SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj mialam w planach silowy ale po masazu tak sie rozluznilam ,ze nie ma mowy o wyprawie na silke....:-D do brzuch mam napiety jak pilka bo dostalam @:-| tak wiec dzisiaj DNT8-) Miska; zrobilam pierwszy raz golabki z brazowego ryzu i wolowego mieska z pierwszej polki:-D dodalam do nich pieczarek na maselku i cebulki z kurkuma....wyszly pyszne [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/11/2012 7:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj dzien zalamki:-{trening zrobiony do polowy ,bo bol w odcinku ledzwiowym sie nasilil@-|zobaczymy jak bedzie jutro.....narazie odpuszczam sobie silke i daje sobie na luz dopoki bol plecow calkowicie nie przejdzie!!!!! musze przyznac ze ta decyzja przychodzi mi z ciezkim sercem, bo juz teraz mam wyrzuty ze nie zrobilam dzisiaj parszywej [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/13/2012 6:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNTczyt.rege:-D Plecy bez zmian czyli nakvrwiaja przy spontanicznych ruchach....i tutaj jest zong, bo bola nawet przychodzeniu, ale to bardziej wina obuwia bo paradowalam na miescie w balerinkach w ktorych podeszwa jest niewiele grubsza od gazety:)) na przyspieszenie rekonwalescensji smaruje plecy takze mascia przeciwbolowa(TRAXAM).... miska: [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/14/2012 7:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    bziubzius to zes mnie pocieszyla%-) zdaje sobie sprawe ze to nie taka prosta sprawa, bo bol nie ustepuje{{:-( nie bede sie juz rozpisywac na temat moich plecow, bo to dziennik trenigowy a nie chorobowy..... miska: warzywa:rzepa,fasolka zielona,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/15/2012 6:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    winko,winko mhhhh ostatnio sobie lampke na wieczor pozwalalam.... w ramach zapomnienia o plecach;-) na dzien dzisiejszy u mnie na fali Malbec, bo ja w winkach to od dawna sie lubuje i szukam tego jedynego%-) aaaaaaaa wracam powoli na tory8-)8-) dzisiaj nie szarzowalam i zrobilam "miekkie nogi"na plazy%-) czas:22:50 wrazenia z treningu; powiem [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/18/2012 6:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    No i niestety plecy znowu daja o sobie znac.... dzisiaj mialam isc na silke ale zrezygnowalam ,bo nie czuje sie jak w swoim ciele. Po pierwsze mam zakwasy po wczorajszych miekkich nogach 88-O ....co mnie dziwi i zarazem wkiervia ,bo myslalm ze po takich treningach i przy mojej kondycji z zakwasmi (po takim sobie gpp) nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/19/2012 4:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Rekonwalescencji ciag dalszy:-) jednak na dvpie usiedziec nie moglam i zrobilam sobie : POWER YOGA Total body workout by Rodney Yee czas ok godz nie wiem czy moj udzial w konkursie ma sens ,bo do Mc czy thrustersow to ja nie mam zamiaru sie zabierac.Poki co miske trzymam i bede robila cwiczenia bardziej statyczne(clanetics,yoga,pilates) by [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/22/2012 12:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny:-) wczoraj bylam na masazu sportowym z prawdziwego zdazenia:-D wreszcie ktos pozadnie moje miesko pougniatal;-) No i w plecach czuje lekka poprawe dlatego tez umowilam sie na jeszcze jedna sesje w poniedzialek%-) ponizej wklejam zalegla miske z wczoraj a dzisiejszy dzien dodam pozniej ,bo moze zdecyduje jeszcze sie na GPP w postaci [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/23/2012 10:46:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    GPP CINDY%-) 5x podciagniec (wersja z guma) 10x pomki (meskie na jednej nodze) 15x przysiad (bez obciazenia) jak najwiecej obwodow w 20min liczba zrobionych obwodow: 8;-] te podciagniecia to na raty po jednym%-) tylko poioewrsze trzy poszly na raz....pompki i przysiady luz....nastepnym razem urozmaice ten workout o trhrustersy i pomki z [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/24/2012 7:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Unknovvn };-) te plecy to skaranie boskie...najgorsza z kontuzji, bo nic nie mozna tak naprawde robic dzisiaj bylam znowu na masazu i niby czuc poprawe...ja tez sie lepiej czulam do poki nie zrobilam wczorajszego gpp\-) ale przeciez plackiem lezec nie bede, bo poprostu nie umiem:)) anyway oszczedzam sie jak umiem najbardziej i do tego dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12177 Data: 6/25/2012 8:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 12:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 28.08.2012 TRENING C 1.(grzbiet) podciąganie na drążku chwyt neutralny 12/9/6 2.(grzbiet) przyciąganie rączki jednorącz na wyciągu dolnym 30kg/40kg/50kg 3.(biceps) uginanie ramion ze sztangą łamaną 17kg,19kg,21kg (triceps)wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 17kg/23kg/33kg 4.(biceps) uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacją [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17190 Data: 9/9/2012 1:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.09.2012 TRENING C 1.(grzbiet) podciąganie na drążku chwyt neutralny zza glowe 12/9/6 2.(grzbiet) przyciąganie rączki jednorącz na wyciągu dolnym 40kg/50kg/60kg 3.(biceps) uginanie ramion ze sztangą łamaną 23kg,33kg,43kg (triceps)wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 30kg/40kg/55kg 4.(biceps) uginanie ramion ze sztangielkami ze [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17190 Data: 9/9/2012 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C -12/9pow-2kg , 6pow-5kg -50kg/60kg/70kg -37kg:27kg/47kg:33kg/57kg:43kg -15kg/20kg/15kg -25kg:50kg/20kg-65kg/15kg:75kg od tematej pory nie byłem ani razu na siłowni w pracy łeb mi pękała uszy zatkane w dodatku po 38stopni gorączka brak apetytu brak cci do życia teraz się trochę polepszyło przez weekend, dziś mam na 12:30 do roboty zobacze [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17190 Data: 9/17/2012 10:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING C 20.09.2012 (barki) wyciskanie suwnica zaa głowe 56kg/66kg/71kg/81kg (barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg (barki) wyciakanie na maszynie do łydek 95kg/105kg/115kg/125kg (barki) wznosy tyłem - 12kg/15kg/10kg podciaganie do brody sztangi - 27kg/37kg/47kg szrugsy sztangą - 70kg/80kg/90kg to robiłem w seri [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17190 Data: 9/20/2012 10:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 25.09.2012 TRENING C -12/5kg , 9/7kg , 6-10kg -60kg/70kg/80kg -40kg:22kg/50kg:27kg/65kg:33kg - modlitewnik na biceps z sztanga! -40kg/10kg , 50kg/15kg , 60kg/20kg - prostowanie nad głowa na lice na triceps -55kg:25kg/75kg-20kg/85kg:15kg dziś poszedł s.a.w przed treningiem ale biorę go ostatni raz i musze kupić coś innego bo mnie mdli i jest mi po [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17190 Data: 9/25/2012 2:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 2.10.2012 Trening a-10 (nogi) przysiad ze sztangą 72,5kg/90kg (grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 4kg/6kg (nogi) przysiady na hack maszynie 27,5kg/35kg (grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 55kg/75kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/120kg 25.09.2012 TRENING C [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17190 Data: 10/5/2012 2:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • co wybrac - stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja mam zamiar ostatecznie rozprawic sie z pozrywanymi łokciami, zakupiłem na początek 2 op Glukozaminy Hiteca, kolagen Olimpu, wit c, e, kompleks b i przymieżan się jeszcze do Zinaxinu. Mozecie cos jeszcze polecic? krawat P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6007 Data: 8/13/2003 11:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Anno Możesz się jabłczyć, ale wtedy treningów nie ma ... Nowa dieta: DNT: B: 120g; T: 100g; W: 50g Węglowodany TYLKO w ostatnim posiłku, przed snem. DT: B: 120g; T: 100g; W: 100g Węgle TYLKO po treningu. Owoce dozwolone tylko w DT i TYLKO bezpośrednio po treningu. Musisz jeść jak najwięcej sezonowych warzyw (rzodkiewki, sałata, szczypiorek [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 14576 Data: 5/15/2011 9:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • A: - przysiad rampa 10 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 - WL 3x 8-10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10-12 - czachołamacz 2x 12 - uginanie ramion ze sztangą 2x 12 - wspięcia na palce stojąc 1x 25 B: - MC rampa 10 - wiosło sztanga 4x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 - wznosy bokiem 2x 10-12 - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 14576 Data: 5/19/2011 10:58:36 AM Liczba szacunów: 0