SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK No wczoraj było luźniej, dziś już standardowo cały dzień w pracy, było kilka okienek jak teraz, więc od razu wypiska. Góra bardzo fajnie, powoli siła do przodu. Waga w okolicach 90 kg http://www.iv.pl/images/09247555084666680788.jpg http://www.iv.pl/images/49550308206392447736.jpg http://www.iv.pl/images/63472452176070588039.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 3 Upper body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/01254716003821261972.png https://www.youtube.com/watch?v=ghBLbEX5MaE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego + 50 g ananasa i miód 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu Po treningu : 80 Creasteronu + 30 żelek i naleśniki z dżemem http://www.iv.pl/images/11228735581623044797.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - Beta Bolic – 5 g - Creasteron 80 g - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 4:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Będę nudny, zaj** od rana do wieczora, ale już wszystko ustabilizowane i czas na trening musi być. Nowy trening, większość ćwiczeń zostaje, większa objętość, a nieco zmniejszyłem cięzar. W dni power i tak będę skupiał się na dokładaniu. Kalorie uzależnione będą od dnia treningowego. Ogólnie 250 g białka, 500-700 g węgli, 70 g fatu. a w DNT 250 g białka /120 g fatu/ 150 g węgli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Push 1 - power http://www.iv.pl/images/37093927887282332183.png https://www.youtube.com/watch?v=yimtR_bacjk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=H0WOQE1uiWI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + miód + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/64771424656784460824.jpg 5. GULASZ 200 g karkówki + buła Po treningu : 80 Creasteronu + 400 g pierogów z serem i jogadami http://www.iv.pl/images/33781919755369397709.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Debutir - Beta Bolic – 5 g - 50 g Carbo Pur - Creasteron 80 g - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-10-16 15:03:00

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2017 3:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zawalony pracą, teraz chwila wolnego aby dać wypiskę z wczoraj. Miałem tylko 50 minut na trening, miedzy personalnymi, ale udało się. Szybkie tempo. mocna pompa, akurat to lubię jeśli chodzi o hipetrofie Tak na pompie. Kilka osób pyta się mnie, czemu mam treningi nie po polsku, tylko po ang. Wyjaśniam 1. Krótsze nazwy 2. Treningi w takiej formie rozpisuje podopiecznym na YT łatwiej znaleźć technikę 3. Często nie ma polskich odpowiedników https://www.youtube.com/watch?v=j2wW8s6sZJM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/55969730519778463898.png https://www.youtube.com/watch?v=W3wgGZKl5JU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UPEiKcst0pA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 +20 g orzechów laskowych+ łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. KANAPKI 4 kromki + 100 g łososia wędzonego + 150 g serka wiejskiego http://www.iv.pl/images/18149141597952175047.jpg Po treningu : 80 Creasteronu +400 g pierogów http://www.iv.pl/images/92501300000759262323.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Carbo Pur - Enzymy trawienne - Debutir - Beta Bolic – 5 g - Creasteron 80 g - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 12:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/31772735603297455198.png + 60 minut trampoliny https://www.youtube.com/watch?v=Ct6-3bQ8DEE http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego 5. KANAPKI 100 g łososia + 100 g serka + 2 bułki https://iv.pl/images/08075546237335103728.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - NAC 1 g - ALA 500 mg - GABA 1,5 g - Melatonina 6 mg - L-teanina 300 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 11:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na bardzo spokojnie. Dużo odpoczynku, z rana standardowo wizyta u fizjo. Muszę więcej czasu poświęcić na core, bo trochę słabnie przy takim nacisku na globalne. Zamiast kolacji dziś burger http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka https://iv.pl/images/53576344724977757350.jpg 2-4. GULASZ Z WARZYWAMI 200 g łopatki + łyżka oliwy+ bułka https://iv.pl/images/15526965529666838359.jpg 5. KREM CZEKO / BURGER https://iv.pl/images/12600813885652022510.jpg https://iv.pl/images/10843756036149345467.jpg https://iv.pl/images/95957003976991613538.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Whey C-6 - Rhodiola 300 mg - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg - kompleks cynamonu, morwy, gymnemy

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2018 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Święta na spokojnie, jutro kilka treningów i swój, ale to tyle. Dieta w miarę trzymana, oczywiście coś tam podjadłem, ale też bez jakiś większych szaleństw jak na mnie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 5 jajek https://iv.pl/images/77408537323107654309.jpg 2-4. GULASZ Z WARZYWAMI 200 g łopatki + łyżka oliwy+ bułka https://iv.pl/images/98200977045311497546.jpg https://iv.pl/images/00476447984683924975.jpg https://iv.pl/images/16110018696708713985.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Whey C-6 - Rhodiola 300 mg - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg - kompleks cynamonu, morwy, gymnemy

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2018 11:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend spędzony na Weselu u mojego dobrego kumpla oraz fizjoterapeuty, dopiero wróciłem, więc było bardzo intensywnie. Byłem również drużbą weselnym, więc nie tylko zabawa, ale i pomaganie parze młodej. Dieta wczoraj białko + tłuszcz a potem jak na zdjęciach. Dzisiaj też we wszystkie światy, ale to nic. Jeden dzień nie zrobi krzywdy Od jutra nie co zmieniam trening, będzie troszkę seri łączonych, zmiana tempa itp http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo tańczenia http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg https://iv.pl/images/28169355577719494941.jpg https://iv.pl/images/76218061436051204892.jpg https://iv.pl/images/72724108702633497254.jpg https://iv.pl/images/66724929512507279074.jpg https://iv.pl/images/27213341394016959212.jpg https://iv.pl/images/28751629447077939687.jpg https://iv.pl/images/17782436039158115050.jpg https://iv.pl/images/24605376410546363969.jpg https://iv.pl/images/21554298146374301845.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - HMB 6 tabsów - Whey C-6 - 15 g BCAA - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Chrom 200 mcg - ALA 500 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 10:40:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W sobotę brałem udział w szkoleniu terapii manualnej. Bardzo fajne szkolenie, dużo praktyki, będę wiedział jak teraz nieco lepiej pracować głównie nad swoją mobilnością, no i trochę uświadomił mi Mariusz, że jednak rolowanie w większości przypadków, nie ma sensu i nie poprawia mobilności Dziś rano wizyta u fizjo, jest dużo lepiej z plecami. Ponadto nic nie zrobiłem specjalnego, temperatury mi nie służą, zupełnie 0 energii na cokolwiek no i 0 apetytu. Zjadłem po 2500 kcal bo więcej nie dałem rady. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICAI 5 jajek 2-4. GULASZ 200 g łopatki +bułka http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg - Chrom 400 mcg - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2018 10:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 dni intensywne. Raz wzdęcia są, raz nie ma. Dziś i jutro jeszcze ostatnie dni obżarstwa, jutro wesele Od niedzieli minicut i deload. Siłowo jeśli chodzi o trening jest bardzo dobrze, oby miało to transfer na masę mięśniową. Masa obecna około 92 kg https://www.youtube.com/watch?v=U77yhLczOTI https://www.youtube.com/watch?v=eR_4yQomX5o https://www.youtube.com/watch?v=nUjXEUbZb04 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4.GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA 3 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2018 2:41:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Zabiegany weekend, prowadziłem kurs na trenera personalnego, a dziś egzamin. Każdą osobę maglowałem z pół godziny %-) ale zdali. Teraz chwila wolnego i zaraz spać Od jutra zaczynam nowy trening. Strasznie ciężko ułożyć sensowny plan. Będzie coś takiego 1. Klatka + plecy + core 2. Barki + łapy 3. Nogi 4. Klatka + plecy + core 2 5. Barki + łapy 2 Ręcę i nogi asekuracyjnie największy nacisk na barki i najszerszy grzbietu https://iv.pl/images/13580055938924279903.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajców https://iv.pl/images/88564784087455258202.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki i +5 wafli https://iv.pl/images/85253248811959473216.jpg 5. SZASZŁYK https://iv.pl/images/91338229903219436570.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg - Chrom 400 mcg - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2018 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na mega intensywnie, na szkoleniu we Wrocku u Wojtka Jusiela. Modern approach to bodybuilding. Chłop zupełnie na kulturystę nie wygląda, ale podejście jakie ma, wiedzę, stawia go wyżej niż 90 % kulturystów. Było sporo o całej periodyzacji w bodybuidingu, popularne mity jak np. " ćwiczenia na definicje ", " ćwiczenia na grubość i szerokość " itp itd Teraz była teoria, a za tydzień praktyka. Drugi dzień to hormony z Dominikiem Michem, również łeb jak sklep. Bardzo dużo fajnych opcji suplementacji i zaawansowanej zaprezentował. Prewencja skutków ubocznych itp. Dieta trzymana w 100 %, zabrałem multicooker i lodówkę wiec wszystko miałem. https://iv.pl/images/04102955960927132173.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKI 5 jajek + warzywa 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli 5. KANAPKI 4 kromki chleba + serek wiejski + łosoś https://iv.pl/images/96496518786343985867.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg - Chrom 400 mcg - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 12:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota na spokojnie + wizyta u fizjo, z plecami dużo lepiej, ale i tak mam sporo pracy . Dzisiaj za to cały dzień zwiedzanie, wycieczka obejmowała okolice Tomaszowa Mazowieckiego, bunkier Konewka, Niebieskie Źródła, Groty Nagórzyckie itp Od jutra zaczynam drugi etap masy, a w zasadzie wpierw GPP- General Physical Preparedness, gdzie skupie się na poprawie słabych ogniw, ogólnego wzmocnienia organizmu, aby przygotować go na mocniejszy plan. Teraz będzie to FBW x 5 https://iv.pl/images/97548892638243075611.jpg https://iv.pl/images/26227786680241311118.jpg https://iv.pl/images/15350868060418500977.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKI 4 jajka + warzywa https://iv.pl/images/85643811661259636356.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli 5. KURCZAK 500 g ziemniaków + udka https://iv.pl/images/08099747864896902221.jpgy http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg - Chrom 400 mcg - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

    Odpowiedzi: 3216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2018 9:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • *********Zima w pełni, spadki ogromne - nie wymiękne choć bicepsy mam oporne********

    Post
    Trening dla początkujących

    unknown - lepiej wyłączyć tel w czasie burzy bo tez może ****n@ć

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • *********Zima w pełni, spadki ogromne - nie wymiękne choć bicepsy mam oporne********

    Post
    Trening dla początkujących

    Faaajnaaa 30*C w słońcu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 10:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Od czego jest skrót C+ba? Cały czas szukam tego supla i doszukać się nie mogę ;/

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 9:25:58 AM Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.03.08 WTOREK MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///92kg x 4///116kg x 3///136kg x 3,3,3---FILMIK--- Szrugsy 72kg x 10,10,10---FILMIK--- Drazek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8---FILMIK--- Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6---FILMIK--- Brzuszki różnorodne 10min hmmm jedzenie dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domutrochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u mnie w domu...jakoś dam radeCell Pump zaczyna mi nie smakować... a Xpand smakuje dalejtrening uważam za udany ciężko było ale gitara graa w tym wyciskaniu wyżej zamiast 85kg miało być 86 kg hmm techniki inaczej nie dało sie zrobić 3 razy nagrywałem i ciągle tak samo za duży ciężar... http://pl.youtube.com/watch?v=xuASBjx4T0I http://pl.youtube.com/watch?v=ELwBivZZS-c http://pl.youtube.com/watch?v=H5jMlg_LPT8 http://pl.youtube.com/watch?v=4IzhvtU0qgs wchuta nie rozumiem tego Jedna rada: nie blokuj w stawach to jest kontuzjogenne.

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 6:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    slinka lecii... a to nie czasem fasolka z lidla ze słoika? tez chodze na saune :) za***ista sprawa. redukuje poprawia krazenie i wogole... na ile stopni byles? ja na 100ºC za pierwszym razem 2 razy po 15min padlem normalnie. i po ile u ciebie? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-04 21:09:21

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2009 9:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć polaco. a mój kumpel jedzie specjalnie do polski się bierzmować... ciepło tam u ciebie bo u mnie 16ºC :)

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 8:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    mało wydaje na jedzenie w ten sposób Adziszcze;P Wiem, że wczoraj zjadłam za mało, ale po prostu surówki mnie zapycahją a tylko na nie mam ochote, wiem, że jem za mało teraz, ale tak zawsze jest w upały:( Bądź co bądź staram się dobijać tak powyżej 1500kcal- wczoraj wpadło jeszcze surowe jajko, ale przez moją teraz typowo siedzącą pracę boję się jeśc więcej żeby nie przytyć suplementy: omega 3+ kawa parzona z dużą ilością cynamonu(odcedzona kawa z 1 łyżeczki z dużą ilością cynamonu), kawy zielone, w związku z pozostawieniem częsci suplementow w domu skupiam sie na diecie i jem mnostwo warzyw, żeby dostarczyc jak najwiecej witamin), a od przyszlego tygodnia z powrotem wlaczam swoj standard 1000mg wit C, witaminy B complex(3 tabletki dziennie), olej z wiesiołka, Ca+D3 500mg, Mg+B6 100omg no i nie zapominam o codziennej dawce euthyroxu okresu nadal ani widu ani słychu mimo kolejnej dawki luteiny dowcipnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a046fb131a6341918af7dea481b1205f.png

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 10:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    mroczki może nie, ale w trakcie rz..c mi sie chce i jest mi słabo;P

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 9:18:02 AM Liczba szacunów: 0