c

Witam ponownie :) Pisze z prośbą o pomoc w zmianie planu treningowego. Dotychczas był ten : DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. [...]

Dzień treningowy: DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 5,5kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 7,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) - 17,5kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) - po 2,5kg 4b. wznosy [...]

Wczorajszy nietreningowy: i dzisiejszy treningowy: DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) - 20kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

Obciążenie takie samo jak 2 tygodnie temu (przed chorobą). Przy następnym tygodniu ćwiczeń zacznę dokładać i będę rozpisywać z obciążeniem poprzedniego treningu :) DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ [...]

Muszę zmienić dni treningowe, więc : w piątki - 1 dzień treningowy: 1. przysiad klasyczny 2. MC Romanian 3. wspięcia ze sztangą na barkach 4. wyciskanie żołnierskie 5. wyciskanie leżąc 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 6b. uginanie ramion ze skrętem w niedziele- 2 dzień treningowy: 1. thrusters 2. wypady dalekie 3. wiosłowanie hantelką [...]

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

witam ma do sprzedania te o to koreczki na fotce..cena hmm...no z 250 zl .. buty rozm.43 b,dobry stan..sa to NIKE MERCURIAL VAPOR II..nowe ksoztuja aaktulanie od 400 zl..tak jak widac sa to wkrety..hmm..korki te kupilem w grudniu tzn.dostalem je na gwiazdke,ale przez zime w nich nie gralem i wyroslem z nich:/ale korki sa bardzo dorbe..podbno jedne [...]

Witam ja zakupiłem NIKE PACE VAPOR II TF (multi-lanka) http://allegro.pl/item127858876_nike_pace_vapor_ii_tf_multi_lanka_ss_42_5_hit.html ale nie wiem dlaczego lewy but obciera mnie pod kostką tym zakończeniem u góry i mam pytanie czy to sie wyrobi to czy trzeba bedzie coś z tym robic bo prawy but pare razy zakładałem na przymiarke itp i mnie nie [...]

A więc drogi kolego...skóra naturalna, czy skóra kangurza niewiele się od siebie różni. Są to po prostu dwa solidne materiały na but piłkarski. Co do predatorów...fakt są to bardzo solidne buty. Ja gram na pomocy i nie patrze na to czy C.Ronaldo ma nike mercurial vapor, czy Nakamura przykładowo ma +F50. To kwestia gustu, ale wg. mnie predatory są [...]

Witam. Chciałem Sie podzielic Wnioskami jakie Wyciagam z wieloletniej gry w piłke.Chodzi o obuwie,skupie sie na 2 najwiekszych Markach Nike i Adidas i 2 najsławniejszych modelach tych firm. Predator i Vapor. Wiec PRedatory w moijm odczuciu sa dla walczakow dla takich przywodcow jak Lampard Gerrard Xabi Alonso.(wiadomo Zidane Magik Grał w Adasiach) [...]

C.R7-MANU heh żal.To Jest Forum a nie Jaranie Sie Cenami :/ Troche Pokory.Poza Tym Buty nie graja. Eee A-klasowiec Znam Ten Smak Kretowisk naszczescie juz gram wyzej troszke wiec ufff całe sczescie nie musze juz sie kopac po głowie i tez gram w MV III :D pozdro

wg mnie ważne, bo do gry w "C" klasie (a jest taka ) nie za bardzo takie drogi sprzęty, bo i tak się szybko zniszczą a tak poza tym to na tych 3 modelach się kompletnie nie znam szczerze mówiąc mój kumpel ma telstary i sobie ceni natomiast co do kaiserów i copa mundiale to wiem tylko, że to są buty z najwyższej półki i co do tego nie [...]

A jeszcze wroce do mercuriali więc ktore sa w takim razie lepsze? Bo np . C.Ronaldo gra w 4 a nie w SL wiec niewiem

Zajcyk, nie ma butów na C, B, A czy I lige... Wszystko zalezy od boisk jakie dane zespoły posiadają z którymi rywalizujecie. Wiadomo ze jesli macie fajne boiska warto kupic bty z wyższej półki. Ja osobiscie Posiadam 2 pary butów na sezon. Vapory III (kaktusy) do rozgrywania meczów u siebie bo mamy nowe boisko na miare II - III ligi, Nike Mercurial [...]

Witam, a co powiecie na temat butów marki Puma (PUMA CELLERATOR)?? Gram tak tylko dla siebie, czasem jakiś meczyk ligowy w C klasie, chciałbym czuć komfort, żeby mnie piłka słuchała i nie ślizgał się. Gram na boisku przeważnie twardym i nierównym? proszę o pomoc i doradzenie mi odpowiedniego obuwia, pozdrawiam

Umbro powiem krótko (oprucz X-BOOT III i REVOLUTION X) UMBRO TO KUPA !!! Jeśli zaś chodzi o pumy pokazane nade mną to świetnne buciki. Bardzo wytrzymałe i wygodne (wprawdzie syntetyk) ale sie poddaje i rozbija. Polecam jaknajbardziej na "C" klasowe boiska jak i również na klasy wyższe. Mialem osobiście 2 pary tych bucików i bylem bardzo [...]

tez sie z tym zgadzam w pewnym sensie. zauwazylem ze c.ronaldo pogra w tych najlepszych butach z 2 mecze dla reklam i zdjec a pozniej wraca do vaporow III. a highbury, jak myslisz ? kupic sobie te veloci lub steam? jak tak to jaki kolor? bialy z niebieskim symbolem, czy czarne z błękitnym? podobaja mi sie te buty. kolega ma i mowi ze sa fajne. jak [...]

N A J L E P S Z E B U T Y N A Ś W I E C I E ! ! !

Napisales Nike tiempo ale jakie mystic c zy natural ??? Lepiej Mystic , Mecurial to jak masz tego ksztaltu stope mozesz wziasc , mógłbys tez wzias NIke total 90 strike lub shoty , ale to zalezy ile kasy mozesz wydac czy grasz na dobrych boiskach ??

troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 [...]