SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Oceńcie cieniasa (mnie) :-D

    Post
    Galeria Zdjęć

    A JA STAWIAM NA BŁEDY PRZY ĆWICZENIACH :D np przysiad ze sztangą .. napewno zapomina wypychać klaty do przodu i odchylać barki do tyłu ... tak samo przy uginaniu przedramion ze sztagną .. też nafina za bardzo bary do przodu .. podobnie jak przy ćwiczeniach na kaptury ... i to jest własńie potem efekt ... kontuzja pleców .. odstające łopatki :) albo opcja b ... czyli taka wada wrodzona ... albo c fotomontaz :D .... osobiście najbardziej podoba mi się wersja o tym zlym wykonywaniu ćwiczeń :) technika jest ważna !! a co do tego jak on wygląda ... zero rewelacji ... i prośba .. jak wstawiacie zdjęcia to napsiszcie coś więcej o sobie .. staż waga wzrost ... bo siedze na tym forum już dlugo i bardzo mało osób wkleja coś naprawde konkretnego ..

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11376 Data: 8/5/2005 4:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie cieniasa (mnie) :-D

    Post
    Galeria Zdjęć

    cienias z ciebie moj bar majacy 15 lat w ogole nie cwiczy kiedys cwiczyl ale to tak dla siebie ma w bicu 35 w klacie okolo 102 wazy 70 kg i wyglada lepiej niz ty ale na klate 75 weznie a marty 95 niew ierze w twoje osiagniecia i tak zadna laska na ciebie nie poleci jak jej taki bajer bedziesz wciskal wygladasz na 13-latka z kompleksami a plecy moze masz takie od urodzenia nie wiem albo z twojej winy asd n/c

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11376 Data: 8/12/2005 10:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreta HMB glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    ... Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu 2018-04-15 13:11:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 606 Data: 4/15/2018 1:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak - mozesz, Produkty z wyprzedazy wakacyjnej figuruja w systemie jako normalne produkty (wiec nie sa zestawami ani nie maja ceny dyskontowej - to ich normalna cena) Dlatego zamawiajc za 500zl otrzymasz kofeine gratis, wysylke gratis, i jezli posiadasz kupon na 100zl to odliczy Ci tez kupon. pozdro C. Zmieniony przez - Cyberpaker w dniu 2006-06-08 00:31:10

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 6/8/2006 12:30:12 AM Liczba szacunów: 0
  • schlodzona do -20'C

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 7/22/2008 11:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • flaczenie na koksie

    Post
    Doping

    e.c.a. dwa ćwiczenia na brzuch (jedno na górną partie drugie na dolną) i aeroby od 45 do 60 min. po trenigu (rowerek) na mnie to zadziałało FiGo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 7/10/2001 8:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasz nr 1 na redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dymetadrine Xtreme EF Supplement Facts Serving Size: 2 Capsules Servings Per Container: 50 Amount Per Serving Magnesium (as Magnesium Salicylate) 60 mg 16% Vitamin C 44 mg 73% Vitamin B6 18 mg 900% NGRX™ (Green Tea Extract from Leaf - standardized for epigallocatechin gallate EGCG, L-Phenylalanine, L-Tyrosine, Caffeine as caffeine anhydrous, Norsynephrine HCL, Theobromine HCL and Yohimbine HCL) 1393 mg † warte nawet i nie drogie w porownaniu do tightów oraz fajny spalacz - Avant Labsa H.E.A.T. Stack 270 caps “H.E.A.T.” stands for Hordenine, Evodiamine, Alpha-yohimbine, and Tyramine. And, in the right combination, they are far, far more than a clever acronym. While its ancestors, with their focus on only norepinephrine, did wonders for appetite suppression, they were modest thermogenics, at best. And, worse than that, they were all out enemies of the central adipostatic machinery, the Fed State, and they caused hypersensitivity to cortisol and the stress response. With H.E.A.T. Stack, we have added a superior increase in dopamine and epinephrine to a more moderate activation of norepinephrine. The result is activation of more lipolytic and thermogenic pathways, better maintenance of long-term adipostatic machinery, potent appetite suppression, and strong mood and energy support, with fewer negative side-effects. To summarize: Superior nutrient partitioning Superior thermogenesis Greater energy expenditure increase Reduced anxiety and jitters Superior hunger control More leptin friendly Enhances mood and energy Caffeine free Ephedra free Reduced heart rate and blood pressure increase HEAT Stack is 270 capsules, and lasts 30 days at full dosing. Alfa-johimbina?ponoc ostro wypala ten heat stack :D spore dawki wsyztskiego jak 270 kaps jest

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 2/1/2005 10:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja amatorska siłownia :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ciaves widocznie w bardzo małym mieśćie mieszkasz,skoro jest to pierwsza profesionalna siłownia i płacisz 30zł. U mnie w mieście jest koło 10 siłowni takich już fajnych,ale w każdej za m-c trzeba zapłacić powyżej 50zł,a jak wiadomo 50-100zł piechotą nie chodzi A więc ćwiczenie na siłowni swojej w piwnicy czy też w każdym innym wolnym miejscu nie jest złe,bo to samo zrobisz wolnymi ciężarami co maszynami na profesionalnej. Troszke się namotałem Pozdro

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11047 Data: 6/19/2004 10:47:06 AM Liczba szacunów: 0
  • CzG, pamiętam Twój e-mail... Poleciłem Ci preparat kreatynowy i przeciwutleniacze, gdyz uprawiany przez Ciebie wysiłek odbywa sie w przewadze strefy beztlenowej wysokokwasomlekowej, stad dla pełnej efektywnosci wysiłku wymagane jest zwieskzenie zdolnosci buforujacych w organizmie, co najlepiej zapewnia kreatyna. Poleciłem róznież monohydrat, z tego tytułu, ze do zawodów posostało Ci jedynie dwa tygodnie, stad jest to najodpowiedniejszy preparat. W przypadku jabłczanu czy cytrynianu (które w tego typu suplementacji są nawet bardziej wskazane) może nie zdążyc nastąpić właściwa kompensacja kreatyny w mięśniach. Po częsci pomocny jako uzupełnienie moze okazać się wskazany przez Ciebie Neoton, który stosuje sie doraźnie bezposrednio przed wysiłkiem. Niezwykle istotne są również antyutleniacze, o czym zawodnicy tego typu dyscyplin czesto zapominaja. Po zakończeniu wysiłku w wysokim stopniu niedotlenienia, nastepuje silne natlenienie tkanek co prowadzi do silnego wzrostu rodników tlenowych i kwasu moczowego, co w efekcie w połączeniu z kwasem mlekowym prowadzi do licznych zaburzeń i uszkodzeń w mieśniach i w posredni sposób oddizłauje na pogorszenie zdolnosci wysiłkowych. Nieodpowienie zabezbieczenie antyoksydacyjne, moze także w bezposredni sposób zaburzać wytwarzanie eneregii. W wyniku silnego wzrostu reakcji jednoelektronowych, moze dochodzić do uszkodzeń w błonach komórkowych i w konsekwencji ucieczki jonów magnezu i potasu z komórek oraz "napełnienia" ich jonami sodu i wapnia. Wówczas jony wapnia reaguja w komórce z fosforanami potrzebnymi komórce do resyntezy ATP i fosfokreatyny, a jak wspomnielismy fosfokreatyna jest bardzo potrzebna do neutralizaji kwasu mlekowego. Pozwoliłem sobie przedłużyc tą wypowiedz i bardziej opisać szczegóły po to by pokazać dlaczego pewne składniki są bardzo istotne. W zakresie poprawy bariery antyoksydacyjnej, szczególnie polecane są: glutamina, witamina C, beta-karoten, green tea, CLA, ALA

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 6/22/2005 9:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • dosko podaje schmat dawkowania przy jednym i dwóch treningach: Przy jednym treningu TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 tabletki przed oraz 4 tabletki po treningu HMB - 2 kapsułki na czczo ; 2 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 2 kapsułki przed snem L-KARNITINE FORTE PLUS - 2 kapsułki na czczo oraz 2 kapsułki przed treningiem CARBO - 50g po treningu Kształtujac wytrzymałosć siłową, warto również pamiętać o antyoksydantach (witamina, C, E, beta karoten, Grren Tea)

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 7/4/2005 5:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepiej to stosowac komplet różnych antyutleniaczy, dlatego że doskonale się one uzupełniają w działaniu. W ramach suplementacji polecam szczególnie witaminę E, C, beta-karoten, wyciągi roślinne, kwas liponowy ora koenzym Q10

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 3/16/2006 10:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Rowniez suplementacja mi sie podoba, moje uwagi: - 15 min. przed startem wypij 200 ml izotoniku - zastosuj termogennnik na dodatkowe pobudzenie ew. preparat ktory zawiera gaurane (zdecydowanie przetestuj dzialanie tego typu dopalaczy na treningu!) - dokup L-Glutamine, ktora stosuj zawsze po treningu w ilosci 5 g oraz zawsze po przebudzeniu 3 g. - nie wiem jaki sklad maja Twoje witaminy, ale zwroc uwage na duza zawartosc antyoksydantow (A,C,E) - dorzucilbym jeszcze tauryne mega caps olimpa 1-2 kap. 30 min. przed treningami oraz 1 kap. po treningu - w celu odprezenia i odstresowania sie przed zawodami oraz poprawy neuroprzekaznictwa swietnym suplementem bedzie ZMA ---> bardzo dobre produkuje Kaizen Xpand przed startem tez moze sie okazac dobrym wyborem ale potestuj go wczesniej, jaka masz formule? Z kofeina czy bez? Niektorzy moi podopieczni narzekaja, ze po zastosowaniu stackow kreatynowych przed wysilkiem puchna im strasznie nogi i czuja sie ociezali, wiec przetestuj wczesniej zeby nie zepsuc waznego startu. Trenuj ciezko, dobrze sie odzywiaj i odpoczywaj, stosuj suplementy i zyciowka murowana Pozdrawiam i powodzenia GÓRAL

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 4/11/2006 12:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl - kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko. mozesz uzyc mrma do sniadania, jesli brakuje Ci w nim bialka. z ciekawosci syptam - jakie masz uklad bialko/tluszcze/wegle na kg/m c? amino bierz jak masz, tylko ta porcja w porze treningu w DNT jest niepotrzebna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/15/2008 12:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła a waga, pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no jasne, im jestes lezejszy tym lepiej moze wladac cialem ;-) to logiczne, sam kiedys cwicylem wyskok i bieganie mialem ok 70-80 c m z miejsca jako 14-latek. tez zalezalo mi na malej masie a duzej sile i mocy. dalem bilans ok zero oraz lekko - 200 kcal od zapotrzebowanie i da rade. jak bf masz 7-8 % to latasz i biegasz jak piorko, wiem jakie to uczuccie ;-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/25/2016 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co pic podczas treningu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam jesli tak chcesz to odpowiem Ja pije IzoPlusa Sport Drink Z olimpu i jestem zadowolany jest oki Polecam i bardzo wydajny A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 1/13/2004 5:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • W sytuacji gdy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: mleko 400ml 0,5% płatki owsiane 120g 1 kromka chleba pełnoziarnistego + chydy twaróg 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny troche rodzynek i orzechy wloskie (z w.w. jagurtem) witamina C 3 "tabletki" tranu Posiłek 2: 6 kromek chleba pełnoziarnistego + chuda wędlina 1 łyżka oliwy z oliwek + banan Posiłek 3: 100g ryżu brązowego lub makaronu 150g chudego mięsa (pierś kurczaka!) surówka wielowarzywna Posiłek 4: 100g ryżu brązowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka wielowarzywna Posiłek 5: 2 kromki chleba pełnoziarnistego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka 3 "tabletki" tranu Co do tych "tabletek tranu" - mam go po prsotu w pastylkach Zakładam ze dawka 6 pastylek dziennie jest ok. Co radzicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 5/6/2005 10:28:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy będzie ok?

    Post
    Doping

    Ja doświadczenia nie mam, tylko wiedze :-C

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 978 Data: 1/16/2011 5:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Palenie papierosów , a silownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprzez palenie szybciej się męczysz przebiegniesz 200-300metrów będziesz miał zadyszkę odczujesz to po 1-2 latach palenia i zrozumiesz że nie potrzebnie zaczęłeś palić ;c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12602 Data: 5/16/2013 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekstrakt z Buraka (5:1) 3500mg-Tab

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja nie lubie jesc warzyw ani owocow wiec koktajle to jedyne wyjscie lub jakies ekstrakty albo tabsy.No ale jak widze buraka to juz mi wszystko podchodzi do gardla :/ Zainteresowalem sie tym warzywem bo ma wiele skladnikow potrzebnych dla naszego organizmu.Ogolnie ostatnio bardzo duzo czytam o naturalnych produktach. Wartości odżywcze buraków (w 100 g) surowych/ugotowanych Wartość energetyczna - 43/44 kcal Białko ogółem - 1.61/1.68 g Tłuszcz - 0.17/0.18 g Węglowodany - 9.56/9.96 g (w tym cukry proste 6.76/7.96) Błonnik - 2.8/2.0 g Witaminy Witamina C – 4.9/3.6 mg Tiamina – 0.031/0.027 mg Ryboflawina – 0.040/0.040 mg Niacyna - 0.334/0.331 mg Witamina B6 - 0.067/0.067 mg Kwas foliowy - 109/80 µg Witamina A – 33/35 IU Witamina E – 0.04/0.04 mg Witamina K - 0.2/0.2 µg Minerały Wapń – 16/16 mg Żelazo - 0.80/0.79 mg Magnez - 23/23 mg Fosfor - 40/38 mg Potas - 325/305 mg Sód – 78/77 mg Cynk - 0.35/0.35 mg Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 5/30/2017 11:21:41 AM

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 5/30/2017 11:21:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny + pytania.

    Post
    Trening w domu

    na barki dałbym coś innego niż wznosy barków(ale nie wyrzucałbym tych wznosów), np arnoldki Mam jeszcze wyciskanie handelków siedząc. brak mi wiosłowania w ogóle i dipsów poza tym wyciskanie stojąc nie jest na klatę. Troszkę potrenuje obecnym planem i dodam jeszcze plan C w którym wiosłowanie na pewno się znajdzie. Rzeczywiście wyciskanie stojąc nie jest na klatę, mogę prosić o radę jakie ćwiczenie wykonywać na klatkę w planie "A"(nie mam ławki ani gryfa). brzuszki to stosunkowo słabe ćwiczenie,wg mnie do zmiany. Według mnie dobrze wchodzą, ale co proponujesz zamiast brzuszków? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-11 22:40:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 5/11/2015 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0