EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 2, dzień treningowy 6 Trening C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 8 kg x 10, 9 kg x 10, 10 kg x 10 7 kg x 10, 8 kg x 10, 9 kg x 10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 35 kg x 10, 40 kg x 10, 45 kg x 10 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 16 kg x [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 9:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 13,5 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 11 kg x 10, 13,5 kg x 10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) po 8 kg w ręce x 10 na nogę, po 9 kg w ręce x 10 na nogę, po 9 kg w ręce x 10 na nogę po 7 kg w ręce x 10 na nogę, po 8 kg w ręce x 10 na nogę, po 9 kg w ręce x 10 na nogę po 8 kg w ręce [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 8:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 4, dzień treningowy 9 Trening C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 9 kg x 10, 10 kg x 10,10 kg x 10 8 kg x 10, 9 kg x 10, 10 kg x 10 7 kg x 10, 8 kg x 10, 9 kg x 10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 35 kg x 10, 40 kg x 10, 45 kg x 10 30 kg x 10, 35 kg x 10, [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 6:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    DNT Miska póki co trzymana, ale wychodzę zaraz, i zobaczymy, co będzie ;) Od dzisiaj dodaję suplementację: magnez (polecono mi w dziale suplementów coś z cytrynianem magnezu, poprosiłam o taki w aptece, dostałam z cytrynianem trójmagnezowym - nie wiem, czy to to samo, ale będę go brać ;) ), oraz glukozaminę (wczoraj niesamowicie bolały mnie kolana [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 5:11:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    suplementacja: magnez, glukozamina Tydzień 5, dzień treningowy 12 Trening C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10 9 kg x 10, 10 kg x 10,10 kg x 10 8 kg x 10, 9 kg x 10, 10 kg x 10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 30 kg x 10 - rozgrzewka; 45 kg x 10, 50 kg x 6, 52,5 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 2:48:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    DNT Pierwsze primo - kolano daje się we znaki :'-( Kupiłam maść Arcalen i witaminę C w dużej dawce (gdzieś na forum był temat, w którym polecali takie połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2014 10:35:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj - dzień nietreningowy. suplementacja: magnez, glukozamina, witamina C płyny: kawa x 3, herbata czarna, cola zero - 1 szklanka, woda - ok. 0,75 l warzywa: sałata, pomidor, kawałek ogórka, plus po trochę sałatki z porów - pory, kukurydza konserwowa i sałatki ze śledziami z papryką i ogórkiem konserwowym Miska: [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 1:49:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj - o dziwo - dzień nietreningowy ;P Ale już makro starałam się trzymać. Szejk wpadł wieczorem, miałam ochotę na coś słodkiego, więc zamiast normalnego posiłku, albo placka, wypiłam białko. W Wigilię pozwoliłam sobie na wszystko - wpadły 3 kawałki placka, góra pierogów i inne potrawy ;) Wczoraj trochę sałatki dla smaku, po placki już nie [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 11:26:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 7, dzień treningowy 18 Trening C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10 8 kg x 10, 10 kg x 10, 12 kg x 10 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10 9 kg x 10, 10 kg x 10,10 kg x 10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) 30 kg x 10 - rozgrzewka; 41 kg x 10, 51 kg x 10, 53,5 kg x 8 - [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 3:38:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś z własnego podwórka co mnie trzyma przy życiu i pomaga jak już mnie coś dopadnie. Olimp multiple sport Olimp Garlicyn -jak jestem chory 2 kapsy na dzień,a tak co dzień jedną. Olimp Zielona Herbata Glutamine Xplode Olimp rutinovit C- 2 kapsy na dzień,a obecnie C-complex Puritan's Astragalus Puritan's- ziółko na różne rzeczy w tym na odporność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/10/2013 9:59:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 24 - Wyniki i Dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    co do Michała - mając możliwość poznania tego zawodnika osobiście twierdze ze w zwykłych ludzkich relacjach jest sympatycznym, koleżeńskim i skromnym ( jak na popularność jaką pozyskał swoją ciężka pracą )facetem. Jak już jeden z przedmówców określił ze nie należy oceniać umiejętności zawodnika po tym czy"podał rękę po walce rywalowi czy nie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 4:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 24 - Wyniki i Dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co do epitetów którymi Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ). Nazywam się Marcin Ślawski i mieszkam w Pile przy ulicy Bydgoskiej. Uważam, że Michał Materla zachował się niczym [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 7:21:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy zaliczony. Jadłospis 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, sardynki, [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11607 Data: 8/11/2011 7:03:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień treningowy zaliczony 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich 3 serie brzuszków na kołysce i coś ala spinanie odwrotne (na dolną część brzucha). 2. Właściwy trening a w nim. a)Przysiady (czworogłowy uda) b)Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) c)Pompki (Klatka) d)Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11607 Data: 8/23/2011 4:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek regeneracyjny zaliczony. Piątek treningowy zaliczony Micha 1. Płatki owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11607 Data: 9/10/2011 12:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp PURE WHEY 80 - nowość

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    OLIMP PURE WHEY 80 ***** CENY SUPER PROMOCYJNE***** C.HURTOWE/C.DETALICZNE 750G-44/55(II POŁOWA MAJA) 1500G-81.6/102 2250G-116/145

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9883 Data: 4/18/2003 12:32:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    A: 35 B: 4 C: 12 A1: 13 Takie miałeś wyniki na początku, muszę Ci przyznać, że C naprawdę dobry wynik. Zrób testy może dzisiaj do porównania, jaka różnica. :P

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 1:13:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    OBWÓD 1 Poziom II trening 1 (17.06.2013) Obciążenie 3,75 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E: 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpocciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 5:10:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    OBWÓD 1 Poziom III trening 2 (02.o7.2013) Obciążenie 2,5 kg B2: 6x6 + A5: 6x6 + A2: 6x6 + C: 6x5 + Bez obciążenia E3: 5x5 F: 4x7 G: 6x14 H: 9-6 Maxy K2: 3x9 rozstaw stóp 2 panele ;] OBWÓD 1 Poziom III trening 3 (04.07.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x7 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C: 5x6 1x4 + przysiady: 6x15 Bez obciążenia F: ------ G: 6x14 H: [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 6:20:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    obwód 2 poziom 2 trening 4 (05.08.2013) Obciążenie 5 kg B1: 6x7 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C1: 7-7-7-7-6-6 + bez obciążenia E: 5x6 5x6 G: 6x14 H: 9-6 K: 3x6 rozstaw nóg jedna panela :) A5 A2 Było ciężko ale sie udało :) A C jak C ważne że do przodu ;P Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-08-05 19:13:43

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 7:12:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)