c

Dzień 57 Supl: omega 3, wit.C,zma woda 2,5, melisa x2, zielona,zioła mnicha DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: aero 40 min: *20 min aero na pośladki z obc.na kostki *10 min aero na nogi z obc.na kostki *10 min aero (bez obc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3381e8ae88a48889209227481bafaf1.jpg

Dzień 60 Supl: omega 3,wit C x2, zma, woda 2,5l, zioła mnicha,kawa x2, energy drink DT 2200 153/95/200 (miska trochę niedojedzona, coś mnie przewiało wczoraj, przeziębienie mnie złapało więc apetytu nie miałam w ogóle) Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A' 1.Wznosy nóg z leżenia 8/8/8 2.Przysiad 8x20,5kg/8x24,5kg/12x26,5kg 3.Wejście [...]

Przez 2 dni nie mogłam wejść na forum, przy wejściu na stronę głowną mam napis 'przerwa techniczna', co się okazalo, wystarczyło wejść np. na potreningu. i dalej do tematów, tylko strona główna mi nie działa....}:-( NPrzez to,że nie mogłam tu wejść 2 dni nie liczyłam jedzenia w ogóle }:-( ale było czysto i mniej więcej tak jak w inne dni. Dzień [...]

Dzień 64 Supl: omega 3, zma, hgh night,ginkgo biloba woda 2l, owocowa, miętax2,pokrzywa x2, Miska 2000 kcal 135/95/150 (data wczorajsza,ale miska z dzisiaj:-))) Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x6kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie [...]

Dzień 67 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night woda 2,5, kawa,zioła mnicha Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A' 1.Wznosy nóg z leżenia 8/8/8/8 2.Przysiad 8x20,5kg/8x24,kg/8x25kg/8x24kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 8x14kg/8x15kg/8x15kg/8x15 4.Odwrotne wspięcia na palce 8x17kg/8x17,5kg/8x17,5kg/8x17,5 5.wiosłowanie sztangielką w [...]

Dzień 68 supl: omega 3,wit.C,ginkgo biloba,zma,hgh night woda 2,5, zioła mnicha, zielona Trening: 1.Martwy ciąg 8x26,5kg /8x26,5kg/8x27,5kg /8x28 2.Wspięcia na palce obunóż 8x18kg/8x19kg /8x19kg/8x20 3.Wykroki 8x14kg/8x14kg/8x15kg/8x15kg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 1x15,5/-/-/- * 5.Rozpiętki 8x3,5kg/8x4,25kg/8x3/8x3 6.Wznosy w opadzie [...]

Dzień 69 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night, ginkgo biloba woda 2,5 kawa, mięta,zioła mnicha Trening: Cardio 32 min. (w tym 20 z obc.na nogi) Chyba nigdy nie polubię cardio@-| widzę wtedy jak słabą mam kondycję,no ale będzie lepiej...kiedyś %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d23df2be4641a89d2252cad06243bf.jpg

Dzień 78 DNT supl: omega 3 woda 2l, mieta,zielona Miska czysta,nieliczona. Wpadło trochę % (ale niedużo,bo ja już głowny do picia nie mam ;-) ) Dzień 79 spl:omega 3 woda 1,5, mięta,zioła mnicha Miska nieliczona,czysta Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening 'C': 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x3kg/18x3kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) [...]

słuchaj jakiś kolagen z msm i choindrytyną plus wit c i zdrowe tłuszcze.Byle nie glukozamine bo to placebo

słuchaj jakiś kolagen z msm i choindrytyną plus wit c i zdrowe tłuszcze.Byle nie glukozamine bo to placebo Dzięki :-) Kupię mu i niech się supluje i oby pomogło :-)

Grill powiadacie? :P https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/q73/s480x480/1960000_615756311852719_442625723_n.jpg

kofa w tabsach od 4+ nutrition i c+ba z activlabu daje p******ca

Nie zazdroscić tylko napierd***ć :)

dmaa=gera jbc ;-) Tyle to wiem :3 Meso dość dobry ,ale tak naprawdę nie wiadomo ile tego geranium tam jest ;c a w caps wiadomo %-)

-1 C. praca na dworze odczuwam jakby było - 15 ;>

dobra to nasza subiektywna opinia szczerze mówiąc ,dla ciebie najlepszy był Silva, dla mnie Fedor a dla kogoś innego Sakuraba ,dla innego Jones ,imo to jest identyczna sytuacja jak porównywanie kto był najlepszym piłkarzem, Pele? zaraz ktoś powie ,że grał w czasach jak nikt nie umiał grać Co do Zidane i Ronaldo to dla mnie piłkarze przez których [...]

Iza najwyraźniej za małe dawki brałam Marta ja poczekam na wyczerpującą wypowiedź Dla mnie już dziwne było i nielogiczne zalecanie bcaa dawki 6g bo po co więcej Skoro wiadomo,że minimum 1g/10kg m.c najlepiej wpływa

Powinien być regulamin: zabrania się a) dodawania własnych uwag, b) wygłaszania wątpliwości, c) zadawania niewygodnych pytań, d) jakiegokolwiek doradzania Pianie z zachwytu dozwolone

Od wczoraj dopada mnie jakieś przeziębienie/grypa wszyscy wokół chorzy co polecacie? Mam tran i jeszcze zakupie wit.c jakieś domowe sposoby? Do końca jeszcze sie nie rozchorowałem chce żby postwiło mnie na nogi :)

Takie pytanko : Biore 2 kapusły zma przed snem ale też pije witamine C z Cynkiem nie ma znaczenia jeśli cynk będzie że tak powiem w "podwójnej" dawce?