SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 11:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/6/2011 8:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Węgle postaram się jutro uzupełnić dochodząc do 50g ww w II śniadaniu i obiedzie? Czy to dobre rozwiązanie? Jak obserwuje dziennik np Betkaa to zauważyłam prawidłowość, że w posiłkach 5 i 6 nie ma węgli lub są jakieś śladowe ilości. Gorzka, dzięki za radę. Spróbuje z tą soczewicą. Myślę, że jedzona z umiarem i połączona z warzywami będzie ok. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/7/2011 9:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Pasuje dziewczyny, bo w 100% się z wami zgadzam! Kwestia antybiotyku wyszła na dniach, stąd przepraszam za zamieszanie i nie wspominanie o tym wcześniej. Czyli od następnego tygodnia startuję z nowym treningiem. Póki co kończę to co zaczęłam. Pytanie, czy dorzucenie większej ilości aerobów ma sens? Teraz czasowo spadłam z 60 min do 30, na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/28/2011 4:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli w tygodniu: A - Metoda bulgarska B - Metoda bulgarska C - Metoda bulgarska - dzien wolny - A - hipertroficzny B - hipertroficzny C - hipertroficzny - dzien wolny - I od nowa... Tak? A gdyby budowac caly plan tylko w oparciu o pierwsza metode, to jakbys to widzial?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 6/21/2016 1:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    też choruje na Cu, 15lat ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2018 11:46:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdradzisz w wolnej chwili na czym ta jej specjalność polega ? :) Jw podpinam się do pytania wyżej. Głównie bez glutenu, nabiału, oparta na rotacji produktów z dużą dawką naturalnych witamin oraz antyutleniaczy. Tadeusz wszystko dokładnie wylicza i nie ma tutaj mowy o przypadkowym produkcie czy gramaturze. Szanując Tadeusza oraz jego pracę nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 1:19:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 45kgx10/65kgx2/75kgx1/80kgx1/85kgx1 PUSH PRESS: 20KGX10/25KGX2/30KGX1/35KGX1/38KGX1 PRZYSIAD NA SUWNICY: 30kgx10/50kgx2/60kgx1/70kgx1/75kgx1 Obwody zrobię w środę dzisiaj trochę mało miałam czasu i siły jakoś na to, a muszę na spokojnie do tego podejść bez stresu Policzyłam jednak to co dzisiaj zjadłam.... masakra jakaś 2572 kcal ale ten boczek [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kiedy będziesz mógł wznowić treningi, to trudno powiedzieć. Wszystko zależy bowiem od tego, z jak dużym uszkodzeniem tkanek miękkich odbyło się to zwichnięcie. Teraz pewnie jest obrzęk, więc bierz witaminę C i jakieś flawonoidy - np. Gold Vit C i Green Tea. Za kilka dni - dołóż kolagen i glukozaminę. Kolagen z glukozaminą bierz przez dłuższy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 1/17/2010 4:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • rozstepy :(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja ci napize tylko tak, jesli chcesz cos naprawde skutecznego to krem Galenic na rozstepy. Jest to koszt ok 90 zl, ale na inne gowienka nawet siana nie wydawaj. Od razu pisze zeby mnie nie atakowac i nie pisac ze pisze glupoty, bo w tym temacie siedze od bardzo dawna i "jakas" wiedze na ten tmat posiadam. Druga sprawa, ten Galenic troche [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 1/29/2007 5:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT DO POLSKI

    Post
    Polacy za granicą

    widzę że zeszło na kwalifikacje to od siebie coś dołożę: nawet dla pracującej osoby łatwo będzie coś zrobić, więc zacząłbym od: - zamiast oglądać polsat cyfrowy itp zacząć oglądać angielską telewizję, uczy języka dobrze - OCR Lvl 2 w angielskim i matematyce - koszt w Learndirect za darmo, w innych centrach szkoleniowych pewnie też, matematyka na [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 10279 Data: 12/29/2009 6:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ FORMA

    Post
    Galeria Zdjęć

    najnowsze fotki: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/970116_601417776546978_1975395651_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/31461_601369636551792_1621527919_n.jpg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 12:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ FORMA

    Post
    Galeria Zdjęć

    Trening Phase 3 - Intensywność i gęstość Trening właściwy Klatka+Plecy 1a. Incline Bench Press // Rampa 5 // Rest 0 sec // Tempo 401 1b. Pullup // Rampa 5 // Rest 120 sec // Tempo 401 2a. Gilotyna // Rampa 8 // Rest 0 sec // Tempo 401 2b. Wiosłowanie talerzami // Rampa 8// Rest 120 sec // Tempo 401 3a. DB Bench Press //4 series // 10 reps // rest [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 5:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Zauważyłem, że przed jakimkolwiek treningiem muszę się trochę bardziej rozruszać. Dopiero 15-20 minut jakiegoś średniego wysiłku potrafi dać spowodować jakiś większy wyrzut energii. Sama 10 minutowa rozgrzewka jest zdecydowanie za krótka. Trening -orbitrek 30 min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -orbitrek 15 min Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 8:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziekuję. Spróbuję wyciągnąć wnioski z tej dyskusji i ułożyć sobie jakiś schemat żywieniowy. Do końca redukcji nie zamierzam wprowadzać żadnych dodatkowych węgli. Białko zostawię na 2g, tłuszcze na 2g i węgli tyle co z warzyw. Całość zamknie się na chwilę obecną w 2200kcal. W kolejnym etapie wprowadzę węgle -DNT 50g węgli (25g z warzyw w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 5:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dwa dni rozmyślalem nad przesłaniem płynącym z Twojego postu i jedyne co przyszło mi do głowy to to, że ta "młoda dupa" to kiepski pomysł |-) Niedziela - cyt. z dziennika konkursowego. Dopadło mnie jakieś choróbsko. Bakteryjna infekcja górnych dróg oddechowych - kuruję się penicyliną. W związku z tym wczorajsze treningi ograniczyłem do spaceru w [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 8:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    A po pracy: Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebells Row 2KB - 5x10 Alternating Arm Clean&Press - KB24 -5x5 Kettlebells Push Ups - 5x10 Kettlebell Halo - KB24 - 5x15 Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 Rozciąganie 15 minut. W C&P trochę oszukiwałem lewą ręką, ale zdarzały się poprawne powtórzenia. Daję sobie miesiąc na poprawną serię [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 10:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wieczorne wariacje. Rozgrzewka 10 minut Podciąganie szerokim nachwytem - 1 2 3 4 5 x 1.5 Zrobiłem sobie drabinę i poległem. Przerwy między stopniami - 15s, między seriami 1.5minuty. Przy drugej serii zrobiłem tylko 3 prawidłowe powtórzenia i odpadłem. Poszedłem machać kettlami Alternating Dead Clean - KB24 - 5x15 Alternating Clean & Press - KB24 - [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 11:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10minut Swing - KB24 - 5x20 Alternating Arm Clean & Press - KB24 - 5x5 Alternating Arm Dead Clean - KB24 - 5x15 Renegade Row - 2KB24 - 5x5 Floor Press - KB24 - 5x10 Przenoszenie kettla za głowę leżąc - KB24 - 5x10 Kettlebel Push Up z boxa - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Po całym dniu ukladania [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2015 9:15:34 AM Liczba szacunów: 0