SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Olciak , dzieki wielkie i zycze powodzenia };-) ;-) ________________________________ KONKURS - dzień 32. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 27kg - 6 29kg - 6 30kg - 6 30kg - 6 * Przysiad przedni 3 x 8-15 29kg - 12 30kg - 10 30kg - 8 * pompki (tempo: 2110) 12 / 10 / 10 * RDL 3 x 8-15 27kg - 15 27kg - 12 29kg - 12 miska [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 10:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 35kg - 5 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 10 30kg - 10 32kg - 6 mam jakąś blokadę psychiczną, boję się, że się wypyerdolę ze sztangą albo nie wstanę, albo cokolwiek jeszcze. chyba czas na podwójne dno @-| * pompki (tempo: 2110) cc - 15 5kg - 5 5kg - 6 [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 8:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 58. trening: FBW C: * Wioslo sztanga - 3 x 8-15 15kg - 15 20kg - 15 20kg - 14 * Przysiad (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 15kg - 15 17kg - 15 17kg - 12 * Pompki (tempo: 2110) cc - 15 2,5kg - 9 5kg - 4 * RDL 3 x 8-15 30kg - 12 30kg - 12 32kg - 10 komentarze: * wiosło- musiałam zwiększyć liczbę powtórzeń, bo już mi się skończyła progresja. mam [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 10:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 17kg - 15 19kg - 12 21kg - 10 * Pompki (tempo: 2110) 2,5kg - 10 2,5kg - 7 5kg - 4 * RDL 3 x 8-15 30kg - 10 32kg - 10 32kg - 8 miska nie podliczylam dzisiaj kcal, bo mam problem ze zrazami %-) ale biorac pod uwage ilosc masla, to moge spokojnie powiedziec, ze przekroczylam 2200kcal %-) 1. jajecznica: jajka, maslo, [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 9:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    11.06.2013 NA bolące kolano dalej okłady z lodu + zakupiłem maść naproxen i wrzucam na tydzień tabletki Olfen(przeciwzapalne/przeciwbólowe) Poskakalem na skakance 20 minut - nie bylo problemow. Przed 2 tabsy ThermoFusion - podniesiona potliwosc. co tam dzisiaj było jedzone? :) 1. Troche pozno wstalem i musialem na szybkosci zjesc jajecznice z 5 [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 6:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 12:00:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna Płatki zmielone tak? Dobra forma. Będę śledził :)

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 3:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala mnie na nogi. Bez tej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2013 11:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    29-30.06.2013 Pracowity weekend + imieniny dziadka :) Typowego cheata nie bylo, ale zjadlem troche smazonych piersi w panierce i kapuste smazona:) Ciasta bylo pelno, zapach sie unosil, ale nie dalem sie skusic :) 29.06 Sobota - byłem biegać. Biegam po sciezce wzdluz rzeki Slezy we Wroclawiu. Niestety poziom wody po ostatnich deszczach bardzo [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 12:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 7:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ale apetyczna micha tez bym tak chcial:D Ps: ogorka z pomidorem nie mozna łączyć bo utlenia witamine C z pomidorow

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 1:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odgrzebuje. W przemożnym ogniu krytyki jaka się na mnie polała w komentarzch http://potreningu.pl/artykuly/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny muszę doprecyzować pewne kwestie. Jako że nie interesują mnie rozważania o moich problemach i domniemanym trolowaniu postaram się rzeczowo wypunktować to co przedstawiłem w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15369 Data: 7/17/2014 11:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • "KULISTE BICEPSY" WG. ROBBY ROBINSONA

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art. również z pisma"rekracja fizyczna z przełomu lat 80 i 90-tych.Cykl "Dla początkujących(30)"Autor:Henryk Jasiak Jest to kilka słów o Robby Robinsonie-zwanym Czarnym księciem kulturystyki. "CZARNY KSIĄŻE" Robby Robinson zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2002 1:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pozbyc sie kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dietka, napisz jaka trzymasz tą dietę. To znaczy napisz np. co zjadłaś wczoraj. Tylko wszystko, łącznie z przekąskami i jeśli np. w międzyczasie zjadłaś jednego orzeszka to też napisz: 1 orzeszek. A jeśli dokładnie nie pamiętasz to zapisz co zjesz dzisiaj i daj tu jutro. Tyle że jeśli np. zjadłaś [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 4/10/2003 8:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co myślicie o tym? Będę zmieniał np. Pierwszy tydzień pon. a środ. b piąt. c Drugi tydzień pon. c środ. b piąt. a A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5291 Data: 3/23/2013 2:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Nóg AM: 1.Przysiad tylni / rampa indywidualna /6 powtorzen 2.RDL / rampa indywidualna /6 powtorzen Ale ten jest na moim celowniku. Nie wiem czy nie trzeba bedzie go wywalic. 3.Uginanie lezac / rampa indywidualna /8 powtorzen 4.Natural GHR / rampa indywidualna, nie szalalbym z iloscia serii/ 15 powt Cwiczenie 3 i 4 - w jednym stopna ma byc [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 1:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 1 dzien ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cos o mnie: 173cm 64kg typ endo podstawowe zapotrzebowanie 1996,8kcal +303,2kcal bo cel to czysta masa miesniowa(a jestem endo wiec 300 wiecej nie daje zeby sie nie spasc)czyli 2300kcal , +300KCL BEDZIE OK 5,5g na kg/m.c 1408kcal z weglowodanow 352g 2,3g na kg/m.c 588,8kcal z bialka 147,8g BIALKO DO 2,2GR, ALE TEN 0,1GR WIECEJ NO OK. 0,5g na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 10/4/2007 10:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1)Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 1 2)Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? b) nie 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) nie widziałem poprzedniej,obecna jest na 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9311 Data: 10/16/2011 11:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 3) 2) Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? a) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym (jakim?SFD) II. PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9311 Data: 10/31/2011 5:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • filmik : http://clappingfetus.com/f u c k you/2009/09/04/18-warning-horrible-murder-video/ (oddzielić spacje w f u c k), wytrzymacie do końca ? :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 9:59:53 PM Liczba szacunów: 0