SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A: Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x20 3x30 3x25 4x21 Długa seria: 64 + 3x10+5+5 + 1b: Drążek: 3x8 3x10 3x10 4x10 3x8 2a: Swing z KB20 3x30 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x20 3x15 3x15 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x15 3x12 3x12 3x12 4x12 3b: Bułgarski z 2KB: 3x10pl 3x12pl 3x10pl 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2020 1:50:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A: Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z gumą 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4a:American swing: 3x15 3x15 C&PP: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2020 11:08:58 AM Liczba szacunów: 6
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C 1a: Pompki na miniporeczach nogi wyżej: 3x25 1b: Drążek: 3x 5+5 2a: Przysiad z wyskokiem KB12: 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x15 3a: Swing 2KB16: 3x20 3b: Snatch KB16: 3x8 4a: Unoszenie nogi w tył z KB12: 3x12 4b: Brzuszki z wypychaniem KB16: 3x15 Szybki trening, dawno nie było 3xw tyg. więc improwizowałam.. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2020 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x30 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x8 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z gumą 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4a:American swing: 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2020 11:10:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A: Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x35 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x10 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x40 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2020 1:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x25 1b: Drążek+ 12 kg: 6x 5 3x 5 2a: Przysiad z wyskokiem KB16: 3x15 KB12 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x15 3x15 3a: Swing KB20: 3x40 3x30 3a: Halo: 3x16 4a: Snatch KB16: 3x10 3x8 4b: Brzuszki KB16: 3x15 https://youtu.be/qwnTM-jfAtc /SFD/2020/8/21/4581df67df354fa0a5b894da37be5d86.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-22 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 7:49:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A: Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x35 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x10 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x40 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2020 11:58:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] C 1a: Pompki długa seria x70 3x25 3x25 1b: Drążek szeroko: 3x10 3x 5 2a: Przysiad z wyskokiem KB16: 3x20 3x15 KB12 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x20 3x15 3x15 2c: Halo: 3x20 3x16 3a: Swing 2KB16: 3x20 3x403x30 3b Uginanie podudzi trx: 3x20 3x15 4b: Brzuch trx: 3x15 3x15 https://youtu.be/HIuK0JewfFk Niby tylko trzy obwody, ale [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2020 3:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] A: 1a: Pompki : 40/45/50 40/45/50 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 8/9/10 3x11 3x11 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z 2KB16 3x25 3x50 3x50 3x40 3x30 2b: RDL 2KB16: 3x12 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2d: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x15 2x20 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z minibandem [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2020 10:58:07 AM Liczba szacunów: 4
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Czyli nie zgadzamy się tylko z jednym. Wy uważacie, że zegarek się myli, a ja uważam że jest sporo racji w tym co wypisuje. Patrząc z boku i bezdusznie. Skoro przy doskonałym pułapie tlenowym i treningach szybkich ~4:00 i easy w porywach do 5:00 (bo moc w kotłach) Tsu robi odwrót zmienia plan na lżejszy, przekonuje się do tego żeby easy biegać [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2020 10:52:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C 1a: Pompki: Długa seria 65+: 70 1b: Drążek szeroko: 3x10 2a: Przysiad z wyskokiem z KB16: 3x15 2b: Wypychanie bioder z gumą w klęku: 3x20 2c: Facepull trx KB12: 3x15 3a: RDL nogą wykroczną 2KB16: 3x10 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3c: Inverted row TRX: 3x 10 Nie wiem, czy dziś pobiegam, bo pada od rana, więc chociaż siłowy zrobiłam.. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2020 2:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C 1a: Pompki: Długa seria 65+: Nogi wyżej: 3x30 70 1b: Drążek szeroko: 10/10/10 3x10 2a: Przysiad z wyskokiem z KB16: 3x15 3x15 2b: Wypychanie bioder z gumą w klęku: 3x20 3x20 2c: Facepull trx KB12: 3x20 3x15 3a: RDL nogą wykroczną 2KB16: 3x10 3x10 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3x30 3c: Inverted row TRX: 3x10 3x 10 + 4a: Swing 2KB16: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2020 1:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: freestyle 1a: Drążek: 3x10 1b: Pompki TRX: 3x20 2a: RDL 2KB16 nogą wykroczną: 3x12 2b: Odwodzenie nogi w tył z minibandem: 3x15pl 2c: Monsterwalk z minibandem: 3x30pl 3a: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3b: Mountain climbers TRX: 3x30 3c: Facepull TRX: 3x15 4a: Floor press 2KB16: 3x12 4b:Brzuszki KB16: 3x15 Stwierdziłam, że jeśli już się [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2020 11:52:32 AM Liczba szacunów: 1
  • w końcu to krwawy sport : ) ja raz miałem możliwość startowania w formule semi kontakt, i bardzo mi się to nie podobało, tzn nie miało to dla mnie sensu.. Nie zdążysz się dobrze rozbujać a zaraz zatrzymują akcje.. Na początkach TKD WTF nie było tyle ochraniaczy, nie było np. ochraniacza na głowę, ale widać to musiało się zmienić aby sport mógł [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 12/23/2009 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc.. Regulamin Poomsae Pole zawodów Zawody rozgrywane są na arenie 12x12, która powinna być idealnie płaska (bez żadnych wyniosłości, może to być mata lub drewniana podłoga, może zostać zainstalowana na platformie 0,5 - 0,6 m z nachyleniem max 30 stopni (BHP przede wszystkim ) Arena Nachylenie Sędziowie Siedmiu sędziów powinno znajdować się 1m [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 12/25/2009 11:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowiej, zdrowiej. Profilaktycznie polecam brać codziennie 1g wit C, przez cały rok i żadna choroba sie nie przyczepi.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 11/2/2014 2:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jw. zawsze przy ataku przeziębienia 1g witaminy C albo i więcej i wszystko wraca do normy :)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 11/2/2014 3:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ufff dobrze, że dodałeś wit C bo już się bałem ;)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 11/2/2014 6:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 11/3/2014 12:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • powoli wracam do żywych, witaminkę C zakupiłam :-PP wczoraj trening ...takie tam pitu pitu:-PP...jak to przy chorobie ...obwodówka delikatna i 30 minut na bieżni http://i58.tinypic.com/jkho9j.jpg co do diety..wciąż w zawieszeniu jestem....trudno jest mi się na cokolwiek zdecydować, na ruch zdecydowany w odpowiednim kierunku....wiem, że muszę [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 11/5/2014 9:34:16 PM Liczba szacunów: 0