SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy taka kolejność treningów jest dobra ? A. Klatka + biceps B. Barki + triceps C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 4:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy taka kolejność treningów jest dobra ? A. Klatka + biceps B. Barki + triceps C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2012 12:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Leki- na 100 % Ciężka choroba- na 100 % Pytanie tylko co to jest przeziębienie/podziębienie, bo w tym sezonie może się ciągnąć przez 2 miesiące. Jeśli czujesz się gorzej, niż zazwyczaj, ale nie źle- to obniż intensywność/objętość treningową i kuruj się witaminą c, czosnkiem, zieloną herbatą, gorącymi przyprawami, cebulą itp.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 9:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo zwykły skórzany, tylko taki żeby wytrzymał. Przywiązujesz do niego ciężar sznurem/łańcuchem, możesz też użyć karabińczyka C:

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, niektórzy ćwiczą splitem 2x partia/w dzieląc takie partie, jak plecy i klatka na grubość w pierwszym treningu i szerokość w drugim. Proszę o podanie ćwiczeń dla: A- grubość klatki; B- jej szerokość; C- grubość pleców; D- ich szerokość. Zdrowia!

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 5:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na poddaszu gdzie jest od -5 do 0 stopni C to chyba nie najlepszy pomysł?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 9:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Starszy pogląd, tak jak to, że interwałów nie wolno łączyć z aerobami. Czyli jak sie upre to nawet rano i wieczorem moge robic? Pytanie na temat treningu Split ABC , taki rozkład dobry? A)klata + tric B)plecy + bic C)nogi + barki Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-21 15:41:04

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 3:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Albo witamina C %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 5:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gdyvy nie sterydy messi bylby nikim%-) taka prawda,wole C.R-7:-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 10:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Biorę pyłek kwiatowy i Artresan( w nim jest glukozamina i wit.C)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 8:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzis dzien wolny od treningu. Dieta dopieta celuje w 2200kcal 220gB 100gW 100gT Pierwszy posilek to jajecznica z szynka na oleju kokosowym. Reszte zobaczymy jak wyjdzie, wieczorem cos wrzuce na grilla i tym zamkne dzien. Aktualna waga: 83,5kg Pas: 88cm Biceps: 38cm Udo: 59cm Male zmiany od jutra tj. 2300kcal 220gB 70gT 200gW ECA od jutra w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 3/26/2017 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • "Bo pić to cza umić" :-) Wczoraj trochę mocniejszych trunków wypiłem a że w zasadzie spożywam alko baaaardzo sporadycznie to dzisiaj byłem z rana troszkę nieświeży ;-) Dobrze to rozplanowałem bo dzisiaj w planie był dzień lekki w wyciskaniach i drążku więc jakoś poszło. TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie (16kg,18kg,20kg,20kg,20kg) Zarzut i [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 6:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • We wtorek 1,5h piłki i kosza. Zasapałem się nieźle. Porządna dawka interwałów i do tego w przerwach kilkanaście serii pompek na poręczach x5 powtórzeń. Wczoraj wolne - musiałem odpocząć bo późno wróciłem z sali a już o 6 rano byłem w pracy, po południu goście no i nie było czasu ani sił na trening. Dzisiaj odważniki C&P - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x4 - [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 9:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegało się zacnie :-) 15' truchtu w tym trochę wymachów, przekładanek, skipów 3x30m skip A /p trucht 60m 3x30m skip C/p trucht 60m 5' biegu spokojnego z kilkoma przyspieszeniami 6x100m podbieg/p marsz 5' truchtu Rozciąganie Nie chciało mi się ruszyć dupy z domu strasznie ale warto było. Dzisiaj troszkę pospałem bo wziąłem sobie dzień wolnego w [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 9:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj odważniki na lekko. TGU - po 5 na stronę naprzemiennie. 16, 20, 16, 20, 16 C&P - (1,2)x5 - 20kg Drążek - (1,2)x5 W sumie wszystko weszło lekko aczkolwiek na drążku mocno spowalniałem fazę negatywną i jakoś czuję ten trening bardziej niż powinienem. Jutro chciałbym pójść pobiegać ale zobaczymy czy będzie motywacja ;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 8:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hehe Panowie goście dość leciwi więc krzywda by się na pewno stała :-) Czasami jest tak, że jak się ma małe dziecko/dzieci to są pewne ograniczenia ale z drugiej strony są też plusy. Córka dzisiaj była dość śpiąca a goście bardzo grzeczni więc długo nie siedzieli przez co córeczka usnęła a tata mógł zrobić trening :-) C&P - (1,2,3,4)x5 - 20kg [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 10:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj poszły w ruch odważnik i drążek. C&P: (1,2,3)x5 - 20kg Drążek: (1,2,3)x5 - nachwyt, ostatnie 2 drabiny podchwytem I to na tyle. Poszło szybko i w miarę lekko. W końcu po 6-ciu miesiącach przerwy zacząłem znowu do pracy dojeżdżać rowerem - rewelacja. Daleko nie mam w sam raz na rozruch przed pracą i przed posiłkiem po powrocie do domu. [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 9:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • No i udało się pomachać co nieco odważnikiem :-) Plyo pompki - 3x6powt TGU - 5/5 - 20kg - bez przerw ale też bez pośpiechu, żeby techniki nie kaleczyć C&P - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Snatch - 5x20powt - 16kg - przerwy kilkusekundowe na złapanie oddechu No wszystko poszło w gładko ale snatch mimo, że ciężar wstydliwy dał troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 10:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry wieczór :-) Ogólnie jest tak, że długich wybiegań nie lubię i jak się okaże, że pojadę ma Kierat to jakoś przecierpię do tego maja i będą się takie treningi u mnie pojawiać. Jeżeli nie pojadę to z nich rezygnuję bo mi do szczęścia nie są potrzebne. Spawareczk - byłem u Ciebie w dzienniku i twoja objętość treningowa mi imponuje :-) [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 9:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsze wolne ciężko przyszło. Było potrzebne oczywiście i dobrze zrobiło ale czułem się nieswojo co nie jest dobre. Już kiedyś tak miałem i nie skończyło się to dobrze ;-) Ogólnie muszę sobie niebawem wyznaczyć jakiś cel (siłowy lub biegowy) a resztę potraktować jako aktywny wypoczynek. Dzisiaj ketle: C&P: (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x4 - 20kg Drążek: [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 9:44:03 PM Liczba szacunów: 0