c

jaki znowu nerw ?? moze neuron a co do WHO : Cannabis A generic term used to denote the several psychoactive preparations of the marijuana (hemp) plant, Cannabis sativa. They include marijuana leaf (in street jargon: grass, pot, dope, weed, or reefers), bhang, ganja, or hashish (derived from the resin of the flowering heads of the plant), and hashish oil. In the 1961 Single Convention on Narcotic Drugs, cannabis is defined as "the flowering or fruiting tops of the cannabis plant (excluding the seeds and leaves when not accompanied by the tops) from which the resin has not been extracted", while cannabis resin is "the separated resin, whether crude or purified, obtained from the cannabis plant". The definitions are based on the traditional Indian terms of ganja ( = cannabis) and charas ( = resin). A third Indian term, bhang. refers to the leaves. Cannabis oil (hashish oil, liquid cannabis, liquid hashish) is a concentrate of cannabis obtained by extraction, usuaIly with a vegetable oil. The term marijuana is of Mexican origin. Originally a term for cheap tobacco (occasionally mixed with cannabis), it has become a general term for cannabis leaves or cannabis in many countries. Hashish, once a general term for cannabis in eastern Mediterranean areas, is now applied to cannabis resin. Cannabis contains at least 60 cannabinoids, several of which are biologically active. The most active constituent is ?9-tetrahydrocannabinol (THC), and TH C and its metabolites can be detected in urine for several weeks after usage of cannabis (usually by smoking). Cannabis intoxication produces a feeling of euphoria, lightness of the limbs, and often social withdrawal. It impairs driving and the performance of other complex, skilled activities; it impairs immediate recall, attention span, reaction time, learning ability, motor co-ordination, depth perception, peripheral vision, time sense (the individual typically has a sensation of slowed time), and signal detection. Other signs of intoxication may include excessive anxiety , suspiciousness or paranoid ideas in some and euphoria or apathy in others, impaired judgement, conjunctival injection, increased appetite, dry mouth, and tachycardia. Cannabis is sometimes consumed with alcohol, a combination that is additive in its psychomotor effects. There are reports of cannabis use precipitating a relapse in schizophrenia. Acute anxiety and panic states and acute delusional states have been reported with cannabis intoxication; they usually remit within several days. Cannabinoids are sometimes used therapeutically for glaucoma and to counteract nausea in cancer chemotherapy. Cannabinoid use disorders are included in the psychoactive substance use disorders in ICD-I0 (classified in Fl2). See also: amotivational syndrome

no to patrzcie jak 72.5 cm valentino się ślicznie rozp*****la http://www.ronnie.cz/c-205-Greg-Valentino.html o/ !!!!!!

Nie licze weglowodanow moze to pomoze moj dzienny plan zywieniowy. -250g chudego sera bialego (25g bialka/100) 1 tab Kompleks vit+mineralow+antyoxydanty 100% 1 tab Omega 3 - 1000mg 1 tab Q-10 35mg 1 tab Milk Thistle 1 tab Vit C-1000mg 1 tab Korzen Syberyjski -150g Herbatnikow (okolo 78g wegli/7g bialka/100g) -piersi z kurczaka 300-400g grilowane na Olivie z oliwek 100g ryzu + 100g (slodka kukurydza albo goszek konservowy albo surówka ) -tunczyk 130-260g (25g bialka/100) -batoniki zbożowe musli 100-150g (czasami 5 bialek duzych jaj ugotowanych.) 1 tab Kompleks vit+mineralow+antyoxydanty 100% 1 tab Omega 3 - 1000mg 1 tab Milk Thistle 1 tab Korzen Syberyjski Do tego jeszcze - 5g Kreatyny po ćwiczeniach - treningi 5x w tyg kazda gropa miesni oddzielnie 0 izolowanych. Zmieniony przez - Hokum w dniu 2010-08-16 21:01:08

Rozgrzewka Przede wszystkim rozgrzewka powinna być możliwie delikatna, aby nie pozbawić Cię energii potrzebnej później. Może ona spowodować lekkie spocenie natomiast nigdy zmęczenie. Jeśli podczas rozgrzewki chcesz się trochę rozciągnąć rób to dopiero po lekkim rozgrzaniu mięśni. O odpowiednią rozgrzewkę zadbaj zawsze przed zawodami lub ostrzejszym treningiem. Spokojny, treningowy bieg na dłuższy dystans może być sam w sobie rozgrzewką. Jeśli dystans jest długi (10km i więcej) i nie należysz do czołówki to rozgrzewaj się w czasie biegu. Po prostu zacznij wolnym tempem (lub nawet marszem) nabierając stopniowo prędkości przez pierwsze 2-5km. Po prostu oszczędzisz energię co zwróci Ci się na trasie. Jeśli nie boisz się o braki energii to rozgrzej się przed startem. Pełen program solidnej rozgrzewki składa się z chodu, truchtu, rozciągania, przyspieszeń, truchtu/chodu i relaksu. Możesz skracać ten program według swoich potrzeb tak, aby rozgrzewka nie męczyła Cię zbytnio - zwłaszcza przed dłuższym dystansem. Doświadczeni biegacze wykształcają sobie z czasem własne rozgrzewkowe rytuały. Oto poszczególne części pełnego programu rozgrzewki. Pamiętaj aby wykonywać je w stanie maksymalnego możliwego rozluźnienia fizycznego i psychicznego: 1. Chód i stopniowe przejście do truchtu: czas trwania - około 10 minut. 2. Rozciąganie: czas trwania - około 10 minut, powinno być bardzo delikatne i powolne. Rozciągaj najbardziej wytrenowane (i ściągnięte) partie mięśni. W usunięciu porannej sztywności mięśni pomaga niektórym biegaczom wcześniejsza gorąca kąpiel. 3. Trucht i 4-8 przyspieszeń do prędkości takiej jaką chcesz utrzymać w zawodach: czas trwania - około 10 minut. 4. Relaks i 0,2-0,3l płynu: czas trwania - około 5 minut, staraj się rozluźnić umysłowo i fizycznie. Wypity 5 minut przed startem napój nie będzie Ci już przeszkadzał na trasie, a na pewno się przyda zwłaszcza na długim dystansie. Ostatnie chwile przed zawodami to dobry moment na automotywację - przypomnij sobie swój plan, wyobraź sobie że go wypełniasz, powiedz sobie że dasz radę i ustaw się na linii startu. Schłodzenie To proste. Po prostu nie zatrzymuj się od razu po finiszu. Spróbuj pobiec truchtem jeszcze przez kilka minut. Potem możesz się napić, trochę rozciągnąć (to dobry moment), rozluźnić, podsumować wyniki... po prostu jeszcze chwilę cieszyć się dopiero skończnym biegiem. <b>źródło:</b> www.bieganie.pl Przykładowa rozgrzewka do biegu na 5, 10 km dla biegaczy początkujących i średniozaawansowanych: 1- bieg truchtem z przejściem w swobodny (rytmowy) bieg 10 do 20 minut (zależnie od poziomu zaawansowania). 2- ćwiczenia w truchcie: {krążenia ramion, skipy a, c, b co 3 krok, przeskoki z nogi na nogę, krok odstawno-dostawny, bieg tyłem}wszystko około 5 minut. 3- przebieżka około 100 metrów w swobodnym tempie. 4- gimnastyka: ćwiczenia w pozycjach stojąc, klęcząc, siedząc i leżąc: skłony, wypady, krążenia i opady. Około 10- 15 minut. 5- przebieżki 50 i 100 metrów w tempie szybszym od startowego. 6- przebieżka minimum 200 metrów w tempie startowym lub nieco szybszym. Między przebieżkami możesz dalej wykonywać ćwiczenia rozciągające. Po ostatniej przebieżce powinieneś mieć około 5-8 minut przerwy do samego startu. <b>źródło:</> www.aktywni.pl pozdrawiam :)

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu miesięca 5 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: ALERGIE: aspiryna, ibuprofen, penicylina, białko mleka krowiego PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - nie mam miesięczki od lipca CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPI, BCAA, WIt. C, Omega 3, (czasem Carbo) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* obecnie około 1400 kcal 140g B / 170g W / 70g T - mniej wiecej Zmieniony przez - JestemDziubek w dniu 2015-11-12 13:52:04

boczki C isie zrobiły

World Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.32 0.4 Michael Johnson USA Atlanta, GA 01 08 1996 World Leading 2002 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.85 A 0 Shawn Crawford USA Pretoria 12 04 2002 19.85 -0.5 Konstadínos Kedéris GRE München 09 08 2002 World Junior Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 20.13 0.4 Roy Martin USA Indianapolis, IN 16 06 1985 Area Records 200 METRES Area Performance Wind Athlete Nat Place Date AFRICA 19.68 0.4 Frank Fredericks NAM Atlanta, GA 01 08 1996 ASIA 20.16 1.9 Koji Ito JPN Kumamoto 02 10 1998 EUROPE 19.72 A 1.8 Pietro Mennea ITA Ciudad de México 12 09 1979 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 19.32 0.4 Michael Johnson USA Atlanta, GA 01 08 1996 OCEANIA 20.06 A 0.9 Peter Norman AUS Ciudad de México 16 10 1968 SOUTH AMERICA 19.89 -0.8 Claudinei Quirino da Silva BRA München 11 09 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 400 METRES Performance Athlete Nat Place Date 43.18 Michael Johnson USA Sevilla 26 08 1999 World Junior Record 400 METRES Performance Athlete Nat Place Date 43.87 Steve Lewis USA Seoul 28 09 1988 Area Records 400 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 44.17 Innocent Egbunike NGR Zürich 19 08 1987 ASIA 44.56 Mohamed Amer Al-Malky OMN Budapest 12 08 1988 EUROPE 44.33 Thomas Schönlebe GDR Roma 03 09 1987 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 43.18 Michael Johnson USA Sevilla 26 08 1999 OCEANIA 44.38 Darren Clark AUS Seoul 26 09 1988 SOUTH AMERICA 44.29 Sanderlei Claro Parrela BRA Sevilla 26 08 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:41.11 Wilson Kipketer DEN Köln 24 08 1997 World Leading 2002 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:42.32 Wilson Kipketer DEN Rieti 08 09 2002 World Junior Record 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:43.64 Japheth Kimutai KEN Zürich 13 08 1997 Area Records 800 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 1:42.28 Sammy Koskei KEN Köln 26 08 1984 ASIA 1:44.14 Jin-Il Lee KOR Seoul 17 06 1994 EUROPE 1:41.11 Wilson Kipketer DEN Köln 24 08 1997 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:42.60 Johnny Gray USA Koblenz 28 08 1985 OCEANIA 1:44.3 Peter Snell NZL Christchurch 03 02 1962 SOUTH AMERICA 1:41.77 Joaquim Carvalho Cruz BRA Köln 26 08 1984 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 1000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 2:11.96 Noah Ngeny KEN Rieti 05 09 1999 World Junior Record 1000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 2:15.00 Benjamin Kipkurui KEN Nice 17 07 1999 Area Records 1000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 2:11.96 Noah Ngeny KEN Rieti 05 09 1999 ASIA 2:18.91 Mohamed Suleiman QAT Lindau 28 07 1995 EUROPE 2:12.18 Sebastian Coe GBR Oslo 11 07 1981 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 2:13.9 Rick Wohlhuter USA Oslo 30 07 1974 OCEANIA 2:16.57 John Walker NZL Oslo 01 07 1980 SOUTH AMERICA 2:14.09 Joaquim Carvalho Cruz BRA Nice 20 08 1984 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:26.00 Hicham El Guerrouj MAR Roma 14 07 1998 World Leading 2002 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:26.89 Hicham El Guerrouj MAR Zürich 16 08 2002 World Junior Record 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:30.24 Cornelius Chirchir KEN Monaco 19 07 2002 Area Records 1500 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 3:26.00 Hicham El Guerrouj MAR Roma 14 07 1998 ASIA 3:32.10 Mohamed Suleiman QAT Zürich 13 08 1997 EUROPE 3:28.95 Fermín Cacho ESP Zürich 13 08 1997 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 3:29.77 Sydney Maree USA Köln 25 08 1985 OCEANIA 3:31.96 Simon Doyle AUS Stockholm 03 07 1991 SOUTH AMERICA 3:33.99 Hudson Santos de Souza BRA Zagreb 02 07 2001 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 1 MILE Performance Athlete Nat Place Date 3:43.13 Hicham El Guerrouj MAR Roma 07 07 1999 World Junior Record 1 MILE Performance Athlete Nat Place Date 3:50.41 Noah Ngeny KEN Nice 16 07 1997 Area Records 1 MILE Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 3:43.13 Hicham El Guerrouj MAR Roma 07 07 1999 ASIA 3:51.12 Mohamed Suleiman QAT Zürich 16 08 1995 EUROPE 3:46.32 Steve Cram GBR Oslo 27 07 1985 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 3:47.69 Steve Scott USA Oslo 07 07 1982 OCEANIA 3:49.08 John Walker NZL Oslo 07 07 1982 SOUTH AMERICA 3:53.00 Joaquim Carvalho Cruz BRA Westwood 13 05 1984 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 2000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 Area Records 2000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 ASIA 4:55.57 Mohamed Suleiman QAT Roma 08 06 1995 EUROPE 4:51.39 Steve Cram GBR Budapest 04 08 1985 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 4:52.44 Jim Spivey USA Lausanne 15 09 1987 OCEANIA 4:51.52 John Walker NZL Oslo 30 06 1976 SOUTH AMERICA 5:03.34 Hudson Santos de Souza BRA Manaus 06 04 2002 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 3000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 7:20.67 Daniel Komen KEN Rieti 01 09 1996 World Leading 2002 3000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 7:34.72 Benjamin Limo KEN Monaco 19 07 2002 World Junior Record 3000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 7:30.67 Kenenisa Bekele ETH Bruxelles 24 08 2001 Area Records 3000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 7:20.67 Daniel Komen KEN Rieti 01 09 1996 ASIA 7:38.20 Mohamed Suleiman QAT Berlin 27 08 1993 EUROPE 7:26.62 Mohammed Mourhit BEL Monaco 18 08 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7:30.84 Bob Kennedy USA Monaco 08 08 1998 OCEANIA 7:37.30 Craig Mottram AUS Monaco 19 07 2002 SOUTH AMERICA 7:39.70 Hudson Santos de Souza BRA Lausanne 02 07 2002 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 5000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 12:39.36 Haile Gebrselassie ETH Helsinki 13 06 1998 World Junior Record 5000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 12:53.72 Philip Mosima KEN Roma 05 06 1996 Area Records 5000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 12:39.36 Haile Gebrselassie ETH Helsinki 13 06 1998 ASIA 13:13.40 Toshinari Takaoka JPN Hechtel 01 08 1998 EUROPE 12:49.71 Mohammed Mourhit BEL Bruxelles 25 08 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 12:58.21 Bob Kennedy USA Zürich 14 08 1996 OCEANIA 13:12.04 Craig Mottram AUS Melbourne 07 03 2002 SOUTH AMERICA 13:19.64 Antonio Fabián Silio ARG Roma 17 07 1991 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 10000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 26:22.75 Haile Gebrselassie ETH Hengelo 01 06 1998 World Junior Record 10000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 27:11.18 Richard Chelimo KEN Hengelo 25 06 1991 Area Records 10000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 26:22.75 Haile Gebrselassie ETH Hengelo 01 06 1998 ASIA 27:35.09 Toshinari Takaoka JPN Palo Alto, CA 04 05 2001 EUROPE 26:52.30 Mohammed Mourhit BEL Bruxelles 03 09 1999 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 27:08.23 Arturo Barrios MEX Berlin 18 08 1989 OCEANIA 27:31.92 Shaun Creighton AUS Melbourne 25 11 1996 SOUTH AMERICA 27:38.72 Antonio Fabián Silio ARG Bruxelles 03 09 1993 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Best Performance HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 59:17 Paul Tergat KEN Milano 04 04 1998 World Junior Record HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 1:00:05 Phaustin Baha TAN Malmö 12 06 2000 Area Records HALF MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 59:17 Paul Tergat KEN Milano 04 04 1998 ASIA 1:00:30 Ken-ichi Takahashi JPN Tokyo 10 01 2000 EUROPE 59:52 Fabián Roncero ESP Berlin 01 04 2001 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:00:11 Todd Williams USA Tokyo 24 01 1993 OCEANIA 1:00:02 Darren Wilson AUS Tokyo 19 01 1997 SOUTH AMERICA 1:00:40 Antonio Fabián Silio ARG South Shields 20 09 1992 SOUTH AMERICA 1:00:40 Eduardo do Nascimento BRA Tokyo 21 01 1996 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Best Performance MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 2:05:38 Khalid Khannouchi USA London 14 04 2002 World Junior Record MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 2:12:49 Negash Dube ETH Beijing 18 10 1987 2:12:49 Tesfaye Dadi ETH Berlin 09 10 1988 Area Records MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 2:05:42 Khalid Khannouchi MAR Chicago 24 10 1999 ASIA 2:06:51 Atsushi Fujita JPN Fukuoka 03 12 2000 EUROPE 2:06:36 António Pinto POR London 16 04 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 2:05:38 Khalid Khannouchi USA London 14 04 2002 OCEANIA 2:07:51 Robert de Castella AUS Boston, MA 21 04 1986 SOUTH AMERICA 2:06:05 Ronaldo da Costa BRA Berlin 20 09 1998 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 3000 METRES STEEPLECHASE Performance Athlete Nat Place Date 7:53.17 * Brahim Boulami MAR Zürich 16 08 2002 * Awaiting Ratification World Junior Record 3000 METRES STEEPLECHASE Performance Athlete Nat Place Date 7:58.66 * Stephen Cherono KEN Bruxelles 24 08 2001 * Awaiting Ratification Area Records 3000 METRES STEEPLECHASE Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 7:53.17 * Brahim Boulami MAR Zürich 16 08 2002 ASIA 8:08.14 Saad Shaddad Al-Asmari KSA Stockholm 16 07 2002 EUROPE 8:06.91 Simon Vroemen NED Monaco 19 07 2002 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 8:09.17 Henry Marsh USA Koblenz 28 08 1985 OCEANIA 8:14.05 Peter Renner NZL Koblenz 29 08 1984 SOUTH AMERICA 8:14.41 Wander do Prado Moura BRA Mar del Plata 22 03 1995 * Awaiting Ratification Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

World Record 400 METRES HURDLES Performance Athlete Nat Place Date 46.78 Kevin Young USA Barcelona 06 08 1992 World Junior Record 400 METRES HURDLES Performance Athlete Nat Place Date 48.02 Danny Harris USA Los Angeles, CA 17 06 1984 Area Records 400 METRES HURDLES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 47.10 Samuel Matete ZAM Zürich 07 08 1991 ASIA 47.53 Hadi Soua'an Al-Somaily KSA Sydney 27 09 2000 EUROPE 47.37 Stéphane Diagana FRA Lausanne 05 07 1995 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 46.78 Kevin Young USA Barcelona 06 08 1992 OCEANIA 48.28 Rohan Robinson AUS Atlanta, GA 31 07 1996 SOUTH AMERICA 48.04 Eronilde Nunes de Araújo BRA Nice 12 07 1995 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."