SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 09/12/16 Trening A założenia 3x15 Dziś zauważyłam,że muszę nadgonić kilogramy w przysiadzie bo w wyciskaniu mam tyle samo |-) A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg czuję te kilogramy wciąż,w ostatniej już ledwo, ledwo szło 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 21:03:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 16/12/16 Ale mnie się nie chciało...Zakwasy po gumach i na plecach po pracy %-) Jedyne o czym marzyłam jak przyszłam do domu to spać, w ogóle ostatnio tylko bym spała @@-) Zmotywowałam się i poszłam-już dawno nie było mi tak dobrze po :-) Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 20:06:33 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 19/12/16 Trening A założenia 3x15 Rozgrzewka 10min orbi A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg dobrze dziś się robiło :-) 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ciężko szły te ostatnie powtórzenia 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 18:32:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Wszystkim i każdemu z osobna życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2017! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi oraz niech spełnią się wszystkie wasze marzenia! :-) Ja sobie życzę zdrowia,konsekwencji i systematyczności bo jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała #-P Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 15:30:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Nowy Rok rozpoczął się trochę nerwowo dla mnie, ale mam nadzieję że już od teraz mogę w końcu skupić się na sobie DT 09/01/17 Trening A założenia 3x15 A Przysiad 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg Ciężko mi ten progres idzie 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 16:27:36 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Kurde, ale odzew :-) Tak jak napisała Paula, spróbowałam i już wiem,że to nie dla mnie i nie żal mi tego, że chłopa już nie ma bo z tego to się akurat cieszę %-) beatrice,strumyk,paula.cw,nightingal,Teapot,Tetiszeri,Raimunda,cod123 na prawdę wielkie dzięki za te słowa :-) };-) Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba :-D Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 16:43:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 14/01/17 Zawsze jak mam ranną zmianę, to po południu jest prawdziwa walka o to czy iść spać czy wyruszyć na siłownię, na szczęście dziś wygrała siłownia :-) Trening A rozgrzewka orbi tradycyjnie założenia 3x15 A Przysiad 15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/13x27,5kg/8x30kg 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 19:29:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Czy byłby ktoś tak uprzejmy i powiedział czy te zmiany mają sens? :-) Trening A A.Przysiad ze sztangą na plecach B1 Wyciskanie sztangi skos góra B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha zamieniła bym na wiosłowanie sztangą C Wznosy z opadu+plank góra dół D Prostowanie nóg w siadzie zamieniła bym na hip thrust bo już dawno chciałam zacząć [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 17:13:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 20:50:09 Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Daj znac jak wyszla ta nutella z awokado :) Szukam czegos a la smarowidlo na omleta :) Koniecznie musisz spróbować, bo ja nie mogłam się od niej odkleić ;-) Muszę tylko pamiętać by tyle awokado nie dawać bo przeważał smak ale i tak pycha :-) -------------------------------------------------------------------------------------------------- DT [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 16:26:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 22/01/17 Trening B rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/6x50kg pięknie dziś weszło :-) 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/10x45kg/10x45kg 15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x40kg/10x42,5kg B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg jako, że się ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 18:27:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    przyjedzcie i sobie obejrzyjcie, a ja bede sedziowac :-D No ja planuję w maju przylecieć do Gda nie wiem jak Maria :-) ----------------------------------------------------------------------------------------- DT 01/02/17 Trening B założenia 3x15 rozgrzewka orbi 10 minut Jak się człowiek wyśpi i ma wolne od razu fajnie się progresuje :-) A Mc [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 17:54:19 Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Czasami taki reset dobrze robi :-) Ojj tak :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 16/02/17 Wczoraj miałam okazję pobawić się w fotomodelkę, bo kolega potrzebował do portfolio. Świetnie się bawiłam ale musze przyznać, że nie to takie łatwe zajęcie jak się wydaje ;-) Miskowo było czysto gdyby [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 16:41:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze że już po zawodach, po śniadaniu i wstrętem do słodkiego smaku, bo inaczej by mnie ten ładny omlet pokonał %-) %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 22/02/17 Trening B Siłownię mi powiększają i dziś była niezła rozpierduszka ale co miałam swoje zrobić zrobiłam rozgrzewka orbi [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 13:34:33 Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 21/03/17 Trening B Totalana niemoc dzisiaj na treningu, ale biorąc pod uwagę przerwę to się nie ma co dziwić, no nic będę nadganiać. rozgrzewka 10 minut orbi A Mc 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/11x45kg/12x45kg nie umiem spiąć brzucha ostatnio i wkurza mnie to 15x25kg/15x30kg15x35kg/15x40kg/15x45kg/15x50/8x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 16:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening A na siłe 5x5 A1 Pullup A2 Floor Press 3x5 B Push Press 40kg 2x5 C Windmill 32/40 D Overhead Isometric Hold 40kg 2x max https://www.youtube.com/watch?v=jBc0V4hZ_0w Push Press na lewa reke odblokowany, level up! hehe Isometric Hold bede robil chyba do czasu, az wsadze 40kg na gore do Windmilla. Zastanawiam sie jeszcze nad [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 10:12:31 Liczba szacunów: 0
  • 02.01.2014 Trening A A1 FP 2x40kg 3,3,3,5,5 A2 PU 20kg 5,5,4,4,3 B Push Press negatywy 3x3 C Windmill 5x24,3x32,2x3x40kg FP Stała sie najdziwniejsza rzecz w moich treningach w pierwszych seriach nie bylo bata zebym wycisnal te 40stki wiecej niz 3 razy robilem sie czerwony, potem zielony i konczylo sie na 4 spalonej ale mimo to czulem ze moglem to [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 08:48:56 Liczba szacunów: 0
  • 05.01.14 Trennig B A TGU 1x24,1x32,1x40, 1x44 B Pistol 1x3 32kg, PR test 48kg ] C 24kg Snatch Test 5min 70rep D One Arm Swing 32kg 5min. 80rep. Ogolnie to caly trening taki w sumie z dupy ;] nawet nie wiem jak go rozpisac dokladnie porobilem sobie TGU wg planu dodalem sobie jedno ciezkie powtorzenie z 44kg na koniec poszlo mi za latwo i [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 08:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Upper Body A OA Press 30kg B Pullup Top 19kg C OA Bootom Up Clean Carry 16kg 30s. Work 30s. Rest D Toes to Bar 3x6 Pressy fajnie wchodza od jakiegos juz czasu czuje cos dziwnego podczas robienia Pressow podczas wyciskania mam wrazenie ze im bardziej wychylam kule do tylu za glowe to ona sie tak jakby lewaruje, tworzy sie dzwignia ktora pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 14:57:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 21kg 5x5 C Bottom Up Clean Hold P/24kg L/16kg D T2B 8,6,6,6,5 E Dead Bug 2x20-30sek. Pressy poszly bardzo przyjemnie niby mam stresa za kazdym razem jak sie za nie biore ze cos mi nie wyjdzie ale czuje sie silny w tym cwiczeniu i bardziej boe sie tego ze bede sie za mocno odchylal albo pieta bedzie szla do gory a tutaj mile zaskoczenie co prawda [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 08:41:10 Liczba szacunów: 0