SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • jaki trening dla mie najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    zamień tylko: Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń i to chcę zamienić na - D. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Przysiady spokojnie z obciążeniem i następnym razem można czytelniej?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 8/29/2009 1:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy : )

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dam moje zaporzebowanie kaloryczne : Współczynnik BMR 1623.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.21 Węglowodany 55% 1540.12kcal = 385.03gram Białko 15%% 420.03kcal = 105.01gram Tluszcz 30% 840.06kcal = 93.34gram bo mam pytanie . jak obliczyć czy jem odpowiednia ilość kalorii ? I chyba musze jeść więcej niż zapotrzebowanie na utrzymanie wagi prawda ? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 7/2/2013 12:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy : )

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dziś tylko tyle zjadłem : c plus to że byłem 2 h na orliku i słońce mnie tak wykończyło że nie miałem sił na siłownie . Troche zawiodłem sam siebie : /

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 7/3/2013 11:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • BARKI!!!! Jak powiększyć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra nie chcemy wiedziec jak sie stało ze posioadł twoj plan tylko jak on wyglada .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2003 4:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • BARKI!!!! Jak powiększyć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i ta mnic nadzwyczajnego .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2003 5:28:04 PM Liczba szacunów: 1
  • BARKI!!!! Jak powiększyć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobry ale nic nadzywaczajnego... myslłem ze 30 cwiczen 14 serii laczonych gigantserie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2003 8:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 4-dniowy (ocena, sogi sogi :D)

    Post
    Trening dla początkujących

    Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Na końcu masy ponad miesiąc temu w MC wchodziło w ostatniej, pełnej serii 140 kg. Wyciskanie poziomo wchodziło bezproblemowo w serii 70 kg. Przysiady słabo, ponieważ miałem/mam problemy z przykrótkimi mięśniami i brakiem rozciągnięcia, chociaż w udzie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 9/6/2014 10:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 4-dniowy (ocena, sogi sogi :D)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie do końca oto chodzi. Po prostu nie chcę i nie zamierzam ćwiczyć nóg z podwójną intensywnością, jak do tej pory, ponieważ muszę skupić się teraz głównie na górnych partiach. Mam gen do nóg i nawet bez ich ćwiczenia będą duże (nie mówię tutaj o tym, że jestem c*pą i najlepiej gdybym wogóle nie ćwiczył nóg, bo treningi dolnych partii kocham - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 9/7/2014 10:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a bóle nóg??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla osób które mają problem z bólami okostnej: Tak na prawdę nie ma żadnego sprawdzonego leku. Do tego trzeba się przyzwyczaić i dalej biegać. Bóle okostnej pojawiają się w okresie intensywnego treningu, potrafi trzymać czasem 2 miesiące czasem tydzień, wszystko zależy od organizmu. Jednym pomaga dużo rozbiegania, czyli truchtać na boso po jak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18784 Data: 3/7/2010 9:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dareckyy - mój trening HST

    Post
    Trening w domu

    Mam teraz trochę wolnego czasu (SD) więc przeglądam sobie m.in to forum i mam dylemat związany z kreatyną Planowałem brać ją cyklicznie bez fazy nasycenia 5g dziennie po treningu (3x w tygodniu siłowy, 3x aerobowy, niedziela luz)przez 8 tygodni, czyli cały makro cykl. Kolejny makrocykl bez kreatyny, za to na TT, trzeci cykl znów na kreatynie jw. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 10/21/2004 11:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dareckyy - mój trening HST

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Peponent, przeczytałem z uwagą cały post i wyciągnąłem następujące wnioski dla siebie: 1. faza nasycenia 5 dni x 0,3g/ kg m.c. nie jest konieczna Generalnie po przyjęciu 100g kreatyny następuje stan nasycenia mięśni kreatyną, więc biorąc 5g dziennie przez 20 dni też osiągnę stan nasycenia. 2. planuję zrobić 3 makrocykle, co zajmie mi ok. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 10/22/2004 2:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • J***ć amerykanów.

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2006 1:39:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko jak chcesz, ja tam szoku nie widze w przejsciu na 150g wegli, c o innego gdybyś obciął zupelnie I tak nie spalasz wiecej niz musisz raszta idzie w tluszcz wiec nie ma co szokowac.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 1/10/2010 6:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • piszemu tu 2,3 kola a prawda jest taka ze w takim malym miescie jak ja mieszkam na budowie masz 8-9 zl za godzine, jesli jeszcze sie naczyms znasz (to sobie policzcie jaka to kwota m-c). 70% umnie zyje w skrajnym ubustwie, wiec taki chlopak moze sobie pomazyc o kulturystyce, czy nawet wl jak glupi karnet na silke miescinie kosztuje 90 zl, a jego [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2012 7:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • wolne wybory to tez niezly zart, f u c k i n g joke jak by to powiedzial thompson%-), obalenie rzadu to bzdura bo ludzie nie maja jaj, polak to niewolnik syjonu, glowa w dol i tyrac do konca zycia i wybierac mniejsze zlo, "zaglosuje na pis, bo PO jest zle", a to ta sama banda czwroga, sobie chodza z partii do partii sprzedaja ten sam kit i ludzie [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 4:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de212b9ec47d4f749eff048d1da3d5c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4b2900967d741febf9cfd063a5c346c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258b09a2dd6345c1915953118a85297f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395d429772924e4eb85e05f54f663009.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978a7a80c79046d8ad798234ca93222c.JPG

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 10:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/444da9749c3f46bbad0d31df44e73d76.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1124b8f0e424f928d800f176bec9e67.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088130a04ca14cf7a05c24649632c70d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76b902b38cc0469ca2f89f6f06def6b2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c8324dfacee4c6aa82395430abf0a80.JPG

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 10:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa534df32c44b5f8552e297e4239311.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/273610ccc8a548c883978d6baef70645.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81e7c8d05d254e2f9aa3103921bfe64f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ba9cedf41247c2a6b1c590ee5e0bd2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e55046e6902b42408195ee05d10893ca.JPG

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucco trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 10:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj przetrenowałem mocno plecy.Drugi raz zrobiłem martwy ciąg po kilku letniej przerwie i muszę powiedzieć że siła cały czas jest na dość dobrym poziomie.Waga trzyma się w granicach 112kg.Od tego przyszłego tygodnia koniec zabawy i wchodzę powoli na konkretne ciężary.Koniec zabawy:) -wiosłowanie półsztangą 4x12-10 80,100,110,120kg -martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 3:36:40 PM Liczba szacunów: 0