SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzięki :-) dzisiaj trening: A. Opuszczanie CHIN UP 2x5 5/5/3 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x15/8x15/8x19,5/8x19,5 waga nałożona C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz 4*8 8x15/8x20/8x20/8x20/8x20 D. Rozpiętki 3*12 12x4/10x5/10x5 E. Face pull 3*12 12x15/12x15/12x15 plus trochę bieżni, w domu piłeczka

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 9:59:33 PM Liczba szacunów: 1
  • ojoj jak czas szybko leci. W zeszłym tyg trening tylko wtorek, miałam iść w czwartek, ale miałam lekarza. W pt dostałam @, więc 3 dni wycięte i wyszło jak wyszło. Wczoraj krótki trening w domu z gumami. 1. uginanie na piłce 12/11/12/12 2. inverted row z ekspanderem na drążku 10/8/8/8 3. odwodzenie nogi w bok z gumą 12/12/12 4. odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 9:15:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Po wtorku męczą mnie takie domsy góry, że nie mogę ręki wyprostować, nie mówiąc już o barkach i brzuchu. Masakra jakaś. dziś: A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 8x30/8x40/8x40/8x40 8x30/8x25/8x40/8x40 C. HT 4*8 8x60/8x65/8x65/8x65 8x60/8x65/8x65/8x65 D. Odwodzenie nóg na maszynie 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2017 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • okej, tak więc będę robić. Dzisiaj: A. Wiosłowanie sztangą 5*5 5x20/5x30/5x37,5/5x37,5/5x37,5/5x37,5/5x37,5 5x20/5x30/5x35/5x37,5/5x37,5 B. Inverted row 4*8 8/8/8/8 8/8/8/8 C. Ściąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4*10 10x20/10x20/10x25/10x25 10x15/10x20/10x25/10x25 D. Wyciskanie sztangi leżąc 3*10 10x20/9x25/10x25 10x6/10x8/10x8 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 7:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaka to była męska i mama mi ją przerobiła, ale jest troche ciasna i miałam ją ze dwa razy :-D A. Opuszczanie CHIN UP 2x5 5/5/5 5/5/5 5/5/3 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x17,5/8x17,5/7x19/7x19 waga nałożona 8x15/8x17,5/8x17,5/7x19 waga nałożona 8x15/8x15/8x17,5/8x17,5 waga nałożona C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz 4*8 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2017 5:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • W czwartek miałam iść na trening, ale tak mnie łeb bolał, że nie dałam rady. Przez to byłam w piątek i chyba jeden mi wypadnie, chyba że jutro pójdę ale dzisiaj idę na imprezę, więc nie wiem czy podołam. A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x30/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40/ 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2017 1:18:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie ma za co, akurat weszłam i było pytanie :-D Robiłeś? dzisiaj: A. Opuszczanie CHIN UP 2x5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/3 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x17,5/8x20/8x20/7x20 waga nałożona 8x17,5/8x17,5/7x19/7x19 waga nałożona 8x15/8x17,5/8x17,5/7x19 waga nałożona 8x15/8x15/8x17,5/8x17,5 waga nałożona C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie w mieście jest jeden lokal, gdzie można zjeść takie cuda :-) chyba też sobie odtworzę tą sałatkę jak znajdę szynkę Trening: A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x35/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40 5x20/5x30/5x30/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40/ 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 8x40/8x40/8x42,5/8x45 8x40/8x40/8x40/8x40 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 12:27:30 PM Liczba szacunów: 2
  • dzięki :) dzisiejszy trening: A. Wyciskanie sztangi leżąc 5*5 5x20/5x20/5x20/5x25/5x25/5x25/5x25/5x25 10x20/9x25/10x25 10x6/10x8/10x8 sztangielki B. Inverted row 4*8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 C. Ściąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4*10 10x20/10x25/10x20/10x20 10x20/10x20/10x25/10x25 10x15/10x20/10x25/10x25 D. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2017 8:02:08 PM Liczba szacunów: 4
  • wczorajszy trening: A. Opuszczanie CHIN UP 2x5 5/5/5/3 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/3 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x20/8x20/8x20/8x20/waga nałożona 8x17,5/8x20/8x20/7x20 waga nałożona 8x17,5/8x17,5/7x19/7x19 waga nałożona 8x15/8x17,5/8x17,5/7x19 waga nałożona 8x15/8x15/8x17,5/8x17,5 waga nałożona C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz 4*8 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 7:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bułki tu: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s57.html#post-18342257 :-) kilka dni nie mogłam ćwiczyć przez @, ale wczoraj już musiałam się ruszyć: A. Wyciskanie sztangi leżąc 5*5 5x20/5x25/5x25/5x30/5x30/5x30/5x30/5x30/4x35 5x20/5x20/5x20/5x25/5x25/5x25/5x25/5x25 10x20/9x25/10x25 10x6/10x8/10x8 sztangielki B. Inverted row 4*8 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 12:13:56 PM Liczba szacunów: 1
  • dzisiejszy trening: A. Opuszczanie CHIN UP 3x5 5/5/5/4 5/5/5/3 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/3 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x20/8x20/7x22,5/7x22,5/waga nałożona 8x20/8x20/8x20/8x20/waga nałożona 8x17,5/8x20/8x20/7x20 waga nałożona 8x17,5/8x17,5/7x19/7x19 waga nałożona 8x15/8x17,5/8x17,5/7x19 waga nałożona 8x15/8x15/8x17,5/8x17,5 waga [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2017 8:32:04 PM Liczba szacunów: 1
  • kreatyna do binia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jezdem wazne wytluszczone niestety ja nie mam dostepu do fulltextow ale wnioski oraz opis calkowicie wystarczaja w mojej ocenie :D Creatine supplementation: a comparison of loading and maintenance protocols on creatine uptake by human skeletal muscle. Preen D, Dawson B, Goodman C, Beilby J, Ching S. Department of Human Movement and Exercise [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 5/26/2008 5:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zouzo- I know and will let you know Radziu- cokolwiek sobie zazyczysz, mam dzis dobry humor i bede spelniac zyczenia Jak zapozuje w czerwcu to wam kapcie spadna, bo mam znajoma ekstra fotografika A tam C, C to mozna miec jak sie pojdzie do gorseciarki i dobrze dobierze stanik Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-08 21:28:09

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2011 9:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7. Mój crossfit a) sztangzordon 6x8 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 11:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam robić po 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu??? Za siłkę dałem 80 zł a 3 ćwiczenia na dzień troszkę dziwne na pewno dobrze zrozumiałem?? pozatym do tych ćwiczeń nie trzeba za bardzo chodzić na siłownie wystarczą hantle i drążek. Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 1/4/2012 10:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TADADADAAa Wesolych swiat Mariany, niech wam kielnia lekka bedzie a labadz zawieniety w kapuste bedzie smaczny niczym polski golabek!!! Z pracy mnie wy***.... wiec powrocilem z namiotu pod Hotelem gdzie moj ZMYW-500 sie znajdowal do swego councilowskiego 5 bedroom i znowu musze k... zyc za marne 2200 fuli miesiecznie... ehhhh ciezar zycia! [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2010 12:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Gowno prawdw Scorpio a) kraje takie europejskie jak UK/Francja/Niemcy o silnej ekonomii jak na europejska nie sa jak Irlandia czy Polska ze ledow dziura i juz łódeczka tonie, tylko sa jak ogromny statek, ktory bardoz powoli plynie (nie rozwija sie tak szybko) ale i zatopienie go to nie lada sztuka i jest mnostwo czasu na decyzje. Zaufaj mi zdaza [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2011 6:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • sam bym ich poszedl napier.d.a.l.a.c. :D fajne c.i.o.t.y z nich :D

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 11:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • **Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ja tam kazde suple lubie zwłąszcza batony, sporo supli prozdrowotnych wcinam, maca, pekyny grjfruta, astragalus, spirulina, cynamon, morwa, vit c, D, czosnek itd itd, ostatnio kupiłem w superpharmie witaminkę c 6 opakowań 50 kapsów po 50 mg tabletka a data do lutego była następnego roku a pani do mnie to będzie na całą zimę a mi moze na 2 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 11:08:55 PM Liczba szacunów: 0