SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnio nie czułem się dobrze. Przemęczenie, spadło libido (nazwijmy sprawy po imieniu - ochota na sex %-)), przestałem ćwiczyć na pewnie ponad miesiąc i jadłem byle co, przez co poszło w pasie na plus %-) Czytałem książkę Kennetha Jaya Perfecting the Press i otworzyła mi oczy. Po pierwsze - wracam do ROPu ale z 16ką - chcę robić wycisk technicznie, wg książki, spinać dupę, spinać plecy, nogi itd, stać równając oś nogi z której strony będę wyciskał z osią ręki. Po drugie - wywalam podciąganie z dni z ROPem - męczyło mnie na tyle że nie miałem siły/ochoty na swingi, nie mogłem się skupić na samym wycisku, bo odbierało siły, a jednak czas też gonił, być może dlatego też nie miałem potem siły wyciskać 24ki, mimo że wcześniej dawałem rady. Tyle co do zmian w ROPie Dorzucam do treningu kalistenkę w dni bez ROPu - 2-3 razy tydzień, trening kalisteniczny wg C-Mass Paula Wadea (autor moim zdaniem fikcyjny). Z początku będą to 2 serie po 10-12 powtórzeń robionych powoli zamiast szybkich wymachiwań przysiady podciągania pompki Trening łatwy, trening szybki, trening możliwy do wykonania nawet w pracy (bez podciągnięć) Pas obrasta a w lato jedziemy na kilka dni do parku wodnego więc muszę jakoś wyglądać %-) no i ogarnąć dietę ;-) Skrobnę coś od czasu do czasu, mimo że moich czytelników mogę policzyć pewnie na palcach jednej ręki. Wiem że jestem nudny i nie wprowadzam tu żadnych rewelacji %-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2016 3:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28?? Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg. ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4). Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą... Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten przeskok był zbyt duży. Potem pocisnąłem pressy wg Perfecting the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem. W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach! Dzięki za pomoc. Miałem to samo. z 24ką ledwo szły 3 powtórzenia, czasem z pomocą drugiej ręki. 20ką szło w miarę lekko. Jak się przyblokuję teraz bez podciągania to pójdzie w ruch perfecting the press

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 2:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    sylwetka jak te 61 lat -nic dodac ,nic ując Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-06 13:21:17

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 1:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    sylwetka jak te 61 lat -nic dodac ,nic ując Coś jednak dodałbym:-)) Dzięki};-)

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 8:26:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    no ja tez miałem interwały u starszego pana 85 letniego na podwórku...........spytał mnie czy znam kogos kto wrzuci mu do komorki 3 tony węgla ,odpowiedziałem ze ja to moge zrobic i zrobiłem ,nie myślałem nawet o żadnej kasie traktujac to jako zamiennik treningu,ale on na siłe wcisnal mi 5 dyszek i począstował pysznym obiadkiem , z powodu krótkiego i zepsutego trzonka w szufli szufli i podbierania węgla z trawy co niesamowicie mnie wkurzało moje inetrwały trwały 4 godziny z przerwa na obiad:) na drugi dzien dokładnie poczułem("zakwasy") ,ktore miesnie najwiecej pracowały.:....proste grzebietu,skośne brzucha,przedramiona i troche bicki Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-19 14:05:14

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 2:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    widze ,ze w dzienniku robi sie poważnie moze to i dobrze ,a moze to i żle /SFD/Images/2015/7/20/cbf6e440ea67433982be842ca407cf87.jpg

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 8:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    twoj plan wg mnie "nieznawcy" jest bardzo ok -rozsądny po prostu Giaur...pewnie to wiesz ,ale jak wstawiasz fotki ...to bez broszki i guziczkow ,bo niektórzy sa na to uczuleni he he Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-28 15:35:37

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    jezeli chodzi o dobór planu to masz naprawde podobne gusta do moich nie lubie takiego ciagłego słodzenia ,wiec badz pewny ,ze cos wynajde i do tego sie przyczepie ,w koncu w poprzednim zyciu byłem trolemm hihi Nie spinam się. Plan ma być taki aby trening sprawiał mi przyjemność. Plan, to nie jest decydujący element który buduje moją formę. Jaki by on nie był wyszukany to efekt będzie podobny. Mam świadomość ograniczeń mojego organizmu z racji wieku, genetyki i innych pierdół. Dlatego niech będzie przyjemnie a nie zaj**iście ciężko bez gwarancji pożądanych efektów. To co i ile jest na talerzu decyduje o tym jak wyglądam – truizm ale to prawda. PLAN jest taki – utrzymać, ewentualnie lekko poprawić formę. Dla zdrowia i własnej satysfakcji. Tego muszę się trzymać bo moje doświadczenie i mój rozsądek tak podpowiada. „Nie pomoże woda z Wisły kiedy k…s jest obwisły” Woda z Wisły nie ale soczek pewnie tak, ale soków nie pijam bo za dużo w nim….cukru.

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 11:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    fajny taki trening siłowy w terenie fot.trening w terenie bez głownego bohatera.......pewnie poszedł siku? ] Bardzo fajny trening:-)) O ile pozwoli pogoda to będę częściej trenował na powietrzu. A główny bohater:-? Po cichu, bez rozgłosu i...medialnego szumu szlifuje mistrzowską formę:-D Chcę być najlepszy/-)_ Jak na obrazku poniżej%-) /SFD/Images/2015/8/24/8e8b59da0e1e4e379fcc3de925b7a459.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-24 21:06:52

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 9:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Giaurnemo - czyżbyś naprawdę uważał za potrzebny duplikat swojego posta z powyższym komentarzem? Janku, na fotkach często się uśmiechasz. To chyba nie przypadek i nie poza? kulturysci na fotach i podczas pozowana po prostu musza sie uśmiechac ,to jest nieodłączny warunek dobrego pozowania ,w innym wypadku jak sie pręza ,a nie robiąc przy tym zadnych innych czynnosci to wyglądaja jakby robili cos brzydkiego ale tak naprawde to są fałszywe usmieszki ,tak jak wszystko w tej dyscyplinie jest fałszywe,nie myśle oczywiscie o kulturystyce masowej,zwanej rekreacją siłową /SFD/Images/2015/9/4/b56868b24328439c8fa88f4425dff42a.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-09-04 19:09:39

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 6:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    ale dziunia mi sie nie widzi ,małpia uroda i dużo meskich cech zoba tą...........jaka milutka; Też się nie znasz:-{ /SFD/Images/2015/9/12/82baa25055ae4238b37b6061bdd92aed.jpg

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 9:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Taak /SFD/Images/2015/11/30/b0ba668a7cee40debdecfa6109a8a90f.jpg /SFD/Images/2015/11/30/9ac421641feb435eb89a216bfdaf7979.jpg /SFD/Images/2015/11/30/bc029cb08a15486992091de2db5a4b44.jpg

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    [ ale duzo tego wiosłowania@-| ....podzielil bym to na 3 /SFD/Images/2016/1/2/91e8a5ecddd84691b5e4c0ba49386259.jpg No właśnie to nie FBW:-{ Za tydzień będzie tylko 9 serii. Co dwa tygodnie plecy mają puchnąć:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-01-02 12:21:25

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 12:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    te Twoje dymki do śmiania naprawde potrafia poprawic humor hihi I o to chodzi:-)) Choć mam świadomość, że nie wszystkie są udane:-{ Ale robię je spontanicznie, ad hoc:-))

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 2:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    te Twoje dymki do śmiania naprawde potrafia poprawic humor hihi I o to chodzi:-)) Choć mam świadomość, że nie wszystkie są udane:-{ Ale robię je spontanicznie, ad hoc:-)) wszystkie ,wszystkie masz do tego talent ,,lepiej sie to czyta niż ................. /SFD/Images/2016/1/29/d9a040c2e7174a67b6d44a9fafe570a1.jpg

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 2:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Z należytą starannością i dbałością o jakość, trening wykonałem8-) a. Plecy: ekstraliga, b. Bicepsy: ekstraliga, c. Klatka piersiowa: I liga, d. Tricepsy: I liga Wszystko zgodnie z misternie przygotowanym planem:-))%-) /SFD/Images/2016/6/10/13ff373ad53f4de2955a16d7580b03fa.jpg A wydawało się ,że Masti to uosobienie spokoju. Tymczasem{{:-( Zwróćcie uwagę na jego zaciśnięte pięści i gniewny wyraz twarzy%-) Nie wróży to niczego dobrego:-{ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-10 19:44:52

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 7:40:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    No niestety, ciężko pogodzić siłownię, rower i bieganie tak by nogi były zawsze sprawne ;-) Rower naprawdę ładnie, widać, że praktyka pozwala na poprawianie osiągów. Co prawda to prawda. Poza tym miałem długa przerwę od biegania i teraz biegam jak kaleka. Po niedzielnym biegu miałem DOMSy w udach jak po przysiadach{{:-( Dlatego wczoraj w treningu odpuściłem przysiady. Na dodatek "odezwało" się kolano więc perspektywa dalszych biegów jawi się mgliście. Po rowerze nie odczuwam żadnych dolegliwości kolan. Chciałem na przemian biegać, machać hantelkami i rowerkować Taki był plan. Ale ...jeden planował pierdnąć i się zesrał{{:-( "C'est la vie" Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-07-26 08:27:03

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 8:26:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening rodził się w bólach{{:-( Za długo przebywałem na słońcu co miało wpływ na moją dyspozycję. Rozgrzewka zdawała się sporym wysiłkiem:-)) Z czasem się rozkręciłem i było nie gorzej od jak u człowieka zwanego P O S T R A C H E M ustawek;-D Plecy, klatka i ramiona. 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem w szerokim nachwycie: 1x12, 1x9, 1x7, 1x6 2. Pendle'y: 2x12, 1x10, 1x8 3. Wiosłowanie nachwytem: 1x12, 2x10 4. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie: 1x15 5. Wyciskanie w szerokim uchwycie na ławce poziomej: 1x10, 1x8, 1x7, 2x6 6. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 2x10, 2x8 7. Uginanie sztangą łamaną: 21x12, 1x10, 2x8 , 1x20+ wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej: 1x12, 1x10, 2x8, 1x20 8. Bieg: 8, 35 min. A wnuk:-? /SFD/2017/8/8/78baede4f39045489e10736cd14317ab.jpg Jak widać cały czas pompuje:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-08-08 20:57:51

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 8:57:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Przy zielonej herbatce:-D https://www.youtube.com/watch?v=c-HaHh_VDlc&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 6031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2017 7:23:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Profesional, w c*** ludzi i zagrac w hokeja nie mozna A na dziko robisz z ziomkami co chcesz zdr.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 11:46:10 AM Liczba szacunów: 0