SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TYPER PREMIERSHIP 2006/2007

    Post
    Piłka Nożna

    12:45 Everton ? - ? Liverpool 1:1 15:00 Arsenal ? - ? Middlesbrough 3:1 15:00 Bolton W. ? - ? Watford 2:0 15:00 Chelsea ? - ? Charlton Athletic 3:0 15:00 Newcastle U. ? - ? Fulham 1:0 15:00 Portsmouth ? - ? Wigan Athletic 3:2 15:00 Sheffield U. ? - ? Blackburn R. 0:1 17:15 Manchester U. ? - ? Tottenham H. 1:0 September 10 16:00 West Ham U. ? - ? Aston Villa 0:0 September 11 20:00 Reading ? - ? Manchester C. 2:2

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2006 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • RECENZJE AMERYKAŃSKICH SUPLEMENTÓW - podziel się wg wzoru :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    NAZWA PRODUKTU: Isopure SKŁAD: Nutrition Facts Serving Size: 2 Scoopfuls (63 g) Servings Per Container: ~22 Calories 210 Calories from Fat 10 Total Fat 1g 1% Saturated Fat 0.5g 3% Cholesterol 10mg 4% Sodium 340mg 14% Potassium 810mg 23% Total Carbohydrate 0g 0% Dietary Fiber 0g 0% Sugars 0g Protein 50g Vitamin A 50% Vitamin C 50% Calcium 60% Iron 6% Vitamin E 50% Vitamin K 50% Thiamin 50% Riboflavin 50% Niacin 50% Vitamin B6 50% Folate 50% Vitamin B12 50% Biotin 50% Pantothenic Acid 50% Phosphorus 50% Iodine 50% Magnesium 50% Zinc 50% Selenium 50% Copper 50% Manganese 50% Chromium 50% Molybdenum 50% Chloride 20% . SPOSTRZEŻENIA/smak: Jak dla bardzo dobre , smaki rozne do wyboru : jablko-melon, waniliowy, mango - brzoskwinia, banan-pomarancza-banan,truskawka, czekolada PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: DLa mnie 10/10 cena okolo $25 za 1.5 kg lub $60 za 3.4kg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2005 1:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • RECENZJE AMERYKAŃSKICH SUPLEMENTÓW - podziel się wg wzoru :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold SKŁAD: Serving Size 495 grams !!!!!!! Servings Per Container 5 -------------------------------------------------------------------------------- Amount Per Serving % DV -------------------------------------------------------------------------------- Calories 2200 Calories from Fat 160 -------------------------------------------------------------------------------- Total Fat 18.2g 28% Saturated Fat 10g 50% Cholesterol 114mg 38% Sodium 984mg 41% Total Carbohydrates 441g 147% Dietary Fiber 5g 20% Sugars 115g Protein 69g Potassium 2730mg 78% -------------------------------------------------------------------------------- Vitamin A 9000 IU 180% Vitamin C 96 mg 160% Calcium 1600 mg 160% Iron 27 mg 150% Vitamin D 880 IU 220% Vitamin E 45 IU 150% Thiamin 2.55 mg 170% Riboflavin 3.74 mg 220% Niacin 30 mg 150% Vitamin B-6 3.2 mg 160% Folic Acid 640 mcg 160% Vitamin B-12 13.2 mcg 220% Biotin 450 mcg 150% Pantothenic Acid 17 mg 170% Phosphorus 1300 mg 130% Iodine 225 mcg 150% Magnesium 680 mg 170% Zinc 24 mg 160% Selenium 525 mcg 750% Copper 3 mg 150% Manganese 0.6 mg 30% Chromium 96 mcg 80% Molybdenum 97.5 mcg 130% -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- ** Daily Value (DV) not established. Other Ingredients: Maltodextrin, Corn Syrup Solids, Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold Protein Mix (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumen, Whey Protein Isolate, Sweet Dairy Whey) , Fructose, Dextrose, Cocoa, Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold Vitamin/Mineral Premix (Dipotassium Phosphate, Magnesium Oxide, Choline Bitartrate, Calcium Carbonate, Inosine, Inositol, para-Aminobenzoic Acid (PABA), L-Carnitine, Ascorbic Acid, Biotin, Ferrous Fumarate, Betaine Hydrochloride, Chromium Polynicotinate, Vitamin E (as natural d-alpha Tocopheryl Succinate), Vitamin A Palmitate, Niacinamide, Copper Gluconate, Potassium Gluconate, Potassium Iodide, Zinc Oxide, D-Calcium Pantothenate, Folic Acid, Selenomethionine, Cholecalciferol, Riboflavin, Pyridoxine HCl, Manganese Glycinate, Thiamin (as Thiamin Mononitrate), Cyanocobalamin, Molybdenum Glycinate) , Guar Gum, Artificial Vanilla Flavor, Artificial Chocolate Flavor, Guarana Extract, Creatine Monohydrate, Lecithin, Aminogen®, Carbogen®, Papain, Lipase, Bromelain, alpha-Amylase DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Produkt pakowany w saszetki po 495 gramow, mialem chyba z 10 z tego polowe wykorzystalem. Zeby dalo rade to wypic , musialem to mieszac z litrem mleka. Smaki mialem trzy, french vanillia ,truskawkowy i czekoladowy. Wlasciwie nie bylo roznicy ktory pilem , bo i tak wchodzil mi fatalnie. Do dzis nie wiem czy te porcje rozkladalo sie na caly dzien czy na tydzien ,***** wie... W kazdym razie wypicie tego za jednym razem graniczylo z cudem. Jakichs efektow po spozyciu nie zauwazylem , moze oprocz bolow brzucha lekkich bolow glowy i braku apetytu przez reszte dnia. OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: Jak juz pisalem smaki bez wiekszej roznicy , bo juz sama konsystencja odrzucala 5/10 PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: Moim zdaniem produkt nie do spozycia , chyba ,ze sie jakos racjonalnie podzieli (wtedy sie nad tym nie zastanawialem, teraz moze bym na to spojzal inaczej) . Dobry dla niejadkow i osob z lekka niedowaga . 3/10

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2005 1:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • RECENZJE AMERYKAŃSKICH SUPLEMENTÓW - podziel się wg wzoru :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    poszlo na priv, jak nie zrobisz jak pisze jestes gejek skład gainera bez rewelacji, ale i solidne kalorie Supplement Facts: Serving Size: 3 Scoops (145g) Servings Per Container: 18 Amount Per Serving: Calories 626 Calories 140 Total Fat 15.5g 24% Saturated Fat 5g 25% Trans Fat 0g Cholesterol 110mg 37% Sodium 260mg 11% Potassium 410mg 12% Total Carbohydrates 75 g 25% Dietary Fiber 5g 20% Sugars 13.5g Protein 46g Vitamin A 5000iu 100% Vitamin C 60mg 100% Calcium 250mg 25% Iron 18mg 100% Vitamin D 400iu 100% Vitamin E 30iu 100% Thiamine 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 20mg 100% Vitamin B6 2mg 100mg Folic Acid 400mcg 100% Vitamin B12 6mcg 100% Biotin 300mcg 100% Panothenic Acid 10mg 100% Iodine 150mcg 18% Zinc 15mg 100% Copper 2mg 100% Ingredients: A Sustained release ultra premium protein matrix comprised (ultrafiltered whey protein concenrate rich in alpha-lactalbumin, microfiltered whey protein isolate rich in whey isolate peptide fractions, calcium caseinate, micellar alpha and beta caseins and glutamine peptides and glutamine AKG, l-leucine, l-isoleucine, and l-valine), maltodextrin, dutch processed cocoa powder, richmix sunflower powder, litesse II polydextrose, natural and artificial flavors, nutrisperse mct powder consisting of (medium chain tryglycerides), Vitamin and Mineral Blend, cellulose gum, xantham gum, gaur gum, gum acadia, acesulfame potassium sucralose, lecithin (soy), aminogen and paptain. Allergen warning: manufactured on equipment that processes products containing milk, egg, soybean, shellfish, fish oil, tree nuts and peanut flavor.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2006 3:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen , pisze gl do Ciebie jako do jak sie uwazasz przedstawiciela endo. z biegiem lat zmienia sie nasz metabolizm, wiec niejednokrotnie chlopak ktory w wieku nastu lat byl szczuply i mial problemy ze zrobieniem masy miesniowej, jako dorosly mezczyzna ma duze i pelne miesnie , a czesto wrecz musi uwazac na to co je by nie obrastac w tluszcz.rownioez ci kitorzy mieli problemy z pozbyciem sie tkanki tluszczowej, z biegiem lat i zdobywania doswiadczen jako dojrzali mezczyzni potrafia trzymac forme mimo uplywu lat , sposob odzywiania zdecydowanie wplywa na matabolizm , zartem tez na niewielkie modyfikacje enzymatyczne w naszych organizmach. osobiscie nie jestem zwolennikiem takiego zszufladkowania ludzi jedynie na te 3 kategorie /biorac pod uw. typ budowy i rozwoju fiz/ uwazam ze istnieje ich znacznie wiecej. wiec proponuje sie nie przejmowac tak bardzo tematem wlasnego zszufladkowania sie do konktetnej grupy, a zdecydowanie przylozyc sie do przemyslenia wlasnej diety, czym sie tez zreszta zajmujecie. pozdr. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-05-17 17:25:57

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 5:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to wiem Marku C ale widzisz są rzeczy których nie da się zmienić , ewentualnie zdrowe idżywianie i trenowanie z czasem wyrównają to chodzi mianowicie o szerokie kości biodrowe oraz tendencje do nabierania masy i fatu w dolnych partiach ciała co czasami jest uciązliwe i nie przyjemne z punktu widzenia kultuurystycznego aczkolwiek wiem że zdrowo się odżywiam i że wyglądam stokroć lepiej gdybym nie cwiczył oraz ze zdrowiem nie mam kompletnie żadnych problemów i nie narzekam na siebie tylko szlifuje co mam wiem na co jak reaguje poznałem w 90% swój organizm i jest okej pozdro !

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 6:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kruszek wczoraj robilem tak sciaganie drozka gornego do klatki 6ruchow +3wymuszone bardzooo mocno wymuszone i potem odrazu sciaganie wyciagu dolnego 10ruchow to poczulem kopa w plecach wiecni e wiem czemu nie mam wytrzymac klaty i plecow dzis se jeszcze zrobie moj planik bo nogi wypadaja przysiady ala ronnie C 4serie sownica 4serie wypychanie nog na maszynie 4s mc 5seri kaptury 5seri triceps unoszenie hantli w opadzie 4s francuz lezac 4s wyciag gorny 2 s wiem ze dziwny plan ale takim juz jade wczoraj robilem cala reszte miesni a dzis bede robil te co wczoraj byly nieruszane i jakos rosne:D

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2006 1:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piotrek na zbilansowanej stosunek 1:1:1 co do CKD to ja podzielam zdanie Marka C bo z nim rozmawiałem i rozmawiałem i mieliśmy podobne objawy a więc przy podazy dużej większości nasyconych wręcz dyskomfort w strawieniu takiego posiłku jak np. 20gram oliwy twarogiem czy mięsem kilka razy dziennie , po drugie tłuszcze roślinne w organizmie służą zupełnie czemuś innemu niż zwierzęce (nasycone) . Ja najlepiej się czułem na stosunku 70% nasycone i 30% nienasycone,miałem najlepsze osiągi i o wiele więcej energi . Wiem co mówie bo na tłuszczowcyh spędziłem około 5-6 miesięcy

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 2:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dorwalem wlasnie poledwice z hama :) wartosci odzywcze http://kulturystyka.com.pl/c/1554/12106 i teraz jak popatrzalem na sklad to jest tam bialko sojowe.. hmmm tylko ile tego bialka sojowego tam jest? bo jak wiekszosc to raczej nie oplaca mi sie tego jesc Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-26 22:33:34

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 10:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 73+ do poprawy / oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A, dysponuję jeszcze takimi suplami jak Chela MAG B-6, cynk, lecytyna, biotyki, Omega3, VitaMin - Olimp, Witamina C. - Trec. Zbędne będzie spożywanie, czy mogę je ładować :)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 9/4/2012 9:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • K1 połączone z siłownią

    Post
    Sztuki Walki

    "4rScorpion" W takim razie prawdopodobnie zejdę na 2 treningi i zobaczę. teraz pytanie czy dać je z dni bez sw? np. pt i niedziele czy z większym odstępem czasu, i w tym jeden trening w dniu z sw? Czytałem też artykuł od "Zdenek_SB" i w zasadzie macie racje trzeba umieścić jakieś podrzuty/rwania. po tym artykule sprawdzałem różne strony w nim zawarte i znalazłem post, w którym ktoś ułożył trening pod boks + siłownie i zastanawiam się czy coś takiego byłoby w moim przypadku również dobrym pomysłem. "wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do ciezaru z wykroków/przysiadow i jedna seria na maxa od razu bez przerwy bierzesz skakanke i skaczesz 10 minut czwartek rwanie jednoracz 6x3p - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 podrzut 6x3p - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 czesc wytrzymalosciowa BEZ PRZERWY A) podciaganie na drazku podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki " Ewentualnie jakieś zmiany? lub tego typu trening nie będzie dla mnie dobry? "Geng" Można powiedzieć, że jestem takim sportowym świrem, i przez te 3 lata siłowni, gdy tylko byli chętni grałem w piłkę, kosza, siatkówkę, biegałem, jazda na rowerze, dostałem również roczny karnet na basen. Jak biegam, do tej pory sporadycznie, 1-2 razy w tyg, to około 40-50 minut w miare dobrym tempem i nie jest to granica moich możliwości, czy takie przygotowanie przed interwałami wystarczy? Nigdy w zasadzie ich nie robiłem i nie mam pojęcia. Zmieniony przez - magik5396 w dniu 2015-09-08 00:26:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 9/8/2015 12:12:26 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Chciałoby się napisać, że gala fajna, no ale w gruncie rzeczy to nie. C i pek bravehart jak ch** %-), ale blisko było porażki, się wk***iłem jak klucza nie mógł wyciągnąć albo sily brakowało albo nie wiem, to samo w 3 ta półgarda przez tyle minut aż się prosilo o przejście i trójkąt bo mudżin coś słabo na glebie. Mamed dostal ogórka i ogórka oj**ał %-), reszta mnie w sumie nie interesowąła, a Chmielewski to fukn dżołk i jego kondycja. Horwich pokazał jaką trzeba mieć w mma na 3x5.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 1:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej: biegi + dieta(?)

    Post
    Trening w domu

    A skąd się taka waga(81kg-86kg)? Ja raczej w drugą stronę chcę iść - 74-76kg(taki suchar bardziej). Co do owoców to faktycznie masz rację i zmienię na te, które piszesz. W tej chwili biegam 4x w tygodniu. Po zakończeniu 10tygodniowego planu z bieganie.pl zmienię to na interwały. Teraz muszę zbudować jakąkolwiek kondycję i odbudować wydolność organizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ~2100kcal Dostarczam: 1784kcal/92 g białka/88 g tłuszczu/149 g węglowodanów Składa się na to głównie: pierś(gotowana), ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, chleb żytni razowy, polędwica, masło, płatki owsiane, jogurt naturalny, warzywa strączkowe, warzywa(m.in. pomidor, ogórek, kalafior), ser Gouda, ryby smażone/wędzone/tuńczyk puszka. Zupy domowe, mleko 2%. Wyeliminowałem całkowicie cukier, słodycze, chleb jasny, margarynę, soki owocowe, napoje gazowane, fastfoody. Zdaje sobie sprawę, że moja "dieta" nie jest rewelacyjna ale postaram się ją zmodyfikować i kompletną wrzucić do oceny. Dziś zaczynam bieg 3'/3' x5 będzie ciężko bo wieczorem temperatura i tak >25*C. Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-08-06 14:51:30

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 8/6/2012 2:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    29 sierpnia 2014 Zrobiłem sobie na jutro sernik :-) więc jutro, 1szy i 4ty posiłek będą inne niż zawsze :-)) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - do drugiego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fb5a7e8cc9d416a9d8448c2731a0339.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-08-29 20:40:53

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 8/29/2014 8:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    31 sierpnia 2014 Dziś nie mogłem przećwiczyć pleców na 100%, ponieważ czuję lekkie kucie w kolanie... Ale teraz 2 dni off pod rząd więc jest ok :-) . Od jutra 2200 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 8 / 75x 3 / 70 x 8 2) podciąganie na drążku nachwytem 4 s 3) wiosło nachwyte, 4 s 4) unosznie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie 3 s 5) ugianie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 s 6) uginanie nóg leżąc 3s 7) allachy 5 s 8) 20 minut rower ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - do drugiego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g Olimp - CARBONOX- 30g przed treningiem i 35g bezpośrednio po treningu siłowym ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fa96261c8eb43e4acab2e2fbe95ee8c.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 8/31/2014 7:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    1 września 2014 ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - do trzeciego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/282770290e82473a98a1b3cff5a483a3.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 9/1/2014 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    2 września 2014 Z dzisiejszej diety nie jestem za bardzo zadowolony.... Miało być 5 posiłków, a wyszło że mogłem zjeść tylko 4 i musiałem pokombinować :-). W sobotę napiszę którką recenzją jakieś supla, którego używam. Może komuś się przyda :-)). Od jutra 5 posiłków dziennie: 1) 7.00 2) 10,45 3) 15-16 4) 18-19 5) +/- 21 . Narazie w 5 posiłku praktycznie 0 ww, ale w późniejszym okresie dodam tam trochę ww. ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - do trzeciego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4ca3004c85c4e89972dd91a1588c47f.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 9/2/2014 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    5 września 2014 Jutro mój ulubiony dzień- dzień, w którym dodaję kolejne 200 kcal i się mierzę %-). Próbował może ktoś robić kurczaka z cynamonem? Bo zastanawiam się jaki to ma smak %-) i czy wgl jest zjadliwe }:-( ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - do trzeciego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f22b53bad214c449e46b45571652085.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 9/5/2014 8:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    8 września 2014 ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce2139211be747aba1aa82118170f44a.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 9/8/2014 8:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    17 września 2014 ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 70kg x 10 / 75 x 10 / 80 x 8 / 80 x 8 / 80 x 8 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 67,5 x 10/ 67,5 x 10 / 67,5 x 8 / 67,5 x 810 4) wyciskanie hantli na skosie do góy + rozpiętki na skosie do góry 3s 5) wyciskanie zołnierskie 5s 47,5 x 10 / 47,5 x 5/ 47,5 x 5 / 47,5 x 5 / 47,5 x 5 6) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 s 7) 20 minut rower ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g Olimp - CARBONOX- 35g przed treningiem i 35g bezpośrednio po treningu siłowym ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d766018e221c4dd3b309228756ba13a3.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 9/17/2014 8:40:04 PM Liczba szacunów: 0