SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.03 Pull 1 1. Sciaganie jednoracz D Handle hammer (dolacz do hammera) 40x16 35x14/15 2. Wioslowanie nachwytem sztanga 90x13,12 3. Narciarz na prostych rekach 110x10 80x14 4. Przyciaganie nachwytem 130x10/11 90x14/15 5. Sciaganie nachwytem do klatki jednoracz,m 145x8 115x11 6. Sciaganie na tyl barku 115x9 100x11 85x13/14 7. Uginanie jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2022 6:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.03 Push 1. Butterfly(7): 180x11 140x13 110x14 2. Wyciskanie skos dodatni hammer 45x8 35x11 27.5x12 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 80x - 60x10 4. Skullcrusher sztanga 25x11 20x12 15x13 5. Prostowanie z kablem przed twarza 20x11 15x13/14 6. Wznosy bokiem maszyna 8.75x9 6.25x11 5x13+RP Dzisiaj dzionek wystartował u mnie troche [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2022 7:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x12/13 50x15/16 2. Prostowanie nog 170x16 140x16 3. Wypychanie nog wasko 320x13 270x16/17 4. Przysiad hack z guma z 150x7 120x12+1 100x13 5. Wykroki Hantle 10kg x 30 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2022 9:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.03 Push 1. Butterfly(7): 190x11 150x12 120x14 2. Incline 30 hantle 35x11 27.5x14 22.5x14 3. Wyciskanie chwytem młotkowym 120x11 100x13 4. Wznosy bokiem maszyna: 10x8/9 7.5x11 5x13+RP 5. Skullcrusher sztanga 25x12 20x13 15x14 6. Prostowanie ze sznurem przed twarzą 50x10.5 40x13 + wrzuciłem na Ig przepis na zaj**iste ciacho Około 100 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2022 6:31:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.04 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedząc 170x11 140x13 2. Uginanie nog lezac 60x10 45x15 35x21 3. Przywodzenie 135x15 105x18/19 4. Martwy touch and go 190x7 160x9/10 5. Wyciskanie Smith 30 stopni dodatni, 85x10 65x12 50x15 6. Butterfly 50x10 40x12 30x12 Trening spoko, tylko nie moja pora bo wieczorem, bo wczoraj jak i dzisiaj dzien [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2022 7:16:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.04 Push - McFit 1. Butterfly(7): 80x11 65x14 50x15 2. Incline 30 hantle 40x8 32x10 26x14 3. Wyciskanie pozioma hammer - 30x7 22.5x9 4. Skullcrusher sztanga 25x11 20x13 15x13 5. Prostowanie ze sznurem przed twarzą 10-12 12-15 40x9 30x12 6. Wznosy bokiem maszyna: 40x13 35x13 30x15+Rpp Sam mcfit spoko, inna atmosfera to mi sie podoba reszta [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2022 9:31:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na czas świat temperatura puściła, ale apetyt umarł(chyba pierwszy raz w życiu.. xD) W święta nawet nie podjadłem, w Wielkanoc talerz żurku z chlebem na śniadanie i biała kiełbasa, na obiad flaczki z chlebem i pod wieczor podjadłem cos ciasta. Drugi dzien, praktycznie cały dzien bez jedzenia, o samej herbacie i wodzie. Wczoraj juz troche zjadem [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2022 12:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK Dwójki + Klata 1. Uginanie leżąc jednonó 65x11 50x14 40x16 2. Uginanie nog siedzac - 8-10 2s w spięciu - 12-15 1s w spieciu 150x8 110x12 3. Przywodzenie 130x13 100x13/14 4. Martwy touch and go 190x8 160x10 5. Wyciskanie Smith 30 90x8 70x10 55x12 6. Butterfly brama siedząc(9): 50x11 40x13 30x13 Trening bardzo dobrze siadł, w ciagu +1 [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2022 7:52:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Łapy + Barki 1. Wycisk wąski smith - 85x12 70x14 55x15 2. Francuz łamana 30x12 22.5x13 3. A) Prostowanie ze sznurem: 30x12,12,12 B) Prostowanie za głową wąsko: 40x12,12,12 4. Modlitewnik 2h(4) 130x11 100x13 75x15 5. A) Uginanie przy wyciągu leżąc: 60x12,12,12 B) Uginanie ze sznurem: 40x12,12,12 6. Wznosy w bok maszyna 80/100/120x15 [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2022 12:47:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA Klata + Barki 1. Butterfly 90x9 70x11/12 55x11/12 2. Hantle incline 30 42x9 34x11 26x14 3. High inc smith shoulder press: 40x7 30x10 4. Dipsy + pompki 2x max 5. Wznosy w bok jednorącz przy wyciągu: 10,15x12 20x8+double drop 6. A) Wznosy hantli w bok: 12x12,12,12 B) OHP: 20x10,10,10 2 pierwsze cwiczenia mega dobrze weszły reszta juz tak [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2022 4:04:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jutro wrzucam na IG: Proteinowe danio Przepis banalnie prosty i szybki, 2 składnikowy. Wysoko białkowy, nisko węglowodanowy i oczywiście 0% tłuszczu ;)! Potrzebujemy: 250g chudego twarogu 250ml wody 10g żelatyny 3g bolero o smaku truskawkowym(te saszetki do rozpuszczania w wodzie) 10 słodzików Do shakera dajemy kolejno żelatynę, słodzik i [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2022 6:35:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj miały byc czwórki + łydki, ale pogoda była za dobra wiec cały dzionek poza domem. Troche jedzonka Extra i podladwalo :D /SFD/2022/5/10/66a1547a0f0545e483322923763f2f03.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-05-10 06:23:52

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2022 6:22:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwórki + Łydki Pan i Pani Fit 1. Prostowanie nog - 80,100,120,140x15 160x15 + drop 2. Wypychanie nog wasko - 360x14 300x15 3. Hacksquat(3 wolne + roller) 190x8.5 150x11 120x13 4. Bułgary 22.5x11 + max bez ciężaru 5. Wspięcia stojąc 100,120,140x12 160x11+drop 6. A) Wspięcia siedząc: 40x15,15,15 B) Wspięcia stojąc 15,15,15 Aby wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2022 12:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ramiona + Barki McFit 1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole: 8-10 10-12 12-15 85x10 67.5x11 47.5x15 2. Francuz łamana 10-12 - 2s w rozciągnięciu 12-15 - 2s w rozciągnięciu 30x10/11 22.5x13 3. A) Prostowanie nachwytem: 50x12,12,12 B) Prostowanie ze sznurem za głowa: 30x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 12-15 22x8 18x11 14x13 5. Modlitewnik 2h [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2022 7:48:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata + Barki McFit 1. Butterfly 8-10 - 2 s w spieciu 10-12 - 2s w spieciu 10-12 1 s w spięciu 95x8 75x9 55x12 2. Hantle incline 30 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 44x8 36x11 28x13 3. High inc smith shoulder press 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 45x11 32.5x12 25x16 4. Dipsy 2x max 5. Wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2022 1:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prędkości na Debiuty

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    uff... w końcu doszłam do siebie. Mogę spokojnie przysiąść i opisać moje odczucia po minionym sezonie startowym. Debiuty, Mistrzostwa Śląska a później Polski to okres urodzaju gdzie na scenie czułam się dobrze i wiedziałam, ze jestem we właściwym miejscu. Rola odwróciła się wyjeżdżając do Europy. Bezczelnością z mojej strony byłoby widzieć siebie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 18122 Data: 5/24/2015 2:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI MEGA TEST KAIZENA strona 3 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już saib nie przesadzaj, przecież to dopiero 2,5 m-c, tak byś od razu chciał

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7418 Data: 10/11/2006 4:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Stak 2

    Post
    Universal Nutrition

    wyku.rwiasty suplement, dzisiaj wziąłem dopiero pierwszą dawkę i odrazu odczułem na treningu. jego jakość skoczyła o 200%, jechałem ostro przez 2 godziny, a teraz czuje się jak nowo narodzony.. nie wspomne o samopoczuciu które jest za***iste i utrzymuje się juz kilka godzin... odnosze w ogóle wrażenie że universal robi jedyne suple, które na mnie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2007 3:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    https://www.youtube.com/watch?v=rbcBdOKK6R4 Narkun jaki bufon mam nadzieje że zbierze oklep od wójcika , Popek pewny siebie jak wyjdzie z takim nastawieniem to to wygra ;) Konferencja w sumie dobra nie można się przyje**ć ;) Zmieniony przez - drabian87 w dniu 2017-05-25 20:25:14

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 8:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.09.15 DIETA KCAL - 4512 B-244 W-521 T-151 TRENING Dół Siła 1. Przysiad ze sztangą na barkach 100 x5 100 x5 100 x5 Nie szalałem z obciążeniem ze względu na stopę. 2. Przysiady ze sztangą na barkach dynamicznie 60 x12 60 x12 60 x12 3. Wyprosty siedząc max x 12-16 max x 12-16 max x 12 max x10 4. Wykroki z hantlami 12 kg x max 12 kg x max 5. [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 6:04:28 PM Liczba szacunów: 0