SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs AC Milan 2:0 1:0 13' C.Ronaldo 2:0 14' Ozil zmarnowane setki Seedorfa i wybroniony wolny Pirlo - gdyby chociaż jedna z tych okazji przyniosła gola kontaktowego mecz mógłby się inaczej ułożyc, a tak maszynka Jose nie dała sobie strzelic chociażby jednego gola.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 12:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Panowie, ja nie ustalam sam sobie zasad jak to cygan stronę wcześniej zasugerował, moje posty były kasowane gdy obrażałem barcelonę, jej piłkarzy, czy MU i C.Ronaldo ale widocznie zasady się zmieniły, albo moderatorzy są mniej na to wyczuleni i pozwalają na takie pojazdy. cygan nie lubisz Włochów, to nie lubisz, ale nie musisz ich obrażac. a co do goli z dzisiejszego spotkania, to oczywiście że drugi gol Pippo był ze spalonego i każdy chyba tego spalonego widział, ale dopóki nie będzie możliwosci sprawdzania decyzji sędziowskich na powtórkach, dopóty takie błędy będą się przytrafiac nawet w tak prestiżowych rozgrywkach jak LM.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 12:01:59 AM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 2 http://www.youtube.com/watch?v=5yWGDdIUbw4 Szama, sen, trening, szama, praca. Odpuściłem sobie dzisiaj praktyki i wyszło mi to na dobre. Nogi czuje praktycznie przy kazdym ruchu, teraz pojawiły się lekkie zakwasy na najszerszych. Nie mogę doczekac się jutrzejszego treningu 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby 30 minut lekkiego biegu. Tempo fajne, potliwość po pierwszych 10 minutach się pojawiła. Jestem zadowolony :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 250g piersi, 30g orzechów TRENING 3g wit.C 2.50g Pure Whey 3. 5 jaj, 30g masła 1kaps Glukozaminy 4. i 5. 250g piersi z kurczaka 6. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa A pomyśleć, że jeszcze kiedyś jadłem jak baletnica 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661086a55fbf469c96efb496fda395d9.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-25 19:09:14

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 6/25/2013 7:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 5 https://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Matura z biologii zdana, wolontariat w szpitalu załatwiony. Zostało jeszcze tylko pobiegać po mieście za dokumentami i liczyć na zwolnienie z opłat wpisowych na studiach, oraz na to że załapie sie na egzaminy wstepne. Treningi siłowe w tym tygodniu zakończone z bilansem: obtarte plecy i zerwane dwa odciski na dloni 8-) Ciśniemy dalej! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 MC ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: 130/120kg Obwody: 17 przy 130kg/ 5 przy 120kg razem 22 Ciężar dobrany idealnie, 130kg dalo ładnie w kość czuć było że organizm pracuje, do tego zmiana przechwytu co obwód i wszystko było si :-)). Zadowolony jestem z poręczy bo zakres ruchu ładny. Jedynie doczepić się mogę marnej liczby obwodów, można więcej ale musze tez przyzwyczaić się do nowych sztang które drapią niemiłosiernie %-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 100g wieprza, 30g orzechów 2. 5jaj, 100g wieprza, 250g sera TRENING 3g wit.C 3.50g Pure Whey, 250g truskawek 4. 250g piersi, 30g masła 1kaps Glukozaminy 4. - 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 2kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa Jeżeli chodzi o posiłek nr. 2 to mialem mega ochotę na taka bombe kaloryczną dzieki czemu przez najbliższy czas banik na ser %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0889e60ce20f4d2997fabe3f0a75efd3.jpg

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 6/28/2013 8:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 11 https://www.youtube.com/watch?v=vIRPYsxIYt8 Dzień poświęcony w dużej mierze na regeneracje, wstałem poźno, zrobiłem trening, przespacerowałem sie teraz drzemka i na noc do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4708df01afd4d0eaaff400fcc913b3c.jpg 1min szybko/1min wolno- na poczatku tempo bardzo dobre, ale nogi podpuchły i zacząłem zwalniać. Ostatnie minuty to była walka z czasem, "cieżarem" kopytek i skwarem :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 30g orzechów, łyżeczka kakao TRENING 3g wit.C 2. 50g Pure Whey 1kaps Glukozaminy 3. 250g ryby 4. 5jaj 5. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa Jest tak gorąco, żę nie mam za bardzo apetytu, dzisiaj wyjem to co lżejsze z lodówki, na jutro mam przygotowane podudzia i chce kupić karkoweczke- już mi ślinka cieknie na myśl o niej 8-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-04 15:56:58

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 7/4/2013 3:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 16 Dzisiejsza wypiska :-) Mało snu ale zaraz to odrobię, ogolnie praca i jeszcze raz praca :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko co mogłem, a trik ze skarpetkami piłkarskimi zadziałał, łydki nie były tak obolałe i spuchnięte przy pierwszych seriach :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 300g podudzi z kurczaka, 30g orzechów TRENING 3g wit.C 2. 5jaj, 100g boczku 3. i 4. 360g schabu 1kaps Magnezu, 2kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa Jutro postaram się zrzucic zdjęcia bo dzisiaj marze tylko o tym żeby przespać te kilka godzin :-) niemamjuzpomyslow żeby cos odczepiać trzeba to najpierw mieć :-) ja jestem w miare szczęśliwym singlem, a to co się odczepiło to nadzieje na związek :-) Jeżeli o prace chodzi to takie jednorazowe wybryki, standardowo robie po 8 godzin :-)) Wiecho paradoksalnie im wiecej zajeć tym lepiej się planuje czas :-)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 7/9/2013 10:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    Też ostatnio czytałem o tym co wspomina Lady :-) Ja ostatnio na noc łykam(wit.C i Magnez) gdyż trening rano i po popołudniu.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 7/10/2013 1:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 38 Rano w pracy, potem małe zakupy i szybko do domu. Siedze teraz z napucnietymi baniakami na nogach- wczoraj pogryzły mnie końskie muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale rower powinien dac rade :-) Przy okazji kiedy tylko sobie przypomnę cwiczę vacum, w któryms z lejdisowych dziennikow przeczytałem, że uczy trzymac flaki wciągnięte więc może troszke mi pomoże :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit C, 2g o3 1. 250g wieprza, 30g orzechów 2. 250g wieprza 3. 250g ryby 4. 50g Supreme Whey 5. 5 jaj 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Do tego Kawusia z kakaem, zielona herbatka, i duzo zimnej wody :-) Na koniec fotki z dzisiejszej wyprawy rowerowej :-) Godzinka lekkiej jazdy, objechałem pól miasta. W sam raz przed snem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ace0021e0b44fdb23906fbaae24557.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-30 19:07:08

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 7/30/2013 4:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 39 Od rana w pracy, jednak w głowie był mi tylko wieczorny trening. Prezes szybko sprowadził mnie na ziemie udzielając umoralniającej pogawedki o tym że brak mi 10% do wyrobienia normy. Oczywiście pominął fakt że ta norma zalezy od towaru i wielu innych czyników 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podrzut siłowy x 2 A2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75 Obwody: 25 Powrót na stare śmieci, więc trening dalej na czuja. Jest ok, w podrzucie można było dać jeszcze cieżaru, w wiosle za to zakres ruchu o wiele wiekszy :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień jajeczny, z rybnym epizodem 8-) 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 5jaj, 30g orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23f0993d95e446678f76f97ff651673d.jpg 2. 300g sera 3. 5jaj 10g BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9f5a57f2af4fa6b457f3fcec4e3fa5.jpg Trening 4. 50g Supreme Whey, małe jabłuszko i kilka suszonych śliwek 5. 5jaj, 150g wieprzowiny 6. 100g śledzia 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy BCAA dzisiaj poszła nowa puszka, smak ananasowy rewelka. Zapach po otwarciu puszki zacheca do jedzenia garściami, po rozrobieniu z wodą nie zabija ananasową lepką słodkością, jest bardzo dobre. Z chłodną wodą będzie smakowało wyśmienicie. Kolejnym plusem Produktów z szyldem IHS jest brak problemów z miarką, jest praktycznie pod wieczkiem :-) Supreme Whey Dostal mi się smak lodow waniliowych, szczerze mówiąc myslalem ze nie zdzierżę. Wczesniej puszka Pure Whey o smaku wanilii i znowu wanilia... zaskoczenie ogromne kiedy wypiło się pierwszą porcje, niesamowicie smaczne szczegolnie na zimno. Myslę że po dodaniu kostek lodu wyjdzie kooosa drink :-) Jeszcze jedno foto z wczoraj, bo chyba sie nie zgrało z tego co widze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d071f2f1fa49899286d9cb34cc636d.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-31 20:37:18

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 7/31/2013 8:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 40 Dzien jak co dzien, 8h nudy w pracy potem interwały i słodkie lenistwo wieczorem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly 20sek szybki bieg/40sek trucht x 7 Było ok, chociaz można było wiecej, stanowczo do poprawy. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 5jaj, 30g orzechów 2.- 3. 250g karkówki Trening 4. 50g Supreme Whey 5. 5jaj, 150g wieprzowiny 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Zwijam sie do roboty, miłego! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362fb7099ca045838735d13e3c0af14b.jpg

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/2/2013 4:29:16 AM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 40 Nie ma to jak z rana pojechac do pracy tylko po to by zaraz wrocić bo nie ma towaru 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Pompki na poręczach x2 A2 MC ze szrugsem x 2 B rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc +2kg DL: 132,5kg Obwody: 21 Powiem krótko, uwielbiam swoja starą siłownie, klimat nieziemski. Można cwiczyć jak sie chce i nikt sie nie czepia o hałasowanie :-) Chociaż jak juz zaczołem w ostatnim obwodzie mówić do siebie to sie chlopaczek dziwnie na mnie patrzył, jak na obłakańca 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 250g wieprza, 30g orzechów 2. 250g piersi 3. 5jaj 10g BCAA Trening 4. 50g Supreme Whey, małe jabłuszko 5. 250g wieprza 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Obiecany gratis w celu podsumowania i wyjasnienia pewnych spraw. Podobno nie wazne jak się zaczyna ale wazne jak konczy. PS. tylko dla widzow o mocnych nerwach, za ewentualne szkody w psychice po obejrzeniu tego materiału nie odpowiadam 8-) http://www.youtube.com/watch?v=9Kddo86Pgro&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/3/2013 4:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 41 https://www.youtube.com/watch?v=rv8C1wjbsKw Skwituje dzisiejszy dzień krótko- Głupi to ma szczeście http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C, 2g o3 1. 5jaj, 30g orzechów 2.-4. 250g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930412d707de44539ae41643418e57da.jpg 5. 50g Supreme Whey, orzechy 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Dzisiaj lekki trening na szkoleniu, bardziej pokazowo w celu omowienia poszczegolnych ćwiczen. Na koniec dłuugi spacer po Lublinie :-) PS. Tak myślałem, że jak pokaże twarz to wszyscy uciekną %-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-03 19:18:04

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/3/2013 7:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 2 Dzisiaj towarzyszą mi zakwasy w łapkach, najszerszych i gleboko w udach, nie powiem przyjemne uczucie kiedy siadanie sprawia dyskomfort 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 30min. Dzisiaj glownym celem było przebiec to bez zadnego zbednego zatrzymywania się. Tempo dostosowane, tak żebym mógł popracować nad spokojnym oddechem. Udało się, za tydzien dokładam 5 minut i postaram sie zwiększyć tempo odrobinkę :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj, 100g boczku Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4.- 5. 400g serduszek 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po treningu melisa + cynamon Dzisiaj caly dzień towarzyszy mi płytka Drużyna mistrzów 2. dobry materiał, moge szczerze polecić ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-13 17:16:09

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/13/2013 5:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem? :-P 8-) _____ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 5 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2QKARCPO3sA Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli lenistwo któro musi sie niedługo skończyć;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Poszło lepiej niż na ostatnim treningu przed przerwą, końcówka treningu to jazda na resztkach energii- coś czuje, że zakwasy odezwą się w pracy %-) Chłopaki na siłowni nadal nie mogą przyzwyczaić się do moich treningów... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 4. 250g wątrobki 10g BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab0b87af276453096c327380e978846.jpg Trening 3g wit. C 5. 50g Supreme Whey, nektarynki 6. 5 jaj 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-16 19:35:09

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/16/2013 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 7 Tak jak napisałem wyżej, liczyłem ze uda mi się spędzić aktywnie ten dzień jednak zdrowie nie pozwoliło. Odespałem nocna zmianę za to, a od jutra zaczynam się przygotowywać do powrotu do szkoły. Na przyszły tydzień zaplanowałem sobie powtórkę z mieśni korpusu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rest Day http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj 1kaps Magnezu, 3g wit. C Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia zielona herbata Bardzo mało posiłków, uwarunkowane tym, że co bym nie zjadł to zaraz mdli, zbiera na wymioty, ból brzucha i wizyta w łazience. Mam nadzieje na lepsze jutro bo obiecałem sobie solidny trening siadów :-) Dobrej nocy wszystkim! Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-18 19:58:38

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/18/2013 7:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 5 Powiem krotko: Cheat meal! 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Ilość obwodów taka jak w zeszlym tygodniu, bardziej czułem plecy przy martwym, poręcze też ładnie weszly :-) Ogolnie jestem zadowolony bo na nogach pojawiają się w końcu jakieś detale, jednak pozostaje niedosyt ze względu na ilość obwodów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g piersi, 30g orzechów 2.- 3. 250g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee495ae85cca4357b4e44164d56851dc.JPG 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, jabłko z cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab9d46e5891d4b59a1d31c3f69e67fca.JPG 5. cheat meal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e565456a931345f9adbe839e94b5f7ef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c9958f87a6431c8c2dc6000549c0cd.JPG 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po dyspensie postanowiłem do pracy przejść się na piechotkę, niby spokojny spacer a po wejściu na zakład koszulka cała mokra 8-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-24 17:32:52

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/24/2013 5:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 3 dzień 1 Spanie do poludnia, potem maraton filmowy. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 25 Siadało mi się o wiele lepiej niż ostatnio, zmieniłem też troszke trzymanie sztangi- na korzyść. Dalej sztanga jest z tylu ale wyżej i ręce trzymam znacznie wężej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 3. 5jaj, 100g wieprzowiny 10g BCAA Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey, śliwki 4. 400g wątróbki 5. 5jaj, 100g wieprzowiny 1kaps Magnezu Napary standartowo: rano kawa z kakaem, mięta, zielona herbata. Lece sie przespac chwile dwie bo na 22 znów do pracy :-)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14707 Data: 8/26/2013 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja niestety bede dawal wpiski z opoznieniem bo malo czasu . jak wroce do domu to wrzuce ze wczoraj i z dzis ;D szkoda typko ze we 2 jestesmy ;c

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11511 Data: 3/19/2014 9:52:21 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fakt wiekszość chciała by mieć taką formę po redukcji jak Marylinnn na początku %-) Pamiętam go z testu wydolnościowego ma chłopak gen do dobrego wyglądu a i na treningach widać że się nie opie.rdala Żeleś, byłeś w Iraku? Wnioskuję po tatuażu?:-) Będę zaglądał. Dawno i nie prawda a pozatym tylko 6 miechów co przy 25 w Afganie daje słaby wynik Jak już jesteśmy przy crossficie wrzuce zdjęcia z moich pierwszych zawodów czas słaby 58.11 i miejsce ledwie 12 na usprawiedliwienie dodam że startowałem ok 11 w południe przy temperaturze 35-37 stopni C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5a0ef237884bc48ba37bf89237ea19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/980acd194b984caca2adffe10f340fbd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245215b8aa9b46649f0fbf9f853a049b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b0dcaed962424d8d89928a51eb44c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5a8e1fcfd7749fca55a6109adc926ef.jpg Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-03-20 18:52:42

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11511 Data: 3/20/2014 6:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD/Images/2015/7/26/4e390177ed384b69ad9148a1605fde4d.jpg DZIEŃ 5 TRENING Przysiad tył 3x8 90 kg Wykroki 3x12 20kg hantla uginanie w leżeniu 3x12 5 sztabek Podciąganie 12-12-9 coś sił zbrakło:'-( wiosłowanie 3x8 80 kg Wyciskanie skos dodatni sztanga 3x8 80 Wyciskanie hantle płaska 3x12 32kg wyciskanie wojskowe 3x10 50kg MDS Uginanie ramion z łamaną 3x12 42 Wyciskanie francuskie 3x12 42 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfff624a3d34d17b30f897b07147f0c.png SUPLEMENTACJA Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo Fleshover -przed treningiem OxyElite =rano i przed treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano Od poniedzialku już powino być ok z telefonem to i foty jakieś się pojawią Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-03-22 21:11:44

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11511 Data: 3/22/2014 9:10:51 PM Liczba szacunów: 0