SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Lunika, MagdaLenka88 ciesze sie że podoba się wam joga. :-) misworld };-) 05.02.2013-dzień 11 A nie mówiłam.... boli dupa %-) Oprócz tego całe uda i dolna część brzucha. No i delikatnie jeszcze bolą plecy, klata, barki, w sumie i biceps też boli trochę. To co ocalało :->|-) Po za tym ledwo wlazłam dziś w spodnie. :-P SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3,kubek wodyx4 Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, cebula, czosnek, papryka, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a022971bf4f24d50bfb4099f12e86943.png * mleko z mlekomatu Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-06 04:04:51

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 5:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    06.02.2013-dzień 12 Generalnie trzymają mnie zakwasy w sporej części ciała, więc chodzę trochę jak kaleka %-) Szczególnie tyłek boli, uda i brzuch. W zasadzie to nie wiem od czego zacząć. Bo to był dluugi dzien i jeszcze dłuższy trening. Na wstępie chciałam tylko serdecznie podziękować rakhu ze poświęcenie mi tylu czasu. TRENING Najpierw wypiszę trening, potem będzie komentarz. Przysiad 20x20kg/10x30kg/10x30kg MC 10x30kg/10x30kg/10x40kg/4x50kg ściąganie drążka do klatki 15x10kg/15x10kg przyciąganie drążka do brzucha 15x15kg/15x15kg WL 10x20kg/7x30kg wypady 10x(2x8kg)/10x(2x8kg) uginanie nóg leżąc 10x5kg/10x5kg prostowanie nóg siedząc 10x10kg/10x10kg plank może 30 sekund pompki 7szt. Komentarz (nie umiem się rozpisywać więc w skrócie opiszę: Przysiad Niepotrzebnie bałam się o to podwijanie ogona, bo nie jest tak tragicznie i mogę spokojnie schodzić dużo niżej. No i przede wszystkim POWOLI. Patrzeć się bardzo wysoko i pilnować, żeby pierwsze plecy ruszały przy wstawaniu. No i ten nie umiem spinać porządnie tyłka :)) MC Załapałam jak się robi. Teraz widzę jakie to zaybiste ćwiczenie. Fajniejsze niż przysiad \-). Przy 40 kg było idealnie, przy 50 kg już trochę gubiłam plecy. Też patrzeć wysoko. Robić szybciej i wbijać porządnie nogi w ziemie ;-) ściąganie drążka do klatki Tu była poprawiona technika. Musze pilnować, żeby łopatki były czas ściągnięte i w górze rozciągać dobrze plecy. przyciąganie drążka do brzucha Tu była poprawiona technika. Pamiętać o rozciąganiu. WL Oczywiście pilnować ściągniętych łopatek. Nogi wbijać porządnie w ziemie. Ja nie wiem czy ja kiedykolwiek aż tyle wycisnęłam na raz :-P wypady, pompki były w porządku. plank to już sama odkryłam, że za bardzo na rękach się opierałam i gorzej brzuch pracował. ;-) Reszty nie ma co komentować. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax3, zielonax2 woda w czasie treningu. Warzywa: pomidor, ogórki kwaszone, mieszanka chińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e391efda1d40e8846556895381594f.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-06 22:11:13

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 10:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    shrimp2 ja widzę na różnych "tradycyjnych" filmikach że oni tak często. ;-) 08.02.2013-dzień 14 Miało być aero, ale mały za późno zasnął a muszę jeszcze po męża jechać zaraz na dworzec. Dziś sobie odpocznę. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax1, miętax1, kubek wodyx2 Zapominam pić w domu }:-( Warzywa: Kapusta kiszona, mieszanka chińska, marchew, szpinak, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f93757712fe4e35b348fca9c8bb1d27.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-09 21:07:57

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 8:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    POMIARY Dzisiejsze pomiary nie zachwycają %-) Ale zwalić to muszę na PMS. Bo @ się zbliża. W sumie to trochę ciekawe z tymi PMSami u mnie, bo ostatnio mi się wszystko ciągle zmienia. Wiem, że nadczynność tez wpływa na cykl i może to dlatego te ciągłe zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b9adb407b94d16a4b6da26d75472a3.png Waga jest trochę zakłamana, bo w czwartek byłam u fryzjera i drastycznie obcięłam włosy.... :-P 09.02.2013-dzień 15 Dziś dzień na wariackich papierach, urodziny 3 latka. Cały dzień w kuchni a potem przy stole %-) Miska nieliczona, ale w sumie czysta. No dobra dwa male ciastka wpadły. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Jedna kawa, dwie lampki wina, ogromne ilości wody Chleb żytni z twarogiem, trzy mandaryni, schab, żeberka duszone w kapuście, sałatka z kalafiorem, tatar, ryż basmanti, Jednak praktyka swoje robi i już na oko wiem, ze węglowodanów i tłuszczy to mi dzisiaj starczy, choć myślę, że ww nie przekroczyło 130 gram, tłuszczy też nie za dużo więcej. Myślę, że białka trochę za mało dziś jeszcze. Dlatego dojem jeszcze tataru, a zostało go sporo. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-09 21:26:56

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 9:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    06.02.2013-dzień 12 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1177bb58fbe746b68fd1f79ee6ede6a3.png A Przysiad to jak zwykle mam mieszane uczucia. Poszła jeszcze jedna seria 15x35kg, ale jej nie mogę w całości zaliczyć. Idealnie nie było, ale zobaczylam dopiero to w domu na filmiku. @-) B1 i B2 Tu jestem zadowolona C1ciężko było, nie wyobrażam sobie tutaj progresu w obciążeniu. C2 nie wiem jak to można robić z obciążeniem. Ja po 10 modliłam się o koniec… %-) D dobrze czułam brzuch. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax1, zielonax2 woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: kapusta kiszona, kalafior, marchew, cukinie, groszek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8f69622d34479eae2fbe7203d15e66.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-10 21:19:29

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 9:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    11.02.2013 Ogólnie jestem zmęczona. Po 8 godzinach snu nie wyspałam się. Widać odzwyczaiłam się od treningów i organizm potrzebuje więcej czasu na regeneracje. I to nawet nie chodzi o ból mięśni, tylko takie ogólne zmęczenie. Po za tym znowu boli klata,trochę nogi i trochę plecy. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13832524757c4e659b160713b8e2a18e.png Joga 25minut Asany: Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana –x3 Utthita Parsvakonasana –x3 Prasarita Padottanasana A-x3 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, kubek wodyx5 Warzywa: kapusta pekińska, papryka, ogóki kwaszone, kalafior, marchew, cukinia, groszek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da678cc77702412eb9d3a29b0e158ee3.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-11 21:20:44

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 9:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. Nareszcie doszła @. Co ciekawe pierwszy raz od wielu wielu miesięcy taka bolesna. Średnio to fajne, bo musiałam nałykać się prochów. Nie dało się funkcjonować na takim bólu. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, Herbata czarnax1, woda 2 litry. Warzywa: Kapusta kiszona, kapusta pekińska, groszek zielony, papryka i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b6e5a8399840f196495383d94c4d92.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-13 18:02:46

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 6:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    15.02.2013 Ogólnie dzisiaj nie jest źle. Rano było gorzej wstać. Przeziębienie chyba przeszło. Choć dziwi mnie zwiększona potliwość w nocy (aż muszę się przebrać), mam nadzieje, że to od przeziębienia, a nie od tarczycy. No nic zobaczymy... Ostatnio trochę eksperymentuje z miską i jem co 3 godziny, bo przy dłuższych przerwach głód jest zbyt dokuczliwy. TRENING Aero dzisiaj i rozciąganie 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370e6e6250914b46a2527ee7b14ac2b5.png SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, zielonax3 woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: mieszanka chińska, ogorki kwaszone, pomidory, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f8aac44949e498ea1d8e420bb078ae4.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-15 21:07:14

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 8:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Marta693 to tylko woda schodzi po okresie ;-) 16.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a24112a177646f7b9258279ec2351e7.png A Seria rozgrzewkowa 15x20kg Dziś już przysiad trochę lepiej poszedł :-) W ostatniej serii przerwałam bo takiej zadyszki dostałam, że musiałam już odłożyć. Muszę popracowac jeszcze nad głębokością, bo się zapominam. I plecy bardziej w sztangę wbijać. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2, woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: ogórek kiszony, pieczarki, pomidory, fasolka szparagowa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e81d691bd7b411b9d2f7a6a4df70cde.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-16 20:07:39

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 3:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    17.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e086817bded4a7381fb2a25b5b87da9.png W ostatnich 5 minutach zaczął mi się cofać ostatni posiłek %-) Tętno z ostatnich 5 minut 155-165. Po treningu rozciąganie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, echinacea. MISKA Napoje: Kawa, woda Warzywa: seler naciowy, szpinak, marchew, pieczarki, cebula, ogórki kwaszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537b4b7f9fc14932999a5ec142fe71ad.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-17 21:03:01

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    22.02.2013 Samopoczucie całkiem dobrze, rano wstałam całkiem wyspana i już pominę fakt, że radio grało 5 minut zanim do mnie dotarło, że czas wstawać do pracy %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826707476d0d4babba4a16a80f9576d2.png Doszłam do wniosku, że pudełko mierzące oszukuje. %-) Trudno. Dałam z siebie wszystko co mogłam.... i tak skakałam na orbim, że 4 razy musiałam go przestawiać. Co się jeszcze nigdy nie zdarzyło (żebym musiała go przestawiać :)) ). SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX2, wodaX3, herbata zielonaX4, w czasie treningu 1,0 litr. Warzywa: szpinak, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, kalafior, brokuł. Tutaj mały powrót do koktajli ostatnio. Najczesciej grejpfrut + oliwa z oliwek + warzywa (kapusta pekińska, szpinak, seler naciowy) Pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbeb62acdee34aa48c6ba27c2f64d48e.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-22 19:46:32

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Mali dzięki :-) 23.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86110b0a78eb4514b37a7a5013d1e7c4.png A W zasadzie zaczęłam od 40kg. Coraz bardziej lubię te ćwiczenie. Tu nie mam takich problemów z oddechem jak przy przysiadzie. Choć nie powiem po samym tym ćwiczeniu to nawet włosy miałam mokre %-). Tak patrze i patrze i myślę, że chyba powinnam niżej tyłek trzymać, przy początku ruchu. No i ja naprawdę patrzę się wysoko, tylko jak prostuje całe ciało to i szyje też. B1 Dziś lepiej poszło. Bardzo ładnie czułam barki jak pracują C1 Zamieniłam hantle na sztangę i o wiele wygodniej. D Tu jak zawsze walka o każde powtórzenie. Po treningu fajnie dupa dziś bolała. http://www.youtube.com/watch?v=XbpwwA5WgA0 http://www.youtube.com/watch?v=2D6pdSokSm0 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax1, zielonax2, woda 2 litry Warzywa: papryka, marchewka, koncentrat pomidorowy, pieczarki, szpinak, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7781fb85fef04bc3a7ecfa6a23d42cbc.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-23 21:41:20

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 8:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    mishka z każdym kolejnym treningiem powinno być lepiej ;-) 25.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26dc75683694368bbf261d0c1fc03a3.png Rozciąganie 30 minut w tym ćwiczenia na przykrucze i joga Surya Namaskara A -x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX1, wodaX3, zielonaX2, yerba mateX3 Warzywa: kalafior, szpinak, seler naciowy, ogórek kwaszony, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508d3913574f4edf8797f795afdf4368.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-25 21:33:34

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 9:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    dontnow przerażające... 27.02.2013 TRENING Joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, falvit, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX3, zielona x3, woda 1,5 litra. Warzywa: cukinia, marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f90a339680346639ea345b9d19d7d51.png

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 7:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    Hej Dotka;-) gratki spadków;-) uważaj w Martwym C,. próbuj zejśc niżej pupsonem - podnoś się z nóg bardziej i uwazaj na garba!!!! lepiej zejśc z ciężarem, niż coś uszkodzić!!! dobrze, ze wrzucasz filmiki:-)) pozdrowionka!

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 3:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    04.03.2013 Jestem od 3:30 na nogach. Maskara. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0115d846d3477faa4193f939262506.png A Dziś przysiad trochę ciężej szedł, ale to dlatego że starałam się schodzić bardzo nisko. Filmiku nie będzie, bo telefon odmówił mi posłuszeństwa. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax4, zielonax3 , woda 2 litry Warzywa: mieszanka chińska, marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b31d8a8773642ad9f1beb2114356822.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-05 05:52:58

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 5:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    05.03.2013 Jakoś mi tak ostatnio coraz głodniej na tej kaloryczności… TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x3 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x2 Utthita Trikonasana -x2 Parivrtta Trikonasana -x2 Utthita Parsvakonasana -x2 Parivrtta Parsvakonasana -x2 Prasarita Padottanasana A -x2 i ćwiczenia na przykurcze SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax2, zielona x3, woda 1,5 litra, pół kupka rosołu z kaczki. Warzywa: marchew, seler naciowy, ogórek kiszony, roszponka, kalafior, mieszanka chińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f511d03d0e491f89fb01f82fc39000.png

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 9:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    06.03.2013 Wrzucam wczorajszą rozpiskę. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea08ab9abbc447688d48ca3a35368d9.png A Lepiej Szlo. Filmiku nie będzie, bo telefon znowu odmówił mi posłuszeństwa. B1 Następnym razem mogę dokładać. B2 Chyba zostanę przy tym obciążeniu. C1 Denerwuje mnie to ćwiczenie, strasznie długo trwa…. C2 Za długie przerwy robię. Muszę w końcu zacząć nosić rękawiczki, bo mi się takie odciski zrobiły że sama jestem w szoku ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2 , woda x9 Warzywa: kalafior marchew, seler naciowy, roszponka, ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dcde645ec5f4717a4bb7a7739214415.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-07 17:13:35

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 5:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    07.03.2013 Zero energii i zła jestem na cały świat, bo @ się zbliża. Lepiej nie podchodzić do mnie. %-) TRENING Aero -35 minut Nie ma się czym chwalić, bo tempo emeryckie było. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA ,Napoje: Kawax2, zielona x1, woda x13 Warzywa: marchew, ogórek kiszony, marchew z groszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce1f9fe81b146d38695fdc7384e12c1.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-07 21:46:28

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 9:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    08.03.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4e79419bd44af1978e6f26015d7a88.png A Myślę, że lepiej szło. Filmu nie wrzucam bo świecic gołymi nogami nie będę %-) B1 Spadek mocy dzisiaj. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax1, zielonax2 , woda x9, woda na treningu 1,5 litra Warzywa: seler naciowy, roszponka, ogórki kwaszone, mieszanka chińska, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c0557a1a2f74450a2cbeae862e9f15e.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-08 22:09:29

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 10:09:05 PM Liczba szacunów: 0