c

Moja pediatra na pocz. od 8 doby kazała podawać wit K i D3. Dopiero jak odstawiłam od cyca to tylko wit D3 i też nie codziennie a 2 dni podawać trzeci nie, bo sztuczne mieszanki są wzbogacone witaminami. Ja jestem zapominalska i nie było problemu. Starsza piła Bebiko i było oki. Młodsza też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim [...]

2012.11.17 Przegladajac inne konkursowe dzienniki dochodze do wniosku, ze jestem w ogonie jesli chodzi o ilosc treningow, na domiar tego jeszcze dzisiaj przypetala sie jakas temperaturka 37,5 C, delikatny kaszel i ogólnie slabe samopoczucie. Wizyte na silowni odpuscilem: dzisiejszy split obciazylby bardzo uklad immunologiczny (przysiady, klata) i [...]

Janie, ale ty robiłeś przysiady w zakresie 2 powtórzeń, a to już jest spory ciężar, ale jeśli robiłeś je bez pasa i dałeś radę to ja bym dalej leciał bez pasa, brzuch się wzmocni i będziesz leciał bez problemu Trzy fazy otyłości męskiej: a) nie widać, jak wisi; b) nie widać, jak stoi; c) nie widać kto ciągnie.

i c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90f8b20911e4bd18c13982c8b2cb1c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3a4ada6e284cd589dad203ceddfda3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4ec0b62d7d4a43a5ed3bcf52c27f94.jpg

Zazdraszczam zatem :) Pozdro :) Dozyc takiej starosci ... daj Panie Boze ! http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3oLHZ-0OJLQ&feature=fvwp A tymczasem angina :( 2 tygodnie w plecy ... wsztkie plany poszly sie j...c }:-({:-(}:-(((:-|:)):'-(:-{@-| Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-14 21:29:31

Wczoraj bylem w takim nastroju ze juz nie mialem ochoty wiecej pisac, ale dzisiaj uzupelniam wczorajszy wpis. Konkurencje zawodow 1. Bieg 400 m z workiem bulgarskim 16 kg 2. Przerzucanie opony 10 razy 3. 100 metrow spacer farmera z kettlebells 2x24 kg 4. 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg) Zawody odbywaly sie [...]

[...] że ona jest Twoim ,motorem napędowym! Dokladnie jest tak jak piszesz :), ale ona regularnie biega juz ponad rok. Cala zime biegala np. nawet przy - 10 C ! Ja natomiast wrocilem do bieganie jak pisalem wczesniej po bardzo dlugiej przerwie i nie mowie ze jest latwo. Wczoraj te 10 km nie bylo bulka z maslem dla mnie. Od 7 km dosc mocno walczylem, [...]

2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]

2012.06.16 c.d. wpisu BIEGANIE + cw. silowe Po 21:00 wybralem sie na bieganie i cw. w terenie Bieg: 7 km w tempie 9 km/h Cw. po 7 km: 5 podciagniec + 10 dipsow Bieg: 0,2 km Cw. na koniec: 20 pompek (+) + 10 inwerted row Czas calosci: 48 min.

2013.06.18 BIEGANIE Wieczor wspanialy: 20 C ! bez wiatru - idealna pogoda na bieganie. Dzisiaj 10,20 km w 62 min., ale biegalismy razem z psem i to jemu naleza sie wielkie BRAWA ! Szkrab przebiegl z nami rowno caly dystans :) Dla mnie kondycyjnie najlepszy bieg. Czulem jeszcze zapas na 1 - 2 km i mysle ze za tydzien, dwa pokusze sie o wydluzenie [...]

2013.06.20 ZAWODY CROSSFIT I czesc planu na ten tydzien wykonana, czyli zawody crossfit zaliczone. Startowalo lacznie 14 osob. Zajalem 6 miejsce i bylem najstarszym uczestnikiem, co akurat w tym wypadku daje satysfakcje :) Wykonalem wszystkie cwiczenia w czasie 10:04, czyli: 1. Wioslarz: 1000 m (4:05) 2. Przysiad - wyrzut (thrusters, pelny [...]

2013.07.29 c.d. BIEGANIE + Cw. w terenie ... no to sie zobaczylo ... i wyszlo 6 km w 36 min. z podbiegami w deszczu i z blyskawicami w tle :) - czulem trening silowy z dzisiaj bo i nogi byly bardziej drewniane, jak i zmeczenie przyszlo dosc szybko, ale to jest to ! Dac z siebie wiecej niz sie mysli ze jestesmy zdolni - to trening dla psychiki [...]

2013.08.04 BIEGANIE + Cw. w terenie Na silownie zdecydowanie dzisiaj bylo za cieplo. W powietrzu nie bylo tlenu w dzien i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety. Za to wieczorem lekkie [...]

2013.09.28 BIEGANIE (+lekkie rozciaganie) Mial byc dzisiaj dzien wolny od treningu, ale nie wytrzymalem i poszedlem pobiegac z psem. Obawialem sie troche ze piszel w lewej nodze bedzie bolala, ale okazalo sie ze juz jest ok. Nie wysilalem sie specjalnie no i pies troche przeszkadzal wiec 6 km w 40 min. na spokojnie. Przez pierwszy kilometr mialem [...]

2013.09.30 BIEGANIE Wrzesien zakonczylem bieganiem. Dzisiaj 7 km w 45 min. Na zmiane bylo ciezej i lepiej. Najlepiej bieglo mi sie pod gore jak zobaczylem 6 km na zegarku i do wykonania dzisiejszego planu pozostal tylko 1 km. Ogolnie dosc wilgotno i chlodno: 9 C. Musze sobie kupic jakas czapeczke do biegania :) Ogolnie to biegam sobie w jakis [...]

2013.10.04 BIEGANIE Dzisiaj 8,5 km w 56 min. Dzisiaj zabralem czujnik tetna. Przy tempie 8-9 km/h tetno 130 - 140. Pod gorke 170-175. Na dworze wieczorem dosyc zimno juz jak na moj gust bo 5 - 6 C. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-04 22:04:36

tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Boimy sie. Ja nie robie przysiadow od dluzszego [...]

oglądałem Twój klubik na necie właśnie -też fajny ,ale teraz mają te siłki wypasione!! Zgadza sie. Nie ma lipy, ale brakuje ciagle profesjonalnych trenerow i zwykle wiekszosc ludzi cwiczy tak jak im sie uda, a wg mnie na profesjonalnej silce powinien byc caly czas dyzurny trener, ktory na biezaco by doradzal i nie tylko jak go ktos poprosi, ale [...]

2013.11.03 GDANSK BIEGA 2013 + BIEGANIE Dzisiaj wraz z cala rodzinka wzielismy udzial w imprezie biegowej "GDANSK BIEGA 2013". Rok temu biegla moja Zona sama a my kibicowalismy (my tj. ja wraz z corka i synkiem) - wowczas obiecalismy sobie ze za rok pobiegniemy wszyscy. Obietnicy udalo sie dotrzymac. Na wielkie brawa zasluguje moj 4-letni synek. [...]

Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]