SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • podsumowanie cd.... Co do sily: poszla straszie do przodu w niektorych wiecej w niektorych mniej 'najlpejsze' cwiczenia: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 . T5:8x100kg/6x105/6x110/6x112,5 A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy T1:5x70kg/5x90/5x95/3x100/3x100 . T6:5x110kg/3x120/3x125/3x130/1x135kg!/3x120/5x110 A. przysiady 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg . T5:6x150kg/6x160/6x165/6x170kg! t6:5x150kg /3x160 /3x170 /3x180 /2x190kg! C. wioslowanie sztanga 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x35kg/8x45/6x50/- . T5:8x66kg/6x71/6x76/ prostowanie ramion sztanga lamana 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x30kg/10x30/8x40 . T5:8x50kg/6x52,5/6x55 ....+ kilka filmoof: http://www.youtube.com/watch?v=IKTZItlMebk zawsze to inaczej widac niż fota: http://www.youtube.com/watch?v=DU810TX7gvc …tricepsik http://www.youtube.com/watch?v=QUXqCuik52U I dwa gify: Bicek przod nooszki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-13 01:10:54

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 1:06:26 AM Liczba szacunów: 0
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    2014.06.09 Dieta I: ciasto truskawkowe (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) II: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa III: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa Trening IV: wołowina, ser pleśniowy, warzywa (sałata, papryka, pomidor, fasola czerwona), feta, oliwa, słonecznik (5g) V: kazeina, jogurt, kakao 130/100/50: b: 134,6 g ww: 105,7 g tł: 49,4 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa63f824058477a8d04d061117104b4.png 1a. ok 1b. ok 1c. ok 2a. 20 na nogę, ostatnia seria ciężko 2b. ciężko 3a. w ilości 20 na nogę to jest masakra, tak na prawdę cała zabawa zaczyna się koło 26-30 powtórzenia, odłożyłam ciężarki :) 3b. ok 4a. 20 na nogę robi różnicę, ciężarki out, powoli spokojnie, tak jak Martucca opisywała 4b. 20 na nogę, dynamicznie Aero - ok Notatki Strasznie długi ten trening wychodzi (prawie 2h bez aero), a przerw wcale tak dużo nie było. Gdyby nie suwnica, to mogłabym go robić w domu, bo w większości ćwiczeń wyszedł cc. ;-) Po treningu z piłką czuje brzuch, ostatnio był oporny, ale nowe bodźce zadziałały jak trzeba jak widać. 2014.06.10 Dieta Trening I: ciasto truskawkowe (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) - połowa porcji, ciasto czekoladowe (jw. tylko bez truskawek, a z kakao) - połowa porcji II: kurczak, ryż, warzywa III: kurczak, ryż, warzywa Trening IV: makaron pełnoziarnisty, truskawki, jogurt, wiórki kokosowe V: kurczak, ser pleśniowy 130/150/50: b: 126,2 g ww: 156,0 g tł: 53,8 g Trening Rano: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 12kg 30 air squat 30 kb snatch 12kg 30 kb c&j 12kg 30 push press 20kg 30 double unders 1 runda + 2 bez 11 DU Po pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0e08c941204d1ca3d6b9792429a6ff.png 1a. ostatnia seria już ciężko 2a. ok 2b. ok 2c. bez robienia przerwy do cuban rotation zmniejszam ciężar 3a. ok 3b. ok 4a. ok 4b. ok 5a. ok 5b. ciężko, ale inne ustawienie wyciągu, teraz zapisałam na ile ustawiać, żeby mieć odnośnik 6. interwały ciężko Notatki Wahania wodne mnie prześladowały przez ostatni tydzień, może to przez cheat, może przez zbliżający się @, ale już jest raczej ok. Po dniu z wyższymi ww jakoś mi z rana lżej, pomiary w piątek. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-06-11 14:18:08

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 19397 Data: 6/11/2014 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    No to wkraczam z suplementacją anty-PMS Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - Olej z ogrecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna: Po 50g: Kwiat bławatka (Flos Cyani) Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci) Kwiat robinii akacjowej (Flos Pseudoaccaciae) Ziele glistnika (Herb. Chelidonii) + po 25g Owoc pietruszki (Fruct. Petroselini) Owoc bzu czarnego (Fruct. Sambuci) Zioła wymieszać. Sporządzić odwar (1 łyżka mieszanki na szklankę wody), gotować 3 min, odcedzić. Pić pół szklanki .... od 12 do 26 dnia cyklu: Krem z naturalnym progesteronem (Wild Yam) ......... 10 dni przed okresem: - Witamina B6 1x (50-100mg) - Wapń + wit.D - Olejek z wiesiołka 3x dziennie po 1g - ewentualnie odwar z korzenia lukrecji ( Radix Glycyprhizae ) 1/3 łyżki korzeni zalej 1 szkl. zimnej wody, gotuj pod przykryciem przez 5 minut, odstaw na 15 minut, przecedź. Pij 2 łyżki 4x dziennie albo kapsułki. Puritan's Pride ma wszelkie cuda w kapsułkach i kroplach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-01 13:42:03

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7854 Data: 3/1/2011 1:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • tzn wiesz co, na basen mam dosc daleko i pewnie bede chodzil w ferie zimowe bo sporo wolnego to jest czasu. I tez samemu sie daleko chodzic jezdzic czy tam co nie chce bo nuda jakbym mial z kim.. ale dziewczyna to plywac nie umie z kumple wola isc sie zjarac albo na****c.. ELCOK ale kakao slodkie czy zwykle takie gorzkawe? ;p Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-11-16 16:07:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 11/16/2008 4:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki Wyciskanie zza karku 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x80kg 10x70kg 10x70kg 12x50kg Arnoldki 3x12 ---- 15kg Wzniosy hantli na boki+przed siebie 3serie łączone po 10pow --- 7kg http://www.youtube.com/watch?v=q87bl5Yla4U pavveeel - przyłapałeś mnie klata 4 razy w tyg musi być nóg nie robię pewnie pojawi się pytanie czemu wiec spieszę z odpowiedzią nie robię nóg ponieważ... a)nie chce mi się b)nie lubię robić c)szkoda czasu d)mam problemy z kręgosłupem e)mam problemy ze stawami f)i tak chodzę w spodniach g)jestem sezonowcem każdy sobie niech dokończy co mu będzie pasować Herek92 - no tak nie ma to jak zrobić formę w niecałe 2 miesiące, marzenie sezonowa, a ja realizuje xD

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 5:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 47 Totalna masakra dziś... Chyba będę chory ;c Głowa mnie od rana napierdziela ,katar mega i brzuch coś mnie boli -,- Na 2 ostatnich religiach tak mnie zmuliło ,że je przespałem. |-O Micha nie utrzymana }:-(((. Wróciłem do domu o 16 i poszedłem spać, wstałem po 18, dlatego tak duży odstęp między posiłkami. Ale się zapchałem tym brokułem.:)) Trening - Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d36ec99505941a8af96b44b9ade9dbd.png

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 7:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękować ;-D Już w miarę przeszło. Wczoraj wypiłem ok. 6 herbat z miodem i sokiem z malin (robiony przez mamę) + Wit.C i dzisiaj już jest w miarę ok. ,poza tym, że strasznie wczoraj i dziś rano kości bolały - tak jak przy grypie, ale już jest ok ;-) Wypiskę dam później, jeśli dobrze pójdzie to trening zrobię jutro, ew. w niedzielę jeśli będę w domu ;-)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 12:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • w Szkole nie ma ;c A w domu nie mam tym bardziej ;x Ale latem jeśli pomysł "zarobkowy" wypali to składam nową siłkę w domu ;>

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 11:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 120 Leg day :)) Ciężko było wrócić z garażu :-} Trening udany. Tabletki dziś odstawiłem i jest wszystko ok z moim układem trawiennym /-) W następnym tygodniu tydzień przerwy, wracam na + z bilansem kalorycznym oraz nowy plan treningowy (o ile będzie siłownia w szkole czynna, bo przed świętami była zamknięta bo cos tam rozyyebali ;c) Jeśli nie to zostaje przy starym planie i ćwiczę dalej w garażu \-). Odpuszczam sobie jednak to bieganie, aż do rozpoczęcia redukcji. Cele noworoczne związane z siłownią: Wyciskanie leżąc 3x85kg (Lipiec 2014) Podciąganie 3x10 (Sierpień 2014) MC 10x90kg (Sierpień 2014) Zabrać się za robotę i wreszcie porządnie wyposażyć siłownie w domu (Sierpień 2014) Trening Barki Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg+10kg Unoszenie rąk z hantlami w przód 4x8 8kg+8kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia z hantlami 12/10/10/10/8 8kg+8kg Szrugsy 15/15/15/12/10 40kg Nogi Przysiady z hantlami 5x12 12kg+12kg Prostowanie nóg leżąc 5x15 40kg Syzyfki +10kg Uginanie nóg leżąc 5x15 40kg MCNPN 3x8 40kg Dieta Poza bilansem 150g buraczków, 100g surówki z kiszonej kapusty, 3 pierniki(ok. 40g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706a759872ef471f8bd6054ed496b573.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-30 17:14:53

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 5:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo może utrzymywać się wyższy poziom wody w organizmie? Bo ważyłem się w przeciągu dni i w dzień A było 65kg, w dzień B:66kg, C:66kg, D:66kg ? To chyba nie możliwe, aby to nie była woda .. ?

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 8:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chce ćwiczyć tym planem lecz nie jestem pewien ile to jest te 30 stopni, czy to jest lekkie ugięcie kolana czy zejście prawie na sam dół czyli prawie pełny przysiad. Podobno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o te przysiady, jak one powinny wyglądać. 1. Przysiady na jednej nodze. Nie mogą to być przysiady głębokie, maksymalnie 30 stopni. Inaczej mówiąc, przy przysiadzie, kolano nie powinno wysuwać się poza palce stopy. Warianty przysiadów: a) "Wolna" stopa podciągnięta ręką tak aby pięta dotknęła pośladka. b) "Wolna" noga wyprostowana na podporze. c) "Wolna" noga wyprostowana w powietrzu około 10 cm nad ziemią. d) Stoimy na schodach (może być również krawężnik lub inne podwyższenie) twarzą do ściany (tzn. bokiem do biegu schodów), jedna noga na stopniu, druga "w powietrzu". W przysiadzie nie powinniśmy wolną nogą dotykać następnego stopnia (ewentualnie tylko "muskać"). Znalazłem coś takiego, to jest to ćwiczenie? http://bieganie.pl/img/zdrowie/kolano_przysiad.gif Zmieniony przez - Qmi w dniu 2012-11-01 11:18:22

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 10:48:59 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady przednie, czy klasyczne? - jeżeli nie chcę niespodzianki w postaci szerokiej dvpy i zależy mi bardziej na sylwetce X a nie /\? Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-11-03 03:40:42 Należy coś naprostować od razu. Mit wielkiej opasłej dupy od przysiadów jest tylko mitem:) od przysiadów, przy odpowiednio zbilansowanej diecie robią nam się pośladki C-kształtne, bardzo podcięte od strony podudzia i wypukłe patrząc od strony odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Silne i duże jędrne pośladki to oznaka zdrowia, od strony nóg chronią kolana przed nadmiernymi przeciążeniami, zaś od strony grzbietu chronią cały kręgosłup. Poza tym są to największe mięśnie w całym ciele człowieka, to o czymś świadczy. Są bardzo grube i generują dużo mocy - są bardzo ważne dla rozwoju pozostałych grup mięśniowych, więc one nie spowodują same w sobie, że będziesz miał gruby zatłuszczony tyłek. Przysiady frontalne (przednie) angażują bardziej czworogłowe ud, ale na początku zawsze zaleca się przysiady klasyczne, gdyż są potężniejsze ciężarowo i rozbudują całą nogę równomiernie.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 6:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje splitem partia raz w tygodniu(wczesniej fbw i split partiax2) Biorąc na widelec cykl 8 tygodniowy i np nogi. Która opcja szachowania zakresem powtórzeń będzie lepsza?: a) trenować naprzemiennie w sposób : 1tydzień 12-16powt w seriach 2tydzien 4-8powt w seriach 3tydzień 12-16powt w seriach 4tydzien 4-8powt....itd.? b) pierwsze 4 tygodnie na dużych zakresach, następne 4 na małych? c) czy jeszcze inaczej czyli na jednej sesji/treningu w ćwiczeniach np przysiady robić 3 serie z dużym zakresem i 3 serie z małym? proszę o opinie:)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 7:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czyli muszę ściągać łopatki żeby zachować łokcie w prostopadłości z nogami, zgadza się? Będę się starał, tak wiem tracę przez to napięcie mięśniowe. 2.mógłbym spróbować tego MP, bo z tego co widzę po filmikach nie jest to bardzo skomplikowane ćwiczenie, chociaż i tak pewnie popełnię masę błędów. To jak myślisz podjąć się tego? :-)) 3.co mam zrobić żeby zejść tyłkiem niżej? podstawić jakieś podkładki pod nogi czy po prostu na siłę starać się zejść niżej dupą? sztangę starałem się cały czas ciągnąć po piszczelach i udzie, więc nie wiem dlaczego wydaje ci się że sztanga nie jest przy ciele. głowę trzymać prosto cały czas czy co z nią robić? okej będzie ściągnięcie łopatek zamiast przeprostu. 4.tutaj już antos mi pomógł. :-)) 1. A jak Ci się wydaje z tymi łopatkami? 2. A jak myślisz czemu wspomniałem o mp? Po to żeby Ci je podsunąć, czy pochwalić się, że znam takie ćwiczenie? 3. Druga opcja, czyli żeby zejść niżej "staraj się zejść niżej"...

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 9:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe nie, trochę ją zmodyfikowałem, do każdego posiłku jem tłuszcz tak jak mi radzono chociaż nie będę jadł napewno 1,5 czy 2,0 g/kg m.c. tłuszczu, dodatkowo zmieniam mięsa, jem więcej ryb, węgli jem b. mało - to w dalszym ciągu, jeszcze został mi w założeniu ok. miesiąc i przechodzę na swoją zbilansowaną :)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 7:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukoza (inaczej: glukopiranoza, glikoza, dekstroza (&#945-glukopiranoza), cukier gronowy, cukier skrobiowy, C6H12O6) - węglowodan - aldoheksoza, należący do cukrów prostych. Glukoza jest izomerem fruktozy - mają identyczny wzór sumaryczny, ale różne wzory strukturalne. Glukoza jest podstawowym związkiem energetycznym dla większości organizmów, jest rozkładana w procesie glikolizy na kwas pirogronowy. Jest składowana w formie polimerów - skrobi i glikogenu. Również wykorzystywana jako substrat wielu procesów zachodzących w komórce - m.in. do produkcji celulozy. Naturalna glukoza jest jednym z wielu możliwych izomerów optycznych tego związku, dokładniej &#945-glukopiranozą (dekstrozą). Jest ona czynna optycznie. W temperaturze pokojowej skręca płaszczyznę białego światła spolaryzowanego w prawo. Naturalna glukoza występuje w postaci dwóch anomerów: α (jej kąt skręcania światła spolaryzowanego wynosi 112 stopni) i β (której kąt skręcania światła spolaryzowanego wynosi 19 stopni). Spis treści * 1 Właściwości o 1.1 fizyczne o 1.2 chemiczne * 2 Zastosowanie * 3 Wykrywanie glukozy w roztworach o 3.1 Próba Trommera o 3.2 Próba Tollensa * 4 Przypisy * 5 Zobacz też Właściwości fizyczne * stan skupienia stały * biała * krystaliczna * słodka * bardzo dobrze rozpuszczalna w wodzie * odczyn obojętny * temperatura topnienia 140°C * nierozpuszczalna w etanolu. chemiczne * palna * reaguje z wodorotlenkiem miedzi dając związek kompleksowy (barwa lazurowa) * posiada właściwości redukujące (reakcja charakterystyczna glukozy). CH2OH-(CHOH)4-CHO + 2Cu(OH)2 → CH2OH-(CHOH)4-COOH + Cu2O + 2H2O Wodorotlenek miedzi(II) (barwa niebieska) pod wpływem glukozy rozkłada się do czerwonego tlenku miedzi (I). Zastosowanie * w medycynie: m.in. jako środek wzmacniający serce, w schorzeniach wątroby, do konserwowania krwi * przemysł spożywczy: wyroby cukiernicze * przemysł włókienniczy: m.in. barwienie skór. Występowanie: owoce (szczególnie winogrona), miód (jest bardziej charakterystyczny dla fruktozy). Glukoza (w przeciwieństwie do fruktozy) odbarwia wodę bromową w obecności kwaśnego węglanu sodu. CH2OH-(CHOH)4-CHO + Br2 + 2NaHCO3 → CH2OH-(CHOH)4-COOH + 2NaBr + H2O + 2CO2↑ CH2OH-(CHOH)4-COOH kwas glukonowy Przemiana D-glukozy w &#946-glukopiranozę Zobacz galerię na Wikimedia Commons: Glukoza Wykrywanie glukozy w roztworach Do wykrywania glukozy przeprowadza się dwie charakterystyczne dla niej reakcje: próbę Trommera i próbę Tollensa (zwana także próbą próbą lustra srebrowego). Obie te próby dowodzą, iż glukoza ma właściwości redukujące. Próba Trommera Do świeżo strąconego wodorotlenku miedzi(II) dodaje się roztwór glukozy, następnie całą probówkę ogrzewa się. Po chwili niebieski osad Cu(OH)2 zmienia barwę na czerwoną. Powstała substancja to Cu2O (tlenek miedzi(I)). Opisana powyżej reakcja jest reakcją redukcji miedzi. 2 Cu(OH)2 + glukoza → Cu2O + kwas organiczny + 2 H2O W tej reakcji wodorotlenek miedzi(II) pełni rolę utleniacza, a glukoza - reduktora. W wyniku redukcji powstaje tlenek miedzi(I), a w reakcji utleniania - kwas organiczny (kwas glukonowy) i woda (H2O). Próba Tollensa Do probówki napełnionej niewielką ilością roztworu azotanu srebra należy dodać kilka kropli stężonego roztworu wodorotlenku sodu (NaOH), a następnie dolewać kroplami roztworu amoniaku (NH3), aż do rozpuszczenia się powstałego wcześniej osadu. 1. AgNO3 + NaOH → AgOH + NaNO3 2.a) 2 AgOH → Ag2O + H2O 2.b) Ag2O + CH2(OH)(CHOH)4CHO → 2 Ag + CH2(OH)(CHOH)4COOH Na koniec należy dodać roztwór glukozy. Tak przygotowaną probówkę należy umieścić w zlewce z gorącą wodą (na łaźni wodnej). Na koniec do probówki dodaje się roztwór glukozy. Podczas ogrzewania substancji o barwie brunatnej - Ag2O (powstałej z reakcji AgNO3 z NaOH) - na ściankach probówki wytrąca się warstewka srebra - lustro srebrowe. 3. Ag2O + glukoza → 2 Ag + kwas organiczny Tlenek srebra pełni rolę utleniacza, a glukoza - reduktora. Podczas redukcji tlenku srebra powstaje srebro metaliczne (lustro na ściankach probówki), a podczas utleniania glukozy powstaje kwas organiczny (kwas glukonowy). Ag2O + C6H12O6 → 2 Ag + C6H12O7

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 9:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina C albo meta albo jakas witaminka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 12:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • to jest witamina c dawaj moja koszulke

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 12:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziom albo VooDa jakie witaminki do diety ?? Witamica C , co jeszcze ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 2:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć David Karbek chodzisz do podstawówki że znajome w simsy grają ? Łest powiedziałeś już "c" ? teraz kolej na "z" i tak aż się uzbiera całe "cześć" Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-18 16:38:15

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 4:37:15 PM Liczba szacunów: 0