SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Redukcjia by e_L_d

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Imo z rzeczywistą. Wszystkie ryby z puszek, poza tym tuńczyk to wcale nie jest taka dobra ryba, ponieważ żyje ona długo i trochę śmieci z oceanu w siebie wbuduje podczas egzystencji. Urozmaicaj i daj trochę omega 3, jakiejś naturalnej witaminy C w równych dawkach w ciągu dnia, oraz magnez z cynkiem przed snem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 9/26/2007 12:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    dostalem o smaku naturalnym smakuje tak jak pachnie czyli c***owo , msuze pic z kakao albo czekolada , jak nie ma dodaje gainera bo nei da sie zniesc smaku

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 9:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Analiza diety oraz treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem w wedlinach kupnych malo miesa w miesie. Lunch 12:00 - banan z jogurtem naturalnym 0% ciezko to nazwac posilkiem, chyba tylko zeby sie zapchac Drugi Lunch 15:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem, kolejny taki sam posilek ktory za rewelacyjny nie jest Kolacja- dosc obfita 18:00 (powrot z pracy) -Piers z kurczaka, ryz brazowy, salatka z rucoli, pomidora, oliwy oraz slonecznika posilek pakera :) kurzego cycka zamieniaj na inne mieso i ryby zeby monotonnie nie bylo Pozna kolacja 21:00 -Chudy twarog, z platkami owsianymi, miodem, maslem orzechowym, cynamonem i migdalami rozumiem ze to posilek potreningowy dlatego przydalo by sie lepiej przyswajane zrodlo bialka np jajka. orzechy przenies do 1 posilku. miodu ja bym na noc nie jadl ale tutaj sprawa indywidualna. Do tego codziennie bardzo duzo wody ok 3-4 litrow niegazowanej i ok. 3-4 kawy bez cukru i mleka dziennie diete musisz poprawic. zakladam ze za malo kalorii dostarczasz. wejdz w kalkulatory diety, wklep to co wcinasz a sam sie przekonasz jak tego malo wychodzi. bialka znikoma ilosc. do pracy nie bral bym bulek tylko zrobil normalny posilek podobny do tego po pracy. zanim jednak to zrobisz wejdz do dzialu odzywianie i policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. jezeli chcesz masy musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz. poczytaj tez przyklejone linki i postaraj sie poprawic diete. wiem ze na poczatku ciezko ale idzie to ogarnac eyrobic sobie wieksza klatke piersiowa, zrobic sie troszeczke szerszy w barkach oraz zbudowac widoczny 6pak do wakacji, wiem ze przy mojej pracy moze byc to ciezkie dlatego zwracam sie o pomoc do Was, bo moj trening i dieta nie daja widocznych efektow wiec cos robie zle. trening oceniam jako dziwny. wiadomo ze w domowych warunkach sa pewnie ograniczenia, dlatego radze wejsc do dzialu "trening w domowych warunkach". dla mnie ten trenig jest przeladowny. klate 2 razy w tygodniu meczysz. trenig z srody bardzo dziwny i tez go powtarzasz 2 razy. do tego sporo biegasz, c zyli kolejne spalanie duzych ilosci kalorii a sam zobaczysz jak malo ich dostarczasz. ja bym troche to bieganie ograniczyl. ale to juz dokladniej w dziale o treningu domowym

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 3/23/2014 2:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Właśnie czytam dokładnie :D Gdzie ja do c***a wafelka napisałem coś o zapożyczaniu technik? :P Albo czy stwierdziłem cokolwiek na temat tego jak masz rozumieć słowa Bruca? :D Kurcze... Nie zarzucaj mi czegoś co sam robisz nagminnie. Odniesienia do anatomii i fizyki w aikido i BJJ są inne? Racja :D W Aikido i BJJ widzimy ich realne zastosowania i skutki, JKD ani nie daje jego użytkownikom wielkiej siły ani też skuteczności :D A co do odnoszących sukcesy w MMA :D Dawaj linki ;P Z 3-4 zawodników z jakimiś osiągnięciami ;) Aha... Tajowie łamią piszczele? Zwykle przeciwnika :D I to wynika z zasad fizyki ;)

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 8:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    "Michale! Nie jesteśmy ludźmi z JKD koncepcji! Nie tłumacz nam po raz n-ty że twoje JKD jest prawdziwe a ich nie :) Składnię używam takiej a nie innej bo jako humanista potrafię bawić się słowem ;) Po za tym posiadając kilka nagród wygranych w konkursach tańca, wspaniałą dziewczynę od prawie 3 lat, dużo kolegów i koleżanek oraz nieco znajomości psychologii mogę przyznać bez strachu że jestem zadufany w sobie :D" To gratuluje kompleksow. ;) Kazdy czlowiek je ma (podobno) ale zdaje sie ze one przerosly Ciebie. ;) Skoro tak bawisz sie slowem to jestes kiepskim humanista. "Moja pewność siebie bierze się jednak nie z kompleksów (jak twoja) ale z przekonania że jako człowiek mogę wszystko! Nie jąkam się, nie urywam wątków ;) A to że odpowiadając na twoje posty trzeba pisać o 8 różnych rzeczach, no cóż... Trudno zachować jeden wątek ;P Po za tym tak na szybko jeden przykład: " To wlasnie robisz Ty na dodatek brak poprawnej skladni pojawia sie w Twoich wiadomosciach." jak zaczniesz stosować polskie znaki i pisać poprawnie po polsku (literówka czasem to nie problem ale nagminne ich pojawianie się już tak) to pogadamy czy ja piszę dobrą składnią :D" Ja nie uzywam polskich znakow, piszac, bo nie chce mi sie walczyc z "alt c". Jakos nie masz problemow z przeczytaniem i zrozumieniem moich wiadomosci. Poza tym jako humanista powinienes wiedziec ze bledy ort. nie sa tym samym co bledy skladni. ;) Ja nie jestem zadufany w sobie ale pewny tego o czym pisze. Czego nie mozna powiedziec o Tobie, bo glownie dowartosciowujesz sie wyzwiskami odnosnie mojej osoby. "DALEJ BRAK NAZWISK!! DALEJ BRAK FILMIKÓW!! DALEJ NIE ROZUMIESZ ŻE NIE TRENUJEMY JKD KONCEPCJI!!" Nie mam obowiazku wklejac nazwisk i filmikow. Szczegolnie ze nikt nie odp. na moje pytania. Skoro nie cwiczycie JKD koncepcji, to nie wiem dlaczego tak je "uwielbiacie" skoro przecza wszystkiemu co robil Bruce. ;) Aha, coniektore osoby na tym forum cwicza "koncepcje". ;) np. Buczah. I do teraz rowniez nie odp. na moje pytania. :) Michal

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 2:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Kompleksy mnie przerosły? No dobra :D Mam kompleks :P Słucham ludzi którzy wiedzą więcej ode mnie, próbuję się od nich uczyć i na nich wzorować... Tyle że na ludziach którzy naprawdę sobą coś reprezentują a nie na aktorach! Skoro nie chce Ci się walczyć z "alt C" to nie kłóć się na temat składni, mi może się nie chcieć pisać w sposób który Tobie się spodoba... A jeśli znajdziesz w moich wypowiedziach chociaż jeden błąd składniowy który przez wykształconego polonistę zostanie uznany za taki to przyjadę do Brodnicy Ci rękę uścisnąć. Aha... Kwestia dowartościowywania się :D Podaj mi chociaż jedno wyzwisko rzucone przeze mnie pod twoim adresem... Bo stwierdzenie że się jąkasz (co słychać na filmiku) lub że masz kompleksy to stwierdzenie faktu a nie wyzwisko. Określenie Cię jako *****a to obraza a nie wyzwisko ;) Słownik wyrazów obcych i jazda! Może zrozumiesz różnicę ;) Co nas obchodzi że JKD koncepcje przeczy temu co mówił Bruce? Kto w ogóle wchodził na ten temat? Oceniamy to co Ty robisz i to co Ty piszesz. Daj sobie spokój z tym JKD koncepcją bo to tylko zwiększanie rozmiarów twoich postów ;) DALEJ BRAK NAZWISK!! DALEJ BRAK FILMIKÓW!! DALEJ NIE ROZUMIESZ ŻE NIE TRENUJE JKD KONCEPCJI ANI NIE CHCE O NIEJ ROZMAWIAĆ!! DALEJ JESTEŚ ZAKOMPLEKSIONYM FANATYKIEM!!

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Dokladnie pamietam co mowiles i jak uzasadniales to we wczesniejszych tematach. Dlatego ciekawi mnie jak tym razem to zrobisz. ;) "Dobra ja kończe pisać cokolwiek do Michała bo nie lubię ludzi złośliwych :] " Wiec musisz nie lubic samego siebie w takim razie. ;) "ompleksy mnie przerosły? No dobra :D Mam kompleks :P Słucham ludzi którzy wiedzą więcej ode mnie, próbuję się od nich uczyć i na nich wzorować... Tyle że na ludziach którzy naprawdę sobą coś reprezentują a nie na aktorach! Skoro nie chce Ci się walczyć z "alt C" to nie kłóć się na temat składni, mi może się nie chcieć pisać w sposób który Tobie się spodoba... A jeśli znajdziesz w moich wypowiedziach chociaż jeden błąd składniowy który przez wykształconego polonistę zostanie uznany za taki to przyjadę do Brodnicy Ci rękę uścisnąć. Aha... Kwestia dowartościowywania się :D Podaj mi chociaż jedno wyzwisko rzucone przeze mnie pod twoim adresem... Bo stwierdzenie że się jąkasz (co słychać na filmiku) lub że masz kompleksy to stwierdzenie faktu a nie wyzwisko. Określenie Cię jako *****a to obraza a nie wyzwisko ;) Słownik wyrazów obcych i jazda! Może zrozumiesz różnicę ;) " Ok, poszukam. I zapytam sie wyksztalconego polonisty. ;) Juz mozesz sie pakowac. ;) Nie jakam sie, jak przyjedziesz to sie przekonasz. Skoro, dla Ciebie Bruce to tylko aktor, to nie wiem po co piszesz w tym temacie??? Nie mam czasu na klocenie sie z Toba przez internet. To ze caly czas piszesz o tych skladniach itd. oznacza ze masz powazne kompleksy. Nie bede marnowal czasu na pisanie o Twoich osobistych problemach na forum, sam musisz sie z nimi uporac. Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-07-29 15:05:59 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-07-29 15:07:01 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-07-29 15:07:36

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Weź człowieku JWEDEN TURNIEJ w Pcimiu Dolnym z którego filmów nie ma na necie i Ty mówisz, że oni walczą w klatkach Bliżej do A jest z punktu B czy C?

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 3:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    To na c*** tu piszesz? Żoną się i dzieckiem zajmij lepiej.

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 4:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Ale ja nie mówię, że nic nie zrobił, bo przedstawił niszowe kino azjatyckie na zachodzie. I cały czas to powtarzam. Uważam też, że Jackie Chan miewał lepszą choreografię od Lee. Zresztą c*** z tym. Dla mnie Klasztor Shaolin zapoczątkował kino azjatyckie a wcześniej to sam żal i pomyje Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-08-04 14:54:37

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 2:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Drown, "A nie mówiłem"? Jesteś pod wrażeniem wiedzy i logiki Michałka? Coś mi się przypomniało. Pozwolę sobie zacytować dawną przypowiastkę autorstwa MLKV, kóra wyjaśnia nawiedzenie Michała. Powstał dnia jednego rano B. Lee z łoża swego, zasępił się wielce i służbę leniwą pogonił palca pstryknięciem. Ostatniego pachołka który zagapił się trochę ubił dyskretnym pchnięciem kciuka. A potem, pergaminu najzacniejszego dobrawszy usiadł przy stole, za pióro gęsie chwycił, w niebieskim inkauście je zanużył i pisać zaczął. Potrzeba zaistniała aby znowu owieczki swoje jedynej prawdziwej wiary nauczył. Polakanie bowiem od nauk jego odeszli i herezję pośród kościoła siać poczęli. "Godzi się to" - mawiali heretycy owi - "by kopać wyżej niż ponad pas", zaś najznamienitszą podług tych zaplutych pogan metodą walki było przeklęte na wieki Muay Thai, podłe mma czy nieokreślony bliżej "grappling".... Tfu, mistrz Lee splunął z ohydą na myśl samą i pióro do pergaminu przyłożył: "Drodzy Polakanie, Parchate diabły z Polski, prawdziwe a skuteczne jedynie to jest co w moim kościele nauczam ja, jako napisałem już w liście do Poteeta, którego nie czytaliście a czytać winni byliście, bo wszak ja go napisałem a nie wy i nie do świętego mikołaja tylko do Poteeta, więc znać go powinniście a jeśli nie znacie to grzechu ogromnego winni jesteście. Nic bowiem innego skuteczne być nie może, dopóki za takowe ja uznać tego nie raczę. Źródło mej wiary po latach herezji i zakłamania postanowiłem ulokować w Brodnicy, zaś Apostoł mój walczyć w turniejach nie musi albowiem rację on ma gdy on coś mówi bo ja tak mówię. Ocena skuteczności każdego stylu na ziemi jest mojego Apostoła wyłączną prerogatywą i on ma rację kiedy buzię otwiera, chociaż dopiero mleczne ząbki mu wypadły. Słowa przeklętego po trzykroć "mma" nie wypowiadajcie, albowiem żadnej skuteczności ono wyznaczać nie może i wasze trawy uschną gdy je wypowiecie. Odejdźcie Polakanie od fałszywych proroków i powróćcie do mojej wiary bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek. Footwork przecież bowiem ponad wszystko stoi, zaś phoney balooney jest co innego, do parteru nikt czapli nie sprowadzi zresztą bo c***** przecież nie walczy więc jak? Zresztą c***** lata i siedzi w gnieździe to i nawet footworku nie potrzebuje." Mistrz Lee przerwał na chwilę, oko wbił w sufit i myśleć nad dalszym ciągiem począł. Słoneczko grzało jak zwykle

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 2:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Mamy do czynienia tu z dwoma trójkątami różnobocznymi, czarny w JKD czerwony w MT - i tutaj umarłem, gdzie to wyznawca Michał C widzi trójkąty równoboczne? One nawet równoramienne nie będą... nie ważne czy oprzeć dwa wierzchołki na położeniu pięści w JFJKD/MT czy pięść/oko. Przy założeniu że ręka przednia w gardzie MT znajduje się na wysokości celu, a równocześnie niemal bezpośrednio (lub w idealnej linii) nad ręką przednia w pozycji JFJKD, to kąt powstały miedzy tymi liniami musi być zbliżony do kąta prostego. Kąt prosty w nie występuję w trójkątach równobocznych które mają z założenia 3 identyczne kąty (60stopni każdy). BTW Czarny trójkąt jest trójkątem prostokątnym na moje oko...

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 9:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Napisałem: "Mamy do czynienia tu z dwoma trójkątami różnobocznymi, czarny w JKD czerwony w MT" BAMF napisał: "- i tutaj umarłem, gdzie to wyznawca Michał C widzi trójkąty równoboczne? One nawet równoramienne nie będą... nie ważne czy oprzeć dwa wierzchołki na położeniu pięści w JFJKD/MT czy pięść/oko. Przy założeniu że ręka przednia w gardzie MT znajduje się na wysokości celu, a równocześnie niemal bezpośrednio (lub w idealnej linii) nad ręką przednia w pozycji JFJKD, to kąt powstały miedzy tymi liniami musi być zbliżony do kąta prostego. Kąt prosty w nie występuję w trójkątach równobocznych które mają z założenia 3 identyczne kąty (60stopni każdy). " Człowieku, po pierwsze nie umiesz czytac ze zrozumieniem, to nie dziwi mnie dlaczego widzisz na rys. trojkaty prostokatne! Napisalem trojkaty ROZNOBOCZNE a nie ROWNOBOCZNE. To chyba dobrze ze umarles, zaoszczedzisz sobie wstydu. ;) "No no...czego tu można sie dowiedzieć od przedstawiciela dżank fank dżem kun do." To ludzie z JKD koncepcji maja podobna nazwe Jeet Kuen bo nie moga uzywac nazwy JKD. ;) "Najciekawsze jest to, że uderza się okiem. Idąc tokiem rozumowania Ptysiaczka, to trajektoria uderzenia pięści ala JKD biegnie od oka w okolice brzucha a potem od brzucha w okolice ...no już sam nie wiem bo Ptysio chyba celuje w oczy. Zabija wzrokiem innymi słowy, posyła gałkę oczną w kierunku gałki ocznej swojego przeciwnika. Ciekawe czy wg. Michałka kopnięcia MT czy KK też idą od oczu..." Nie uderza sie okiem, patrzysz w oczy przeciwnika, oczami, druga linia idzie od reki do celu. Ale widze ze pokonales matematyke swoim umyslem. ;) Bo piszesz bzdury. "Przeczytalem, kropki na moim zdjeciu nie pokazuja wcale przytwierdzenia do brody, aczkolwiek Twoj trojkat wiszi w powietrzu, a w przyrodzie nic nie ginie . Takze linia biegnie od oczu do celu. ;)" "...no to powoławszy się na trzecią zasadę termodynamiki śmiem twierdzić, że mylisz się co do związku pomiędzy genetycznie modyfikowanymi truskawkami, a siłą kinetyczną kopulującego pawiana" Linie na zdjeciu, drowNa, sa zawieszona w powietrzy bo biegna od reki do celu i potem w powietrze w tzw. nicosc. Podczas gdy tak naprawde relacja zachodzi pomiedzy reka a celem i oczami a celem. Nie uderzasz oczami, ale OCZAMI NAMIERZASZ CEL- patrzysz na przeciwnika. No chyba ze Wy macie inaczej. ;) I zakrywacie sobie oczy przy kopaniu. "..zresztą skoro linia biegnie od oczu do celu, to czemu ta Twoja linia tak nie biegnie jak zasugerowałem wyżej ? ...aha już wiem, bo twój trójkat nie wisi w powietrzu.. Masakra...dawno się tak nie uśmiałem " Ja sie smieje z Ciebie. Na drugim rysunku jest trojkat biegnacy od oczu do celu, zaznaczony jako cel, na rys. Nie wiem czy jestes az tak ograniczony czy udajesz i rowniez zaczynasz postrzegac wyraz "roznoboczny" jako "rownoboczny." P.S. Cynik na Twoim reku gosciu, czarny trzyma reke nisko i trafil czysto ciosem prostym. ;) Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-07 20:10:55

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2010 8:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Skoro uczył się u niemającego papierów Michała C. to raczej nie jest osobą kompetentną do nauczania sztuk walki. Czyli i tak wychodzi na to, że zdziera pieniądze z naiwniaków.

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 8:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Jest jasne, że Michał C. żadnej zgody nie wklei a temat trzeba zamknąć bo robi się tutaj jeden wielki syf. A zamiast jechać do Michała proponuję Panowie, żebyście wybrali się na trening, ostrzej posparowali to jak zejdzie Wam ciśnienie to logiczne będzie, że temat nie ma sensu. Swoją drogą uważam również, że jak na poważnych ludzi to strasznie dajecie się manipulować Czapli, który teraz zapewne siedzi przed komputerem całymi dniami i śmieje się z tego, jaki burdel robi tymi 20-stoma kontami. Jakoś nie wydaje mi się, żeby tego typu dyskusje warte były 2-minutowego sparingu na drugim końcu Polski. Myślę, ze jedyny plus z tej całej dyskusji to fakt, że użytkownicy forum mogą na żywo zobaczyć, jak nie powinny wyglądać sztuki walki i sport w ogóle...

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 11:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    No ja w Twoje zdanie nie wnikam. Dla mnie możesz mu dać lekcję nawet ze sztachetą czy wyzywając go na ring KSW, tak jak Saleta Najmana. Fakt natomiast jest taki, że Michał C. nie jest zainteresowany sparingami (a tym bardziej umieszczeniem tu zgody) więc zapewne nie zmotywujecie go do tego i wszystko i tak rozejdzie się po kościach.

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 12:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rarity, nie robimy treingu siłowego dzień po dniu. Ćwicz co drugi. Pomiędzy możesz wplanować aeroby. KWOKA tak, robisz te 6 ćwiczeń co w danym treningu. Zauważ, że ćwiczenia B i C są parami. Robisz 2 serie ćwiczenia A, po nim idziesz do B1 i robisz jedną serię, po czym od razu robisz jedną serię B2, a potem wracasz do B1 żeby zrobić drugą serię i od razu drugą serię B2. Potem tak samo przechodzisz do C1 i po serii od razu C2 i wracasz znów C1+C2. Na koniec D dwie serie. Tylko porządnie obczaj ćwiczenia z filmami i opisami.

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DNT bieg w terenie 6 km około 45 minut wróciłam cała mokra choć nie padało tylko mocno wiało i 15'C no coż maratonu to ja chyba nie przebiegnę|-) ale dałam radę.Na bieżni to się zupełnie inaczej biega ona pomaga a chodnik niestety jakoś nie chce%-) ale jakieś aero dzisiaj były /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b994963b46548739db95b84d83667f1.png

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 12:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • no to jeszcze raz.... (bez zaśmiecania pierdołami@-)/-);-D) DNT aktywność 21km na rowerze (zmarzłam bardzo!!! spodni za kolano zdecydowanie nie polecam na 15'C) warzywa te co w misce napoje2xpokrzywa, 2xkawa, herbata zielona + woda duuużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac248a75a8d64932a9bff614f203627b.png

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 2:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Just};-) muszę dbać żeby mi nie powstały zmarszczki mimiczne bo za bardzo zacieszam@-) AL łabędź już jest , choć piór trochę jeszcze zostało a tak jak Delfi latem chcę wypłynąć na głębię %-) więc (k)foka jest idealna ;-) także jakuzzi będzie a nawet morze ;-) a jak będzie trzeba to ratownika się skołuje, z kogutem %-) DT 3x12-15 A. przysiad przedni R+ 22,5kgx 15*12+2 25kgx10+2 3x12*20kg pod koniec bardzo ciężko ale lubię to ćwiczenie B. MC R+ 12X 40kg*45kg(9+3)47.5kg(8+4) 3x15*30kg chwyt mi osłabł , męczyłam się z 45kg i więcej ale dociągłam do 12 powtórzeń C. WL R+ 15x 22.5kg*25kg 12*27.5kg 3x12*20kg ok ,nawet fajnie poszło choć ostatnia seria już mocno umęczona pod koniec D. Push Press R+ 15x20kg 22.5kg 13*9 3x20kg*12 jestem zadowolona ale nie szalałam bardziej E. wypady 3x12*7kg 3x12*7kg ostatnia seria z ledwością wstałam, normalnie nienawidzę tego!!! F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10,7 8,7 zrobiłam 2 serie :-) ale ciężko + rozciąganie + 30min orbi mocno przegadane @-) Siła wiadomo spadła ale powoli rośnie,od następnego treningu zmniejszam ilość powtórzeń na 8-10:-) warzywa: kapusta pekińska,marchew ale mało to nie liczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45b8505051d481bb5f8d6ba7b81cd2f.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-13 11:06:52

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 10:36:02 AM Liczba szacunów: 0