c

cwiczenia z ciezarami napewno niszcza stawy ale mozna je chronic ( kolagen,msm,glukozamina,imbir,omega3,wit c, i ogulnie wit-min preparaty {polecam na regeneracje stawow kozieradke + powyzsze preparaty mi pomogly wiele razy}

I tu właśnie potrzebuję pomocy z ustaleniem planu żywienia, ponieważ nie mam znajomych którzy by mi w tym pomogli a sam się na tym nie znam ;c

A wiesz gdzie mogę znaleźć gotowy plan żywieniowy specjalnie pod IF ? Bo o to mi najbardziej chodzi ;c

Lukas222 to masz z.a.j.e.b.i.s.c.i.e ciezko Ci bedzie dobra diete w ten sposob przeprowadzac sorki domer rzeczywiscie napisales

https://i.imgur.com/d9eXMCb.jpg Bellator 273: Bader vs. Moldavsky Data: 29.01.2022 Miejsce: Footprint Center, Phoenix, Arizona – USA Karta główna Walka unifikacyjna o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Ryan Bader (c) vs. Valentin Moldavsky (ic) Co-main event 155 lbs.: Benson Henderson vs. Islam Mamedov 145 lbs.: Henry Corrales vs. Aiden Lee 170 lbs.: [...]

https://i.imgur.com/oh8VLD0.jpg Bellator 273: Bader vs. Moldavsky – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 273, która odbędzie się w Footprint Center w Phoenix w Arizonie. Walką wieczoru będzie pojedynek unifikacyjny o pas wagi ciężkiej między mistrzem Ryanem Baderem a tymczasowym mistrzem Valentinem Moldavskym. W walce co-main event w [...]

[...] Algieria - Japonia 02.11 Kostaryka - Japonia Polska - Peru Serbia - Algieria 03.11 Peru - Kostaryka Algieria - Polska Japonia - Serbia Grupa B: - Hamamatsu Brazylia Włochy Holandia Kenia Portoryko Czechy 29.10 Czechy - Holandia Brazylia - Kenia Portoryko - Włochy 30.10 Holandia - Włochy Portoryko - Kenia Brazylia - Czechy 31.10 Brazylia - [...]

Wyniki piątkowych meczów: grupa A (Tokio): Peru - Algieria 3:0 (25:16, 25:12, 25:18) Serbia - Kostaryka 3:0 (25:15, 25:18, 25:14) Polska - Japonia 2:3 (28:26, 25:21, 20:25, 23:25, 12:15) M Z P sety pkt 1. Serbia 1 1 0 3:0 2 Peru 1 1 0 3:0 2 3. Japonia [...]

a moze to magnez z wit. B6 albo wit. C? widze, ze nie znasz sie za bardzo na suplementacji no ale na to nic nie poradze

Jeżeli odporność jest zaniżona to nie ma chop siup że zje się jedną tabletkę wit c i odporność na drugi dzień jest w normie. Czasami odporność dochodzi to normalności po roku nawet dłużej mówię tutaj o chorobach typu grypa,opryszczka, z tej grupy. Napisz co dokładnie jesz w jakich ilościach i jakie warzywa. A co do picia i palenia wszystko do [...]

Jak xemon napisał warto by było zrobić także tsh , anty tg i anty tpo, ft3,ft4 kortyzol. No a warzywa gdzie masz w diecie ?. Podsumowując myślę ze zrób tak zacznij "dobrze jeść".wysypiać się,normalnie ćwicz, zdrowo żyj. Dokup te suple jak ci pisałem, tych supli nie kupisz raczej razem.Omega 3 to możesz tak z 2 gr brać ,czosnek normalnie witaminy d [...]

Jak wieksza,mix + meta ;c

N/C

Komuna w c . h. u . j , nie mam Mocy po za działem - to też możesz usunąc Pozdro Koniu

up ;c

jak w a masz wyciskanie na barki w b daj unoszenie na boki a w c tylni akton. Pod górę pleców możesz sobie coś podłożyć, przy wyciskaniu będziesz miał wiekszy zakres ruchu jak ramiona pójdą ponizej poziomu ciała.

jak w a masz wyciskanie na barki w b daj unoszenie na boki a w c tylni akton. Pod górę pleców możesz sobie coś podłożyć, przy wyciskaniu będziesz miał wiekszy zakres ruchu jak ramiona pójdą ponizej poziomu ciała. Uwzględnie Twoje podpowiedzi

Heh z tego co pamiętam to jadłem 3 gr omegi 3 1000 mg magnezu 100 mg b1 i b6 do tego 5-htp potas,witaminy c 2000 mg do tego porządna dieta i nic mi nie pomagało nawet jak jem leki ssri i benzopiany. Wiec coś jest na rzeczy z hormonami tsh i kortyzolem i testem do tego niby mam gęstą krew stan zapalny organizmu 113 na 170 ugl max Zmieniony przez [...]

trening rozpoczolem niedawno nowy co do ilosci powtorzen to ulegly troche zmianie jade takim treningiem A. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 2/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/6-8 3.Rozpiętki głową do dołu 3/12 4.Ugięcia ramion ze sztangielkami 1/12 1/10 1/8 2/6 5.Ugięcia ze sztangą łamaną na modlitewniku 3/8 [...]

Heh krzych93 a mnie to wali i go wg nie slucham bo co trener to inne zdanie :) mozna by wiele wypisywac zawodnikow o takim wzroscie np. Robert Milczarek 188 cm. Lub C. Clark ktory gra teraz w bydgoszczy 194 cm i zasieg w ataku 365 cm. Jezeli sie samemu sprawy wezmie w rece to mozna wiele tylko trzeba chciec. Pozdro ;)