SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/18/2017 3:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    19 czerwiec DT poniedziałek tak wiec tydzień zaczynam od nóg :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.suwnica 4 serie 2.wypychanie nóg do do tyłu maszyna 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.wykrok z przysiadem (worek na plecach) 4 serie do odciecia 6.mcnp sztangą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/19/2017 9:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    20 czerwiec DT dzien w pracy na siłce , klata wpadła http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.hammer wycisk 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/20/2017 8:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    21 czerwiec DNT bez treningu dzis http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/21/2017 8:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    22 czerwiec DT szybka akcja i łapy zrobione elegancko , 16h w pracy - standard :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztangą plus guma 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 3.modlitewnik jednoracz linka wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion stojac linki wyciag dolny 3 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/22/2017 7:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    23 czerwiec DT dzis plecy były grane , całkiem pozytywnie z moim dobrym kolegą http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=iN90ImdlcUQ 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki szeroko 4 serie 4.hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/23/2017 10:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota dziś szybka akcja na 7 wpadłem do lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/24/2017 9:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziela dzien bez treningu , wyjazd tam i z powrotem razem 1500km , pojemniki zrobione monstery zero kupione wiec można jechac :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/25/2017 6:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    27 czerwiec DT lekko zregenerowany po wczoraj tak wiec dziś 16h w pracy hahah , z rana poleciała klateczka http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 3 serie 3.rozpietki ławka skos dodatni linki wyciag dolny 3 serie 4.rozpietki linki wyciag [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/27/2017 12:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/28/2017 11:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    29 czerwiec DT plecy zaliczone i to bardzo dobrze ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki waski chwyt 3 serie 3.wiosło podchwytem maszyna 4 serie 4,5,6.hammer 3-4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Gxh-KrdtWXk http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/29/2017 12:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 6/30/2017 11:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy pomagające w nauce ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Matura kur** za 7 dni trzeba sie sprężać tak wiec nootropil,piracetam etc Ci nie pomoga one nie dzialaja odrazu, dopiero dzialaja po jakims czasie Jak masz 7 dni do matury, dalej polecam speed8, badz nasza zwykla pospolita kawe ps.do kawy mzoesz dorzucic guarane...guarana (sama)nie dziala tak jak powinna...dopiero z polaczeniem z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14186 Data: 4/25/2006 5:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • po "Kurcze wiesz jak trudno dostać do twarzy takiemu wielkiemu ?.O obaleni też myślałem no ale przecież to kawał chłopa jest" chcilem napisac: "przestań pisac bo tylko sie pogrążasz/osmieszasz" no coz nie napisalem to po Twoim ostatnim juz niestety ale musze :( wyciangij z tego lekcje zeby byc dobrym na ulicy trzeba miec sporo [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 1/19/2011 7:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra. Czyli jestem gościem,który nie miał za wiele doświadczeń na ulicy. A najwięcej pisałem w temacie. Teraz już wiecie,ze na c*** ! te tematy są warte... A jednak porównałem walkę sportową do ulicznej...Utopia. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-20 19:41:46

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 1/20/2011 7:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • LIpomastia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    http://c.wrzuta.pl/wi1832/20d502b200272079503c347a/klatka problemem są praktycznie same sutki. Zamówiony mam nolvadex zobaczymy czy bd efekety

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10414 Data: 8/28/2012 5:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - rozkład dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś pewny że konieczne Ci jest Carb cycling ? Masz dużą aktywność fizyczną, niską masę ciała 66 kg x 5g/ węglowodanów na kg m.c to takie dosc asekuracyjne rozwiazanie. 330 g węgli na codzien nie powinno zrobić Ci krzywdy./ Z drugiej strony malo oTobie wiemy. Niewiemy jak reagujesz na węgle (zdj sylwetki nieco by pomoglo)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 7/4/2018 5:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SSA,czego Ty używasz byku?! Od tego naprawdę może się po......ć

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11165 Data: 7/9/2007 1:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW system ABC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie masz sprzętu to po co dzielisz na A, B, C?. wrzuc tylko podstawy do A i wystarczy; -mc -drążek -przysiad -żuraw -wyciskanie leżac -wyc. siedząc lub stojąc -uginanie ram. stojąc -czachołamacze -wspięcia stojąc -i cos na brzuch to rozumiem, że bedzie już jakiś trening choćby troszku zblizony do kulturystycznego- choc tylko troszku...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 9/10/2011 7:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje HSS do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! nogi + biC Przysiady ze sztanga z przodu S1: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2/2/2009 11:28:49 PM Liczba szacunów: 0