SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • krosty po goleniu - zapobieganie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam skóre suchą, bardzo wrażliwą, skłonną do alergii podrażnień. Często przy goleniu się ocieram a nie zacinam, lub zostaje mi zaczerwieniona skóra. Gole sie pod włos bo a) mam twardy zarost b) nie chce mi sie golić 2 razy dziennie c) i tak jak sie ogole pod włos to zostają mi cienie po zaroście a jak sie ogole z włosem to wygląda jakbym sie nie ogolił Balsamy, których ja używałem (uszereguje w od tych które najbardziej lubie): Gillette After Shaving Sensitive BALM (NIE MYLIĆ Z GEL) Gillette After Shaving Sensitive GEL Nivea For Man Mild Nivea For Man Sensitive Adidas Dry Skin (z reklamy z Zidanem)- P O R A Ż K A (i 30PLN Z HAKIEM ZA TAKIE g****!!!) Acha, co do golenia dla panów (bo o goleniu nóg to ja bladego pojęcia nie mam) to dodam, że wbrew pozorom warto zainwestować w coś przygotowującego do golenia w stylu żelu do mycia mordki. Użtywałem takiego czegoś z Nivea For Man (coś kolo 20PLN placiłem) i był całkiem całkiem, ale dużo lepszy był Clerasil (jak to sie kur.wa pisze?) za 16PLN i to był peeling, tylko ostrzegam przed zbyt mocnym tarciem... Mordka to nie siłownia A co do maszynek to ogólnie Gillette bije wszystkie na starcie. Jeśli ktoś goli sie MAchem 3 Turbo, to ja polecam nożyki do zwykłego Macha 3, są tańsze, lepsze, i na dłużej starczają... Dobra, a wręcz brzydko mówiąc Z A J E B I S T A jest Mach 3 Power, ale wkłady są drogie, ale moim zdaniem warto. Co do żeli/pianek to też Gillette (Gillette Serries Sensitive / Gillette Mach 3 Turbo GEL) moim zdaniem. Wilkinson (PIANKA) jest średni (przynajmniej dla nie) a Nivea (ŻEL/PIANKA; i MILD i SENSITIVE) pozostawie bez komentarza... A maszynką elektryczną raz sie ogoliłem (chciałem zobaczyć jak to jest bo mój ojciec używa i sobie chwali) i powiem jedno... Nigdy nie miałem po goleniu tak czerwonej mordy!!!!! A no i stare zasady... Golić sie najlepiej w wannie (jak ktoś ma duże lustro nad wanną jak ma to nawet fajnie, bo para bije jeszcze z wanny, zarost jest mięki, skóra zrelaksowana itp itd etc). Golić sie wolnymi ruchami, LEKKO dociskając maszynke bo sobie można skóre oderżnąć, potem delikatnie osuszyć twarz ręcznikiem i wetrzeć coś. JAk ktoś ma suchą skóre jak ja to może na noc smarować czymś (lepiej posmarować 2 razy lekko niż raz przez snem przywalić skorupe i wytrzeć wszystko w poduszke!!!!!) Pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2006 12:48:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    19.07-22.07.2013 DZIEŃ 64-68 od piątku do niedzieli całkowite wolne . W sobote grilowanie . I w poniedziałek już dobry trening klata + biceps zrobiony :) DIETA 1.50g whey c6 + 300ml mleka + 70g herbatnikow ( troszke mi sie spieszylo i tylko to dopadlem) 2.100g ryzu + 150g surowki + swieze ryby 3.100g ryzu + 150g jogurtu owocowego 4.100g ryzu brazowego + 150g filetu z kruczaka + surowka 5.100g makaronu + ok.100g karkowki TRENING KLATA + BICEPS 1.chciałemm podejsc do maksa ale nie udalo sie wyrownac rekordu . moze gorszy dzien . potem poszlo 3x10 100/102,5kg 2.wyciskanie skos dodatni 3x10 3.rozpietki 3x10 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5.uginainie przedramion sztanga lamana 3x10 6.uginania mlotkowe 3x10 7.zginanie przedramienia na modlitewniku 3x10 SUPLEMENTACJA 50g whey c6 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny + 40g stano fusion(ostatnia porcja;c) 10g bcaa + 50g carbo po treningu ostatnie 2 treningi i daje podsumowanie

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 7/23/2013 1:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    siemka, trenerze bardzo personalny :D fotki nieodzwierciedlają postępu! :c w rzeczywistości wyglądasz o wiele lepiej :D

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 7/29/2013 2:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Zmieniłam trochę trening. Tzn podzieliłam go na 3 partie połączone z mniejszymi z racji tego, że na trening mogę chodzić 3 razy w tygodniu i tak mi jest lepiej. A - przysiady ze sztangą na barkach - wypychanie ciężaru na suwnicy - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - wspięcia na palcach siedząc - unoszenie nóg w podporze B - podciąganie szerokim chwytem - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroki uchwyt), siedząc - przyciąganie linki wyciągu dolnego (wąski uchwyt), siedząc - unoszenie z opadu - prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny - uginanie ramion z hantlami C - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - Rozpiętki z hantlami na ławce, leżąc - Wyciskanie na maszynie - Wyciskanie hantli na skosie - Uginanie ramion z hantlami podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Dzisiejsza miska i trening. Ale zamiast przysiadów ze sztangą na barkach zrobiłam wykroki ze sztangietkami bo sztanga zajęta była i kolejka, a nie miałam czasu żeby czekać. 18.01.2016 /SFD/Images/2016/1/18/2afa1680679b4428b2aeaa859e2afa3f.jpg /SFD/Images/2016/1/18/1c5e7184ba5c4fb5a191461e4f637ce2.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-18 15:43:12

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11707 Data: 1/18/2016 3:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Bo zmieniłam troche ten mój plan. Dlatego, że chodze 3 razy w tygodniu to podzieliłam to na 3 zestawy ćwiczeń. Plan A - nogi, plan B - klatka piersiowa, plan C - barki. Bo takie cwiczenia znam i umiem je zrobić, z resztą nie wiem jak sobie poradze tecgnicznie a nie chce robić źle.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11707 Data: 1/23/2016 3:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    a wiec tak: ostatnio obcięłam w ostatnią sobotę z 1800-1900 ( w tym tygodniu były widoczne spadki) na 1500 kcal 3 dni i jedne 1800 kcal (i w tym już spadków nie ma) trening: zmieniłam tydzień temu (24.05) na trzydniowy : A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa 1,5' 15/10x4s 2.rozpiętki w siadzie na maszynie przerwa 1,5' 15/10x4s 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU przerwa 1' 15/10x3s 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM przerwa 1' 15/10x3s 5.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE przerwa 1' 10/10x3s 6.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) przerwa 1' 15/10x3s B 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 15/10x4s 2. wznosy bokiem 15/10x4s 3..WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 15/10x 4s 4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 3x15 5. wykroki 3x10/15 6. uginanie nog siedzac 3x10/15 C 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 15/10x4s 2. Najszerszy grzbietu 15/10x4s 3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 2x30sek 5.odwodziciele 4sx25 6przywodziciel 4sx25 + rozgrzewka 10 min+ brzuchy. narazie po treningu nie daje rady robić aerobów +2-3 razy rower w terenie tak to teraz wyglada

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 2:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    ach tak ciężko pracuję,że zapominam napewno Ci uwiezymy edit: trening z dzisiaj: C 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 25kgx12x4s było 25kgx10x4s 2. Najszerszy grzbietu 20kgx10x4s było 15kgx15x4s 3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 27kgx25x4s bylo 24kgx25x4s 6przywodziciel 30kgx25x2s + 27x25x2s bylo 27kgx25x4s 7.. uginanie nog siedzac - miało bys na treningu wc zesniej ale zapomniałam 30kgx15x3s bylo 30kgx10x3s + brzuchy naławeczce 3x20kg + skosy na ławeczce 1x20, 1x15 +30 min elipsa tentno około 155RH ------------------------------------------- co sądziecie o moich postępach w cieżarach można to wogóle nazwać postępem? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 18:17:48

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 1:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    kavvusia jedziesz jedziesz jesteśmy z Tobą taka uwaga odnośnie BCAA jak masz brać w takiej ilości tylko 2capsy po treningu to moim zdaniem lepiej wcale,bo zdecydowanie za mała ilość jak już to około 1g/10kg m.c i przed i po wtedy bym brała

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 10:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZDAJEMY ! --- Xpand Liquid - NOWOŚĆ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bułmastif bardzo obrażliwe nie prawdaż? to tak jakby ktoś do mnie napisał Czałnuchok... n/c ...

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 2/24/2006 1:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzn zanotowałem przyrost łap - plecy trochę się rozrosły ale to i tak kicha... a co do diety to dziś wyglądało to tak : Śniadanie - 3 jaja , 2x kromka chleba razowego , 50g płatek owsianych z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + 2x kap witaminy C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE TAKI DZIEŃ , ŻE ZAJMĘ SIĘ TYM SPORTEM W FULL PROFESJONALIZMIE :d

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 4/25/2012 7:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początk wielkie sory za nie fachowe pytania, i wogole to nie wiem czy w dobrym dziale, ale jestem nowy na tym forum i jakś nie mogę się odnaleźć. Mam pytanie: Potrebuję porady na temat ożdywek (suplementow) Nie wiem już c jeść i kiedy. Każdy doradza mi coś innego. Jem przed posilkami uniwersala 2000 z fitnes authority Potrzebuje jakies suplementy ktore daly by mi odczuwalnego kopa. Przed treningirm, po treningu, i ogólnie w trkcie dnia. Co najlepiej. Slyszalem że te amerykanskie odżywki co sprzeaje fitness authority (pump itp) że ą dobre. Czy to prawda. Prosze o poradę. Kiedy również brać bialko, ginera, noi carbo ? oraz jakich firm? A i jeszcze jedno. Jakie baony polecacie w momencie kiedy nie ma kiedy zjeść posiłku?

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2009 8:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie dostałem 26 odpowiedzi jeśli ktoś napisał , a nie doszło proszę o kontakt . Po przespanej nocy postanowiłem wam kolejny raz wyjść na przeciw , więc a. osoby które skopiowały z wiki mają 2 punkty . b. osoby które napisały bardziej złożoną odpowiedz , własnymi słowami lub po prostu trochę się po pocili w internecie dostają 3 punkty . c. osoby które odpowiedziały tylko na pierwszą część pytania dostają 1 punkt . Panowie mówię od razu , jeśli dostanę jeszcze raz ponad pół odpowiedzi w wiki , gdzie nawet ktoś się nie natrudził żeby przepisać własnymi słowami , lub pewnie nawet nie przeczytał co wycina nie uznam odpowiedzi . Przypominam , że padło dopiero 2 pytania jeszcze ostatni mogą być pierwszymi , więc brać się do roboty panowie !!! Mlekołak - 2 punkty dodać . Monos - 2 punkty Craze_Thug - 2 punkty . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cf9a07c0643477a9fc019b16d9a0347.JPG Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-11 14:12:56 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-11 15:08:39

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12721 Data: 12/11/2012 9:19:55 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota - wyniki . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f668fa4b09e446e90fd825b8d3d6ad8.JPG Użytkownicy którzy przechodzą do kolejnego etapu konkursu . 1. Ruleta 2. Arabinhuo 3. Crazy Thug 4. Nevalainen 5. 40neos 6. Xmejux 7. Skeba 8. Kalikstat 9. Rabittt Tabela aktualna z użytkownikami którzy doszli do 3 etapu konkursu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07466d29c180496a97b6596d9af35d41.JPG III Etap KONKURSU będzie polegał na nakręceniu filmu z z wylosowanym ćwiczeniem gdzie będzie oceniania technika wykonania danego ćwiczenia. LOSOWANIE pod każdą z 3 pierwszych liter alfabetu kryję się 1 z podstawowych ćwiczeń , wysyłacie na e-mail wybraną literę. Wieczorem napiszę jakie ćwiczenie każdy z was wylosował . 1. A 2. B 3. C Wklejacie filmy w głównym temacie KONKURSU ( tutaj ) macie czas 03.01.2013 do godziny 19-59. Nagroda pocieszenia /-)_ za " sportowego ducha rywalizacji za 1. Pomimo , że użytkownik od początku był ostatni nie zrezygnował i dotrwał do tego miejsca pomimo , że wszyscy inni z jego pozycją odpuścili . 2. Pomimo , że nie zawsze się zgadzaliśmy on nigdy nie miał pretensji i nie tworzył zbędnych spin w konkursie . 3. Zamiast narzekać i dać sobie spokój , był zawsze o ustalonej godzinie pytań , szukał i odpowiadał obszernie na zadawane pytanie. 4. Od początku do końca konkursu nie ODPUSZCZAŁ . " Ostatni będą pierwszymi " Nagroda pocieszenia w postaci ( Koszulki , szejkera , próbki produktu Mutant Mass 260g ) wędruje do użytkownika FIGHTERSSJ Proszę się odezwać w sprawie nagrody do mnie przez prywatną wiadomość na forum . Panowie każdy z was zasługuję na nagrodę ( wiem wsadz sobie w d...e gratulacje dawaj suple };-) Każdemu który brał udział dziękuję i gratuluję , mam nadzieję , że szefostwo doceni wasze starania i uda się zrealizować II edycję konkursu , gdzie poprawimy błędy i niedoskonałości . Pozdrawiam i życzę wesołych Świąt :-) Proszę tu nie spamować , mamy od tego SPAM do konkursu ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-23 10:12:51 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-23 21:08:18

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12721 Data: 12/23/2012 9:54:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dziś wyszło więcej kcal, aż nie wiem czy nie za dużo.. bo posiłki to już wciskałem na chama, jednego nawet nie dokończyłem do końca. @-) Piątek(5 dzień): 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko 13:30 4.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 16:20 TRENING*** 5.pierś 230g, 50g ryż brązowy 19:20 6.będzie 100g twarog półtłusty 22:00/22:30 http://img833.imageshack.us/img833/7650/kcalpiatek.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-22 21:51:09

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/22/2013 7:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota(6 dzień): 1.jajecznica z 3 jajek, 15g papryki, 1tab tran, vita miner, witamina c, garść orzechów wł. 08:20 2.piers 200g, ryż brązowy 50g, 100g kapusta kiszona 12:00 3.pierś 200g, 2 kromki razowego z ziarniami, 100g papryka, 6 rzodkiewek, 2 śliwki 16:00 4.pistacje 80g, pomarańcz, jedno piwo.. jak wiadomo dziś walka była%-) 19:00 5.twaróg 100g, duża łyżka jogurtu naturalnego 00:30 http://img59.imageshack.us/img59/5813/kcalsob.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-24 10:41:20

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/24/2013 12:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela(7 dzień): 1.jajecznica(3jaja,pomidor)- smażone na oliwie z oliwy, kromka razowego z nasionami, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita-miner 10:00 2.pierś 250g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa,jogurt naturalny) 14:00 3.karkówka 200g, ryż biały Basmati 50g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa, jogurt naturalny) 18:20 4.standardowo będzie 100g twarogu półtłustego 22:00 Kcal na dziś też za wiele tego nie wyszło.. a czuję, że zaraz pękne od jedzenia.. @@-) http://img832.imageshack.us/img832/2735/kcalndz.jpg Niedziela, więc był czas na popis w kuchni %-) oto efekty :-) Z serii "Winiary Pomysł na.." Soczystą pierś z czosnkiem i ziołami "Papirus" super sprawa.. http://img443.imageshack.us/img443/9731/obraz133f.jpg No i karkóweczka :-D http://img694.imageshack.us/img694/7602/obraz015cu.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-24 20:46:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/24/2013 6:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, marchew, ogórek, rzodkiewka, jogurt naturalny) 12:00 3.pierś 150g, ryż basmati 50g, jabłko, sałatka j/w 16:00 TRENING*** od 17:00 do 18:10 + bieganie 7min 4.pierś 250g, ryż basmati 50g, sałatka j/w 19:00 5.będzie 100g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego 22:00 SEN 24:00 http://img824.imageshack.us/img824/1605/kcalpon.jpg Moje pyszne sałatki, oczywiście własnoręcznie robione ze świeżych warzyw 8-) http://img822.imageshack.us/img822/9181/dsc0000172q.jpg Znalazłem też fotki na telefonie przy wadze 74kg.. i pstryknąłem coś dzisiaj bo obiecywałem na weekend a zdjęć jak nie było tak nie ma;-) 74kg: http://img715.imageshack.us/img715/8981/exxct.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2056/exxxxxxxxxxx.jpg 68kg: Na zdjęciach jakoś ten brzuch wygląda na płaski ale uwierzcie, że jest jeszcze fatu i troche wystaje.. a to wszysytko od zamiłownia do lays'ów, pizzy i kebabów %-) http://img823.imageshack.us/img823/8885/obraz008uj.jpg http://img35.imageshack.us/img35/6450/obraz010ry.jpg http://img194.imageshack.us/img194/4503/obraz019eg.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-25 20:20:32

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/25/2013 7:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek(9 dzień): 1.3jaja gotowane, kromka razowego, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.250g pierś, ryż basmati 50g ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po treningu banan 4.250g pierś, ryż basmati 50g, jabłko 19:00 5.byłem na meczu dziś.. ok 100g orzechów laskowych 21:00 6.twaróg półtłusty 100g + jogurt naturalny 23:00 SEN 24:00 http://img600.imageshack.us/img600/2203/kcal.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-27 10:02:57

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/26/2013 7:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa(10 dzień): 1.jajecznica(3jaja)-smażone na oliwie z oliwek, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 250g, ryż basmati 50g, kapusta kiszona 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.standardowo twaróg półtłusty 125g + jogurt naturalny (2łyżki stolowe) 22:00 SEN 24:00 http://img827.imageshack.us/img827/5276/kcal.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/27/2013 9:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek(11 dzień): 1.2jaja gotowane, kromka razowego z ziarnami, garść orzechów laskowych, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami, banan 12:00 3.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami 15:30 TRENING*** od 17:00 do 18:00 + PARE MINUT BIEGANIA 4.pierś 200g, ryż basmati 50g, 2 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.70g orzechów laskowych 20:00 6.twaróg 125g, jogurt naturalny 30ml 22:00 http://img195.imageshack.us/img195/5276/kcal.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2/28/2013 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0