Teoretycznie minimum to 1, 5 gr na kg m c białka wystarczy.
wes sobie kup glukozamine zestaw glukozamina 2000mg/ED w dwóch dawkach + wit.C 200mgdo każdej dawki + kolagen. przez 6 tygodni to stosuj,dodaj sobie olej lniany do diety. Glukozamina sprawi wytwarzanie mazi stawowej w torebkach stawowych, kolagen wzmocni chrząstki i ścięgna a olej lniany je odpowiednio odżywi. Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2005-03-23 16:38:35
limit znaków c.d spadkobiercę przekazu to byłoby zarąbiste. Dawałoby ci niepowtarzalną okazję do poznania nie tylko stylu walki, ale także całej historii tej sztuki i rodziny - tzw. linia przekazu. "Jakie ćwiczenia przydały by się do ewentualnego kung fu?(mam dostęp do siłowni i ćwicze już ok. roku) " Zależy na jaki styl trafisz. Każdy charakteryzuje się swoimi własnymi metodami, strategiami, założeniami. Inna jest modliszka (tanglang), inny jest hung gar, a inny yiquan - każde z nich może stawiać na inne atrybuty. Sportowe wushu to też zupełnie co innego... "Czy można czegoś się nauczyć z ksiązek?? " Raczej wiedzę teoretyczną, ale dzięki nim będziesz mógł np. zobaczyć taką samą postawę w innym stylu, a być może dowiedzieć się jak to tam rozumują. Wzbogacają wiedzę teoretyczną i to niewątpliwie. O karate niech wypowiadają się znawcy karate. Mimo, że wiem to nie będę rozwijał tego podpunktu.
i spróbować z jakimiś odżywkami białkowymi typu Carbo lub Gainer skudków a) zapisz się na siłownię b) nie kupuj odżywek, przy Twojej wadze nie ma problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci b/t/w c) zacznij czytać podwieszone posty d) cierpliwość to podstawa sukcesów. Pa.
Dudek dobrze ci tłumaczy ludzie pracują , uczą się i jakoś mają czas na przyrządzenie wszystkich posiłków, możesz ugotować ryż i go mieć nawet na trzy dni (dajesz do lodówki).Wszystko się da robi ć tylko trzeba się do tego dobrze psychicznie nastawić. Powodzenia stary nie wilozuj za dużo jak mówił mój były nauczyciel z wfu
Nolve jak zaczniesz to musisz juz caly cykl ciagnac i do konca odbloku a i tak pozniej mozliwy jest boom estro po odstawieniu bo estro dalej kraza we krwi... nie wspominajac juz o tym ze nolva to syf ktory ucina miedzy innymi igf-1 i w telegraficznym skrocie po prostu zabija powera na cyklu. Nolva to wogole rozwiazanie dorazne.. ktore c.h.u.j.a daje tak naprawde bo tylko chwilowo uniemozliwia estrogenom narobienie szkod(konkurujac o wiazanie) ale one nagle nie wyparuja i jak odstawisz to bedzie lipa. Chyba nie musze dodawac ze jakiekolwiek srodki typu ari TYMBARDZIEJ nie maja racji bytu w tym cyklu. Estrogen ma w tej ukladance swoja role i nie mozna go calkowicie wyrzucac... pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH itp. Jesli wezmiesz ari to ten cykl nie przyniesie ci zadnych rezultatow. Zadnych. Jedyne co to mozna probowac podbic dawke atd i czekac na efekty Sam mam aktualnie podobna sytuacje i tez po 3 latach offu od wszystkiego wracam do soczkow. Na dodatek jeszcze sie nacialem na methyltest(najgorszy syf jaki istnieje) i sie uaktywnilo bo od samego testa w zyciu by sie nie właczylo bo nie mam az tak duzej aktywnosci enzymu aromatazy ale mimo wszystko moje zdanie jest takie ze nie ma sensu sie bawic w nolvy tylko jak juz sie zrobi to trudno i trzeba wyciac wtedy przynajmniej spokoj na stale i juz sie nei trzeba przejmowac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-10-18 19:25:20
Obserwuj narazie co sie dzieje bo moze nic sie nie stanie. Tak jak pisalem wyzej - nie ma sensu nic lykac przy takiej dawce. Jak juz Ci wywali to zawsze jest opcja letrozol + duza dawka nolvy i sie cofnie, nawet jak zareagujesz dopiero po miesiacu ale tak jak wspomnialem - jezeli sa powazne kolopoty z gino na kazdym cyklu to trzeba wyciac calkowicie gruczoly bo jak chcesz rosnac to musisz walic towar a nie s.r.a.c sie z nim w obawie o jakies gino
a)ćwicz na łydki będziesz mieć umięśnione b)napewno nie codziennie!!! jak juz to 3xtydzień ogólnorozwojówki c)dział odżywianie odwiedź a tak to napewno twaróg chudy/półtłusty+oliwa albo serek wiejski. a dieta:(:( odwiedz to http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jeśli chodzi o trening to napisz co posiadasz(sprzęt)
C) może być miklearna kazeina jak cię stać
Capoeira
C: Nie wiem czemu tak odebrałeś mój post. Trenuje już 2 lata Kyokushin a wcześniej Judo. Co do realnej walki na śmierć i zycie to naszczęście nie miałem nieprzyjemności doświadczyć. Solówki były, ale nie walczyłem jeszcze nigdy w obronie życia lub mienia. Co do tego eksperta to nigdy tak nie mówiłem. Jestem po prostu człowiekiem, który wie, co mówi i kiedy mówi źle potrafi przyznać się do błędu. Co do stwierdzenia, że Capo jest nieskuteczne to nie bardzo się zgodzę, że źle sie o nim wypowiedziałem. Napisałem, że teraz jest to taniec. Pisząc o tych skokach i dyskotekach to serio myślę, że Capo jest bardzo efektowne. A jeszcze do tego ma w sobie piękno, którego nie mogę zauważyć na przykład w break dance. Sam przyznałeś, że w archiwum pełno jest postów, w których ludzie mają podobne do moich opinie. Na forum jest wilu ludzi, którzy naprawdę znają się na temacie i wiedzą co piszą. Tak więc nie jest przypadkiem, że piszą tak a nie inaczej. Nie wiem, czy widziałeś UFC. Przed zobaczeniem tych zawodów też myślałem podobnie do ciebie. Naprawdę radze na dokładne przeanalizowanie walk międzystylowych. Ludzi, którzy tam występują mają podobne warunki, podobna ilość potu wylali na treningach, mają podobną wolę walki, a jednak wygrywają ci, którzy reprezentują lepsze systemy. Dlatego właśnie myślę, że akurat w tej sprawie się mylisz. Mam nadzieję, że jednak zostaniesz na forum i podzielisz się z nami swoimi wiadomościami. Pozdrawiam. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Capoeira
>Nie wiem czemu tak odebrałeś mój post. Odebralem DOKLADNIE TAK JAK NAPISALES "Capoeira nie jest skuteczna" - i nie spodobal mi sie wlasnie ten - hmmm - "definitywny" ton tego stwierdzenia. Akorat wertowalem inne watki w drugim oknie - gdzie ktos o nicku Boruta usilowal mnie zniechecic do BJJ przez usilny marketing tego "najskuteczniejszego stylu"... i tak jakos wyszlo ze zdecydowalem sie skrobnac swoj komentarz do tego watku i "padlo" na Ciebie nie na Borute. >Trenuje już 2 lata Kyokushin a wcześniej Judo. Kyokushin piekny styl :) - wiem bo sam trenowalem, kto wie moze jeszcze kiedys do niego wroce, Judo mi osobiscie jakos "nie lezy". >wiem, czy widziałeś UFC. Mam kilka plytek div'x :)) >a jednak wygrywają ci, którzy reprezentują lepsze systemy. ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHH a ty znowu w ten sam desen :((( To nie sa "lepsze" systemy - mozna stwierdzic ze to sa systemy ktore lepiej sie nadaja do naparzanki w katce... (a klatka tez nie do konca "oddaje" ulice) ja nie watpie ze to sa systemy skuteczne, po prostu nie zgadzam sie zeby uznawac za skuteczne TYLKO je. UFC jest fajne i wiem ze wielu z was sie nim pasjonuje - ja tez je lubie, ale nie jest ono jedynym wyznacznikiem mojego "swiatopogladu na MA" - czy jak to inaczej okreslic. Podoba mi sie BJJ w UFC a nie podoba mi sie jego nachalna promocja (w niektorych postach i na niektorych stronach) - nie watpie ze BJJ jest skuteczny, ale nie watpie rowniez ze skuteczne jest aikido, karate, kung-fu czy inne style - jesli tylko ktos jest w nich naprawde dobry. Tyle - po prostu jestem przeciwnikiem wyrazania opini w taki sposob jak to sie czesto zdaza uzytkownikom tego forum. BTW "skutecznosci": 1)mysle ze to naprawde ciezka do stwierdzenia "sprawa" - to by trzeba przerobic na wlasnej skorze zeby sie o tym wypowiadac. 2)na pytania w tylu "prosze powiedzcie mi czy styl xxxx jest skuteczny" nalezalo by moim zdaniem odpowiadac tylko w jeden sposob: "styl xxx bedzie skuteczny jesli ty bedziesz skuteczny - jesli bedziesz w tym dobry" 3)Uzywanie argumentow w stylu "bij pokonal taekwondo w klatce" to dziecinada z wielu powodow. Po pierwsze to o niczym nie swiadczy - tylko i wylacznie o tym ze gosc z BJJ byl lepszy od GOSCIA z taekwondo - a nie ze taekwondo jest gorsze od bjj. Majac na mysli "skutecznosc" pewnie wiekszosc z was mysli o sytuacji gdy go jeden lub kilku lumpow zaczepia was na ulicy czy w parku - myslisz ze takie lumpy sa dobre w jakiejs konkretnej sztuce walki? Bo bycie naprawde dobry to moim zdaniem wiele lat treningow i praktyki i naprawde nie sadze zeby ci "dobrzy" zajmowali sie sepieniem kasy czy zaczepianiem przypadkowych przechodniow na ulicy... wiec argumenty w stylu jaki "styl wygral ze stylem" w ufc to tez bzdura. Zreszta co Ci bede pisal... albo rozumiesz, albo zrozumiesz w przyszlosci, albo juz do konca zycia pozostaniesz w blogiej nieswiadomosci i bedziesz uwazal jedno jest skuteczne a drugie nie a czlowiek jako indywidualna jednostka sie nie liczy... (tylko czemu w takim razie trenujesz kyokushin a nie bjj?)... Pozdro C.
Capoeira
c, ogólnie sie zgadzam...czlowiek przede wszystkim,;biłem sie zawsze, najpierw trenowalem(do 17-tki) futbol, później kyok sul. tyle że lałem gości trenujących od razu. teraz jestem za stary, choć w sobote na wieczorze kawalerskim sialiśmy terror po bramkach w knajpach jak za starych czasów...ale meritum:nigdy nie walczy styl, lecz człowiek i też staram sie na tym forum podkreślać tą sprawe. pozdrawiam no gods no masters
ja bym zrobił 3 plany, A, B, C i dobrał tak cwiczenia, ze jesli np. masz silownie po MMA (lub na odwrót), to wtedy jedziesz lżejszym planem, a jeśli wiesz, że będzie więcej czasu na regeneracje, to dajesz cięższy plan.
Dzięki za tytuł, brzmi interesująco, więc jak tylko skończe aktualnie czytane pozycje to z pewnością sięgne. Umiałbyś polecić jakieś konkretne firmy / preparaty bazując na własnym doświadczeniu? Zainteresowała mnie firma Now Food; jestem raczej mierny w czytaniu naukowych "traktatków" nt. poszczególnych substancji czy firm, dlatego często posiłkuję się czyjąś i bądź doświadczeniem. Co do jelit - podejrzewam zespół jelita drażliwego, choć jak wspominałem colon c bardzo mi pomaga i dzięki niemu nie czuję już co dzień bulgotań żółądka po zjedzonym posiłku czy potrzeby wypróżnień (które zdarzały się dość często zanim sięgnąłem po preparat). Podejrzenie to też wątpliwa sprawa, bo już choćby zmieniając posiłek poranny ( jak dotąd płatki owsiane z orzechami i owocami) zamieniłem na jajecznicę i suszone owoce wychodzi na to, że jest lepiej... Wzdęcia też poszły na drugi plan, choć czasami zjedzenie czegoś udziwnionego wydaje mi się wpływać na nastrój dolnego odcinka pokarmowego :/ Zaplanowałem już pierwiastkową analizę włosów, poleconą mi przez dobrego znajomego tak więc z niecierpliwością czekam na listopad. A, prawie zapomniałem - na stawy i kości glukozamina? Nie czuję się stary, ale pierwszej młodości też nie jestem, kilka treningów na siłowni, kilka razy bjj, bieganie i basen szarpią po stawach, bardzo mi zależy, żeby na starość móc unieść całe grono wnucząt na raz ;)
Jeżeli miałeś wyrok i dostałeś zawiasy to pewnie też przydzielili ci kuratora, on będzie miał twoje papiery i ci powie co i jak, jaki dokładnie masz wyrok i ile godzin. @ sprawa to jak najbardziej się da zamienić bejzle (czyli prace społeczne) na grzywnę, tak jak piszesz przeliczają na godziny. Braciak miał bejzle i byłem z nim mu pomóc, a miał wyjątkowo hardkorowe, dostał skierowanie do nadleśnictwa. I rejony leśniczy wyznaczał, dał do zrobienia oczyszczenie 100m rowu przeciw pożarowego, zarośnięty jak c*** i to nie trawą ale krzakami drzewami itp.
Fidel C jeśli ten film był prze Ciebie zrobiony to gratuluje--widziałem jego 2,5 minutowy kawałek z Pudziana stronki i jest super.Musze go obejrzeć bo Mariusz jest dlamnie idolem--ma wygląd kulturysty i zarazem ogromną siłe,Teraz już cały dzień ściągam filmiki z jego strony.Masz soga SFD FIGHT CLUB
Wiesz Zyz. Moim zdaniem to jesteś trochę bezczelny namawiając kogoś do rżnięcia czyjejś pracy w obecności samego twórcy czyli kolegi Fidel'a C. Jeśli już nie potrafisz inaczej to wyślij do zainteresowanego maila i nie rób tego na forum publicznym. Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS
Wrzucam FBW do oceny: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s do tego przed i po aeroby po 15min a w czasie rozgrzewki brzuch Rozumie że mam to robić dynamicznie i szybko pod moją profesje??? Zmieniony przez - fako7986 w dniu 2013-01-31 20:52:23
DZIENNIK LAFAY- leszek89
25.02.13 III poziom B2 14 14 13 12 11 10 A3 14 13 11 10 10 10 A2 12 10 8 7 7 7 C2 11 8 6 6 6 5 E3 10 10 10 10 10 10 F 10 10 10 10 G 10 10 10 10 10 10 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 Slabiutko sie robi, zwlaszcza z cwiczeniem C. W srode ogarniam ostatni trening na III poziomie. Robie kilka dni regeneracji a od przyszlego tygodnia ruszam z IV levelem.
DZIENNIK LAFAY- leszek89
Fajnie jakbyś sumował powt w każdym ćw, to byłoby Tobie i ew. czytelnikom łatwiej ocenić postępy. Z tego ci widzę od jakiegoś czasu masz brak postępu lub nawet w zasadzie regres, w C2. Nie rozumiem dlaczego pozostawałeś najpierw na 10p, potem na 11. To samo w innych ćw. To że masz się nie przemęczać nie znaczy, że masz nie progresować. Tylko tak jesteś faktycznie w stanie określić, czy stagnujesz. Wypiski z iloscia powt w danych cwiczeniach sa tylko dla info i odnotowania jak poszedl trening dlatego nie zaglebiam sie w sumowanie powt. Zreszta na gole oko widac gdzie sa postepy a gdzie ich nie ma. Przechodze na nastepny poziom bo jak zauwazyles nie progresuje juz od okolo trzech treningow w cwiczeniu C. Cwiczenia E i F traktuje od jakiegos czasu dosc luzno bo nie za bardzo je lubie. Od IV levelu zmienie E na przysiady ze sztanga a F na wspiecia ze sztanga. W cwiczeniu G robie spiecia z 2-3 sek przytrzymaniem wiec tez nie progresuje. Cwiczenie H podobnie jak G.
