SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poniedziałek,Wtorek - 30,31.03 - Treningowe Treningowe piłkarsko,nogi mi wchodzą w dupę...Masakra Wczoraj : Rozbieganie Stretching Ćwiczenia dynamiczno - strzeleckie Rozbieganie Dziś : Rozbieganie Stretching Gierki z różnymi założeniami taktycznymi Rozbieganie Stretching Trener wymyślił układ treningów taki nie bardzo : Pon,Wt,Czw,dlatego [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-03-31 21:41:58 Liczba szacunów: 0
  • doktor wspomniał coś o początkach anemii.. kwas foliowy i vit.C - możesz coś polecić? http://www.i-apteka.pl/p/pl/9598/acifolik_x_30_tabletek.html ACIFOLIK - ma 0,4 mg kwasu foliowego.. a jakie dawki byłyby dobre w tym przypadku? stosowany jest MAXIVIT DLA NIEJ - ma on kwasu foliowy - 0,29mg (co wg producenta zaspokaja 145% dziennego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 2008-03-15 12:54:07 Liczba szacunów: 0
  • ITF-NK - przedstawicielem jest Krzysztof Witkowski 4 dan z Lublina, razem z nim działa Sławomir Gruszczyński 4 dan. Chyba tylko ich dwa kluby są związane z tą frakcją TKD. ITF-C reprezentuje w Polsce Cezary Trzciński 4 dan z Oleśnicy. Jego klub jest zarejestrowany w ITF-C pod numerem 126. Gizmo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11179 Data: 2005-04-18 11:36:31 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2014-07-15 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • u meza juz Ibuprom ztoki ni edzialaal. Dopiero teraz jak bierze antybiotyk i pomiedzy 1 tabletke pyralginy bol lzeje, bo mu glowe rozrywalo. Jak sie poczuje lepiej musi zrobic usg zatok i trzeba sie za to zabrac. Ja biore na noc Fervex a w dzien ibuprom max, pije nalewke z echinacei, jem czosnek w salatkach i cebule, biore immunorutin c i duze [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9107 Data: 2011-03-11 10:59:08 Liczba szacunów: 0
  • pomurzcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1: Alucard666, masz sog'a ode mnie. Po 2: Pswayze, naucz się poprawnie pisać. Po 3: Niech twój kumpel nauczy się czegoś, bo jak on ćwiczy tym systemem co podałeś, to Po 4: Robisz podstawowe błędy. ad.4: błędy to: a) nie ćwiczenie całego ciała w tym nóg b) przesilanie partii, które chcesz mieć największe c) słuchanie się kogoś bez poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2009-02-28 20:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Nie kupuj w Piotrze i Pawle - drogo tam jak c.h...j , ,, jedynie masło orzechowe bez soli i cukru tam warto kupić bo nie mogłem znaleźć nigdzie indziej. A koledzy z SFD poradzili właśnie tam kupić. Co do Dżemu to ST. DALFOUR - Bez Cukru ja mam smak Jagodowy ja mam - Bardzo smaczny Ale nie kupujcie w Piotr i Paweł - Cena 11,99 zł a w Real - 8,99 [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 21:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    na mnie dziala duza dawka witaminy c i na drugi dzien czuje sie jak mlody bog;p

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Szkielet diety po konsultacjach w spamie: a)białko: 2 g/kgmc zwierzęcego b)tłuszcz: 1,5 g/kgmc c)węgle: 2 g w DNT (wychodzi 2,5 k kcal), 3,5 g przy barach/łapach/klacie (~3 k kcal), 5-6 g przy plecach/nogach (3,6-3,9 k kcal). Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-03 21:04:10

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 20:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie rób dużymi ciężarami "kulturystycznego" zarzutu.Łatwo uszkodzić stożek rotatorów.Oczywiście jest coś takiego jak muscle clean,jednakze tutaj również nie ciągniemy samymi łapami. Jak coś, to wiem, że robię (usiłuję robić) hang clean&push press, a nie c&p. :). Hang power clean ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-04 10:13:06

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 10:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    9.01.2014 – DT 1. Clean and Press 5x5 40 kg->dwie serie na 42,5 kg, reszta pp na 40 kg Po ostatnim treningu DOMS miałem tylko na klacie, a dzisiaj znienacka pojawiła się duża obolałość naramiennych. Na tyle duża, że zabiła mi je sama rozgrzewka (z której mam trochę nagrań do oceny zarzutu). C&P zrobiłem tylko w dwóch tragikomicznie wyglądających [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 23:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle? 2 lata treningów - parę pytań :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybaczcie za pomyłkę :) Poprzedni plan był taki (nie wiem czy dobrze wyraziłem się piszac partia 2x tydzien, chodzi mi o push/pull): Push Ćwiczenie Serie Wycisk sztangi płasko 3s * 6 Pompki na poręczach 3s * 8 Miltary Press 5s * 5 Francuz sztangielką 3s * 8 Pull Ćwiczenie Serie Podciaganie na drążku 5s * 5 Wiosło sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-11-07 19:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL grzbiet szerokość, tył barków bic -przyciąganie hummer jednorącz podchwyt rampa 8 55kg ostatnia seria -podciąganie na drążku 4x max powt. -ściąganie brama jednorącz w klęku bokiem 5x10-12 70kg -wiosłowanie poł-sztangą 5x8 100kg x 6 -wiosłoeanie hantla 3x8 54kg -pull [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 07:46:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS -box squat rampa 8 -wyprosty 6x12 + MCNPN 6x8 -przysiad bułgarski 4x12 + uginanie stojąc 4x12 -uginanie leżąc 4x12 -wspięcia na palce stojąc 6x8 + wspięcia siedząc 6x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 10:34:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH klata ciężko, barki, tric lekko -WL rampa 8 -pompki porecze 4x8 -wyciskanie maszyna skos dodatni 4x12 -rozpietki 4x8-12 -wycisk sciskajac 3x8 -odwodzenia bok 6x12/10/8 (6 serii z dropami) -wyprosty zza glowy wyciag 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 07:41:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 05.10.18 PULL Grzbiet grubość, tył barków i bic -rack pull rampa 5 (200kg x3 ostatnia) -odwrotne wiosłowanie 4x10 -przyciaganie hummer jednoracz neutral 4x6 (65kg ostatnia seria) -wioslwoanie hantlą 3x8 (54kg hantla, wiekszych nie ma) -pull face 4x15-20 -uginanei [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 10:10:43 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.10.18 LEGS -przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej -wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10 -martwy na prostych nogach 4x8-10 -wyprosty siedząc 4x12 -uginanie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 10:12:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bialka nie mialem jeszcze okazji probowac:-) natomiast kreatyna zabija idealnie smak buforowanej witaminy c czy MSM wiec dla mnie to plus%)

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 12:56:15 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH klata lekko, barki i tric ciężko -rozpiętki rampa 12 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12-15 -wyciskanie siedząc Smith 6x8 -podciaganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 -podnoszenie w przód talerza plus wznosy boczne 4x4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -wyciskanie typu [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 11:09:43 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.10.18 PULL grzbiet szerokość, tył barków, bic -wiosłowanie hummer podchwyt jednorącz rampa 8 (65kg) -podciąganie na drążku 4x max -ściaganie linki wyciagu górnego w bramie jednorącz bokiem 4x8-12 -wiosłwoanie hantlą 4x8 (54kg) -narciarz 3x12 plus PULL Face 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 14:36:30 Liczba szacunów: 1