SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • cykl na listopad

    Post
    Doping

    zobaczymy czy dostane to u nas.bo raz juz zakupilem przez neta i 700 poszlo sie je..c ****isko jakies mnie wy.....

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 8/26/2008 4:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok wrzucam mój poprzedni plan treningowy : (Nacisk na siłe nóg, pleców - ogólnie siła w MC i siadzie , pod wyskok głównie) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Bic+Tric 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Żuraw 3x8 (lub coś dodatkowego na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 1/9/2017 11:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    to moze tak a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x Wspięcia na palce w staniu 1x b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 1x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x Rozpietki 2x maly ciezar do 12 pow. c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)2x(prog. co [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 12/28/2005 3:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Wspięcia na palce w staniu 1x b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 1x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)1x(prog. co tydz.o 1pow) Wznosy barków (szrugsy)2x Martwy ciąg 1x d)Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 12/28/2005 3:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3x na zmiane co terning z MC b)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 3x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)3x(prog. co tydz.o 1pow) Ja robie na plecy 2x podciaganie + 2x przenoszenie d)Barki Wyciskanie sztangi x2 e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 12/28/2005 4:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    Cykl HST sklada sie z 4 mikorcyklow 15stek,10,5,5wymuszonych) Dla kazdego mikrocyklu jest taki sam trening gdzie trenuje na treningu wszystkie grupy miesniowe na duze grupy ok 2serii na male 1seria. Kazdy mikrocykl trwa 6 treningow gdzie w ostatnim 6 treningu wyciskam swoj max(np.w 6 treningu cyklu 15stek wyciskam wczesniej zmierzony max czyli jak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 12/30/2005 10:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 16lat i 174kg na klatke

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a mi tam lata ten filmik. jezeli ma taka pare i bez wspomagania to ok, szacunek mu za to. ja jestem nieco starszy i po roku treningow bralem 130. ale jezeli cos bral i robi tym ludzi w c***a to ***al go pies. byl kiedys taki gosc na forum. tez mlody i cisnal sporo, zarzekał sie ze na sucho a w tematach o dopingu opisal jakie przeszedl wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 15868 Data: 10/17/2011 2:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbi się C-A-Ł-E ciało, to raz. Ty rzeźbić nie masz w czym, bo w kościach się nie da, to dwa. No chyba, że mówimy o wychudzeniu a'la Chodakowska, to wystarczy, że się przeglodzisz porządnie przez 3 miesiące \-) Tak, w necie jest całe mnóstwo treningów, np. przeklęte A6W, które z kręgosłupa robi sieczkę #-P Jak chcesz sie bawić w porządny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/28/2013 9:01:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan od zawodowca !?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem. Poniżej przedstawiam posta mojego przyjaciela Hardgainer'a, który chwilowo niestety nadaje zza światów:) "Tutaj jeszcze pare fajnych rzeczy do lektury. na poczatek art. pod ktory moglbym sie osobiscie podpisac.The Only Workout Info You Will Ever Need this was originally posted by JRX on [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 11/28/2007 9:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Decadeuko, usunełeś mego posta i rżniesz głupa że milcze :) Nie wiem co powiedzieć... Chyba sam jestem skończonym idiotą :( Dałem jasno do zrozumienia, że sprawa jest zamknięta, po prostu było to poruszone, rozwinięte, udowodnione i zakończone, nie ma o czym mówić jak ty po wnioskach pytasz się lub zaprzeczasz pustymi słowami że tak nie jest... [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10605 Data: 2/12/2005 11:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    A skok z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B rwanie 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg C Przysiady 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x105kg 10x110kg D Good morning 10x60kg 10x60kg 10x60kg E sprinter situp 12xna strone 12x 12x F Skakanka+ wznosy łydek stojąc 1min+20x60kg 1min+20x60kg 1min+20x60kg Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2016-08-21 19:01:53

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/21/2016 7:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m B drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii C szybkie przeskoki przód tył 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek D przeskoki na boki jednonóż 1x45sek na noge 1x45sek 1x45sek

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/21/2016 7:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • zostało jeszcze: 1x OLIMP CREAFUSION 500g - 90 PLN 1x OLIMP ALA 90 kaps - 30 PLN 4x KAIZEN HYDROXYLEAN (spalacz z efką) - 60 PLN 3x KAIZEN ZMA PM - 80 PLN 1x VPX MELTDOWN-Z14 60 kaps (zostalo mi 60 kaps) - 100 PLN 1x SAN LIPIDEX 180 kaps - 120 PLN 2x SAN CM2 246g - 120 PLN 1x NEUROSTIM+C 212g - 130 PLN 2x NUTREX 1-TU (1-testosterone, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 3/1/2005 11:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Radzilbym troche pozmieniac. Pon 3km + 5km ciag wt. Sb (to trzeba zrobic mocno) 3km rozbiegania skip A,C, Wieloskoki po 4-6 serii na dystansie 80-120m Sr szybkosc w twoim wypadku 8-10x 120-150m (plasko, na ostatnich 1-2 zakladaj juz kolce) Czwartek rozbieganie 6km Pt. wolne Sob od nowa! Zmieniony przez - gajesII w dniu 2011-04-03 16:16:24

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 4/3/2011 4:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Eh...Życiowa w tym racja. Miałem wczoraj dzień słabości. Dzisiaj wszystko o 180 stopni się odwróciło. Znalazłem już klub i będę myślał co dalej. 10 maj 4km (15:50) rozciąganie skipy (A,C - 30m) Wieloskok (30m) 4x100m ostro

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 5/10/2011 9:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    16 maj 3km Rozgrzewka Skipy (A - 30m, C - 30m, 50m) Wieloskoki (30m, 50m) 4x70m sprint lekki truchcik Uwagi: obolałe ciężkie nogi...

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 5/16/2011 7:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    17 maj wolne 18 maj 5' truchtu Rozgrzewka 20m skip A 3x40m skip C 3x40m Wieloskok 4x50m max 5' narastającego truchtu.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 5/18/2011 3:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    o lala ile mnie tu nie było :D Jednak nie martwcie się - cały czas ciężko trenuje. Dużo km narobiłem. Pozostawię jednak te dalsze treningi i zapisze te bliższe. 6 lipiec 4km rozgrzewka 8x150m podbieg 2km 7 lipiec 8km (36min) rozgrzewka 8x100m 8 lipiec 6km(5min/km) rozgrzewka 4x50m(skip A, skip B, skip C, wieloskok, przyspieszenie) 2km 9 lipiec [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 7/13/2011 5:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    19 lipca 1,5km Rozgrzewka 2x100m rytm 4x50m(Skip A,B,C, Wieloskok, Przyspieszenie) 2x100m rytm 1,5km 20 lipca TRENING I po raz kolejny siłownia. Cisnę co dwa dni. TRENING II 4km Rozgrzewka 10x60s zabawa biegowa(przerwa w truchcie 60s.) 1,5km Uwagi: ból w piszczelach mnie wkurza ;/ boli strasznie. Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-07-20 21:49:47

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 7/20/2011 9:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch za dużo 4 dni, zrób 2 w dni bez treningu. Coś takiego: A: Unoszenie nóg do pionu leżąc 8-10 pow 3s B: Spięcia z obciążeniem 10-15 pow 3s C: Skłony boczne ze sztangielką 8-12 pow 3s D: Plank 3s po 30-60s. Co do planu to tak: -Połączenie partii do zmiany. -Nie rób ćwiczeń na maxa. -Brakuje ćwiczenia na tył barków. -Za duzo na przedramie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 999 Data: 8/6/2010 11:59:53 PM Liczba szacunów: 0