SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 6:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] TYDZIEN 2 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 30/25/7x30/15x25 25/25/25/20 25/30/25/20 3.Sciaganie drazka do brzucha 8/8/8/16 (dzisiaj 3x10 ) [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 2:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 2 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 55/65/75/90/100/70 ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 7/7/8/6-zamienilam na wykroki chodzone ostatnie powtorzenia to juz takie prawie wyplakane ,dawno nie robilam,moze dlatego tak ciezko 3x12(hantle po 4 kg)na kolejnym treningu zrobie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 11:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 2:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    1.09-miska czysta ,nieliczona TRENING 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/20/22/16 22kg mialam troche mieszane uczucia ,nie ciagnelam sztangielki az tak wysoko jak w innych seriach ,nie wiem czy meczyc to dalej czy zmniejszyc ciezar :-? 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 4:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/12/7x12/6x14/10 2. Rozpiętki oburącz sztangielkami (skos 30) 8/8/8/8 5/6/7/7 robilam pierwszy raz ,nie jestem pewna czy prawidlowo,postaram sie nagrac do sprawdzenia 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 8:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 4:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza cała mojjaaaa!!! %-) 111111111111111 http://www.v10.pl/archiwum/galeria/amerykany/sema_2008_dziewczyny/sema_dziewczyny_01.jpg http://c.wrzuta.pl/wi5124/824da9bb000ec47945856345/dziewczyny_moderny http://www.moto-tapety.pl/albums/Tuning/Importfest%202008%20i%20dziewczyny/tuning_dziewczyny_importfest_2008_16.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 11:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesor na przedmiocie z infy kazał nam to dziś przeczytać: Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt precyzji – nas**ć w stringi. Szczyt ignorancji: Prezerwatywy robione na drutach. Szczyt roztargnienia: Założyć hełm na lewą stronę. Szczyt rozrzutności: kupić monitor do laptopa. Szczyt profesjonalizmu: Ginekolog, który wymienił [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 12:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ale nudy :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 2:12:26 AM Liczba szacunów: 0
  • sto lat, sto lat, i dwiescie na klate, w uj kasy, masy, imprez, udanych wyjazdów i tyle samo powrotów, dup na prawo i lewo i co tam se jeszcze zapragniesz ;* http://c.wrzuta.pl/wi12884/cfab671c002b7ff947b86961/finlandia Bakuśowi Sąsiad ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 9:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • w prognozach mowia/pisza ze jutro ~2*C gdzie dzisiaj u mnie rano bylo -10 %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 1:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CHYAWANPRASH - coś z Indii nie z USA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trochę po Polsku znalazłem: Amla ( agrest indyjski/ Emblica officinalis ) - najbogatsze naturalne źródło witaminy C, wzmacnia układ immunologiczny, antyoksydant. Pippali ( pieper longum ) - pomaga w kaszlu, wyrównuje oddech, wzmacnia funkcje płuc. Karkatshringi ( Pistacia integerrima ) - reduktor stresu. Kesar - dodaje energii, sprawia że skóra [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11168 Data: 1/29/2011 12:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • hej brałem nitro caps i wydaje mi sie że to przez to ;/ u lekarza byłem chciałem coś na zbicie kortyzolu ale powiedział że taki kortyzol to nie kortyzol i nie wiem nawet co brać na to ;( jedynie co mi przychodzi na mysl to witamina c i omega. wszystko było w porzadku po tym nitro jeszcze lepiej a pozniej sie wszystko zepsulo :/ nie mam juz pomysłu [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 11:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.01.2014 NOGI: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 2x30 -wyciskanie na suwnicy 150x15 200x15 250x15 300x12 360x8 -przysiady atg 60x12 100x12 140x7 100x15 -hack-maszyna stopy bardzo wąsko 3x12 -prostowanie nóg(cięzkie) 3x15 -uginanie nóg siedząc 3x20-12 -m.c na prostych nogach ze sztangielkami 37,5x15 50x15,15 -uginanie nóg leżąc 2x15 -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 6:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Makus póki co pzkif nie dał jeszcze pełnego kalendarza więc nic nie mogę planować%-)wiem tylko,że jeśli puchar ziemi puckiej będzie tak samo jak w zeszłym roku dzień po debiutach to wystartuje i tam,na MP na pewno nie będę się pchać.Po debiutach chce poświęccały rok a budowę masy,bo trzeba dorzucić sporo mięcha,szczególnie na nogi. 14.01.2014 [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 11:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    04.02.2014 NOGI: -uginanie siedząc 4x25-12+poczwórny dropp w ostatniej -m.c na prostych ze sztangielkami 3x20-15(55kg) -uginanie nóg leżąc 12-10 -wyciskanie na suwnicy 150x20 200x20 250x20 320x10 -wykroki chodzone 3x po ok 15 wykroków na nogę -łączona: prostowanie nóg+przysiady w poziome 3x15+15 -wspięcia na place siedząc 5x25-15 po [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 12:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel, ;-) ___________________________________________________________ dzień 69 TRENING: Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 4/4/4x7+2x8 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 2/2/2x7+1x8 2A. Crossovers z gumą (jednorącz) 3x 15 2B. Pompki plyo na kettlu // Plank up 3x 12 3A.One-Arm Overhead Squats 3x 15 (na [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 9:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Mis kochana nie wiem co powiedzieć więc Cię zacytuję: r-e-w-e-l-a-c-j-a !!! 8-)};-)

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2014 8:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Asiuk, dziękuję Ci bardzo :-) To tak naprawdę jest proste. Wystarczy dwie literki wymazać ;-) Powodzenia! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1299a7109f6841908c793e8b79ded344.jpg Powrót mi się przyspieszył, więc czas najwyższy się updatować. Pogoda była iście dla bogaczy (bo na pewno nie pod namiot #-P%-)) i naprawdę, z całych sił wkręcam sobie, że wcale [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 6:44:17 PM Liczba szacunów: 0