SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg/szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wznosy ramion bokiem w górę 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg/szrugsy 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2s Zmieniłem tak jak radziłeś. Mam jeszcze pytanie od strony technicznej. Czy robiąc to na reedukcje ćwiczenia mają się odbywać szybko, czy nie. I czy obciążenie maksymalne czy pośrednie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 4/17/2011 3:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • agresywny strach

    Post
    Sztuki Walki

    A co na ten temat mają do powiedzenia kobiety?? Przeżyłam taką sytuację:mój "niedoszły" facet był zaniepokojony tym,że trzy razy w tygodniu gdzieś znikam (nie spotykam się z nim)i chodzę pobijana.Powiedziałam mu,że od ponad pół roku (proszę nie krytykować)ćwiczę sztuki walki i........nigdy więcej go już nie zobaczyłam.....C

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 6/24/2008 5:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAZNE

    Post
    Doping

    Jesli przez długi czas zażywamy powyżej 100mg cynku dziennie, obronno¶ć organizmu osłabia się i zmniejsza się stężenie „dobrego” cholesterolu (HDL). Pewne badania donosz± o zwi±zku między nadmiarem cynku a chorob± Alzheimera, choć dowody nie s± wystarczajace. Większe dawki (powyżej 200mg dziennie) powoduja nudno¶ci, wymioty i biegunkę.A co do osiągnięć kolegi , szczególnie wzrost siły to nie zachwyca.O odblokowaniu jest sporo na sfd ale trzeba troche poszperać.Zacznijcie więcej czytać bo tego typu cykle dla ludz o waszej wiedzy są nienajlepszym pomysłem.M

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 12/30/2004 7:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Aol 900 czy ZMB + GMC?

    Post
    Odżywki i suplementy

    reklama i marketing to jedno:) zycie realne i efekty drugie:) jak chcesz poprawic odpornosc, to glownie zadbaj o stan jelit, chocby o udzial naturalnych bakterii probiotycznych z pokarmow, druga sprawa to kwasy omega 3, czosnek, witamina d3 (w zaleznosci od dawki +k2) no i witamina C 3-5g na dobe nawet;-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 10/26/2015 5:19:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Do specow. Suplementacja do testu SNI

    Post
    Odżywki i suplementy

    od takiej dawki glu na starcie skonczy sie to na kiblu na sam poczatek dalbym porcje glu po treningu w drugim tygodniu dolozyl przed snem a od 3tygodnia dodatkowa porcja rano 0,1-0,15g/kg m.c. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 16:37:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2/6/2007 4:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Sekob ani to nie było śmieszne ani fajne... Jeżeli piszesz ,że Gołota to j****a c***a to chyba na prawdę nie oglądałeś jego pojedynków, nie widziałeś jaki miał talent, w latach swojej świetności był doskonałym bokserem. A ,że nie wykorzystał tego talentu to inna sprawa. Takie teksty piszą ***ani laicy, pseudo znawcy np z Onetu, którzy nigdy nie mieli rękawic na rękach, nigdy nie walczyli i nie mają pojęcia czym jest boks! Sentyment to można mieć do starych walk Andrzeja żaden polski bokser nie budzi tylu emocji. Dla Andrzeja najwięcej ludzi zarywało noce stojąc przed TV i z sercem przy gardle oglądali jego pojedynki. Gołota na pewno jest sympatyczniejszy od Adamka i jego darzę zdecydowanie większą sympatią. Adamek stał się arogancki, żeby się jeszcze nie zdziwił co się stanie jak poczuje ciosy boksera z HW. Pamiętajmy Gołota to enigma więc wszystko jest możliwe... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2009-08-25 23:36:58

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 8/25/2009 11:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na dragonie

    Post
    Doping

    szczęście to można mieć w totka. najbardziej to mnie w.k.u.r.w.i.a.j.ą wypowiedzi "specjalistów" typu: "to under i może im się tym razem więcej sypnęło i dlatego na Ciebie podziałało" hehehehehehe a w innym temacie wychwalają pod niebiosa inne undery typu atomic i phoenix. r.o.z.p.i.e.r.d.a.l.a.j.ą.c.e wręcz na miliony kawałków!!!!

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 7/28/2009 10:16:02 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy???

    Post
    Doping

    Pakman dobrze gada.Trzeba trzymac diete caly czas,jezeli wogole ja masz Do diety mozesz po cyklu dozucic aminki BCAA i min.600mg vit C.dziennie(kreatyna).Nie mowiac juz o odbloku oczywiscie. Ja ostatnim razem jak robilem cykl(co prawda wracalem do formy po przerwie)przyszlo mi na wadze 10kg.z czego 3kg wagi mi spadlo.Uwazam,ze to dobry wynik.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 10/9/2005 2:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Równy bilans

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No własnię przetrenowanie.. Własnie tak myślałem , albo rybki albo cipki ;p Szkoda mi siłki rzucać na jakiś czas i chciałbym jakoś to ułozyć. Narazie myśle aby codziennie, spróbuje poobserwuje co się dzieje, jak się czuje, jeśli będzie bad to ogranicze do 3-4 i powinno być gud. Ile BCAA ? bo dziennie biorę 8 - 4 przed i 4 po treningu. ile brać po i przed bieganiem ? uciąć białka i dodać do ww ? w takim razie ile g białka na m.c ? i ile tłuszczy ? Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-12 07:41:01

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 5/12/2011 7:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Peponent napisał przekaska i posilek przed silownia powinny miec wieksza zawartosc bialka, owoce mozna zamienic na warzywa. sprobuj zrobic te zmiany, czasem szczegoly maja piekielnie duze znaczenie. daj znac jak idzie, mozna bedzie dalej modyfikowac _______________________________ Perfect Body Center PeP SPORT Słupsk C.H.Jantar ul. Szczecińska 58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/4/2011 9:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PREGNYL 5000 i.u. ORGANON z GRECJI

    Post
    Doping - zdjęcia

    I pytanie odnośnie tego,jak to jest z trwałością substancji czynnej w tym produkcie,jeżeli nie będzie przechowywane w temperaturze 2-15 stopni C to działanie zostanie utracone?Czy po prostu termin przydatności do spożycia ulegnie skróceniu?Bo jakoś trudno w to uwierzyć żeby większość dillów tego pilnowała.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6578 Data: 6/15/2008 1:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PREGNYL 5000 i.u. ORGANON z GRECJI

    Post
    Doping - zdjęcia

    c.d.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6578 Data: 6/23/2008 12:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PREGNYL 5000 i.u. ORGANON z GRECJI

    Post
    Doping - zdjęcia

    c.d.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6578 Data: 6/23/2008 12:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PREGNYL 5000 i.u. ORGANON z GRECJI

    Post
    Doping - zdjęcia

    c.d.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6578 Data: 6/23/2008 12:33:05 PM Liczba szacunów: 2
  • http://mmo.pl/blonniki-c-35_77.html <--- ciekawa stronka tanie błonniki :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 10/21/2008 3:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań przed Zawodami w wyciskaniu .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jutro mam zawody z Wyciskaniu sztangi na płasko ( ciężar max. ) Mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej.. 1. W jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ? Czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ? 2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą? 3. Czy jeśli mój rekord wybnosi 90kg to mogę śmiało przed wyciskaniem rozgrzać się ciężarem 80kg ? Może jeszcze ktoś napisze jakies ciekawe porady ? Chciał bym wycisnąć te 90kg , taki ciężar wyciskałem na raz na treningu na siłowni. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. 1. Mostek pozwala wyciskać więcej zachowując większe bezpieczeństwo dla stawów ramieniowych. ALE - jesli do tej pory nie wyciskałeś z mostkiem to nie eksperymentuj przed zawodami. 2. Nie wiem po co te napoje energetyczne i kofeina. Zjedz porządnie rano, do tego godzinę przed zawodami coś wartościowego energetycznie i starczy. 3. Ja bym proponował: a) rozgrzewkę dynamiczną - wymachy krążenia itp b) pierwsza seria rozgrzewkowa 45 x 7 c) druga seria rozgrzewkowa 65 x 5 d) trzecia seria rozgrzewkowa 80 x 3 e) 90 kg x 1

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 5/28/2013 5:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Niepompujący stack typu pre-workout

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hemo u.c.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/2/2011 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Skutki Uboczne

    Post
    Doping

    Skutki uboczne to spadki narazie nie cwicze 2 miechy i schudnalem sobie kur.wa jego ma.c

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 6/25/2004 9:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy naprawdę uważasz że trzeba wykonywać ćwiczenie stricte na prostowniki, aby je wzmacniać? Nic nie pisałem o ćwiczeniach "stricte" na prostowniki. Gdzie to napisałem? NIGDY NIE WYKONYWAŁEM A6W (pewnego epizodu nie liczę, bo nawet nie skończyłem treningu, zrobiłem jedno ćwiczenie, tyle). Dzielisz to konto z bratem? Czy masz zaniki pamięci? 99.9% - poparłeś to badaniami czy wyssałeś z palca? Na 100% to drugie! n/c A które ćwiczenie na brzuch jest ruchem naturalnym? Przysiady, martwe ciągi. Wszelkie ćwiczenia w których brzuch pracuje jako stabilizator. Poza tym, popatrz - jak wstajesz z łóżka czy nawet z ławki od wyciskania leżąc, to nie robisz takiego "wymuszonego" brzuszka? Więc czy to nie jest ruch naturalny? Ja sie nie znam... Jeden, a nie całą serię. Takie pierdoły piszesz, że nie wiem. I nawzajem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 10/2/2011 5:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok:-] Daj link, gdzie to napisałem, że ćwiczyłem A6W. Tak mam sklerozę Dalej nie otrzymałem odpowiedzi, czy rzekomy brzuszek jest ruchem naturalnym. Zamiast tego jakiś bezsens.... Co znaczy n/c? Ucieczkę od przyznania się do błędu, tak? A jak nie to daj jakiegoś linka do badań na ten temat, chętnie przejrze :-] Ja prosiłem Cię o wskazanie mi ćwiczeń w której grupą docelową są mięśnie brzucha, nie gdzie pracują jako stabilizator! Czytanie ze zrozumieniem się kłania... A więc proszę - odpowiadaj na moje pytania, a nie sprytnie uciekaj od odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 10/2/2011 5:39:32 PM Liczba szacunów: 0