SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :09.12.2014 : wtorek Trening: Pull plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC sumo 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) brzuch - allahy x3 - spięcia na ławce z obciążeniem x3 cardio: gierka na wf Dieta: 1) [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 12/9/2014 7:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :10.12.2014 : środa Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad smith 5x5 2) suwnica 3x10 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) wyprosty 2x10 z pauza na górze 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) MC na prostych z kettlami 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax cardio : 25min spaceru Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 12/10/2014 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :11.12.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -rozpiętki w bramie 3x10 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie stojąc 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 12/11/2014 9:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 12/12/2014 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 12/13/2014 7:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :14.12.2014 : niedziela Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x12(na stronę) MC 4x8-10 biceps uginanie ze sztangą stojąc 3x10 młotki 3x10 uginanie hantlem w oparciu o kolano 2x10 cardio: futsal Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 12/14/2014 7:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • oki panowi mówicie że 10 g kretki dziennie to max. to odpowiedzcie mi na pytanie dlaczego marek c zalecał branie 30 g kretki dziennie, dlaczego aneta florczyk spożywa 4 porcje stacków dziennie(przynajmniej tak pisze), fakt że intensywność jej treningów jest dużo większa niz nasza, ale idąc waszym tokiem myślenia ta kretka jej się nie przyswoii, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13277 Data: 3/24/2007 8:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Polska policja

    Post
    Sztuki Walki

    Oj zmacek z wykrywalnoscia i skutecznoscia nie jest PL tak zle, jak sie wydaje... Problemem jest: a) ekonomia, kryzys, warunki na rynku, brak pracy b) zwiazana z a - bieda c) spoleczenstwo wychowane przez PRL (mozna krasc) d) plaga drobnych przestepstw, male kary, slaba karalnosc Gdyby przestepcow bylo kilka razy wiecej w przykladowej populacji - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 12/2/2003 8:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tetracyclinum

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziekuje. A co mozna sotoswac dodatkowo w leczeniu oprocz tetracykliny? Biore Vitaminum C, i Vitaminum B compositum... I jeszcze cos zewnetrznie myslalem nad tym isotrexinem...

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 5:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tetracyclinum

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hmm.. Więc: -Nie pale i nigdy nie zamierzam. -Mało jem produktów miesnych, szynki troche i tyle. -Twarz myłem zwykłym mydłem, dzisiaj zakupiłem mydło siarkowe. Moja kuracja wyglada tak: 3x dziennie tetracyklina i punktowo delikatnie na noc isotrexinem posmaruje, tak troche tylko.. Dotego 3x Witamina C i Witamine B - compositum... (Podobno na skore [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 11:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidAnterior/Wall.html To parafraza tego. Jak w rozciaganiach na klatke. Przyjmujesz pozycje technicza Lapiesz z tylu drazek mlotkowo i schodzisz cialem w dol az poczujesz najlepszy naciag. I tu wazna uwaga - zachowujac idealne pozycje techniczna - leczysz swoja wade. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 17502 Data: 5/25/2010 11:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki 2012

    Post
    Piłka Nożna

    Tez ale nie wszystkie mecze Libijska Arabska Dżamahiria 2 - 2 Zambia 5' 47' Saad A Mayuka E 29' Katongo C 54'

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 1/25/2012 8:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki 2012

    Post
    Piłka Nożna

    Gwinea Równikowa 0 - 1 Zambia Katongo C 67' Libijska Arabska Dżamahiria 2 - 1 Senegal 5'AL Boussefi I N'Diaye N. D. 11' 84'AL Boussefi I. Grupa A 1.Zambia 7 pkt. 2.Gwinea Równikowa 6 pkt. 3.Libijska Arabska Dżamahiria 4 pkt. 4.Senegal 0 pkt. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-29 21:04:41 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-29 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 1/29/2012 8:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki 2012

    Post
    Piłka Nożna

    Sudan 2 - 1 Burkina Faso 33' 80' Mudather Dagano M. 90+6' Wybrzeże Kości Słoniowej 2 - 0 Angola 33' Eboue E 64' Bony W. Grupa B 1.Wybrzeże Kości Słoniowej 9 pkt. 2.Sudan 4 pkt. 3.Angola 4 pkt. 4.Burkina Faso 0 pkt. Sudan awansował dzięki jednej bramce straconej mniej 25.Zambia vs.Sudan 04/02/2012 17H:00 Bata 26.WKS vs. Gwinea Rów. 04/02/2012 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 1/30/2012 8:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki 2012

    Post
    Piłka Nożna

    Gabon 1-1 Mali dogr. 0-0 karne 4-5 55'Mouloungui E Diabate C 84' Keite dal awans Mali:-D Ghana 1 - 1 Tunezja dogr. 1-0 10'Mensah Khelifa 42' 101'Ayew Tunezyjczycy moga podziekowac bramkarzowi za odpadniecie z turnieju 1/2 finału Zambia vs. Ghana 08/02/2012 17H:00 Bat Mali vs. WKS 08/02/2012 20H:00 Libreville Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2/5/2012 7:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik TieS91

    Post
    Usuniete tematy

    NOGI NOGI NOGI !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a83a57c5f2d4aa18bd4b7f3546d27cc.png NOGI Martwy na prostych 10x33, 12x53, 12x73, 12x83 10x33, 12x55, 12x75, 12x85 12x33 12x58 12x78 12x90 Żuraw 10xcc 8xcc, 6xcc 8xcc 6xcc, 8xcc 10xcc 10xcc 11xcc Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x33, 12x53, 12x63 12x43, 12x57, 12x67 12x53 12x60 12x70 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 8:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik TieS91

    Post
    Usuniete tematy

    Dzisiaj bardzo dobry trening , jestem coraz silniejszy ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65abcd73ce974b76a2fabd7a74c69ce8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f35705faad4640bdaba394089c4d3a.png Szamka potreningowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1502f4e32a1c4456b8dbc9cebcd1bc95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df141ada262144399091886da2844691.png KLATKA+BICEPS Wycisk hantlami [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 8:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako, że temperatury na zewnątrz skłaniają ku tworzeniu orzeźwiających dań w kuchni, drogą eksperymentów znalazłem sposób na zimny deser czekoladowy. Świetnie smakuje samodzielnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by stanowił wykończenie znanego już sernika LC. Charakteryzuje się delikatnym, puszystym smakiem, dużą zawartością antyoksydantów, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 6/10/2014 9:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na brzuszku, a masa w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 12/22/2006 2:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • iran to najmniej pewny tescmoim zdaniem ,w c*** walkow widzialemi w 3rozne wersje ktore mialy byc orginalem,fakt faktem dzialaly

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2011 2:19:44 PM Liczba szacunów: 0