SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • do porno nic:-), ale jestem "dogperson" i nie cierpię sierściuchów za: a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P ogólnie nie cierpię ich za to że mają życie lepsze niż 95% ludzkości:-P

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 8:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P Moja żona te cechy przypisuje mnie %-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 9:19:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Można też tylko zewnętrznie :D http://media.lolwall.co/c/2013/06/men-s-answer-to-the-push-up-bra_269481-700x.jpeg Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-08 14:02:00

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nic dziwnego..tyle towaru to rzadko sie widzi :) ....: A było jeszcze więcej ...:) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1528603_10202263653930942_1072733736_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1544373_10202263654170948_791817357_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1545824_10202263654650960_1194502320_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1513650_10202263655130972_1352689447_n.jpg A ja nadal w drodze do domu... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1606990_10202263630490356_195259609_n.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 4:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img.wiocha.pl/images/c/1/c14775018029ec1cb2d0c7b4a5088b32.jpg?s=1393515137

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 4:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid, nie przeżywaj, taki jest rynek, skoro mają swoje suple to co mają mówić? Nie żryjcie tego gówna tylko weźcie kawałek mięsa? jakbyś miał fabrykę supli to byś ich nie reklamował, nie zatrudniłbyś jakiegoś wielkiego koksa żeby je reklamował? C'mon. Światem rządzi kasa, komercha wchodzi coraz bardziej nam do zycia codziennego i nic z tym nie zrobisz. Niedługo burneika Ci z lodówki wyskoczy jak będzię podłączona do neta %-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 11:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Kuba, ja się dałem trochę nabrać na jagody Goji i teraz zawsze węszę czujnie jak łasica (w Tybecie ojczyźnie "jagody wiecznej młodości" karmi się nimi świnie, a tubylcy nic nie wiedzą o ich cudownych właściwościach). Czasem jem, bo witaminy C mają naprawdę dużo. Ale... Po kliknięciu na linki, na stronie którą podałeś przechodzimy na uroczą witrynę, na której wszystko jest już jasne :-) A jagody (owoce jagodowe) są spoko. Na każdej diecie wpływają pozytywnie na nasz organizm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f55b851c21a4a548b889edb5343ee87.png

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 12:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem na Opole Sport Fair... Ciekawy przyrząd do testowania siły uchwytu był na stoisku Activlaba. Nałożone było tylko 60 kg ale ze względu na obrotową raczkę o średnicy ok 7-8 cm ,jak zaobserwowałem trudno było to podnieść... Postanowiłem sam spróbować i się udało...:) Na prawą i lewą rękę... Okazało sie,że za takie podniesienie jest nagroda w postaci puszki proteiny 83% i o masie 1320 gr...Całą zabawę prowadził znany strongmen Nemś (prowadził także masswrestling) W niedziele także będzie to dostępne-można sie sprawdzić ..-polecam... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10354135_10203120254345417_5543597054878613186_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10384222_10203120226824729_1904276625278833666_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10347811_10203120242625124_8688858398752557011_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-01 04:00:09

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 3:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Juz po treningu z Piotrem Piechowiakiem: Kto nie był-ma co żałować-było super! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p417x417/10713008_10204078596343368_2006510000461887381_n.jpg?oh=b2f056f155eab340813843210bd6da20&oe=54B43251&__gda__=1425218375_e7aab896b0f85a7243ec214899149c7e https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10402774_10204078578902932_4215320166147660311_n.jpg?oh=4e14fe5584c53ddf59b292c5cb86fd97&oe=54F36B7D&__gda__=1425144616_9ffc386d84c1d1c9c3a5dcd33a8b76c2https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1545880_10204078233694302_8630830695738842828_n.jpg?oh=ca52c2fbf74af0c1018dc1d39fbf6400&oe=54BEF2B0&__gda__=1424994784_b1f5ed5fe07ffa5f7b5d056931d68b7dhttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10703840_10204078562062511_2035425713854803234_n.jpg?oh=ca37b3481f3c95f2faa9655f0cabf410&oe=54B8C894https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/64344_10204078231214240_77629924529424916_n.jpg?oh=9d90dea9a7946834e297e394655fc667&oe=54AF10F3&__gda__=1421136014_cbf7dbcd6e759a5b959333a13c24eb75https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10384189_10204078602823530_4454801891404912978_n.jpg?oh=d5e21fab6c03baadc08b69643d94925e&oe=54F02E5A&__gda__=1421410487_15a8ffdb50ac6b26ad01fdfbd24fffd0 Wszyscy byli bardzo zadowoleni i mistrza na rękach nosili...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030be

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 6:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj były Mikołajki a mnie wpadła fajna okazja na wycieczkę do Drezna. Druga duża uciecha to miejsce,jakie udało mnie się zająć-idealne do zdjęć i filmów. Samo Drezno-bardzo fajne położenie nad rzeką i niesamowite zabytki-a właściwie ich resztka-którą udało się odbudowaać lub odremontowac po nalotach dywanowych w 1945-gdzie burza ogniowa bardzo zniszczyła to miasto. Kompleks Zwinger-po prostu bajka-jak z jakiś gier komputerowych-mieli ludzie wtedy fajnazje i zdolności ! Ogólnie to sprawcą Zwinger był nasz król pasujący do tego dziłu-August Drugi Mocny-odznaczał sięogromna siła oraz jurnością-pewnie szalał by w temacie Giaurnemo i "zaliczał" by każde zawody bikini...:) Drezno-trochę mniejsze od Poznania ale potrafi ściągnąć turystów i klientów-po prostu było tylu zwiedzająccyh,że nie szło się ruszyć a kolejki były wszędzie-nawet do WC czekało się min 30 minut...:) A w Poznaniu jak zawsze-cisza i spokój-jak na wsi zabitej dechami...:) Czyli nuda!!! Mnie głownie chodziło o zwiedzenie właśnie Zwinger i ciekawej galerii obrazów oraz gabinetu matematyczno-fizycznego. Niestety zdjęć nie mogłem tam robić-wszystko trzeba było zdeponowac w szafkach. Troche zdjęć z trasy i z Drezna. A2 przed Świeckiem https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10846295_10204392130901536_4153936840195086304_n.jpg?oh=8fb2c7b21db01c606885c3a4516bb070&oe=55009B74&__gda__=1427542626_2b580884ac6205ead4426039c7f0faed https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10801888_10204392113581103_403681125344827055_n.jpg?oh=b7b6b5777b9ff2d4eaeaaddf81908a5b&oe=5514922B&__gda__=1426751099_60a8ebd67a12300db48fba1171b038e3 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10367586_10204392129981513_3583223172283853807_n.jpg?oh=e7c06ec68150c120b7e168717eb1b496&oe=550B8B9F&__gda__=1425838560_d1340538d0813ec245791c4d01a2e304 Most na Odrze-granica Polska- Niemcy https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10346458_10204395066974936_2259557841892771132_n.jpg?oh=78586b7a6bbc8c985179b7428e9f8e2a&oe=55477FB6 Trasa Frankfurt/Oder Drezno-skrótna autostradę Berlin Drezno https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10364120_10204394906650928_5693727882962989891_n.jpg?oh=13510d811e8974cf5c3be45f763c5e3f&oe=551C278A&__gda__=1426756670_93ebb7f2ecc4a67dfb75bb41acea0db5https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10848047_10204394909490999_2174627930530479855_n.jpg?oh=7034badf19ef13f8a50f89eaa13372b3&oe=5518386Chttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1255184_10204394911091039_548167684855225951_n.jpg?oh=cad208ca0031a790217f5314b9044e5e&oe=5509424Ehttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10849985_10204394911771056_3455916928764963438_n.jpg?oh=316b71bc98ce1fc3f498e287e798ce15&oe=550460A0

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 1:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawno nie było zdjeć 62 letniego Andreasa Cahlinga-kulturysty z lat 70' ale do dziś trzymającego świetną forme.... wtedy https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10392205_140838578936_7042770_n.jpg?oh=e080c9a90f48fb0b8e3557088fb28ce2&oe=5507EEBE&__gda__=1427710031_cfc23f2c8834475a4fc86c19f5ec919b i dziś https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10857786_10152533889693937_9087526416894902713_n.jpg?oh=84dac35c42bd66a615a7f97efeef476f&oe=54FA7F99&__gda__=1426058639_c25cb866f727cd8e750ed6d5b5139e13

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 4:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początek jako teza: http://www.naszeigrzyska.mmj.pl/ Szczera prawda czy megalomania i potrzeba kompensacji? Bo kogo to w sumie obchodzi? Jakieś medale w modelarstwie kosmicznym? To jest sport? Szczerze kibicuję od lat polskim kajakarzom i wioślarzom. Mam jednak świadomość, że jest to sport niszowy. Kajakarstwo górskie jest nawet widowiskowe, ale wyłącznie dla kogoś kto potrafi dostrzec niuanse techniczne i docenić tak specjalistyczne umiejętności jak perfekcyjne bicie wiosłem, techniką na C, przy wiosłowaniu w nawrotach, w kategorii slalom C1 mężczyzn :-D Podobnie nikt nie zagoni mnie przed telewizor na mecz golfa, krykieta czy curlingu (chociaż to ostatnie to mi się podoba, bo używa się tam kul z uszami :-) ) Co do piłki nożnej... Smutny temat. Ogólnie sporty drużynowe mają to do siebie, że... są drużynowe. A drużyna to coś więcej niż banda najemników. Banda najemników - nawet perfekcyjnie przygotowanych - nie da rady prawdziwej drużynie. Drużyna działa jak organizm. Wszystkie elementy muszą działać. Najważniejszy i tak będzie układ nerwowy, czyli zarządzanie. I teraz problem mamy. Przeciętny polski piłkarz marzy o tym żeby go jak najszybciej kupili za granicę. Piłkarz kupiony i powołany marzy o tym żeby mu na meczu kadry nie złamali nogi/kariery, bo musi po tych "wygłupach" w biało-czerwonych barwach, wracać do prawdziwej pracy, a tam się gra zdrowymi nogami. W razie czego wina i tak spadnie na trenera/selekcjonera. Bo nie umiał skleić drużyny. Proste. Trzeba do futbolu dopuścić ludzi, którzy grają temperamentem i sercem, a nie poczuciem interesu. Którzy mają w dupie kolorowe gazety. Jedynym rdzennie polskim sportem drużynowym, w którym odnosiliśmy spektakularne sukcesy, było masakrowanie przeważających sił wroga za pomocą husarii :-) Z tym, że taktyka husarii nie podlegała ówczesnym standardom dowodzenia na polu walki. Husaria była idealnym połączeniem działania zespołowego, elastyczności i polskiego temperamentu (w tym chęci do gwiazdorzenia). Szarży husarskiej nie dało się poprowadzić wg taktyki znanej w Zachodniej Europie - ale i nie dało się jej zatrzymać metodami rodem z Zachodniej Europy (Wschodniej też :-D ) . I to decydowało o sukcesie. Może potrzebowalibyśmy "husarskiej" myśli szkoleniowej skrojonej na miarę naszych polskich temperamentów i trenerów o charyzmie Jaremy Wiśniowieckiego? Książek na ten temat jest sporo :-) Bo kupowanie nawet najlepszych zawodników i pchanie miliardów w stowarzyszenie tych smutnych panów, którzy już nawet nie silą się żeby zasłaniać swe prawdziwe intencje, nie da zbyt wiele. Daj Boże, żeby ostatnie sukcesy były początkiem prawdziwej restytucji :-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszła po całości :D http://gif.wiocha.pl/images/a/c/acdb3cad804e831baff317b20cc14181.gif

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=Ojr9KSqDQoA długi ale ciekawy filmik od chłopaków z BS. każdy tym dziale znajdzie coś dla siebie: a) budowanie masy; b) VO2 i jego rola; c) utrzymanie masy a zdrowie; d) podaż kaloryczna; e) różnice zdrowotne między różnymi dyscyplinami siłowymi jedyny szkopuł to to że po angielsku ale dla chcącego nic trudnego. słuchawki na łeb i w skupieniu bo na serio facet mega ciekawie gada podsumowując działania wszystkich w dziale +35;-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 11:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • INTERNATIONAL POWERLIFTING FEDERATION 2nd World Men's Classic Bench Press, Killeen (U.S.America), 17-22.04.2017" Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Mentel Stanislaw Poland 92,44 0,6300 190,0 119,70 1 Czyli miejsce pierwsze..wyciśnięte 190 kg.:-) Z Team Wrocław;-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 11:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ja ogólnie TV nie oglądam, a już programów informacyjnych to w żadnej stacji, ale też wolę TVN jak bym miał wybierać (chociaż najpierw zawsze sprawdzam co jest na Eurosportach, C+ i Eleven %-)) czasami zerknę na TVN Turbo i Food Network jak leżę przed TV a Wojewódzki obowiązkowo, bo lubię %-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 8:13:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Moze sie ktos zadziwi tak jak i ja no i skorzysta z z cynku. Szukalem, gdzie by tu dupsko wygrzac w tym roku i okazalo sie, ze: a) do Dubaju z Katowic mozna za 5 stowek w dwie strony smignac b) hotel w drapaczu na tydzien za klocka spokojnie mozna znalezc c) i to w sam srodek sezonu (no i po ramadanie) d) toz to taniej niz nad baltykiem No to jedziem, chrystianizowac dzikusow %-)

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2018 9:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • 26 lipiec 2014 godz 9:00 -Relacja Live z Lotto Poznań Triatlon

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Impreza gigant-najwiętksza w Polsce i w tej części Europy. Do wody wchodziły 3 grupy w odstepie 10 minut-jezioro Malta zrobiło się żółte od ich czepków... Pogoda dla widzów idealna + 30 stopni,piekące słońce-gorzej dla zawodników-było wiele omdleń juz podczas jazdy rowerem i w trakcie biegu-trasy cały czas właściwie w pełnym słońcu. A grzało naprawdę solidnie,co sprzęt odczuł i odmawiał posłuszeństwa.... Trochę zdjęć-reszta w temacie Xzaara i w galerii pod okienkiem filmowym w dziale Aktualności Kulturystyka i Fiyness https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1174596_10203498258115275_5720110138248679583_n.jpg?oh=190097dbfd9d2514cac16d876293f82b&oe=543A85BChttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10489686_10203498259835318_3016226638793259323_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10556499_10203498329957071_4315323149742199836_n.jpg?oh=b9596a2780379837b153647bc337cbb4&oe=5439E6D0&__gda__=1415012925_34c29ba9a2c038e33e66a9a5667b745ahttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10553496_10203498331037098_8748279693739385405_n.jpg?oh=42f7c9fbfcb9fc3622aa56be1c91ee31&oe=543F05C4https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10561733_10203498332397132_3141461262614330680_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10556499_10203498514441683_4533236767311230862_n.jpg?oh=173e78b270c47e35fe8001900430dd0d&oe=543DD631&__gda__=1414230917_101ac5eb56534517ae91f7c832925fe2https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p417x417/10491107_10203498545002447_76803576743251387_n.jpg?oh=6a606f492f530580a7f55ddad1ed95f5&oe=544D7398&__gda__=1413045118_c9e2df3668f63bbf17f593028c01b025https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10513524_10203498654205177_7322884272714187809_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10482571_10203499420944345_7015452090530787712_n.jpghttps://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10346185_10203499558547785_8161064781965787199_n.jpg?oh=6dea279f05f1ccd253d590157b6c018c&oe=544A7E85https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10553381_10203499569668063_7004248639526434878_n.jpg?oh=a6ccde53d5184e3509c9f305b8c31de4&oe=5458A50Dhttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10403150_10203500385448457_4898017519055305980_n.jpg?oh=37d1d871951c52dd2636b97f12be77da&oe=5452FFD6&__gda__=1413899712_841232868b8232ca6f40a5502aac9db8https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10429450_10203500405968970_3102202109097558304_n.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 7/26/2014 7:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Eveline/DT2

    Post
    Ladies SFD

    20.07.13 DT / trening 2./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-20 Napoje: woda 4,5l, kawa x2, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec Warzywa: pomidor, kalafior, marchew Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 1h trening B (klata+brzuch): 1.Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem i dynamicznie w góre 5x5 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg 2.Wyciskanie hantli 3x10 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 3.Rozpiętki 3x12 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 4/5/6 Brzuch 3 ćwiczenia po 3x20 (dół, całość, skośne) a) odwrotne 3x20 b) klasyczne 3x20 c) wznosy bioder w mostku bocznym 3x15 1. Ok, fajnie mi się robiło. 2. Miałam dylemat jakie obciążenie wziąć, zaczęłam od 10tek myślałam, że śmiało mogę wziąć 12kg, ale to było przed połową serii %-) 3. Tu na pewno technika do weryfikacji. 4-6. Jak to brzuchy :-) Saida, Marta, Molly witam w moich skromnych progach ;-) Obsada trenerska pierwsza klasa! :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-20 16:07:40

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15494 Data: 7/20/2013 3:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Eveline/DT2

    Post
    Ladies SFD

    22.07.13 DT / trening 3./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-22 Napoje: woda 5l, kawa x1 Warzywa: bób, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami, po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 5h (w tym 2h lekkie) trening C (Plecy+biceps): 1.Rwanie 5x5 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg 2.Opuszczanie się na drążku 3x5 (minimum 5sekund) 3x5 3.Wyciąg górny chwyt neutralny 3x15 10x 25kg/ 15x 20,3kg/ 15x 20,3kg 4a.Wiosłowanie hantlem 3x12 8x 16kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 4b.Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach stojąc 3x12 12x 4,7kg/ 12x 6,9kg/ 12x 6,9kg 5.Biceps sztangą „21” 4 serie 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 1. Ok 2. Super poszło!... :)) A tak serio to tragedyja. Nie spodziewałam się %-) S1 3x opuszzanie 5s, 2x trochę krócej S2 podobnie S3 prawie wszystkie krócej 3. W pierwszej serii za duże obciążenie, zmniejszyłam i tak było ciężko po opuszczaniu. 4a. Jw. z 12kg ledwo co robiłam, się porwałam na to 16kg jak szczerbaty na suchary. 4b. Całkiem fajne ćwiczenie. 5. Śmiać się można z obciążenia, chciałam zmniejszyć, ale już by mi głupio było to wpisywać %-) Ja już przy opuszczaniu miałam niedowład rąk, więc sobie można wyobrazić jak jest teraz. Chyba pierwszy raz tak mocno odczułam trening. Do tej pory mam ręce gorące i spuchnięte. O masakra... Ciężko mi widelcem trafić do buzi %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-22 22:36:03

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15494 Data: 7/22/2013 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0