SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 25.11.2010r. 1 dzien cyklu treningowego:) -Rozgrzewka 15 min. 10x 1' przerwa miedzy seria 2' truchtem Uwagi. Fajnie się biegało, ale pod koniec ciemno się robiło i nie widziałem na zegarku ile mam przebiegnięte min bo zepsuło mi się podświetlenie ekranu. @ KML_ Wyskoki A to takie ze skaczesz i podnosisz kolana do góry robisz to jak [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11515 Data: 2010-11-25 16:39:15 Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 11.12.2010r Teren -rozgrzewka 15min Siła Biegowa pod górkę 50m. -Skip A + trucht z górki x3 + na koniec luźny podbieg. + 1-2 min odpoczynku -Skip C + to samo -Takie cw: dynamicznie odbijamy się z 2 nóg i jednocześnie podnosimy lewe kolano, lądujemy na 2 nogi i na odwrót prawe kolano do góry i lądujemy 2 nogi+to samo -Wieloskok + to samo [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11515 Data: 2010-12-11 13:31:29 Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 24.01.2011r 1. Rozgrzewka 2. Wytrzymałość-Siłowa M-materace P-Płotki S-sztanga 1. Przez M wieloskok + Skip A w podskokach przez P x 4 2. Na S 6x "przysiady 3 poziomowe + wyskok czyli: leciutki przysiad => półprzysiad => pełny przysiad => półprzysiad=> leciutki przysiad => wyskok:) [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11515 Data: 2011-01-24 13:51:25 Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 14.02.2011 Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Wszystkie ćw z sztangą:) 30 kg. -skip A przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki -skip B przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki x 4 -skip C przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki. x 3 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11515 Data: 2011-02-14 18:52:20 Liczba szacunów: 0
  • chyba dobry plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Faktycznie,tluszczyk napewno zrzucilem bo jestem bardziej wyrzezbiony niz zaczynalem cwiczyc m-c temu.Co do diety to sprawdzal ja DOMER w odzywianiu i nie mial zadnych zastrzezen do niej.Sam ja ukladalem.Jesli mialem jakies pytania to DOMER i inni mi odpowiadali,wiec w diecie orientuje sie o co chodzi.Zreszta studiowalem ja na dlugo za nim [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2005-06-19 20:37:22 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Adesanya-vs-Romero-704x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 248: Adesanya vs. Romero Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 248, na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya (18-0 MMA, 7-0) a Yoelem Romero (13-4 MMA, 9-3 UFC #3 w [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2020-01-29 12:31:44 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Adesanya-vs-Romero-slider2-2.jpg Konferencja prasowa przed UFC 248: Adesanya vs. Romero Przed galą UFC 248, która odbędzie się w marcu w Las Vegas, UFC zorganizuje dzisiaj konferencję prasową promującą tę galę. Konferencja prasowa, której gospodarzem będzie prezydent UFC Dana White, odbędzie się w Toyota [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2020-02-07 21:26:39 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Jeśli on nie zrobi wagi, chcę 80 procent jego wypłaty i walki z zawodnikiem rezerwowym” – Israel Adesanya chce być pewny, że zawalczy na UFC 248 Zrobienie wagi 185 funtów nie jest łatwym procesem dla Yoela Romero, ale obecny mistrz wagi średniej [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2020-02-22 14:27:19 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero-konfrontacja.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 248: Adesanya vs. Romero Podczas dnia medialnego przed galą UFC 248, która odbędzie się jutro w T-Mobile Arena w Las Vegas, bohaterowie karty walk stanęli do konfrontacji twarzą w [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2020-03-06 12:23:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. a 2. b 4. a,b 5. d 6. c 7. a-5g c-5g d-5g 8. a. 120kg, b. 145kg 9. a. 76kg. b. 80kg. 10. a. 36cm b. 38cm 11. a. 106cm b. 113cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2009-02-20 13:18:13 Liczba szacunów: 0
  • wiesz chyba sprobuje tego ATC tylko zastanawiam sie czy robic tak: barki A barki B barki C przerwa 120sek plecy a plecy b plecy c przerwa 120sek itd. itd. lub barki a plecy a klatka a bic a tric a nogi a brzuch a barki b plecy b itd itd. litery oznaczaja cwiczenia jak myslisz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-07-12 22:41:39 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    I wrzucam wypiskę Jednak miałem w planie plecy i klatke lekko i cardio , barki i triceps w sobotę. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 22:48:52 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/23/31de311ceeb14e10bea9c82777a977cc.jpg Siemka, w planie dziś były klatka i barki dodatkowo 3s na biceps zrobiłem a bo tak. Barki : Wyciskanie hantli stojąc 4 s po 12 powt Unoszenie hantli na boki 4s po 12 w każdej serii dropset z 10 powt Przyciąganie sztangi do klatki 3 s po 12 powt Unoszenie hanlti przed siebie 3 s po [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 22:51:33 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pierwszy trening po startach , łapki :) Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko podchwyt 4s po 14 powt. Triceps : Francuz hantlą jednorącz 4 s po 14 powt Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 s po 14 powt [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 15:39:36 Liczba szacunów: 0
  • DZIWNY BÓL ŻOŁĄDKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka.. ok.. ale zawsze można coś doradzić profilaktycznie, ha? Oczywiście resmedica rządzi.. -- << Boli brzuch - jak sobie radzić >> -- artykuł Hanny Kurnatowskiej konsultowany z dr. n. med. Wacławem Wojakiem Zaburzenia czynności przewodu pokarmowego są jedną z najczęstszych i powszechnych dolegliwości. Ich przyczyną bywają błędy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-15 11:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Obli, się robi, na jutro już mam michę (karkowka to i tłuszcz wysoki), Wiec jutro jak do tej pory zjem, potem 3 dni niższe tłusczcze (czyli max 60 g. Rozumiem, że przez to kcal mniej bo B i W na tym samym poziomie?? Nie powiem, że bez żalu... Trenio z dziś 24-02-2013 Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 13:46:13 Liczba szacunów: 0
  • A oto i trening dzis Trening B I s II s III s A Martwy ciąg 8 x 47,5 8 x 47,5 7 x 50 kg B1 Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20 kg 8 x 20 kg 6 x 22,5 kg B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8 x 39 kg 8 x 39 kg 8 x 39 kg C1 Wypady 8 x 7,5 kg 8 x 7,5 kg 8 x 10 kg C2 Uginanie nóg leżąc 8 x 32 kg 8 x 32 kg 8 x 32 kg [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 15:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Hasa! Super, że jesteś z powrotem. Łączę się w bólu jeżeli chodzi o lody, też się zastanawiam jak to będzie. Ale, już starałam znaleźć się jakieś rozwiązania. Chętnie się z nimi podzielę z Tobą. W wolnej chwili zamierzam przygotować [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 18:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Obli - jak czytam dzienniki dziewczyn to widze rózne suplementacje i tak pomyslalam, że moze powinnam cos dorzucic do pieca. Ale jak nie ma potrzeby, to nie - tym bardziej, że nie umiem połknąc tabletki większej od vit C :-)) Trening z dzisiaj: KTB Klata Tric Barki 11/06/2013 Rozrzewka : 3 min marsz / 5 min bieg / 3 min marsz 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 19:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening z dziś Zostaje przy starym treningu A) lubie go, B) nie znudził mi się , C) nie ma mi kto pokazac ewnetualnych nowych cwiczen (wybieram sie na inna siłkę, jak bedzie kasa na trenera, teraz sa inne priorytety) Taki to jest trening: Dzien1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12-15 2. wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 20:18:00 Liczba szacunów: 0