SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • myślę, ze marek.c. wie co piszę. zgadzam się z Tobą kolego.

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2006 3:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Skad wiesz ze Van Diesel sie szprycuje?. Jakbys mial prywatnych trenerow, dietetykow, fizjologow, masazystow, lekarzy, biofizykoterapeutow, duzo czasu i dobra motywacje, pieniadze na suple z gornej polki, w miare dobra genetyke to zrobienei wygladu ala Van nie jest niczym nadzwyczajnym raczej. Czy koksuje to oczywiscie wie tylko on i waskie grono osob :) Porownywanie sie do Arnolda czy kogos jego pokroju to niedorzecznosc. Oprocz koksu mial niewatpliwie leb do promowania sie, trafil na odpowiednie czasy i co by nie mowic taka determinacje, chec dazenia do celu i psyche to malo kto ma. Co do artykulu to fajny, przede wszystkim napisany przez osobe ktora jest doswiadczona, posiada spora wiedze teoretyczna i bardzo duza praktyczna , wiec warto sie co nie co zastanowic. Sam mialem przez pewien okres lekka chec siegniecia po wspomaganie ale jednak zrezgynowalem bo nie wydaje mi sie iz bede wiazal ze sportem zawodowym swoja przyszlosc, a to raczej kazdy powinien wiedziec. Marek.C jedna rzecz jeszcze - naturalnie jesli nie masz ochoty to nie odpowiadaj - powiedziales tu lub w innym temacie ze kto nie bral gh/insa to nie wie co to tak naprawde doping - brales?

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2006 8:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo mi sie podoba artykul...choc nie mialem do czynienia z saa pozdro i oczywiscie ocenka dla Ciebie marek.c

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2006 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek.c: Dziekuje ci za arty paru dalo to do myslenia.. mi napewno w pewnym stopniu uswiadomilo ze silka to nie wszystko... i przyczynilo sie do zmiany mojego podejscia na temat saa... zamienilem cykl prop+wino na xpanda i szczerze jestem zaskoczony rezultatami owszem nie ma co mierzyc xpanda do waszych cykli jednak mi szczegolnie z efka przed treningiem daje naprawde ciekawe rezultaty :) Nie chodzi mi tu o porownywanie supli do saa bo to tak jak porownac matiza z BMW ale o to ze sa rozne drogi na osiagniecie jednego celu... "Cos kosztem drugiego" zawsze tak bylo... ja jestem na etapie w zyciu kiedy zwyciezaja pewne priorytety... mimo staran nie da sie ogarnac wszystkiego... Czlowiek co parenascie lat powinien zatrzymac sie, spojrzec w tyl i stwierdzic co zrobil dobrze, a co zrobil zle i naprawic te zle rzeczy w najblizszej przyszlosci, aby stawac sie coraz lepszym. Zaczelem cwiczyc bo chcialem zmienic swoje zycie. We wrzesniu minie 5 lat jak cwicze na silowni a z 7 jak cwicze wogole... zmienilem swoje zycie tak jak tego chcialem 7 lat wczesniej. Teraz nadchodza inne "plany" inne cele i robie wszystko aby te cele osiagnac, niezamierzam rzucic silki :) ale juz niebede w stanie az tak bardzo sie jej poswiecic... dlatego nie robilem cyklu saa przed wakacjami i chyba szybko go nie zrobie... bede sie wspomagal tylko suplami i to tez tylko w takim stopniu w jakim pozwoli mi na to czas. Jeszcze raz dziekuje Markowi za arty i jednak prosze o kolejna czesc czesc IV, ale to juz twoj wybor... peace. Zmieniony przez - Rahshy w dniu 2006-05-25 23:53:00

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2006 11:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeczytalem jeszcze raz post marka.c. i komentarze do niego . Wlasnie po komentarzach widac tępote i ignorancje sporej ilosci forumowiczow Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-12-28 12:26:29

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2006 12:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • popieram to co napisal marek c. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 12:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • E-lite, manipulując DNA nie bedzie mozna cofac czasu i przywracac stanu mentalnego z przed okreslonego wieku. Akurat mózg, myslenie, tożsamosc i to co czyni nas wlasnie nami, to sprawa bardziej skomplikowana. Mozna teorytycznie juz dzis projektowac wręcz ludzi o jak najabrdziej zblizonym o doskonalosci genomie. Nad czlowieka, ze zmanipulowanymi genami odpowiedzialnymi za np. przyrost masy miesniowej, mezomorficzną budowe ciala, opornosc na tkanke tlusczową, z doskonalym systemem immunologicznym, z wrodzonym talenetem do kulturystyki, wiekszym niz Ronnie Coleman , a w dodatku z genami odpowiedzialnymi za abstrakcyjne i logiczne myslenie, z wyjątkowo wysokim IQ itp itd. Jednak pamięc, tożsamosc, "mysl sama w sobie" to inna bajka. Co do "twojego" systemu dekodowania DNA, to juz trwają na tym prace i w testach np. na bakteriach wychodz takie cuda ze sam po przeczytaniu pewnych badan malo nie padlem. Tworzone są np bakterie ktore potragią wytrzymac promieniowanie jonizujące, trzy tysiące razy silniejsze niz minimalna smiertelna dla czlowieka dawka (czyli chyba 10grejów). Zadne stworzenie na naszej ***anej planecie, nie jest w stanie przetrzymac nawet 1/10 takiej dawki. Są robione cuda ktore zmieżają wręcz do niesmiertelnosci, jak super szybkie mechanizmy naprawy DNA, dzieki ktorym bakteria, polana np kwasem siarkowym ktory normalnie rozpuszcza wszystko co zyje na ziemi, po paru godzinach jest cala i zdrowa, gotowa do bzyknięcia innej bakteri i do podzialu . Fajnie bylo by taki gen, zapodac czlowiekowi, i bysmy mogli sie nap*****lac na siekiery a za pare godzin isc na browara (oczywiscie to tylko teoria bo jednak inne są naklady energi i potrzebna materia do odbudowania mikroskopijnych czesci bakteri a inne do odbudowy odje-banej nogi , oczywiscie strzał w głowe konczył by sie definitywnym zgonem, albo powstaniem czlowieka manekina, ktory zylby ale utracilby wszystkie mysli, wspomnienia, zdolnoci itp, dlatego ze wlasnie swiadomosc, to cos secyficznego i wyjątkowego, niby to tylko reakcje chemiczne, niby to tylko metabolizm, a jednak chorob psychicznych nie da sie wyleczyc tylko faszerując lekami, powiem wiecej, mozna tym dobic pacjenta jeszcze bardziej, to jakby ta hipotetyczna "cząstka Boska", cos jeszcze nieodkrytego, cos niematerialnego a jednak istniejącego(jak np energia, czy grawitacja, niematerialne, nie widzimy, nie da sie dotknac, nie da sie zrobic nic, a jednak JEST i wiemy o tym). Narzędiem ktore pozwoliloby wracac do twoich XXXXXXX lat wstecz, moze okazac sie cybernetyka. Trwają wstępne jak narazie spekulacje, czy bedzie mozliwe w przyszlym czasie "Przenoszenie czlowieka na komputer". Za okolo 20 lat, mniej wiecej 2030 roku, wedlug wiekszosci naukowcow i cybernetykow, komputery będą tak potęzne, ze będa mogly stawać sie samodzielnymi "organizmami" zdolnymi do samodzielnego myslenia, TAKIEGO SAMEGO jak czlowiek, pytanie wtedy co z nami i co z nimi jak zaczną sie rozmnazac no ale to juz wyzsza szkola jazdy. Wracając do "uploadowania mysli na dysk twardy", jesli taka opcja bedzie mozliwa, to bedziemy mogli zeczy niesamowite, szperac w pamieci, zmieniac cos, dodawac i ususowac, zapewne mysl bedzie przegrywana na komputer w jakims formacie plikow, a programisci dojdą w koncu jak to modyfikowac...wyobrazcie sobie modyfikowanie takich plikow, i nastepnie z powrotem wgrywanie ich do naszego umyslu, pstryk, i dodano nam wiedze ze wszystkich najtrudniejszych dziedzin, w pare sekund, stajemy sie fizykami na miare Einsteina, chemikiem na miare Mari Sklodowskiej i lekarzem na miare Religi, mozemy robic wszytko, konstruowac bomby, robic futurystyczne bronie, sami wykonywac na sobie zabiegi, ulepszac swoje cialo, wszczepiac implany, i cieszyc sie zyciem, po co chodzisz do szkoly jak w 10 sekund mozemy dograc sobie matematyczne myslenie Pitagorasa? Oczywiscie taka mozliwosc niosla by za sobą cos o czym ludzie marzą od zawsze i co zawsze ich przerazalo, niesmiertelnosc. Bo przecierz czym jestesmy jak nie swiadomoscia, czy E-lite to jego cialo czy jego wspomnienia z przeszlosci, styl myslenia, sumienie charakter itp? Cialo bedzie sie starzec i chocbysmy mogli blokowac skracanie telomerów, chocbysmy mogli w nieskoncznosc prawie chodowac narządy z komorek macierzystych, to jednak cialo w koncu sie rozpadnie, jest niedoskonale, zadna materia nie trwa wiecznie, natomiast mysl,swiadomosc..tak. Starzejemy sie? Chorujemy? Szybko, zgranie naszej swiadomosci na dysk, kupno ciala w laboratorium, wychodowanego wedlug naszego widzi mi sie, i zgranie do niego naszej swiadomosci...pstryk, zyjemy dalej, z naszą swiadomoscia, wspomnieniami i mentalnoscia. Co z tego ze mama zmieni wygląd? Co z tego ze nie bedzie wygladal jak ten ktorego pamietamy z dziecinstwa jak gral z nami w pilke...wazne ze zyje, pamieta nas, rozumie jak kiedys, a wyglad? Niema znaczenia, i tak zmieniamy sie z biegiem lat. Pytanie tylko, czy bedzie to sprawiedliwe wobec ludzi, ktorzy przez tyle tysiecy lat do takich technologi nie mieli dostepu. Tych co pogineli w obozach w Auschwtiz, tych co pozabijały wojny, choroby, tych co pomordowano juz w dziecinstwie, nie mieli nawet szans na zycie, a teraz istnieje mozliwosc zycia wiecznego.(przynajmniej teorytycznie wiecznego, dlatego ze w koncu sami poprosilibysmy o smierc, nie da sie zyc wg mnie w nieskonczonosc, patrzec jak sie wszystko zmienia itp. W koncu by nam sie przejadlo, znudzilo, a pozorna niesmiertelnosc zmienila w pieklo wieksze niz jego stolica, pandemonium. W dodatku gdyby taka niesmiertelnosc byla bardzo kosztowna, bo wątpie zeby byla powszechna, ześwirowalibysmy patrząc jak odchodzą bliscy i znajomi, minie 10 lat, 50, 500 a my juz nie pamietamy jak wyglada nasza rodzina z naszej dawnej "osiedlowej" Polski, jest rok 2500 mozna podrózowac na marsa, ludzie prawie sie widzą, komputeryzacja pochlonela wszystko. Religia, swięta, tradycje, podzialy rasowe, kulturowe, spoleczne, nie istnieją, jest niby absolutny ład, a jednak dla nas ludzi z naszych czasow, to pieklo jakiego nie wymyslil jeszcze zaden rezyser. Inną teorią jest taka ze nanotechnologia rozwinie sie do tego stopnia, ze w formie szczepionki, będziemy mogli zaaplikowac sobie kolonie minirobotow, widzialnych tylko pod mikroskopem, a tak skomplikowanych ze wychwycą kazde zagrozenie i uszkodzenie w naszym ciele, szybko je naprawiając, niszcząc bakterie, uzupelniajac niedobory hormonalne, regulując zaburzenia itp. Metod na doskonalosc jest wiele manipulacja genetyczna to tylko jedna z mozliwosci, tylko zastanowmy sie, jesli takie technologie będa nam dane, czy kogo kolwiek jarała by jeszcze kulturystyka, jesli w krotkim czasie uzyskamy doskonalosc taką jak najwieksi kulturysci naszych czasow, i w dodatku doskonalosc powszechnie dostępna...Kogo będzie wtedy jarało krycie z koksem przed żona, treningi i rozmowy z kolegami na silowni, martwienie sie o zapinanie diety na ostatni guzik, czy to wszystko bedzie mialo sens? Przyjdą czasy w ktorych zycie na koksie i poziomy wtajemniczenia będa tylko starozytną lekturą zagubioną gdzies, w czelusciach starozytnego internetu, na polskim serverze jesli w ogole bedzie istnial, tylko mnie zastanawia czy my chcielibysmy zyc w takich czasach. Czy nie lepiej na wszystko ciezko zapracowac i poczuc ze cos w zyciu sie zrobilo, samodzielnie, tak ze będa siwym dziadkiem, bedziemy mogli usiasc z wnukami i powiedziec, tak, czulem ze zylem. Sie ****a rozpialem nie na temat ale E-lite mnie sprowokoal do kwantowych przemyslen . Mowil Dr.Bahamut, kierownik, 12 kwiecien roku panskiego 2007. Doping Spam Team (C)2007 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-12 08:54:14

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2007 8:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • dobre marek.c pozdro...

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2008 9:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • mysle koledzy ze warto sie nad tym zastanowic, bo marek c , prawde pisze i nie ma co sie oszukiwac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2008 11:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zwierzu madrze gada, pozatym sa jeszcze batoniki proteinowe, witaminy i aminki moj zesta wimprezowy to bro(ww), aminki(b), multiwitamina, c oraz zma i jakos to dziala :)

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2010 11:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • niestety marek.c mówi dużo prawdy ale takk prawda ze i tak każdy będzie robił swoje i poniesie tego ryzyko

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 5:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • marek.c a tak ładnie piszesz, że powinieneś się zastanowić nad wydaniem książki Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-01-05 22:50:41

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 10:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    Ksi3ciu rozbawiłeś mnie z tym tronem . Zrób sobie mielonych do szkoły lub na śniadanie, niech ci mama usmaży Jedzenie 1. kurczak + owsiane + łyżka oliwy 2. placek 3. jw + kawałek kiełbasy (własnej roboty, od babci ) 4. kurczak + kasza + łyżka oliwy 5. kurczak + kasza + warzywa 6. twaróg + oliwa + warzywko Trening: fbwB + bieganie brzuch: podciąganie kolan w siadzie z hantlem 3x15 8,25kg/10/12 uginanie nóg leżąc: 15/10/10 25kg/30/30 MC: 10/8/8 40kg/80/80 ławka skos+ 1x10 50kg wyc. zza karku 10/10 20kg/27,5 wyciskanie wąsko: 2x10 36kg młotki 1x10 12kg bieg: 20 min Relacja: Dzisiaj z rana termometr wskazywał -20 C, co nie nastrajało optymistycznie na bieganie. Na przystanku na szczęście nie zmarzłem Podczas biegania temp -17 C brr. Kondycja idzie w górę. Prowadzać ten dziennik zauważyłem że za dużo podjadam między posiłkami, szczególnie jak jestem w domu (wiadomo, mama ciasto zrobi itp). Może wynika to z tego, że chyba odwodniony chodzę. Podsumowując dnt to raczej nawet 1l wody nie wypijam. Trzeba zacząc z buteleczką chodzić Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-22 19:09:59

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2/22/2011 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dosyc spory zestaw odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do Dibencozide,chce poprostu wyprobowac tak jak mowilem 25 zl mnie nie zbawi hehe Co do Strong -C nie jadam zbyt duzo owocow w diecie,a z tego wzgledu ze czesto choruje,wole sie zabezpieczyc witamina C. krzpuma - co do kreatyny,no nie wiem co Ci chlopie powiedziec...ta z Treca ma Tauryne,tylko nie wiem czy bedzie ona zbedna naprawde czy jakies tam dzialanie ma. Co do Jacked,no wlasnie duzo osob chwali,tylko wydaje mi sie ze bedzie to zbyt mocny specyfik jak na moj drugi raz z NO boosterem. Jesli chodzi o kase,to jestem przygotowany na to zeby wydac mniej wiecej tysiac zlotych,wiec cena nie gra roli. Potrzebuje poprostu czegos bardziej ekonomicznego,i czegos dobrego i tyle

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 7/17/2011 1:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG Z WAGI 100-101KG, TERAZ DIETA ZBILANSOWANA NA ZERO LUB DELIKATNA REDUKCJA KCAL BEZ E.C.A. Przeciwskazania medyczne : ZERO Zażywane suplementy : BIAŁKO WPC 80 OSTROWIA, CLA, NO I VITA-MIN PLUS OLIMPU, TRAN W KAPSACH, MAGNEZ, WAPNO CALCIUM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/3/2009 4:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trening fajny ale nie było tego czegoś :-| . Rozpiska niżej C: TRENING 3.8.13 1. A2 22/17/12 2. A3 17/12/8 3. D 20/25/10 4. C1 28/22/20 5. E 9/6/6 na noge 6. F 20/19/17 7. G --------- 8 K2 12/10/5 ^niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0(jest tak ciężko8-) ) ) Ad. 1 i 2. Robiłem je naprzemiennie ;). Było w chvuj ciężko}:-( . Podwyżyłem sb podparcie nóg i miałem ręce na cegłach i było ciężej(głownie był większy zakres ruchu) Ad.3 Spokojnie poszło ale była pompa po 2 serii bo przyszła do mnie koleżanka(fajna btw. 8-) ) i nie mogłem wyjść na miękką fryte co robi po 2 powtórzenia \-) Jak poszła to sie zwijałem ze zmęczenia :D Ad.4 Było lepiej niż 2 dni temu ponieważ miałem lepszy chwyt (nwm czemu) Ad.5 Nie lubie tego ale kolana odrobinę mniej bolą Ad.6 Dobrze idzie ale żeby zrobić perfekcyjnie serie bez stracenia równowagi(żeby być w 100% na palcach) to już jest sztuka 8-) Ad.7 Coś nie robie tego brzucha :C Ad.8 Co trening coraz bliżej nogi. :-> Podsumowanie Poszło dobrze, jest coraz lepiej. Dobrze weszły trice przez odwiedziny :D i klata przez podwyższenie i cegły. Musze zrobić jutro brzuch bo go zapuszczam #-P _______________________ Zastrzegam sb prawo do gadania głupot o rzeczach o których nie mam pojęcia }:-(

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11258 Data: 8/3/2013 11:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Dieta, ktora przedstawil jest troche taka ... biedna.. Nie dziwie sie, ze nie mozesz juz patrzec sie na jaja kurze:) I pamietaj autorze o warzywach. Jedz ich 600/1kg dziennie (najlepiej do kazdego posilku). Kolejna sprawa to SEN! Jak spisz po 7/8 godzin to jest dobrze. Jezeli nie to niestety robi sie problem. W cwiczeniach pamietaj o T E C H N I C E, a nie o MEGA ciezarze.. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-07 11:59:43

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 5/7/2012 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Weekend 17-18 Tak jak przypuszczałam dieta się rozjechała nieco. Ale też coś poćwiczyłam we Wrocławiu aczkolwiek smogowo tam ostatnio to bieganie odpuściłam. Trening : bez sprzętu - tzw funkcjonalny - co ciekawe energetycznie wyszło mi jak podczas normalnej sesji z ciężarami :P A.animal 12' 4 rundy 30s bear walk 30s przysiad z wyskokiem 30s przysiad na 1 nodze 30s crab walk 30s dead bug 30s przerwa B. 12' 16 przysiadów plie nisko ze wspięciem na palce (3sek na dole) 8 przeskoków w podporze 4x superman 4sek + pompka na jednej nodze i na drugiej C. 12' 4x gladiator plank do wygięcia w tył z zakrokiem (na 2sek) 6-8 x wyskoki z klęku do przysiadu 
 8x stawanie na rękach z nogami opartymi o ścianę (na 3sek) Dieta: bez ważenia i co było do dyspozycji - trochę dobrej jakości kiszki wątrobianej i salcesonu mniam! a no i robiliśmy wieczorem pizze ale po mojemu zatem udziwniona :D na mące gryczanej z orkiszem i wyszła smaczna i cienka, super! Rozpiska bardzo na oko. }:-( /SFD/2018/2/19/47a2a096885942e5af5dd22fe35edc3f.jpg /SFD/2018/2/19/2b5e2c9e614c442aa2d53ab201b1ca02.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-19 10:15:57

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 10:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Zatoki męczą, ale walczę dzielnie. Na noc kanapka z czosnkiem. Niech działa cuda. Trening: A. Rozgrzewka 1,4km 12min08s 
B. Animalistic 12' 4 rundy 30s bear walk 30s przysiad z wyskokiem 30s przysiad na 1 nodze 30s crab walk 30s dead bug 30s przerwa C. Przysiad 30/40/40 kg Wyciskanie sztangi na skos-góra 17,5/20/20 kg Ściąganie drążka siedząc na dolnym wyciągu 25/30/35 kg Prostowanie nóg siedząc 20/25/25 kg Wyprosty tułowia z opadu 5/5/5 kg Plank 1min 25s +cardio 22min
 D. Rozciąganie 15min Dieta: /SFD/2018/2/22/f4c5bbf878b844d397f431a02ccbcda5.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 11:20:31 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Dziś trening siłowy. Po przerwie w pełni zregenerowana dziś czuję, że miałam pełną moc :-PP Trening: Rozgrzewka - 1,7km 14min 
A Animal flow 12' 4 rundy 30s bear walk  30s przysiad z wyskokiem  30s przysiad na 1 nodze  30s crab walk  30s dead bug  30s przerwa  Animal flow 2 rundy 15x ape lateral 15x ape forward 15x side kick trough B. Martwy ciąg 40/50/60 kg Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 25/25/30 kg  Wypady 25/25/27,5 kg Uginanie nóg na maszynie 25/25/30 kg Pompki 17 + 5 damskich  **zapomniałam o 1 ćwiczeniu w serii ale to odrobię przy kolejnym treningu C.  2 rundy: bujanie na kółkach gimnastycznych  wspinanie po linie negative pull up D. Rozciąganie 15min Dziś bez treningu biegowo-siłowego wieczorem bo za duży mróz, a ja dopiero co zwalczyłam zarazę %-) Dieta: /SFD/2018/2/26/21781dacb2ed4e30b4567b8d36eb5d53.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-26 19:19:36

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 4:13:16 PM Liczba szacunów: 0