sylwetke Piłkarska

    Post
    Trening dla początkujących

    a mnie ciekawi jak oni uzyskuja taka sylwetke jezeli ciagle maja treningi i mecza sie na nich i graja w pilke. w c*** biegaja i jak tu mase zdobyc. A niektorzy ladnie wygladaja. Co do ROnalda to kolega chyba niewlasciwe zdjecie wybral. Bo az tak chudy nie jest jak wyszedl na zdjeciu hehe ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 4/16/2009 6:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT THE TIME - JAZDA OD NOWA!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Olimp dajcie konkursy do końca roku :-D może mi sie wkońcu uda c:-d

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 12/27/2011 10:49:04 AM Liczba szacunów: 0
  • A jakies tansze ? :/ Co sądzisz o Hi Tec Whey C-6 ? Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-12-15 15:56:33

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 12/15/2015 3:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny bezsensowny temat smak to sprawa indywidualna np c-6 dla mnie jest za mało słodka ,dla mojego kolegi za słodka

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 12/15/2015 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0