SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    20-08.2015 Czwartek Wpiska dziś na szybko i "sucha" bo trochę mam czas ograniczony. W weekend mam nadzieje ze czasu bedze więcje to bedzie bardziej kolorowo. No i oby w koncu ta kontuzja przeszla... 1.drązk podchwyt siłowo 6x10-6 2.wiosło nachwyt 5x20 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-12 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 12:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    16,09.2015 plecy+klata 2 Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 3:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny by kolos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.niekoniecznie te 15 muszą być produktywne. jak ponapinasz sam mięsień przez parenaście sekund mocno lub nim pomachasz też jest pompa(np.biceps) to nie znaczy ,że rośnie:) jeżeli już się bawić w wyrztmałość to konsekwentnie ,a nie na dobitkę ,tak myślę. 2.co do przysiadów to naucz się ich. niech ktoś OBEZNANY Ci pomoże. ogólnie nie rozumiem do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 12/29/2006 12:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile MARNUJECIE kasy na suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    śmiac mi sie chce jak kumple albo dziewczyna mówią "choc na impreze.wypijemy piwko,pobawimy sie" a koles nie moze bo: a) zbiera kase na gainera i bialko b) nie wypije bo alko zabije mu mięsnie c) nie pojdzie bo to przeciez 6-7 godzin bez jedzenia konkretnego poprostu śmiech

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2007 1:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile MARNUJECIE kasy na suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    śmiac mi sie chce jak kumple albo dziewczyna mówią "choc na impreze.wypijemy piwko,pobawimy sie" a koles nie moze bo: a) zbiera kase na gainera i bialko b) nie wypije bo alko zabije mu mięsnie c) nie pojdzie bo to przeciez 6-7 godzin bez jedzenia konkretnego poprostu śmiech damix sa tez inne powody dla ktorych unika sie alkocholu [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2007 3:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj zrobiłem trochę łapy, brzuch + cardio na rowerku 30minut. Brakuje mi nowej muzy do cardio, czegoś fajnego, szybkiego :/ Upiekłem biszkopt z białek jaj i wheya: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/5ns5.jpg Dziś już mam nadzieję przespać wszystko elegancko i nie podjadać, trzymać post i michę na 100% bo nie było tak jakbym chciał [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 12:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj trochę szybkich marszy zrobiłem, nie było czasu na trening niestety, spałem 3h, obudziłem się głodny i dopiero ok 10:00 wrzuciłem 1g wit C i 250mg magnezu i przespałem się 2-3h. Węgle więc możliwie najniżej, pewnie ok 70gram gdzieś zjem dzisiaj. Między innymi kurak na ostro i taki pseudo serniczek orzechowy. Wpc orzechowe, orzechy laskowe [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 5:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    We wtorek trening elegancki. Klata + biceps + brzucha trochę + 20min intensywne cardio. Gardło mnie strasznie boli od rana więc leczę się wit C i czosnkiem cały dzień, oby przeszło szybko. Co do DAA to z Primaforce świetne, z Activlaba jadłem kiedyś ale mniejsze ilości i nie czułem nic zbytnio. Zobaczymy jak będzie. Kupiłem też trochę rodzynek, [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 1:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Znowu jestem chory...Tydzień temu mnie złamało ale zjadłem garść ząbków czosnku + ogrom wit C i przeszło, cały tydzień jednak z katarem się borykałem do wczoraj. Wczoraj mnie strasznie dopadła choroba, ale pomyślałem że dogrzeje się na siłce. Zrobiłem klatę, brzuch i trochę łapy. Dzisiaj znowu dramat... No ale co się dziwić jak wszyscy w koło [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Znowu jestem chory...Tydzień temu mnie złamało ale zjadłem garść ząbków czosnku + ogrom wit C i przeszło, cały tydzień jednak z katarem się borykałem do wczoraj. Wczoraj mnie strasznie dopadła choroba, ale pomyślałem że dogrzeje się na siłce. Zrobiłem klatę, brzuch i trochę łapy. Dzisiaj znowu dramat... No ale co się dziwić jak wszyscy w koło [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 10:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie moge sie cos dokurowac. Wale wit C kilka gram dziennie, witaminy tez

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 1:09:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No ale nie chodząc do pracy codziennie, do tego zapieprzanie fizycznie w pracy też, mało snu i tak od tygodnia się męczę. Gardło mnie tak boli że dzisiaj już prawie nie mówię...Trzeba chyba odleżeć jeden cały dzień z aspiryną, czosnkiem, wit C i pojeść też porządnie chociaż apetyt zerowy i dopijam shake'ami białko.

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 10:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1 dzień vlcd suplementacja Rano - 2caps reduktor Przed treningiem - 5g jabłczanu kreatyny + 10g double impact + 200mg kofeina Po treningu - 5g j.kreatyny + bcaa activlab + master drink Activlaba(9g eaa) Przed snem - melatonina + 1g wit C + zma/magnez Dzisiaj zrobiłem barki i poszedłem na rower. Dieta Powoli wchodziłem w to vlcd ostatnio(tzn kilka [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 8:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj zrobiłem barki i trochę rower, akurat złapałem gumę i musiałem iść z rowerem do majstra z 3km.... Z suplementacji standard czyli przed snem zma + wit C + melatonina, w ciągu dnia omega3, witaminy, czosnek, głóg, jabłczan kreatyny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78aebf94f9834fcabf4b608038e46495.png [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2014 9:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN ORAZ KILKA PYTAN PONAD POCZATKUJACY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no wiadomo że mięsień w stresie nie rośnie Na początku pytania: 1. Czy jak zmieniam trening co 6 tygodni to czy musze zmieniac calkowicie cwiczenia i ukladac wszystko od poczatku czy poprostu to mixowac dodawac cos nowego i poprostu zmieniac dni i partie . Nie musisz koniecznie zmieniać trening co 6tyg. jeżeli czujesz że wchodzi to ciśnij go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 5/4/2010 6:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Olympia Amateur Europe - Praga 2015-10-02

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    siemanko no tzeba sie znow wybrac :) jak c rk:)))

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 11:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Olympia Amateur Europe - Praga 2015-10-02

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Śniadanie Mistrzów i zaraz ruszamy na imprezę. Temperatura 3 st C,słońce. /SFD/Images/2015/10/2/d1d62d8d7f4d483fa52c4cd9a7c35871.jpg /SFD/Images/2015/10/2/6c6313c78a6b41dd85fbc901d0cf985a.jpg

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2015 8:15:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzis np. cwiczylem: 1. 4 serie - pompek klasycznych (60,60,60,60) 2. 4 serie - pompek odwrotnych (50,40,50,35) 3. 4 serie - pompek z wasko usationymi rekoma (40,35,35,30) 4. 4 serie - wyciskanie francuskie expanderem (30,25,20,20) 5. 4 serie - rozciaganie expandera na boki(30,20,20,20) 6. rundka aerobowa- 50x skip A, 50x skip C, 20 pompek [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 1/28/2011 7:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na koniec vlcd dał bym ze 3 dni na wysokich ww i po około tygodniu zrobił bym badania tarczycy. wit c podbij spokojnie na min 2 gramy dziennie ( nie kupuj w aptece czy w sklepach z suplami bo zbankrutujesz podbij na priv dam ci namiary na tańszą duuużo ) okno bym wydłużył mimo wszystko

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    odnosnie witaminy c to mam lewoskretna 500g tak ze z tym nie ma problemu, jesli chodzi o tarczyce to TSH, FT4, FT3 ? A jesli chodzi o te 3 dni an wysokich ww to tak jak pisalem zamierzam dokladac po 100kcal/tydzien czyli okolo 25WW to po tych 3 dniach wlasnie na to bym przeszedl wiec i tak po tygodniu czy jakos inaczej?

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 7:28:02 PM Liczba szacunów: 0