SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone8/7/8 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce kg7/7/8 //15 3. Rozpiętki z gumami stojąc //15 4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło powtórzone15/13/15 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce kg4/4/5//15 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce//15 Tak wiedziałam że to ładnie tak tylko wygląda :-D Marta };-)Jesteś wielka. Dotrwałam dokońca. Pompki w szerokim rozstawie:)) Odwrotne pompki:)) Nawet słowa nie miałam siły powiedzieć%-) Ciekawe jak jurto moje ręce będą się miały :-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8390ca60b063412e86a92103f9ce14d8.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-16 22:23:25

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/16/2013 10:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING wolne O dziwo mięsnie czułam ale bólem bym tego nie nazwała.Raczej pracą :-) także zadowolona jestem i nie mogę doczekać się jutra :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f681e5e58ce4f39b4c7cdd82667bf4f.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-17 21:54:23

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/17/2013 9:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 4/5/7 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 10/12/12 6. Uginanie ramienia z hantelką (łokcie opierasz o piłkę):4/5/7 7. Uginanie ramion na z gumami Kolejny dzień i kolejny raz (Marta nie wiem jak to zrobiłaś :-D) widzę że jest to trening bardzo mi odpowiadający:-D Zapomniałam dodać że podaję obciążenie łączne. Zjadłam trochę płatków owsianych do omleta-trochę mi się odbijało i przelewało w żołądku,pęczniało ..nie wiem jak to nazwać- kontynuować wprowadzanie ? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61583a08dea4ad7a577981566de79a9.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-18 20:52:52 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-19 09:30:00

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/18/2013 8:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń ,obciążenie łączne 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 10/14/15 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 10/14/15 6. Uginanie ramienia z hantelką (łokcie opierasz o piłkę):10/10/11 7. Uginanie ramion na z gumami Jestem trochę chora.Zorientowałam się w połowie treningu że powinnam robić trzeci dzień a robię drugi a przy końcu że powinnam robić przerwy a pociągnęłam cały bez.Oprócz gardła i nosa nie funkcjonuje mi też mózg jak widać :-D Miska ciut niepełna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e6b81bc89a2476e86e6419d7fd776cb.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-19 20:51:43

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/19/2013 8:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta z dziś i na jutro. Z szyją lepiej dzięki plastrom i nurofenowi.Trening dziś odpuściłam.Jutro też pewnie nie zrobię.Oby do poniedziałku było lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f198cda6d33f461891cd6c14410dbc3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9ca15dfc3947be8ff06b86e8e4b7d6.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/20/2013 9:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Tydz 1 dzień 3 Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo schodek 2. Prostowanie nóg z gumami 3. Przysiad plie z hantlą 7/8/9 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach 6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi stepu) Plus swoje 10 minut na nogi Trening ok,momentami nogi bolały.Zrobiłam dziś ze względu że nogi jutro przerwa i we czwartek zobaczę czy szyja już sprawna będzie bo wydaje mi się że jest z nią dobrze. MISKA: Tak się teraz zastanawiam że jem miód,cytrynę,sok z malin,sok z czarnego bzu,cukierki na gardło.Nie wpisuję tego a chyba powinnam. Mam zamiar ten tydzień potraktować jako rozgrzewkę z uwagi na powyższe a od następnego słodkie odstawiam i biorę się do roboty\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ce8e541d06b468dae75d05a998e076b.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/23/2013 9:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta,nieliczona+ bułka kukurydziana TRENING:Wolne Dziś szybko bo gonią mnie wiśnie :-D Ojadłam się więc mniemam że tyle co trzeba wyszło. Boli mnie wszytsko.Myślałam że boleć będzie po górze a tu jednak dół dał się we znaki. Szyja ok więc na jutro planuję kolejny trening. Ugotowałam grochówkę na jutro na żeberkach wędzonych i mam zamiar zrobić bób. Wybuchnę jak nic%-)

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/24/2013 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kapusta,cynamon,imbir SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 10/11/12 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/3/4 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 15/12/10 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Nie wiem czy dobrze zrobiłam ćwiczenie 2,3 z obciążeniem-nie miałam pomysłu jak inaczej go wykonać.? Mam nadzieję od przyszłego tygodnia zacząć trening na dobre. Oby wyszły mi te plany. MISKA Dzisiejsza,jutrzejsza i poprzednie 25.07 plus dwie kromki chleba bezglutenowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dceb7ee32e8c441582455928702dbb7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ed5e63d6054181b3d77c04ecaf32aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16487f712ebc47b89b84f0c8a09020e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d51f50d36de940d89ede2396d4e62a70.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-27 23:22:32

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/27/2013 11:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa(wprowadzanie) ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 8/9/10 razy 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 13/13/15kg 3. Rozpiętki z gumami stojąc (sobie wyobraź, że cyckami jajko zgniatasz)15/15/15 razy 4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło 15/15/15 razy 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce 5/7,5/7,5 kg 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce 15/15/15 Fajnie dziś się trenowało.Pompki szok że 10 dałam radę ..to samo z odwrotnymi.Jakoś nie mogę przekroczyć tego magicznego 15 kilograma,dziś hantla mi spadła na wyciskaniu leżąc na piłce zamiast puścić to trzymałam a to ta ręka od której bolała mnie szyja i mięsień.Mam nadzieję że oki będzie jutro. MISKA Śmietanka od krówki bułeczka upieczona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391837f32f6d469786f29c92dece09eb.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/29/2013 9:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta z wczoraj i dziś TRENING dziś: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 7,5/7,5/10,5 kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 10,5/15/15 6. Uginanie ramienia z hantelką (łokcie opierasz o piłkę):3/6/1,5 7. Uginanie ramion na z gumami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17e79a91be6d4b29aa641ddc90b6e32a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4854d102904a0182d7967b1d4f26fe.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 7/31/2013 10:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo schodek 2. Prostowanie nóg z gumami 3. Przysiad plie z hantlą8/10/10 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach 6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi stepu) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e79959f6f3034685904d2c8ca3696adc.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-01 21:44:44

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/1/2013 9:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,rzodkiewka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 12/13/15 kg 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/3/4kg 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4kg 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 10/12/15 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Trening ok ,wymęczył mnie |-) Co do glutenu-jem ostatnimi czasy jedną bułkę dziennie.Piekę sama. Ale żebym jakoś specjalnie tęskniła do niego nie widzę.Samopoczucie chyba ok jeśli chodzi o gluten.Jak zauważyłam to planując posiłki nie biorę pod uwagę glutenu jeśli mam czym go zastąpić.Może tak zostać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/784d222e15134a9cb2cd8d8667ca6378.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/2/2013 10:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone9/10/11 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce kg10/13/15 3. Rozpiętki z gumami stojąc x15 4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesłox15 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce 5/7/10 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce Treningi już ogarnęłam.Mierzyłam się ale zmian nie ma żadnych więc nie wrzucam wymiarów nawet. Co do jedzenia-jest taki upał że najchętniej to bym nic nie jadła-z trudem wtłaczam do org to co muszę i kombinuję jakby tu mało zjeść by mi szybko naleciało.Może to chwilowe może to gluten mnie tak zamula bo wcześniej bywałam głodnawa a teraz jakoś nie. Jak ktoś ma jakiś pomysł to chętnie wysłucham:-D Nie nudzi mi się -jest różnorodnie..zawsze mam problem co wyjąć na obiad na drugi dzień bo tyle tego ;-D MISKA -w sob i niedz czysta ale nie liczona. Z dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed6bf12f357541adb804896d2161d285.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/5/2013 5:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Matko kochana że ja niby88-O ? Bardzo to miłe i zobowiązujące :-)) Byłam w Kazimierzu w niedzielę i widziałam taaaaką laskę.Umięśniona nieziemnsko idealnie wręcz.Malutka była w sensie niska ale piękne miała wszystko a najbardziej uda i talia.No jak z obrazka dosłownie mówię Wam :)Ile ja bym za takie uda oddała {{:-( DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: kalarepa,ogórek,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 7/7/8 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 10/15/15 6. Uginanie ramienia z hantelką (łokcie opierasz o piłkę):7/8/8 7. Uginanie ramion na z gumami MISKA z dziś i na jutro. Jutro treningu nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b93666deab14ae59cc9b0280a90d59b.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-06 21:45:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36d9f1a43984e42bc62afd86a198808.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-06 21:46:07

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/6/2013 4:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo schodek 2. Prostowanie nóg z gumami 3. Przysiad plie z hantlą 10/10/11 kg 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach 6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi stepu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/979d8b125579486d82505711625426d1.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/8/2013 9:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY:woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula ,por SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Dziś w ramach treningu basen 1 godz Łaźnia fińska i sauna parowa 20 min8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e951d37a1c44289549360857fba53f.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/9/2013 8:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 12/14/15 kg 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 4/5/5kg 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 4/5/5kg 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 10/12/15 powtórzeń -trzy pierwsze ćw 15/18/20 powtórzeń 7. Wznosy z opadu MISKA z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1861c07065b4589ad76fb1892a52700.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-11 19:43:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f713e573c4f429fa24ac510b509604e.jpg Nie wiem czy mi się wydaje ale chyba nie.Coś jest nie tak.Różnicy w cm brak.Ciało dziwne-opuchnięte?Więcej tłuszczu ? Nie wiem jak to nazwać.Jeśli macie jakieś pomysły /sugestie to chętnie wysłucham. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-11 19:49:40

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/11/2013 7:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: por,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Ze względu na sensacje jelitowe zrobiłam najtrudniejszy by ruszyć organizm...polepszyło się trochę. Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 7/15/15 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/7/7 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 pierwsze ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 12/15/16 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Zjadłam dziś płatki owsiane.:)) myślałam że zejdę.Nie obeszło się bez coli nie dałam rady po prostu.POnadto zauważyłam że to uczucie wzdęcia pojawia się po zjedzeniu glutenu więc póki co rezygnuję z niego.Osobiście wolę zjeść kilogram warzyw niż kromkę chleba.Czułam się fantastycznie na diecie antyzapalnej i chcę nadal się tak czuć.Jakoś pieczywo zachwiewa cały mój rytuał jedzenia i nagle zostaje mi mało do konsumpcji.No i cm w miejscu stoją więc chcę sprawdzić czy po wykluczeniu coś drgnie.No czuję się żle na tym glutenie i koniec. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e447612a79314c23bcbaef0ab00ef839.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/12/2013 10:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:-fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone10/10/11 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 13/15/15 kg 3. Rozpiętki z gumami stojąc 15x 4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło powtórzone 15x 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce kg 6,5/7/9 kg 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce 15x MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82075464b449487ba5ae8e31f2e739f9.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/13/2013 9:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:-fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone10/10/11 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 13/15/15 kg 3. Rozpiętki z gumami stojąc 15x 4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło powtórzone 15x 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce kg 6,5/7/9 kg 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce 15x MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a5ceca3cdf6480189fd106d5e667398.jpg

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 8/13/2013 9:50:10 PM Liczba szacunów: 0