SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    cukierkowy C.Ronaldo- milion dryblingow, dwa miliony strat.. echh, samolub straszny, chcialbym, zeby Portugalia zostala skarcona przez C.Ronaldo, ktory robic wszystko dla dobra druzyny gra pod publike, drybluje, nie podaje etc.. tak mozna grac, jak sie wygrywa minimum 3-0.. ale nie przy stanie 1-0..czy nawet 0-0.. choc dla mnie- widze jego gra jest okey, chociaz przyjemna dla oka, ale dla kibicow Portugalii juz zdziebko mniej, pewnie woleliby, zeby Cristiano gral nieco bardziej artruistycznie.. Czechy sobie nie radza z walczaca o kazda pilke Ghana.. widac brak Kollera, Lokvenc nie zastapil go nalezycie..

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 7:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina c

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dawka dzienna witaminy C powinna być uzależniona od rozkładu dnia treningów, jak mocne i intensywne masz treningi, ile raz dziennie trenujesz, i ile godzin tygodniowo poświęcasz na treningi. Witaminy C nie da się przedawkować , i ta witamina C nie jest toksyczna w ogóle. Myślę, że badań nie trzeba, kto siedzi w temacie to będzie wiedział to. Te 75-80 miligram RDA to jakaś ściema, żeby każdy tak stosował się do tych RDA, to już pół globu a może i więcej by wyginęła, a ci co by już przetrwali, to by się już nie rozmnażali.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/26/2017 1:45:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Miesięczna kuracja odtruwania organizmu

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdecydowanie uważam, że tego typu rzeczy powinny towarzyszyć nam w stałej suplementacji, tzn. omega3, vit.C, czosnek u osób o problemach układu krążenia, bądź profilaktycznie, w przypadku wiekszych funduszy mozna dolaczyc jakis antyoksydant. będziesz z tego robił test ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11467 Data: 6/24/2007 4:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesięczna kuracja odtruwania organizmu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam tego całego Citrosepta ,mały flakonik, pomaga przy chorobie i przy grzybach na 100% wiem z własnych doświadczeń ten ekstrakt jest naprawdę gorzki ja stsouje wit c 1g tab. i jest ok a czosnek to kupuje na targu a nie wszystko w tabletkach.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11467 Data: 7/9/2007 6:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mabrać to tak jakby dać się nabrać dwa razy. To jeden z tych skrótów językowych jak na ten przykład cherbata i herbata. Pierwsza z "c" na początku to herbata z cukrem, druga to herbata gorzka. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-02-01 14:02:01

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 2:01:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Enzymy - krótka charakterystyka i klasyfikacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale chyba nie zawsze enzymy działają lepiej w zasadowych warunkach - witamina C jest katalizatorem np. papainy (enzymu z papai). Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2008-06-29 01:11:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2008 1:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Roberta i Michala (revenge)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    w c****owskich 'labach' sa tluczone proste produkty, gdzie nie ma wiekszej filozofii niz wziac i nasypac cos albo w pouch albo w kapsulke, chyba sobie nikt nie wyobraza ze gosc lyzeczka od herbaty sypie produkty skladajace sie z x skladnikow w konkretnych proporcjach, blagam was. Oddziel jego własne produkty od produktów robionych na zlecenie typu Hyperdrine, Pimp Blast, Rocket Fuel etc. Te jak piszesz były nie do wyj**** choć tu też mi coś nie pasuje, bo niby miały być składniki najwyższej jakości, a przy pracach nad v2 tych produktów mówił, że teraz chce wstawić szlachetne składniki. Jeśli tak, to co wcześniej było? Jesli chodzi o jego własne produkty to zarzut niezgodności surowca z etykietą dotyczył wyłącznie T-Release i E-Block, co do reszty - i chodzi mi tu głównie o linię jednoskłądnikową - zarzuty dotyczą właśnie sposobu produkcji, tak jak doskonale widać to na filmiku z cytruliną w roli głównej. Starych produktow nie sposob dostac bo c y b e r ma dlugi za produkcje w labach w nowym jorku na long island, dlatego koncza sie pimp blasty, nie idzie dostac amino juice, ressurection itp flagowych produktow, ktore byly na prawde nie do wy*ebania. To co sie dzieje teraz to sprzedawanie resztek, na filmie nie ma produkcji bo nic nie produkuje teraz, co zreszta sam powiedzial. Pewnie 3/4 labow w US mu kaze sp*****lac, bo przeciez info od dluznikach sie rozchodzi szybko i Tony musi kombinowac swoj lab, a ze wyglada jak wyglada to juz nie wazne. Przy tych cenach i surowcu z taniego chińskiego źródła? nie ma opcji by nie zarobił. Dlatego dziwi mnie, że jego flagowych produktów nie ma już w produkcji, być może jest to spowodowane brakiem taniego surowca na rynku i mu się to po prostu nie opłaca? albo tam też siedział jakiś wał i nie chce drugi raz ryzykować? Tego się nie dowiemy. Jacoldo tez gra teraz swietego, przeciez wiedzial w co wchodzi i potem nie mozna plakac ze sie zesralo tylko trzeba posprzatac i brac na klate wszystko a on podpisal pewnie jakis swistek i liczyl ze krzysiu go wyciagnie jak skarbowka zapuka do drzwi, no niestety przeliczyl sie. Nie on pierwszy i nie ostatni. Dla mnie ten koleś kompletnie stracił wiarygodność w momencie w którym wyszło na jaw, że już wcześniej wiedział o wałkach Cybera, a podzielił się nimi z nami dopiero, gdy US dobrał mu się do du**. Teraz płacze, bo co innego mu zostało? Tonący brzytwy się chwyta, jak to mówią...

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 8:14:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DT Dzisiaj ogólnie nudnawy dzień, aż przysnąłem na dwie-trzy godzinki w ciągu dnia. Ciekawe czy teraz wyśpię się wieczorem. Jutro DNT będzie można się w miare zregenerować oraz pospać w dzień żeby ruszyć gdzieś wieczorem. Trening MARTWY CIĄG 50x12/50x12/60x10/60x10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 30x12/30x12/40x10/40x10 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ 10x12/10x12/12x10/12x10 WYCISKANIE WĄSKO 35x12/35x12/40x10/40x10 ODWROTNE POMPKI 15/15/12/12 (ciężar ciała) Suplementacja: Rano: Witamina C 2G Przed Treningiem: 15ml oleju MCT 7g Bcaa 3g Leucyny W czasie treningu: 10g Bcaa 3g Leucyny Po treningu: 5 Leucyny 2 Porcje białka AllNutrition Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: Magnez 500mg Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek Gulasz z łopatki wieprzowej 0.5 kg i warzywa 3 posiłek 4 jajka i warzywa /SFD/Images/2015/11/19/34cded4792454d1687e744b5d1d3889a.jpg /SFD/Images/2015/11/19/ea6ed3f49cb84d3ea330a8f034469c4c.jpg /SFD/Images/2015/11/19/54f558a93535479eb44be3463455972e.jpg

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 11/19/2015 11:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DNT Mało spałem wczoraj, aczkolwiek dzisiaj dzień udany, w szkole udanie, potem wyjscie ze znajomymi o ogólnie spoko dzień minął, a na dodatek jutro Cheat %-) Trening HIIT 300M SPRINT 300M TRUCHT (X5) Suplementacja: Rano: Witamina C 2G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: Magnez 500mg Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek Gulasz z łopatki wieprzowej 0.5 kg i warzywa 3 posiłek Twaróg + 30g wiórków kokosowych + 30g orzechów laskowych + mleko + słodzik Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-21 00:05:28

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 11/21/2015 12:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 05 W sumie w niedziele też było vlcd, tylko nie dawałem rozpiski DNT Fajny dzień, aczkolwiek dzisiaj strasznie mroźno było, chyba najzimniej do tej pory, rano samochód aby odmrozić szybe musiał stać z 7 minut, nie tak jak zawsze 3-4. Po szkole pokręciłem się jeszcze troche po mieście i do domciu odpocząć, zjeść. Trening BRAK Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg -Kreatyna 10g Beta Alanina 10g Na noc: -Magnez 500mg -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 250g schabu + 2 jajka + warzywa 3 posiłek 250g schabu+ 2 jajka+ warzywa Okno 15-22

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 11/26/2015 2:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 06 DT Dzisiejszego dnia chodziłem coś dość zdenerwowany, nie dość że pogoda taka smętna,nijaka to jeszcze humor nie dopisywał. Oczywiście nie było tragedii bo są i gorsze dni, aczkolwiek też nie był jakiś radosny. Mimo złego humoru dzisiejszy dzień ułożył się całkiem spoko, kilka dobrych ocen w szkole, oprócz matematyki }:-(. Brak chęci na trening, ale gdy go zacząłem to już wtedy wszystko super poszło ;-). W sobote znów cheat+ trochę wpadnie alko (1 piwko i może kieliszek wina). W sobote około 2 nad ranem przyjedzie tata z zagranicy, tzn będę musiał zdeczka po niego wyjechać, pewnie przywiezie jakieś smakołyki idealne na cheata :D Usunąłem olej mct. Narazie zrobie sobie przerwe 2 tygodniową od niego, coś tam wyczytałem że po 2 tyg stosowania organizm się przyzwyczaja bla bla, więc włączę go cyklicznie do suplementacji. Na dodatek białeczko się skończyło, trochę trzeba będzie poczekać aż pieniążki się pojawią, pewnie w następnym tygodniu zamówię sobie i będzie to na pewno All Nutrition smaki są zaj**iste i cena 110zł za 2.2 kg jest świetna. Może makro nie powala na kolana, ale i tak warto. Trening MARTWY CIĄG 50x12/50x12/60x10/60x10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 35x12/35x12/40x10/40x10 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ 10x12/10x12/12x10/12x10 WYCISKANIE WĄSKO 35x12/35x12/40x10/40x10 ODWROTNE POMPKI 15/15/12/12 (ciężar ciała) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Przed Treningiem: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Bcaa 7g -Leucyna 3g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: -Magnez 500mg -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition + 30g wiórek kokosowych 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 posiłek 3 Duże jaja+warzywa Okno 15-22

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 11/26/2015 10:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 01 DNT Także zaczynam od nowa, dzisiaj straszne ssanie mi się włączyło. Humor zj**any, ogólnie nie jestem zadowolony z tego że wyszedł wyjazd i był przymusowy off. Na dodatek dzisiaj jakaś głupia cipa uderzyła mi w auto jak wyjeżdżała z parkingu, i z tekstem oj przepraszam , nie spojrzałam się w lusterka. k***A JAK TO?! I ktoś taki ma prawo jazdy, mój samochód to nic, ALE JAK BY TAM JAKIEŚ MAŁE DZIECKO STAŁO? Jak to się nie patrzeć przy wyjeździe, co za ludzie }:-((( .Na dodatek próbuje rzucić palenie i to tak samo wpływa na humor ogólny... Jutro lub po jutrze przyjdą suple to pewnie będę się cieszył. Zamówiłem 8 smaków białek All Nutrition to sobie po testuje, oby były dobre. Trening HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: -Magnez 500mg -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 2 posiłek 8 małych jajek. Okno 15-22

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/2/2015 10:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b zadowolony. Nie wiedziałem nawet że zrobie powtórzenia takimi ciężarami. Dzisiaj na dodatek przyszła paczuszka od kuriera, zamówiłem jednak 10 białek a nie 8 }:-(, Najbardziej ubolewam nad tym że zapomniałem o samym smaku ciasteczkowym... Jutro spotkanko z koleżanką, trzeba coś dla niej ugotować i pewnie obejrzymy film jakiś. Trening WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 30X8/40X8/50X6/50X6 WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA DODATNIA 60 STOPNI 11x8/14x8/17x6/17x6 ROZPIĘTKI SZTANGIELEK ŁAWKA DODATNIA 60 STOPNI 9x8/11x8/14x6/14x6 UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 17x8/22x8/25x6/25x6 UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 6x8/9x8/11x6/11x6 UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ CHWYT WĄSKI 15x8/20x8/23x6/23x6 Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G Przed Treningiem: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Bcaa 5g -Leucyna 5g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka kevin levrone izolat 2 posiłek 5 małych jajek+warzywa 3 posiłek 0.5 kg kurczaka+ warzywa (taki fajny gulasz, zapycha bardzo na vlcd)+10g kokosowego. Okno 15-22 Poniżej foto supli ogólnie: -10 białek All Nutrition , smaki wszystkie inne, przeprowadze drobny teścik :D -Omega 3 z olimpu x2 -Vit D3 z sfd, wysypałem do swansona -Vit K2 x2 wysypałem do jednej paczuszki -ZMA z Activlabu -Flexit Drink -Vita Min 2x za punkciki Oraz miałem 10% zniżki za rabat urodzinowy. Następny już 28 stycznia8-) Gratisy które otrzymałem (na prawdę jestem pierwszy raz bardzo zadowlony z gratisów, fakt trzeba było się lekko upomnieć, ale warto było. Dostałem cos ala prezent na święta) -Koszulka za free -Kreatyna SFD za grosz -Dziennik za grosz -5 próbek izolatu białka -1 próbka g-shock gainera /SFD/Images/2015/12/3/36293ff1140a449580c4ad6664cac462.jpg

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/3/2015 10:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 03 DNT Ogólnie dzień minął bardzo szybko, trochę w szkole, chociaż zrobiłem sobie też troche wolnego }:-(. Posprzątałem na szybko w pokoju, szama na szybko. Potem podwiozłem mame na pks, gdyż jechała do Łodzi. Co normalne do miasta obok jedzie się ode mnie przeważnie tak do 25-do 30 minut. Teraz były chyba godziny szczytu,gdyż w jedną strone jechałem 45 minut a z powrotem godzine... jak mnie to denerwuje, no ale nic się nie zrobi. Nie dojadłem niestety jajek, na spotkanie z koleżanką się spóźniłem godzine, dobrze że rozumiała że są korki %-). Trening BRAK Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 2 2 porcje białka + 20g wiórków kokosowych Okno 14-18

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/5/2015 6:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 06 DT Dzisiaj już nie wytrzymałem i walnąłem z rana coffe+yohe i od razu humor o 180stopni się odkręcił. Bardziej rozmowny etc. Najgorsze jest to że czuje nadal ból, domsy po treningu z soboty i nie dałem rady dzisiaj zrobić dobrego treningu... Jeżeli jutro też tak będzie to zrobie dzień OFF'u, gdyż ogólnie jutro miały iść plecy, ale jak tak będą mnie dalej nak***iać to na pewno nie zrobie. Chyba że zrobie sobie klate i bica jak będę miał wystarczająco energii. Ogólnie dzisiaj wychowawczyni zaszczyciła mame telefonem że coś ja taki chorowity jestem ostatnio }:-( Trening Uginanie podudzi 20x20/20x20/20x/20/20x20 Prostowanie nóg 20x20/20x20/20x20/20x20 Wyciskanie sztangi stojąc 20x8/25x8/30x/6/30x6 Wyciskanie sztangielek siedząc 11x8/11x8/15x6/15x6 Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3x8/3x8/6x6 Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Yohimbina 9mg -SFD Fat burner 3 kaps (200mg coffy) aczkolwiek chyba kupie solo koffe i dorzuce jeszcze 100mg Przed Treningiem: -Yohimbina 6mg -SFD Fat burner 2 kaps -Olej MCT 15ml -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Bcaa 5g -Leucyna 5g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g -Magnez 300mg Dieta: 1 posiłek 0.4kg kurczaka i 1 porcja Białka AllNutrition + warzywa 2 posiłek 1porcja Białka AllNutrition 3 posiłek 5 małych jajek + warzywa Okno 16-22:30 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-07 23:05:17

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/7/2015 11:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 07 DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 30X8/40X8/40X6/40X6 WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA DODATNIA 60 STOPNI 11x8/14x8/17x6/17x6 ROZPIĘTKI SZTANGIELEK ŁAWKA DODATNIA 60 STOPNI 9x8/11x8/14x6/14x6 UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 17x8/22x8/25x6/25x6 UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 6x8/9x8/11x6/11x6 UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ CHWYT WĄSKI 15x8/20x8/23x6/23x6 Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Yohimbina 9mg -SFD Fat burner 3 kaps Przed Treningiem: -Yohimbina 6mg -SFD Fat burner 2 kaps -Olej MCT 15 ml -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Bcaa 5g -Leucyna 5g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 5 mniejszych jajek+troche kokosowego + warzywa 3 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa Okno 15-22

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/8/2015 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 08 DNT Dzisiejszy dzień minął jakoś szybko i tak w ogóle taki przyjemny dla mojej duszy i mojego ciała :-). Zmęczenia brak, głodny aż tak nie jestem, jedzonko mi smakuje. Tylko najgorsze że się nudzę a na dworze strasznie zimno i nie ma nawet gdzie wyjść. Wydaje mi się że sylwetka ogólnie się poprawia, ale to się zobaczy na podsumowaniu. Ogólnie powiem szczerze że mam dobry humor, ciekawe jak to będzie w piątek po czwartkowych plecach 8-) Yoha z rana fajnie działa z koffą. Pewnie jak przyjdzie proch to podbije troche dawke. Braliście kiedyś tą w prochu? To prawda że lepiej czujecie jej działanie? Trening Brak Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Yohimbine 9mg (oraz tak około 13:30 6mg ) -SFD Fat Burner 3 kaps (oraz tak około 13:30 2 kaps) Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl -Omega 3 6 kaps Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. 3 posiłek gulasz 0.5kg kurczaka+warzywa Okno 15:30-22 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-09 21:49:06

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/9/2015 9:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 16 DT W sumie spoko jest ogólnie, zmęczenia już nie czuje aż takiego, nie ma tragedii. Znów się przyzwyczaiłem do vlcd, więc tak jak myślałem, Czwartek jest już gut. Powiem szczerze że nie wiem czy dobije do 70kg, ale w pasie i talii o wiele mniej niż się spodziewałem że będzie na końcu redukcji. Ogólnie powiem że fat sp*****la jak głupi. Trening PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 40kgx15/15/12/12 PROSTOWANIE NÓG NA ŁAWECZCE 20kgx/15/15/12/12 UGINANIE PODUDZI 25kgx20/20 30kgx15/15 WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC - Ogólnie tutaj trenowałem sobie technike w miare 20kgx/15/15 25kgx/12/12 SZRUGSY ZE SZTANGĄ30kgx15/15 40kgx/12/12 ODWODZENIE RAMION W OPADZIE TUŁOWIA 3kgx/15/15/15 Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Yohimbina 9mg (3h później 9mg) -SFD Fat burner 3 kaps (3h później 3 kaps) Przed Treningiem: -Olej MCT 15 ml -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Bcaa 5g -Leucyna 5g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. + warzywa 3 posiłek gulasz 0.5kg kurczaka+warzywa Okno 15:30-22:30

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/17/2015 10:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi A i B robi się na zmianę (dzień 1: A - dzień 2: B - dzień 3: A - dzień 4: B itd.) . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń +trening konkursowy (C) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Po zakoczeniu powyzszego takie cwiczenia z ciezarem ciala: 1. Przysiad plie x15 2. Wykroki dalekie x15/na noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Schemat: trening A -dzień przerwy - trening B - dzień przerwy - trening C - przerwa ... itd. +++++++ Wczoraj trening B na siłowni, jak już pisałam przyłożyłam się do niego, chyba, bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek mnie ciągnął : D + miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac4d7d55984e36af68e7c1fd505c98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5ec82a6031442ed832b7a85e82597ce.png -------- Może później mi się uda jakieś zdjątko z lat młodzieńczych wysłać :D Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-18 20:27:35

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 8:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Miski z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/524dec42d9c8427c9777d61cbaefb2bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea9cd1ed72c4545a88496af72303930.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14d9a1f8bf19405abd837c068bcdd421.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b39bd3096944b69edc726604b4f9f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f024087118c4993b207b88a75a13e7e.png Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-01-30 18:04:10 Wtorek - treing C. Czwartek - trening A. Sobota - Trening B. Trening C wykonany przeze mnie po raz pierwszy, okazało się że mam do dyspozycji piłki i gumę do chodzenia, trochę dał w kość, szczególnie przysaid bułgarski, to jest wcielone zło, z resztą jakoś się uporałam... Trening A i B z małym progresem 3x15 serii , ciężarów nie jestem w stanie wpisać.. -- Włosy nawilżałam odzywką z drożdży, oliwy i kupiłam jednak Biowax niż seboradin, po pierwsze go nie było, a po drugie polecono jednak wax... O.o Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-30 18:08:24

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2012 6:08:14 PM Liczba szacunów: 0