SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pytanie o wit B12, wapń....

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zgadza się, bo nikomu nie opłaca się tego badać! Dlatego Maniek wyciąga stare badania. Pomyślmy, co by było - gdyby doszło do ogólnej świadomości, że tania witamina C to bodaj najskuteczniejszy lek na grypę?... Nikt nie zarobiłby na kosmicznie drogich szczepionkach i lekach przeciwgrypowych.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16492 Data: 12/30/2009 9:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o wit B12, wapń....

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wspomnialem są i beznadziejne przypadki,gdzie nic już nie pomoże. Szarlatanów znajdziesz i po swojej stronie baraykady. Lek, o ktorym wspomnialem 27% skutecznosci koszt 30 000$ na miesiąc.Osoba, o której wposminałem lek 4tys-5ty złotych i gwarancje rzedu 20-40%. I nie wrzucja mi tu żewnej gadki o wyciąganiu pieniędzy od szarlatanów. Są zarówno po jedenj i drugiej stronie.Trzeba umieć odzielić zarno od plewu. W przypadku o ktorym wspomnialem, to byly bardzo proste rzeczy i w miarę tanie. Na samym początku vit b17 z brzoskwin i wisni-za free prawie. (jak ci zlaezy "skombinujesz" po minimalnych kosztach-patrz sadownicy, dzialkowcy. Pestek lezy od hu hu. I zagrożenie zostało opanowane-choroba się cofnęła. Teraz, aby dobić to paskudctwo 50 mg lugola i 100mg Vitamin C - 3,000 mg per day (more may be necessary to detox bromide). 300-600 mg magnesium oxide or comparable magnesium supplement.Uważam, że chlorek mgnezu zdecydowanie lepszy. 200 mcg selenium. i więcej 500 mg niacin (B3) twice a day. (NOT niacinamide) Start lower to avoid flush. *See update in left margin on the ATP Cofactor as an alternative. 100 mg Vitamin B2 three times a day. *See update in left margin on the ATP Cofactor as an alternative. comprehensive vitamin and nutrition program. (Feb 2008) Dr. Guy Abraham cautions that "excess calcium supplementation (2,000-3,000 md/day) has been the most common cause of poor response to iodine supplementation." Vitamin Research News Vol. 22. Number 2. http://www.breastcancerchoices.org/iprotocol.html możesz do tego dodoać syntetyczna witamine20,000j A i 10,000j D z 3,49zł 10ml lub w postaci tranu Sodę oczyszczoną Oleander Pieprz ceyane Kurkuma Miód Pyłke pszczeli Jak chcesz możesz dodać i o wiele więcej i jak zamkniesz sie w 1000zł na miesiąc to bedziesz miał tego full Ludzie, którzy chce pomóc mogą wskazać drogę(za darmo!!) i składniki, które są niezbędne wraz z podaniem ilości(Za darmo!!). A gdzie Ty je kupisz czy z ich strony, czy gdzieś indziej to zależy wyłącznie od Ciebie. Oosbiście nie widzę różnicy między szarlatanmi z Big Pharmy a szarlatanmi od ziół i cudownych leków Busines is Busines. Ci "Dobrzy" prowadza praktyke lekarska, badania oraz dzielą się swoją wiedzą za darmo!!! http://www.optimox.com/pics/Iodine/opt_Research_I.shtml http://iodine4health.com/ http://health.groups.yahoo.com/group/iodine/ Tu ludzie ze świata nauki dyskutują na tematy związane z jodem i zastosowaniem go w wlasce z różnymi chorobami http://tech.groups.yahoo.com/group/IodineResearch/ Nie ukrywając jej pod magicznym nazwą produktu, leku. Skoro Ty tak oczytany z badaniami człowiek nie potrafisz tego dostrzec .....pozostaje tylko and tym ubolewać!!! To już koniec nie cągniemy dalej tego wątku bo do niczego nie prowadzi. Każdy z nas ma swój los w soich rękach. Zdrówka wszystkim

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16492 Data: 1/4/2010 11:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PATRYK BUCZKO - OPINIE PRODUKTÓW SCITEC

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam ! :) Dziś Przedstawiam Kolejny Suplement : Którym Jest HEAVY DUTY z Muscle Army ! - Suplement Zawierający 12 Składników Przyśpieszających Regenerację Tkanki Łącznej , Który Oprócz Standardowych Składników Zawiera Dodatkowe Wyjątkowe Komponenty * NEM ( Naturalny Błonnik Skorupki Jaja ) - Zastrzeżony Komponent * Mangan - Przyczynia Się Do Prawidłowego Tworzenia Tkanki Łącznej. * Zawiera Preferowany Kolagen Typu II Plus Kwas Hialuronowy * Witamina D - Przyczynia Się Do Utrzymania Prawidłowego Stanu Kości i Zębów oraz Do Prawidłowego Wchłaniania Wapna i Fosforu * Witamina C - Pomaga w Tworzeniu Się Kolagenu Dla Normalnego Funkcjonowania Chrząstek, Kości, Naczyń Krwionośnych , Dziąseł , Zębów i Skóry. * Cynk - Przyczynia Się Do Utrzymania Normalnego Stanu Włosów, Paznokci, Skóry i Wzroku Opakowanie Zawiera 90 Kapsułek = 30 Porcji Pozdrawiam Patryk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba6e892de0e4380936cc9b1eeec5409.jpg

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 11097 Data: 2/17/2014 10:31:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, biegi i L-Karnityn

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o odchudzanie, wzmożone spalanie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, to rzeczywiście w znacznej części badań suplementacja l-karnityną zawiodła, co nie znaczy, że nie ma nic co sugerowałoby, że suplementacja ma jakiś sens. Przykładowo: Metabolism. 2002 Nov;51(11):1389-91. Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults. Muller DM, Seim H, Kiess W, Loster H, Richter T. University of Leipzig, Children's Hospital, Germany. Despite an abundance of literature describing the basic mechanisms of action of L-carnitine metabolism, there remains some uncertainty regarding the effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo fatty acid oxidation in normal subjects under normal conditions. It is well known that L-carnitine normalizes the metabolism of long-chain fatty acids in cases of carnitine deficiency. However, it has not yet been shown that L-carnitine influences the metabolism of long-chain fatty acids in subjects without disturbances in fatty acid metabolism. Therefore, we investigated the effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation by measuring 1- palmitic acid oxidation in healthy subjects before and after L-carnitine supplementation (3 x 1 g/d for 10 days). We observed a significant increase in (13)CO(2) exhalation. This is the first investigation to conclusively demonstrate that oral L-carnitine supplementation results in an increase in long-chain fatty acid oxidation in vivo in subjects without L-carnitine deficiency or without prolonged fatty acid metabolism. Copyright 2002, Elsevier Science (USA). All rights reserved. *** Bardziej przekonujące są badania w których wykazano korzystny wpływ suplementacji l-karnityną na regenerację powysiłkową - receptory androgenowe: Med Sci Sports Exerc. 2006 Jul;38(7):1288-96. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, University of Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, USA. William.Kraemer@uconn.edu PURPOSE: The purpose of this investigation was to determine the effects of 3 wk of L-carnitine L-tartrate (LCLT) supplementation and post-resistance-exercise (RE) feeding on hormonal and androgen receptor (AR) responses. METHODS: Ten resistance-trained men (mean+/-SD: age, 22+/-1 yr; mass, 86.3+/-15.3 kg; height, 181+/-11 cm) supplemented with LCLT (equivalent to 2 g of L-carnitine per day) or placebo (PL) for 21 d, provided muscle biopsies for AR determinations, then performed two RE protocols: one followed by water intake, and one followed by feeding (8 kcal.kg body mass, consisting of 56% carbohydrate, 16% protein, and 28% fat). RE protocols were randomized and included serial blood draws and a 1-h post-RE biopsy. After a 7-d washout period, subjects crossed over, and all experimental procedures were repeated. RESULTS: LCLT supplementation upregulated (P<0.05) preexercise AR content compared with PL (12.9+/-5.9 vs 11.2+/-4.0 au, respectively). RE increased (P<0.05) AR content compared with pre-RE values in the PL trial only. Post-RE feeding significantly increased AR content compared with baseline and water trials for both LCLT and PL. Serum total testosterone concentrations were suppressed (P<0.05) during feeding trials with respect to corresponding water and pre-RE values. Luteinizing hormone demonstrated subtle, yet significant changes in response to feeding and LCLT. CONCLUSION: In summary, these data demonstrated that: 1) feeding after RE increased AR content, which may result in increased testosterone uptake, and thus enhanced luteinizing hormone secretion via feedback mechanisms; and 2) LCLT supplementation upregulated AR content, which may promote recovery from RE. ***

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7331 Data: 4/20/2007 2:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    na biceps i triceps zrób 2 ćwiczenia po 4 serie albo 3 po 3 serie, więcej nie ma sensu przedramie daj z bicepsem, 2 ćwiczenia po 2-3 serie, wystarczy na barki 4 ćwiczenia po 3 serie, najlepiej w superseriach, tak na szybko no i przed nogami to zrób Nie rób wyciskanie sztangi zza głowy, zrób wyciskanie sztangielek Dodaj żuraw albo uginanie nóg na klatę bym zrobił wyciskanie hantli na skosie zamiast płasko Noi bym połączenie zrobił takie a) klata + bic b) plecy + tric c) barki + nogi i za dietę się weź!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/25/2010 3:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 czy Bill Starr 5x5 + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Knife - jeden lekarzyna mi tak powiedział, więc zrobiłem rezonans i mi wyszło, że mam coś z panewką obrąbka stawowego, która była wrodzoną "wadą", ale pogłębiła się przy ćwiczeniach /kontuzji, której się nabawiłem/. Coś takiego. A co do wyników - to po prostu starać się tak nap#$@#ć żeby te maxy były większe, bo to co teraz jest, to śmiech na sali? Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-02-24 22:20:11

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7529 Data: 2/24/2012 10:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • czy jest sens wyjezdzac z Polski?

    Post
    Polacy za granicą

    Testoviron - Bóg i władca wszystkich anonów, największy autorytet każdego karalucha. Bóg Istnieje! Najwybitniejszy polski troll, który dostarczał bólu dupy i lulzy taczkami. Nominowany do pokojowej nagrody Nobla polski żyd ścigany przez Redwatch. Według papierów urodzony 25 lipca 1980 roku. Pochodzi z Polski lecz wyjechał do USA i mieszka w Chicago, po 10 latach w stanach wyszedł na ludzi. Skończył studia w Polsce oraz prawdopodobnie następne w USA. Dom Łukasza w Chicago Swoją sławę zdobył w internecie jako Testoviron nigdy nie pokazując twarzy (anon doskonały) W swoich filmach używał wyłącznie języka Polskiego oraz udawał żyda obrażając Polaków od brudnych k**** i chwaląc się swoim bogactwem finansowym jak i intelektualnym, co wywołało ogroooomny ból dupy u wszystkich biednych polaczków którzy wypruwali żyły w komentarzach grożąc mu. Na Łukaszu to nie robiło wrażenie i kontynuował swój trolling. Największy wróg polskich organizacji patriotycznych (faszystowskich) NOP, ONR i MW oraz chrześcijańskich które nadal chcą go zabagietować ale są posranymi polaczkami którzy nie mają pojęcia o prawie karnym. Po kilku miesiącach działalności na vichanie powstała akcja C.E.B.U.L.A.R.Z. która miała na celu wystalkowanie Testo, i tak się stało. Łukasz odnalazł się jeszcze w tym samym dniu w którym rozpoczęła się akcja, był to największy sukces w stallkowaniu na polskich chanach ponieważ inne serwisy (insomnia.pl) szukały go kilka miesięcy. Bezskutecznie. Testoviron jeździ czerwonym Mustangiem i BMW Z4 2009, posiada między innymi kamerę Sony HDRX500V za 1500$ którą kupił w Best Buy'u, nawigacje TomTom, Rustlera, noże Kai, bieliznę Calvina Kleina którą wyrzuca po pierwszym użyciu, i 2 Rolexy warte około 40 tysięcy złotych (14 tysięcy Dolarów), którymi często się chwali. Bardzo dba o budowę ciała, którą często prezentuje, przy 101 kilogramach wagi posiada tylko 5% tłuszczu. Miał w p***ę kont na youtube - pandecybel, americanboy, kacperkacper26, MrTESTOVIRON, testoviron2, testovironi na których nagrał ponad 300 filmów. Wszystkie zostały zgłoszone i zawieszone przez jakichś polaczków. Nadal ma 2 aktualne konta: TestovironRevenge i metalklo. Warto dodać, że połowa polskich memów pochodzi od powiedzeń Łukasza. Testo zaczął lurkować na Vichanie i prawdopodobnie lurkuje Kara do dziś (Dzwonił do polskiego radia gdzie mówił o akcji Karachana, gdzie anony trollowały Pedofilów).

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16405 Data: 11/6/2011 12:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • czy jest sens wyjezdzac z Polski?

    Post
    Polacy za granicą

    ja telefonu nie używam |-) zatrzymałem sie na sonyeriksonie cybershot:-D sajber%-) bo c y b e r a cenzorują Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-06 13:37:46

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16405 Data: 11/6/2011 1:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja HSS na biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myśle ze nikt się nie obrazi jakw rzuce tutaj polską wersje teog arta tlyko mam kilka niepewnosci a nie chce nikogo robić w błąd B1 Wide-grip/elbows in preacher curl chodzi tutaj o technike łokcie wąsko chwyt szeroki? B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? "C. Jettison barbell curl* 3 x 8-10 + max + max * 1st mini-set = barbell plus ?lastic bands for 8-10 reps; no rest; 2nd mini-set = barbell only to failure; no rest; 3rd mini-set = elastic band only to failure " rozumiem ze to to ze mamy jakas gume pod nogi czy coś w łąpach + sztanga, potem sama sztanga a na koncu sama guma... Oczywiscie w razie potrzeb mozna to zastapic np drag curl czy 2/1 curl;p no nie? JM press http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/jmpress.htm to to nie?? "B1. Decline nosebreaker co to ten nosebreaker? czy poprostu klasyczny "czachołamacz"? D na trica overhead dwurącz? "A. Standing EZ bar curl " ?? to to?? http://www.shapefit.com/biceps-exercises-ez-bar-curls.html ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 9/22/2009 12:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja HSS na biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -B1 Wide-grip/elbows in preacher curl - uginanie na modlitewniku, łokcie wąsko, chwyt szeroko TAK -B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) A rotacja nastepuje w osobnym stawie, nadgarstku. wiec.... ? :) To jest biceps. "C. Jettison barbell curl* - jak zastepowac to chyba lepiej 2/1 To jest pradawny MDS, slaby. Mozna wstawic szereg innych mdsow ze sztanga. JM press ] to to nie?? - tak, to Docisk. "B1. Decline nosebreaker - czachołamacz na skosie ujemnym Tak. Czacholamacz na ujemnym. Nie francuz na ujemnym. D na trica overhead dwurącz? - wydaje mi sie ze chodzi Ci o "D. Overhead rope triceps extension 1 x 100" - wiec tak, jakże by inaczej z lina?;> Tak, to to. "A. Standing EZ bar curl " - uginanie stojąc z łąmaną Tak, niestety to to. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-22 15:19:21

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 9/22/2009 3:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • najpierw idzie mój brzuch...czyli blondynka potrzebuje redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    Ty jestes wegetarianka? to (nie)stety twoj jadlospis bedzie sie opieral na jajkach i straczkach. ogolnie jak nie masz nietolerancji to jajka smialo wcinaj, sa ludzie ktorzy jedza wiecej i sa zdrowi. poza tym jajko zawiera wszystkie aminokwasy, wiekszosc mineralow i wic, oprocz wit. C, dlatego jajka trzeba jest w jej towarzystwie, np posypane natka z pietruszki, wtedy lepiej wchlania sie zelazo z jajek

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 5/12/2013 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szczerze to nie chce mi się nóg ćwiczyć a trening wczesniej byl na sile teraz mi sie zebralo mase robic ale az tak bardzo na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a wypier****ć gości którzy są odemnie ciężści i lepiej zbudowani. a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. wiem że bieganie i rowerek spalaja ale teraz zima to tylko rowerek i to rzadko.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/17/2009 9:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 132 - WYNIKI

    Post
    Scena MMA i K-1

    mowiłem wam ze ortiz wygra przez submission to mnie wyśmialiście c***e

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 7/3/2011 6:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć z... alkoholem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to teraz ja cos :> Z alkoholem jest tak, ze wyplukuje niemal wszystkie witaminy, tluszcze itp. Wazne jest to aby jesc duzo tlustych rzeczy jak ktos pisal, ogromne ilosci Witaminy C ! czyli zaopatrz sie najlepiej w ogorki do wodki i nie tylko. NIe jedz czipsow ani slonych rzeczy bo podrazniaja zoladek. Alkohol takze wyplukuje wapno takze wypij troche mleka. Jak pijesz to nie pij za szybko bo sie nie czuje :D w leb daje dopiero po czasie. Ale to juz pewnie wiesz. Jesli nie chcesz sie zarypac za szybko to wypij powiedzmy drinka lub tam wodke i od czasu do czasu pij sam sok. NIe rob drinkow itp. z napojami gazowanymi. Dwutlenek wegla i gaz nie najlepiej sprzyjaja przy piciu :) To tyle odemnie Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9720 Data: 4/18/2008 9:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć z... alkoholem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedys zaplanowalem sobie picie w akademiku, zaopatrzylem sie w opakowanie wit. C, jedzonko jadlem normalnie, do kazdego kielonka czy piwa wypijalem szklanke wody. Zamierzony efekt (upicia) byl, ale rano wstalem zupelnie trzezwy i nie meczyl mnie kac

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9720 Data: 4/21/2008 11:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWA LINIA HOME - 2011

    Post
    Marbo

    Dziś kolejna nowość 2011 z Home: Ławka pod sztangę ze skosem ujemnym MH-L003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-05-04 15:48:21

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8612 Data: 5/4/2011 3:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest trening i trzeba go ocenić (do tzw "speców")

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi - 19 s 1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15/12/10/8/8 2) Superserie: - Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8 - Uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 OK ALE STALY CIEZAR 3) Wyciskanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 25/20/15 TO PRZED S.S. 4) Wspięcia na palcach jednej nogi 20/15/12 Klatka + bicepsy 19 s 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3) Rozpiętki hantlami na ławce lekko skośnej 12/10/8 STALY 3) Rozpiętki na maszynie 12/10/8 STALY CIEZAR 4) Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8/8 JA BYM DAŁ 15-12-10-8 5) Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 12/10/8 STALY Barki + tricepsy 17 s 1) Arnoldki 12/10/8 2) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 12/10/8 3) Serie łączone: - Unoszenie hantli w górę leżąc na brzuchu na ławce 12/12/12 - Unoszenie hantli bokiem w górę siedząc 12/10/8 STALY 4) Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 5) Pompki na poręczach 4x max 12 powt. Plecy + przedramiona 19 s 1) Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 3x max 12 powt. 2) Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 12/10/8 3) Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego w siadzie 12/10/8 3) Martwy ciąg 12/10/8/8 4) Szrugsy sztangą 15/12/10 NIE WIEM JAK TOBIE ODP. ALE SPRÓBUJ MOZE 25-15 TAKI PRZEDZIAŁ 5) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem 20/20/20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 594 Data: 11/25/2004 6:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Hormony na opalenizne..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mam dostep do tego "cuda" z tym, ze moge miec Melanotan jak i Melanotan II nie wiem czym to sie rozni... moze ktos blizej cos poda o tych srodkach Melanotan II has aphrodisiac properties. It is a cyclic lactam analog of alpha-MSH with the amino acid sequence Ac-Nle-cyclo-NH2. Palatin Technologies of New Jersey has developed another hormone targeted towards Sexual dysfunction based upon melanontan II called Bremelanotide (formerly called PT-141 by Palatin). Bremelanotide is a metabolite of melanotan II that lacks the C-terminal amide function. ** For Intra-Muscular Use ** ponoc srodek jest wrazliwy na temperature hmmmm ciekawe...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11372 Data: 9/25/2007 11:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkty takie jak: smakowe wody, jakieś sałatki z KFC, masło orzechowe z ziemnych, bułki pszenne, kukurydza, masło roślinne, makarony bezjajeczne, soki owoce sklepowe, wędliny jak i słonecznik do wyeliminowania. Masz zachwiany stosunek kwasów tłuszczowych. Wybieraj świeże warzywa jak i owoce ( różnokolorowe ), zalecana podaż warzyw wynosi ok 0.5-1kg na dzień, pamiętaj, że każdy odcień ma swoje indywidualne wartości, np: zielone są bogate w kwas foliowy, z kolei żółto-pomarańczowe dostarczają sporo beta karotenu, luteiny, witaminy C i.t.d. Dostarczane w towarzystwie lipidów poprawiają wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Wprowadź produkty zasobne w ALA, czyt. siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona chia, olej wysokolinolenowy, uzupełniaj DHA i EPA tłustą rybą jak pstrąg, łosoś dziki czy śledź x2-3 w tygodniu. Masło wybieraj prawdziwe, które ma w składzie 82% tłuszczu mlecznego, z kolei jogurt naturalny wybieraj taki który ma w składzie żywe kultury bakterii i mleko. Nie przejadaj się owsianymi, spore ich ilości mogą doprowadzić do zaburzeń trawiennych, zresztą istnieje wiele innych źródeł ww. Mleko występuje w Twojej diecie w dość dużej ilości ( ogranicz tą ilość ). Wstaw tą ankietę działu ;-)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 9/3/2017 3:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj PULL1 , co tu dużo mówić miał być w poniedziałek jest w środę, jutro PUSH 2 i PULL2 piątek albo sobotę. W poniedziałek musiałem jeździć po urzędach a potem na popołudniówkę. We wtorek musiałem być do 12 w firmie u mojej bo poszła do fryzjera a na 14 do pracy... No to namieszałem i mam treningi dzień po dniu. Jutro zobaczy się jak ten PUSH się da zrobić. a wtedy obalę ostatecznie czy można zrobić treningi PUSH PULL dzień po dniu. Co do dzisiejszego treningu. Martwy poszedł ładnie. Rwałem sztangę jakby to było z 50Kg a nie 120KG (licząc ze sztangą) Pozostałe ćwiczenia też ładnie weszły. Na koniec po przeczytaniu na T-nation torchę artów o Spacerze farmera zrobiłem sobie spacer 20x100m. Niestety z gumowymi hantlami nie dało się wogóle, a kettle są tylko do 28 kg sztuka c wogóle mnie nie zmeczyło. Myślę co by tu ponośić na tej bananowej siłowni... /SFD/Images/2016/3/23/26ec5da9df994ed08e2670be0ee68fdf.jpg

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 3/23/2016 8:54:34 PM Liczba szacunów: 0