c

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem silowym jedna gopdzina rowerem i pozniej trening silowy czy po treningu silowym znow rower ? bo wiecie ciemno juz o 15:30 sie robi a szkola itp... edit; co to znaczy bcca i napoj izotoniczny, co on daje i czy go brac ? NIE CHCE MIEC EFEKTU JOJO I TEGO SAMEJ WAGI CO MIALEM PRZED IETE... CHCE SCHUDNAC NA DOBRE ITRZYMA,C TAK CALY CZAS. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-28 13:53:20

nie wiem o co chodzi ale sog! Czym teraz jedziesz? a)samochodem b)autobusem c)tramwajem d)czosnkiem Pozdrawiam

Hehe jak dla mnie zalecialo , pewnym innm forum o zupelnie innej tematyce , wchodzacego w psychologie tylko po to by bajerowac laski. Mitrandir - a w czym Ci wadzi kogos rozkmina?? Pewnie ,zawsze mozna połozyc sie na ławce i bez cienia refleksji na******...ć zelazem. Wiesz jakie to dziwne połączenie gdy koles z 40+ w kablu używa jeszcze mózgu ?? Tacy ludzie maja szacun społeczeństa!! Koks to nie jest okreslenie "jestes silny" to okreslenie "***** który sie nawpier..dalał sterydów i nie potrafi zbudowac poprawnie zdania". Gdy widzisz piekna dziewczyne z kolesiem w dobrej furze myslisz "blachara" i od razu jej dopisujesz X cech negatywnych. Tak samo brzmi w wielu ustach słowo koks. By miecszacunek osoby ćwiczacej z głową , musisz wyjsc na człowieka nie koksa!! , pogadaj z dziewczyna i odchudz ja od tak a zobaczysz jakie wilkie oczy zrobi. "koks a zna sie naodżwyianiu" i coś w jej głowie sie przestawia na + i byc moze uzna Cie za osobe która postanowiła zadbac o swoja sylwetke z głowa zamiast na skróty.

Mam jeszcze jedno krotkie pytanie: Dotyczy one BCAA. Otóż wszedzie pisze sie zeby dawkowac 1g bcaa/10kg m.c. Pytanie- Czy wy tez tak dawkujecie i czy to jest jedna porcja czy calodzienne zapotrzebowanie? Bo ja chyba kiedys bralem tego zdecydowanie za malo, a jak teraz bede kupowac to koles ze sklepu z suplami tez mi powiedzial ze 1g/10kg tyle ze tego ma byc tyle w porcji, czyli jezeli stosuje to przed i po treningu to mialbym stosowac po 8g czyli wyjdzie 16g CZYSTEGO bcaa. Czy dobrze powiedzial? bo duzo razy czytalem opinie o tym ze to jest dzienne dawkowanie te 1g/10kg i np. w moim przypadku byloby to 4g przed i 4g po. Dzieki!

Mowisz, ze te co wzialem przed aerobami beda krazyly sobie, ale ja zakladam ze ja nie biegam przed treningiem, wiec chyba przed treningiem i po treningu (czyli przed aerobami) sie przydadza? A jak robisz aeroby z tą wodą to wypijasz wtedy cale 15g? Bo moj glowny problem polega na tym, ze nie wiem ile mam ich brac dziennie, bo nie wiem jak z tym 1g/10kg m.c i wybieralbym tu albo te 8g dziennie albo 16 (na dwie porcje) pytanie tylko czy jakbym bral 8 to nie bedzie za malo

To ze obudziłem sie z reka w nocniku zdążyłem sam zauważyc,c zego w sumei potwierdzeniem jest ząłożenie tego tematu. Chche wiedziec poprostu, czy to że tak wcześnei zaczłałem cykle na stackach bez odpowiedniej diety itp bedzie mialo jakies negatywne skutki w dalszej suplementacji nawet z odpowiednio ułożoną dieta i treningiem? czy porpostu te cykle były wyrzuconymi pieniędzmi w błoto i niczym więcej?

za***ista siłka nie ma co CL ! ! ! Zdrowko Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-06-20 20:00:12

Przemas, ja będąc dwa tygodnie na tej diecie zaznałem więcej kulinarnych przyjemności niż przez ostatnie parę lat (może poza ubiegłorocznymi wczasami na Dominikanie). I bez żadnych konsekwencji w postaci oponki (wręcz przeciwnie). Myślę, że dla osób stosujących cały czas tradycyjną dietę kulturystyczną (węglow.-białk.) to znakomita odskocznia i fizycznie i psychicznie. A tak jak mówimy, proponujemy tylko ok. 2 miesiące diety, nie całe życie. SONBATY

bierze się tak, jak zalecił lekarz, który ci kazał brać ten lek. nie polecam leczenie się samemu antybiotykami. ogólnie, to uważam, że antybiotyków powinno się jak najmniej stosować, a jeśli już, to pod kontrolą. "Dorośli i dzieci o m.c. powyżej 45 kg doustnie: 0,5 g co 8 h lub 0,75 g co 12 h; w zakażeniach o cięższym przebiegu można podać 0,75 g co 8 h lub 1,0 g co 12 h. W niepowikłanej rzeżączce 3 g jednorazowo (+ 1 g probenecydu); u kobiet zaleca się powtórzenie kuracji następnego dnia." Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Arriva a gdzie sie uczysz ? ? Bo jo w Tech. Budowlanym im. K.K Baczyńskiego na Nurotowicza ( nie wiem czy dobrze pisze ). Co do stawek to u mnie wklubie to wynosi 25 zł miesiecznie. Co do innyh stylów to w Katowicach jest taki klub Shidokan to jest prawie ze w centrum katosów. Są tam no dosłownie wszystkei style tylko ze o róznych porach są treningi np MT 14 a MMA o 18 - TO TYLKO PRZYKŁĄD. Pozdro i jak co to pisz na gg 4551592 :) Aha i ten tekst "Nie nie jesli chodzi o nasze kempo to stanowczo nie " wydaje mi sie z tym tekstem ze uwazasz KTJ za totalne c*i*u*l*s*t*w*o a szkoda bo w tym jest całą stujka oraz parter ,a ze KTJ jest jeszce mało popularne to niektórzy mysla wląsnie tak jak ty :-/// No nic :-/ Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-03-25 20:08:38

f***master ja trenowałem 3 miesiące z przerwą (coś ze 2 tygodnie przerwy świąteczno-sylwestrowej) dwa razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy. Nowym planem jadę trzeci tydzień. Przy okazji pytanie jeśli chodzi o progresję: Przykładowo wyciskam na płaskiej 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń i czuję, że w ostatniej serii mogę więcej powtórzeń, należałoby zwiększyć nieco obciążenie, tylko pytanie - w którym miejscu?? Czy przy pierwszej serii zwiększyć obciązenie, a pozostałe bez zmian, czy na ostatniej tylko, a poprzednie bez zmian - bo na wszystkie serie od razu mogłoby by ć za dużo No i nie wiem co z tym brzuchem - jak i kiedy i ile?????

Troche c***__e masz te polskie apteki Xenical, kapsułki, 120 mg, 84 szt 383.69 zł Drugie zle info :) odpowiednikiem z tym samym skladem xenicalu jest Ali:) lek bez recepty: Alli, 60 mg, kapsułki twarde, 84 szt, butelka (HDPE)103.66 zł xenical ma 2 x wiecej mg ale i tak lepiej dac 207zl za taka sama ilosc proszku niz 383.69 i jesc zagraniczniaka;) Sibutraminy jest duzo na rynku, no ale jesli wciskaja ali zamiast meri to juz skandal:D

po meridzie czytalem na forum babskim , to klijentke przyjechalo pogotowie , w c*** mocna . Ten xenical zastanawiam sie czy nie wszamac na cykly jak ma cholesterol zbijac ciekawe czy zapobiega sie wchalanianiu zdrowych tluszczy? Bal ktos tutaj salbutamol ?

Nielegalna, tzw? Nie jest na liscie prekursorow dragow ani zadnej grupie . Jest po prostu wycofana:) Zbadany to raczej byl dosyc obszernie skoro byl dopuszczony do obiegu UE.Dosyc ciezko co kolwiek nowego dopuscic na teren UE. Glupia witamine C zeby teraz wprowadzic potrzeba 50tys euro i 2-3 lat na proby kliniczne mimo ze sa setki firm ktore sprzedaja ta witamine... Powodem wycofania byla smierc kilku pacjentek po 50 roku zycia ktore cale zycie lecialy na fastach i mialy pozapychane zyly. Na pewno meri sie do tego przyczynila bo wzrost cisnienia przy zapchanych fatem zylach musial miec negatywny wplyw. To byl powod wycofania leku, jednak lobby farmaceutyczne kieruje sie zawsze zarobkiem. Lepiej ludzi pozniej leczyc drogimi lekami na serce itp niz dac tania meridie.Takie jest moje zdanie ale nikogo nie namawiam do brania meri. No z tym dzialaniem ze apteka moze ciut lepiej;) duza jest konkurencja na rynku UG wiec teraz firmy staraja sie robic jak apteka wiec roznicy nie powinno byc. Jak kupiles sam ventolin w aptece to masz pewnosc a tak na rynku kupic to juz jest ryzyko... Polecam zaczac brac 1tbl 4mg co 4 godziny a pozniej 2tbl (8mg) co 4godz ,stosujac dawke przed treningiem jak pisalem w poprzednim poscie.

Z tym glutenem to ja wszystko rozumiem i czytałam co tylko się da, łącznie z tym, że niesamowicie uzależnia :P Tak więc jestem uzależniona od pszennych bułeczek itp, więc i tak sukcesem jest zamienienie ich na trochę "zdrowszą", pełnoziarnistą wersję. Postanowiłam sobie mimo wszystko, że jakoś pomału wyeliminuję go z diety. Nabiału wydaje mi się,że jem mało. Tylko mleko do odżywki, bo inaczej mi nie wchodzi. ft3 i ft4 ostatni raz miałam badane w ciąży, czyli jakieś 4 lata temu. Na Hashimoto choruję już kopę lat, ale dopiero od czasu zajścia w ciążę zaczęłam tak naprawdę dbać o tarczycę. Lata niedoinformowania i jest ona w kiepskim stanie fizycznym-zwłókniała... Żelazo zawsze na dolnej granicy, w sumie odkąd pamiętam bez przerwy miałam jakąś anemię. Ale co tu dużo pisać - gówniano się odżywiałam to i mam za swoje. Ciekawe czy da się co z tego uratować. A dzisiaj: Siłka A.Przysiady 1.12x 45kg 2.12x50kg 3.10x55kg B.Przyciąganie wyc.górnego w szerokim nachwycie 1. 12x30kg 2. 12x30kg 3. 12x32,5kg C.Wyciskanie sztangielek skos 1. 12x8kg 2. 12x9kg 3. 12x9kg D.Uginanie nóg 1. 12x 8poziom 2. 12x 9poziom 3. 12x 10poziom E.Wykroki na suwnicy 1. 12x 25kg 2. 12x 30kg 3. 12x 35kg Przysiady i wykroki na suwnicy. Nie ma stojaka do przysiadów i nie mam jak się wgramolić pod sztangę. A co do wykroków, to nawet z minimalnym obciążeniem tracę równowagę. Więc kombinuję. Przed każdym ćwiczeniem robie 3 serie rozgrzewkowe stopniując obciążenie. Może tak być? Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6856429e97a42739406745c612c0f6b.png Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-15 22:55:03

29.05. 9 km truchtania 30.05. DT A. Martwy ciąg 1. 8 x 50 kg 2. 8x 55 kg 3. 8 x 57,5 kg B. Przyciąg.drążka wyc. dolnego do brzucha 1. 8 x 30 kg 2. 8 x 32,5 kg 3. 8 x 32,5 kg C. Wyciskanie w siadzie 1. 8 x 7 kg 2. 8 x 7 kg 3. 8 x 8,5 kg D. Prostowanie nóg 1. 8 x 43 kg 2. 8 x 48 kg 3. 8 x 54 kg E. Prostowanie pleców 3 x 8 powtórzeń + brzuszki na ławce + spięcia brzucha na piłce + przyciąganie nóg w zwisie Interwałów brak bo mi siłkę zamykali :( Ogólnie trening do bani. Głowa zaprzątnięta innymi sprawami, a do tego jak nigdy tłumy na siłowni wieczorem... Miska też kombinowana, zwłaszcza pod wieczór. Musiałam połączyć dwa posiłki w porze kolacji, bo nie miałam czasu nic zjeść po południu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c61685b83654f06bfc325857460c9fb.png

DIETA: sniadanie:6 bialek jaj,200 gram chudego twarogu ,garsc otreb owsianych,thermal pro 2 kapsy,johimbina optimum 1 capsa,i 50 mg eurothyxu,6 gram kreatyny obiad: 200 gram chudego twaroga i 100ml szejka bialkowego z woda kolacja: kurczak i szejk bialkowy podwieczorek: 200ml szejka bialkowego 5 litrów wody, animal pak,omega3 6 gram,acetosteron olimpu,400IUwit E, 1000mg C,nolwadex,aspargin TRENING: 3 razy w tygodniu trening na silowni całego ciala po ok 3 godziny, super serie,serie ze zmniejszanym obciazeniem itp, bardzo intensywny, + codziennie 3 godziny aerobiku, biegi, sprint,steper innymi slowy zapier..jak nikt z was, i co robie tak od paru lat i zmian nie widac prawie wcale, tkanka tluszcowa wynosi 18 % caly, czas, zalany jestem, obrzekniety, lekka ginekomastia.

a wiecie dlaczego ciemno przed oczami się wam robi ??? bo choć mózg wazy około 1-2kg to zabiera 20% ciała. Mózg potrzebuje cukru !! inaczej umiera powoli , ja przez wiele redukcji zauważyłem np. gorsze myslenie , teraz po godzinie nauki mózg mi paruje. kiedyś pisał o tym Marek C

http://c-k-d.com/forums/viewtopic.php?t=3630 to pomoze w obliczaniu bfs

mam taki pomysl co myslicie o olaniu ładowan i dodaniu do diety 1kg brukselek? do diety? po 200g do posilku to bedzie jakes 47g białka ~33g ww strawnych i 5g tluszczu no i 900mg wit c i 4g potasu tak srednio moze byc? łącznie w diecie bym mial B:260 WW:145 T:200 KCAL : 3120 Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-23 20:33:44