SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Otóż to, a teraz się dopiero marcowe urodziny zaczną, kufa ...a ja mleko muszę w miche wliczać, kupię sobie chyba błyszczyk "gut bajt apetajt" i będzie dobrze, dam radę :)) TYDZIEŃ II, dzień 20 20.02.2016 DT FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 37,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko, czułam też chyba [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 9:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konrad - Eh @ przychodzi i odchodzi zostawiając wiele woooody, ale co tam dobrze, że przychodzi \-) Witam };-) Dziś domykam grzecznie ten miesiąc, powiem, że ćwiczyło mi się super. Progres w obciążeniu też całkiem spory, wiele ćwiczeń robionych po raz pierwszy, sprawdzenie siebie, wytypowanie sobie celu... Powiem tak od siebie, że ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 4:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Konrad - ja na basenie, ostatnio posiedziałam z młodą w brodziku %-) Internet wraz z laptopem powrócił do żywych więc nadrabiam :-)) TYDZIEŃ III, dzień 30 01.03.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka Suple: omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b, d, euthyrox TYDZIEŃ III, dzień 31 02.03.2016 DT Najpierw zabrałam się do sprawdzenia maxa z [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 3:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście wszystko sprowadza się do TUT,ale zwiększanie "time'u" ma swoje granice i z czasem zamienia się w "pompowanie różowych hantelek",które dorpowadzi jedynie do hipertrofii sarkoplazmatycznej-nietrwałej i bez przyrostu siły. Zgodnie z moim stanem wiedzy niekoniecznie. The hypertrophic superiority of eccentric exercise is [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 4:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Solcoseryl to srodek oparty na wodzie, rozchodzi sie natychmiast, tak wiec zadna gula ci sie nie zrobi. Amp.2ml nabierasz do insulinowki, wstrzykujesz np.1ml w jedna , 1ml w druga lydke. Witamine C 2 x tydz. po amp. 5ml. Zaczynasz razem z cyklem kolegi, w trakcie tamtego cyklu robisz 2 tyg.przerwy, potem znowu 4 tyg, tak wiec ostatnie 2 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2001 6:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    17.02.19 Przerwa między treningami trochę wydłużona, ale już wracam na właściwe tory. Od jutra zamierzam też ruszyć z dietą. trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x20kg Ciężar sporo zmniejszony w stosunku do poprzedniego razu, ale tym razem czułam mięśnie w okolicach stawu biodrowego, a nie przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 6:29:34 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    22.02.19 Garmin kroki: 10 128 rozgrzewka: 10:12min, 87kcal, śr. tętno 146 trening: ok. 55min, ale zapomniałam wyłączyć aktywność od razu po skończeniu i naliczyło 1:00:53min, 315kcal, śr. tętno 123 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x31kg poprzednio 15/15/15/15x20kg hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 10:44:47 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    28.02.19 Dzisiaj i rozgrzewka i reszta treningu poszły stosunkowo łatwo i przyjemnie. Byłam taka zadowolona z siebie, że nawet nie skusiłam się na pączki czekające przy wyjściu z siłowni /-) Nawet mnie do nich nie ciągnęło, a to chyba znak, że dieta się sprawdza. Garmin kroki: 12 073 rozgrzewka: 10:15min, 104kcal, śr. tętno 167 trening: [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2019 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    10.03.19 Dzisiaj randka na siłowni, bo na trening wybrał się ze mną chłopak. Tak się przejęłam, że włączyłam Garmina dopiero po dwóch seriach martwego ;-D Garmin kroki: 7 218 rozgrzewka: 10:07min, 90kcal, śr. tętno 150 trening: 1:17:44min, 365kcal, śr. tętno 120 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x35kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 11:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    18.03.19 Miałam problem z ciężarem na treningu. Albo od środy i po intensywnym weekendzie forma tak mi spadła, albo sztanga, którą posądzałam o 15kg, waży jednak 20kg. Przy martwym wydawało mi się, że robię więcej niż zwykle, czyli ważyłaby 20kg, za to przy wiosłowaniu już nie miałam takich odczuć. Wolę zaniżyć, więc przyjmę te 15kg. Garmin kroki: [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 11:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    24.03.19 Dzisiaj jeszcze na szybko, ale od jutra wracam z pełnymi rozpiskami diety. Mam na nadchodzący tydzień ambitne plany, jeśli chodzi o aktywność, ale niestety są mocno uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 11:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    10.04.19 Garmin kroki: 16 002 rozgrzewka: 10:05min, 89kcal, HR 147 trening: 1:12:48min, 298kcal, HR 110 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x40kg Akurat tym razem ten trening wypadł mi na drugiej (większej) z dwóch siłowni w Krakowie, na które chodzę, więc mogłam użyć talerzy olimpijskich, o których [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2019 6:39:46 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    23.04.19 Brzuszek po świętach pełny, to i energia dopisuje |-) Wróciłam do normalnych ćwiczeń, bo kolano, chociaż dalej się goi, to już się "nie rozrywa" przy większym zgięciu. W drodze z treningu wietrzysko takie, że jak mi zawiało centralnie od przodu, to prawie zatrzymałam się rowerem w miejscu 8-O Garmin kroki: 6 216 rowerem na siłownię: [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2019 9:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    30.04.19 Wyszedł dzisiaj trening życia 8-O ;-] Wyszłam z siłowni mega zadowolona z siebie i jeszcze do tego starczyło czasu na pooglądanie się w lustrze |-) Nie wiem czy będzie to się dało zauważyć przez jakość filmiku po przesłaniu, ale jak stanę w dobrym świetle i trochę się ponapinam, to jakby trochę było widać, że coś tam się dzieje (dwa górne [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 11:37:15 PM Liczba szacunów: 3
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2019 8:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj miałam pierwszy egzamin sesji letniej, z fizjologii narządu żucia. Niestety był dość trudny mimo rzetelnej nauki, więc żeby jak najszybciej o nim zapomnieć i nie zadręczać się myślami pt. "zdam czy nie zdam", uzupełniam DT :-) 16.05.19 Garmin sen: 7h 24min kroki: 11 992 rozgrzewka: 10:03min, 93kcal, HR 152 trening: 1:12:33min, 337kcal, HR [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2019 5:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    24.05.19 Ręce i barki nie zdążyły odpocząć po wczorajszym treningu, mimo że ostatnie dwa dni pospałam sobie dłużej niż zwykle :-( Garmin sen: 7h 32min kroki: 9 970 rozgrzewka: 10:05min, 81kcal, HR 137 trening: 1:08:18min, 313kcal, HR 115 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2019 10:01:15 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    04.06.19 Garmin sen: 6h 16min kroki: 9 577 rozgrzewka: 10:05min, 93kcal, HR 151 trening: 1:08:43min, 334kcal, HR 120 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 8/8/8/10x55kg 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg 10/10/8/8x50kg 8/8/8/8x51kg 12/12/12/12x40,5kg 12/12/12/12x40kg 12/12/12/12x40kg 15/15/15/15x36kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2019 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    12.06.19 Garmin sen: 6h 16min kroki: 11 556 rozgrzewka: 10:06min, 92kcal, HR 149 trening: 1:19:12min, 366kcal, HR 118 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 8/8/10/10x55kg 8/8/8/10x55kg 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg hip thrust w oparciu o ławkę 10/10/12/12x55kg 10/10/10/12x55kg 10/10/10/12x53,5kg 10/10/12/12x50kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2019 5:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    25.06.19 Garmin nadal był rozładowany, więc tylko dieta i rozpiska treningu. Myślę, że kroków byłoby między 10 a 15tys. Na siłownię dotarłam dopiero chwilę przed 22:00, a o 23:00 zamykają, więc zrobiłam trening w tempie ekspresowym, ale niczego nie pominęłam. No, poza rozgrzewką (głupota, wiem), ale tyle przeszłam na siłownię pieszo w szybkim [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2019 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0