SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zmiana rozkładu - kwestia sporna

    Post
    Iron Horse Series

    wolowe udziec i poledwica wieprzowe jakie chcesz , tluszcze wolowe sa nie zdrowe, tluszcze wieprzowe sa ok, wiec jedz wieprzowine tlusta i chuda . jesli nie mozesz pieczywa to jedz ryz i platki owsiane. przerwy miedzy posilkami 3,5 godz nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy nie dasz rady jesc planowo. jaja 4 do 5 sa zdrowe i dostarczaja duzo skladnikow odzywczych, jedz co dziennie. mieso duszone bo takiego zjesz wiecej niz np smazonego, duszone jest tez smaczniejsze niz gotowane, do duszonego dasz ziola dasz marchew, cebulke, pietruszke... przejdzie mieso nimi i bedzie smaczne, mozesz tez marynowac przed duszeniem w marynatch wlasnych /bialka jaj, sos sojowy, ziola/ lub kupnych. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-04-24 17:27:14

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 4/24/2008 5:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Temat podróbek Omnadren'u rozwiązany. Podobnie jak temat podróbek Testolic'a: http://www.sfd.pl/TESTOLIC_100mg_10amp_x_2ml_Tajlandia-t432048-s25.html Ale nos mi mówi, że Znafcy SFD nie dadzą za wygraną c.d.n.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7114 Data: 3/29/2010 12:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlatego napisałem c.d.n. Ale i na tym popłyną

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7114 Data: 3/29/2010 12:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA czy szkodliwe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Meteorr = niezłe ale nie poskładaneMiałeś czas mogłeś sie wysilić.. Teraz ja Grasia chyba nie skasuje,że tak sobie tu rymuję, rola moja nie jest taka,ale mam tu nieboraka, co reklamę siejąc skrycie,nauprzykrzac chce mi życie... A że wprost dotyczy posta,sprawa nie jest taka prosta, wiec jak mniemam moderator nie bedzie jak terminator, siać zniszczenia i kasowac, co się może nie spodobać,bo nie o to tutaj chodzi, choć.. w zasadzie..trochę szkodzi... Odpowiadam Rymowanka jak już widać - niezbyt może się nam przydać, jesteś kiepski w rymowaniu,analizie, ocenianu. nie zaczynaj polemiki w takim stanie swej psychiki, w takim stanie swojej duszy wpadłeś tu po same uszy, bo apteczne zma działa działa działa działa... i nie trzeba siać reklamy,starczy spytać swojej Mamy, ona powie ci zapewne, żebyś znalazł se królewne, wiec ja powiem.. Jak donoszą niezłe byki- działa jak to z Ameryki; wpadką może tu być małą, ze trza łykac garstę całą, a proporcje choć zachwiane,wywołają sporą zmianę, i w śnie i w regeneracji... C,brałeś?Nie mam racji???? ps. nie jest zadną tajemnicą,że wygody chcąc smakować, trza w Snack-System szmal ładować, jednak nie jest to konieczne,bo zadziała i apteczne.. Pozdro

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 4/6/2004 1:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prawo w UK

    Post
    Polacy za granicą

    a ty naucz się używać odpowiednio klawiatury na kompie,bo w polskim języku jest jeszcze "ł"ó" "ś" "ć"

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10675 Data: 7/23/2010 5:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawda, ale ryzyko to nie jest dlatego że odżywki te mają dużo kalorii (mają podobną ilość kalorii w 100g do odżywek proteinowych), ale dlatego że mają dużo węglowodanów. Węglowodany nie wykorzystane jako źródło energii mogą zostać zamienione w zapasową tkankę tłuszczową. Dotyczy to przede wszystkim osób o wolniejszej przemianie materii, z tendencjami do tycia i dlatego takim osobom gainery nie są polecane. SONBATY

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7450 Data: 7/18/2002 8:06:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam i pozdrawiam Obiecałem ze pojawią sie tu jakieś wypociny dotyczące mojego cyklu i jego przaebiegu.Mam nadzieje ze w czymś komuś sie to przyda... Cykl rozpocząłem 2 pazdziernika i ku przypomnieniu wygląda on następująco: 1-5 30mg/Metanabol Polska 1-12 500mg/tydz Boldenon BD 1-15 100mg/codziennie Test.Propionicum 10% (Farmadon) 6-12 75mg/codziennie Trenabol BD Jak juz co niektórzy zdązyli policzyć mamy teraz 15 dzien w.w.cyklu i myślę ze dopiero teraz mogę cokolwiek powiedzieć: Masa-wizualnie (lustro rosnę i zaczynam łapać kształty)wbrew pozorom Metka nie zalewa mnie,nie puchnę po niej i wg.badań przybyło mi 1kg wody na 3kg nabytej masy,przy jednoczesnej nieznacznej utracie % tkanki tłuszczowej,więc jest dobrze.... Siła-jako że przygotowuje sie do pewnych eliminacji więc siła odgrywa u mnie bardzo ważną rolę,Jestem narazie zadowolony ponieważ cały czas pomału poprawiam swoje wyniki.... Zdrowie-dziękuje oby tak dalej,jednakże mam duże problemy ze stawami łokciowymi i lewą obręczą barkową(nie pomaga gluko i kolagen stosowany systematycznie)przyczyną tego stanu rzeczy są zapewne maks.ciężary i trening na 110%.... A poza tym dieta to około 50% białka,40% węgli i ok 10% tłuszczy,przyjmuję ok 8 posiłków dziennie wliczając w to odżywki białkowe.. Zjadam też codziennie garść różnorakich dodatków jak np.wit.b6,e,c,chrom,żelazo,cynk,nolwa ok 10mg dziennie i jeszcze pare innych BCAA,L-Gluta itd.... Myślę ze Boldenon jeszcze nie zaczął dziełac,wiadomo jest bardzo długi ale co ciekawe zaczynam już twardnieć wizualnie więc moze sie wkręca pomału A na koniec dzisiejszej relacji dodam że czekam na 6ty tydzien w którym do codziennej iniekcji propa dodam 75mg trenu....Nara

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 10/17/2004 5:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trensport tlenu do mięśni

    Post
    Iron Horse Series

    nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko przez dluzszy okres to potepy nie beda lub sie cofna na pewnym poziomie zaawansowania przetrenowanie to najgorszy wruk, potem jest rutyna,odpowiedni trening da postepy nawet robiac gratis po 3 godziny aerobiku a day, spiac po 4 godziny, i jedzac po 1000 kcal, a sila i tak bedzie szla, wiecie czemu wiekszosc trenujacych nie ma postepu na pewnym etapie stazu? bo robia 10 ciezkich seri zamiast 2 ciezkich w treningu silowym im mniej tym lepiej , bo jesli przetrenujesz neurony to jestes udupiony:) Marek C. poswiadczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 11/1/2008 6:12:37 AM Liczba szacunów: 1
  • Liga francuska

    Post
    Piłka Nożna

    Olympique Marsylia 27 14 6 7 30 23 48 2 AS Monaco 27 12 10 5 40 21 46 3 Nice 27 11 10 6 31 21 43 4 AJ Auxerre 26 12 7 7 26 21 43 5 Olympique Lyon 27 11 9 7 43 32 42 6 Bastia 27 12 5 10 30 29 41 7 Girondins Bordeaux 26 11 7 8 37 28 40 8 Paris SG 27 10 9 8 33 25 39 9 Lens 26 9 11 6 31 26 38 10 Sochaux 25 10 8 7 27 22 38 11 FC Nantes 25 11 5 9 29 27 38 12 En Avant Guingamp 26 10 4 12 36 38 34 13 Racing Strasburg 26 9 7 10 31 36 34 14 Le Havre 27 8 8 11 21 30 31 15 Stade Rennes 27 7 7 13 22 29 28 16 Lille 24 7 7 10 20 30 28 17 Ajaccio A.C. 26 6 9 11 20 31 27 18 Sedan 26 7 6 13 28 42 27 19 Montpellier 26 5 9 12 24 35 24 20 AS Troyes 26 4 8 14 15 26 20 ..And JUSTICE for ALL..

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8361 Data: 2/10/2003 11:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomirfik do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brakuje m.in. magnezu,potasu,żelaza,kw.tł.Omega 3,witamin A,K,C Włącz do diety nieprzetworzone źródła węglowodanów+warzywa,owoce oraz mięso i tłuste ryby a powinieneś uzupełnić braki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 4/30/2013 9:25:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem parę badań wykonywanych na tarczycę, dokładnie TSA (Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji (L69) 1,630 µIU/ml 0,27 — 4,20 P/c przeciw peroksydazie tarczycowej (ATPO) (O09) 6,8 U/ml 0 — 34 oraz ANA BLOT, który wyszedł wszędzie ujemny. Badania ze względu mocnych genów do chorób tarczycy. Zmieniony przez - Vashen w dniu 2017-07-27 14:20:02

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 7/27/2017 2:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pamietaj o podstawach witaminy nawet centrum witamina c, aspargin, czosnek, mozesz brac zamiast tego acard, omega 3.Masz sporo tluszczu na tali czego efektem sa nijakie plecy lapa ulana wiec masa niezbyt dobrej jakosci.Wskazowki diety napisal Bad wiec tego sie pilnuj, osobiscie do propa i winsa dorzucilbym jakis spalacz bedziesz bardziej zadowolony z 40 na zyle niz ulanych 42.. potem kontrola michy i lecisz dalej.Pamietaj o oslonkach na watrobe.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 1/4/2009 4:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cykl Xpand+Nitrobolon 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po 3 dniach stosowania co zaobserwowałem :c 1 dzień - +5 kg w cwiczeniach na klate (ale to chyba raczej efekt palcebo:) 2 dzien - maly bol glowy (pewnie zaczalem od zbyt duzej dawki xp i nitro) 3 dzien - niesamowita energia na treningu, po 12 seriach na 1 pertie które do tej pory robilem bylem padniety, teraz moglbym kolejne 12 serii pyknac i ciagle by bylo malo, pompa w trakcie jak i dlugo po treningu.Ogolnie b.dobre samopoczucie,glowa juz nie boli

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7186 Data: 1/9/2007 2:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta po rzezbie?fachowcy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec zamierzam to zaczac od jutra,jak mi to proponujesz rozlozyc,obecnie od jakiegos tygodnia moj dzien wyglada tak.7.00.5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+3 kapsulki hmb.7.15-8.00 rowerek,odrazu po o 8.00 30 gram bialka z izolatu serwatki.godzina 9.00 100 gram platkow owsianych+10 bialek jaj+warzywa(pomidor,ogorek,cebula).godzina 11.00(juz glodny,bo taki metabolizm z rana po rowerku)80 gram ryzu brazowego+200 gram piersi z kury+warzywa.godzina 14.00 posilek nr.3-80 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi indyka.17.00 posilek nr.4,80 gram makaron razowy+200 dram piersi kury lub dorsza.18.30-20.00 trening(15 minut przed treningiem,5 gram l-glutaminy+2 kap.hmb+2 kap.tauryny+3-5 gram kreatyny).odrazu po treningu 70 gram carbo+30 gram bialka z izolatu serwatki+5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kap.tauryny+2 kap.hmb.21.00 80 gram ryzu parabolicznego(moj ulubiony)+200 gram piersi z kury.23.00 kolacja z 10 bialek jaj+warzywa a 15 minut przed kolacja l-glutamina+hmb+tauryna.do sniadania i posilky potreningowego dodaje witaminy a,b complex,c,e(naturalna)+mineraly aspargin,a wapn dodaje do odzywki z serwatki po rowerku i po treningu do carbo.no to tak to wyglada jak to teraz zmienic na diete na mase bo tu wychodzi 5 gram wegla i prawie 4 gramy bialka na kilogram przy odrobinie tluszczy a na tym to masy niezrobie.myslalem sobie,zeby rowerek na czczo ograniczyc do sesji z rana co drugi dzien a zaraz po rowerku oprocz samej serwatki dodawac jeszcze troche carbo,tak,zeby bylo np.1 do 1 stosunku wegla do bialka czyli 30 gram carbo+30 gram izolatu,pozniej do kazdego posilku dodawac z 10 gram olieju lnianego nieruszajac w pierwszym tygodniu wegli ani bialka,zeby sie niezalac i jak bedzie spoko to dopiero w przyszlym tygodniu obciac bialko w kazdym posilku z 200 gram miesa do 150 gram no i moze zaczac juz jesc ser twarogowy chudy w ktoryms posilku zastepujac w jednym mieso np.przed treningiem makaron razowy=ser chudy zamiast miesa z piersi.co myslisz otakim przejsciu,wydaje ci sie byc rozsadne bo ja bede to robil pierszy raz i niechcialbym tego popsuc szybko sie zalewajac tluszczem czy jakimis problemami z zoladkiem bo w kolko jadlem ryze i piersi,czekam na odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 5/16/2004 1:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu??

    Post
    Doping

    Masz tu trochę o tym specyfiku,ale rozczaruję Cię , nie stac Cię na to i mnie też niestety. Choć chcielibyśmy go w odmiennych celach. Hormon wzrostu (somatotropina) jest produkowany przez przysadkę mózgową przez całe życie człowieka. Hormon ten odpowiedzialny jest za proces wzrastania dzieci, jak również odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach metabolicznych u ludzi dorosłych. Na świecie hormon wzrostu po raz pierwszy zastosowano w 1958 roku. Uzyskiwano go drogą ekstrakcji z przysadek ludzkich osób zmarłych. W Polsce pacjenci byli leczeni od 1963r. W roku 1984 opisano na świecie pierwsze przypadki choroby Creutzfeldta-Jakoba u ludzi otrzymujących przez wiele lat preparat ekstrahowany z przysadek. Od 1990 roku w Polsce lek ten jest wycofany z użycia. Na poczatku lat 80 uzyskano ludzki hormon wzrostu drogą rekombinacji DNA na komórkach niepatogennych E. Coli lub na komórkach ssaków. Obecnie stosuje sie wyłącznie lek uzyskiwany przez rekombinacje DNA. Najbardziej znane preparaty biosyntetycznego hormonu wzrostu: - Genotropin - Pharmacia & Upjohn - Norditropin - Novo Nordisk Pharma - Humatrope - Eli Lilly co - Saizen - Serono Kwalifikacja do leczenia hormonem wzrostu W Polsce do leczenia hormonem wzrostu są kwalifikowane dzieci z rozpoznaną: 1. somatotropinową (lub wielohormonalną) niedoczynnoscią przysadki lub zaburzeniami neurosekrecji 2. zespołem Turnera 3. przewlekła niewydolnoscią nerek. Po rozpoznaniu jednej z w/w chorób jednostka diagnozujaca wystawia wniosek o przydzielenie hormonu wzrostu do Zespołu Koordynacyjnego ds. Stosowania Hormonu Wzrostu. Należy podkreslić, że w przypadku somatotropinowej/wielohormonalnej niedoczynności przysadki warunkiem wystawienia wniosku jest co najmniej 6-miesięczna obserwacja tempa wzrastania dziecka w osrodku wystawiającym wniosek. Gdy dziecko zostanie zakwalifikowane do leczenia zakup leku jest finansowany z Programu Narodowego Funduszu Ochrony Zdrowia. Hormon wzrostu jest niezbędny dla prawidłowego metabolizmu ustroju. Obserwacjie kliniczne świadczące o potrzebie podawania hormonu wzrostu u dzieci z całkowitym niedoborem tego hormonu także po ukończeniu wzrastania oraz u dorosłych z niedoczynnoscią przysadki. Lekarze endokrynolodzy - interniści dążą do wprowadzenia leczenia hormonem wzrostu dorosłych na listę kuracji refundowanych. Leczenie hormonem wzrostu Każde dziecko leczone hormonem wzrostu pozostaje pod stałą opieką ośrodka prowadzącego. Przy rozpoczęciu leczenia dziecko wraz z rodzicami (opiekunami) uczy się obsługi wstrzykiwacza hormonu wzrostu. Korzystne jest podanie pierwszej dawki przez lekarza prowadzącego gdyż eliminuje to strach przez wykonaniem zastrzyku a dziecko przekonuje się, że zabieg ten nie jest bolesny. Kolejne wstrzyknięcia pacjent wykonuje samodzielnie lub z pomocą rodziców w domu. Codzienne dawki ustala lekarz. Wstrzykiwacze pozwalają na dokładne odmierzenie zaleconej przez lekarza dawki hormonu. Ampułki z lekiem muszą być przechowywane w lodówce w temperaturze +2 -+8° C. Hormon wzrostu podaje się codziennie wieczorem, w injekcji podskórnej. Konieczna jest codzienna zmiana miejsca wstrzyknięcia. Tolerancja injekcji jest najczęsciej dobra. Poszukiwane są metody które by wyeliminowaly konieczność codziennych zastrzyków (stres, problemy w czasie wyjazdów, wycieczek). Opracowano metodę &#8222;bezigłowa" w której preparat jest &#8222; wtłaczany" pod skórę przy pomocy ciśnienia eliminujac konieczność ukłucia. Według cześci pacjentów metoda ta jest jednak bolesna.Obecnie prowadzone są obserwacje skuteczności leczenia hormonem wzrostu o przedłużonym działaniu do podawania w injekcji 1x lub 2x w miesiącu. We wstępnych doniesieniach (z 2002 roku) odpowiedź wzrostowa po podanu preparatu o przedłużonym działaniu była o ok. 20% niższa od odpowiedzi osiągniętej przy stosowaniu codziennych injekcji. W wielu pracach opisywano i oceniano częstośc objawów ubocznych w trakcie terapii GH. Stwierdzono, że czestość występowania lub nawrotów chorób nowotworowych, cukrzycy, złuszczanie się nasad kości długich, nie jest większa niż w ogólnej populacji dziecięcej. Opisywano występujace w trakcie leczenia objawy niepożądane takie jak retencja płynów ze skłonnoscią do obrzęków, przyrost masy ciała, bóle stawów i mieśni, zespół kanału nadgarstka, nietolerancja węglowodanów. Objawy te są najczęściej łagodne i występują znacznie częściej u osób starszych. Ustępują po zmniejszeniu dawki, niekiedy jednak wymagają zaprzestania leczenia. Leczenie hormonem wzrostu prowadzi się u dzieci do osiagnięcia wzrostu docelowego lub do zakończenia wzrastania. Z uwagi na wysoki koszt leczenia w Polsce nie jest zalecane podawanie hormonu wzrostu u dzieci, które osiagnęły wysokość odpowiadającą -0,4 SD dorosłej osoby tej samej płci. Za zakończenie wzrastania przyjmuje się moment kiedy tempo wzrastania zmniejsza się do < 2 cm/rok. Tu masz link do super arytykułu :http://www.kulturystyka.pl/artykuly/89 Tu masz wykaz placówek leczących HW: http://www.snrdclhw.neostrada.pl/osrodki.html Grzegorz :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9455 Data: 1/7/2004 12:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tania dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie z aktywnością fizyczną postąpiłeś dobrze. Z węglami zrobiłbym tak: rano kiedy potrzebujemy dużo węgli do płatków kukurydzianych dawałbym jakieś 40-50g otrębów owsianych i do tego mlesio. Jak pisałem wcześniej są one bardzo tanie, a węgle musisz dociągnąć. Nie musisz tego stosować codziennie np Dzień A jesz otręby, dzień B wcinasz więcej ryżu, dzień C makaron, a dzień D gainera. Wiesz rozumiesz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 4/29/2014 12:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do yyy_yasne Glukoza, glikoza, cukier gronowy (C6H12O6), cukier prosty o 6 atomach węgla, bezbarwna substancja o słodkim smaku, łatwo rozpuszczalna w wodzie, temperatura topnienia 146°C. Glukoza występuje w owocach, miodzie, częściach wegetatywnych roślin. Glukoza jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim. We krwi znajduje się w stałym stężeniu 80-120 mg%. Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen. Glukoza dostarczana jest do organizmu w pokarmach jako skrobia lub disacharydy. Powstaje także z innych substancji (tłuszcze, aminokwasy). Przemysłowo glukoza jest otrzymywana przez hydrolizę skrobi ziemniaczanej lub kukurydzianej. Glukoza znajduje zastosowanie w przemyśle spożywczym i włókienniczym. hłi, hłi)) czyli to po prostu jedno i to samo smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-05-16 08:47:53

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12333 Data: 5/16/2002 8:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dyskryminacja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Szacunek do kobiet nie wywodzi się od tego że mają pi### i c#### ale od wzajemnych stosunków miedzy osobami. Jeśli ktoś twierdzi, że bez mężczyzn kobiety by nie istniały to wiedz kolego, że bardziej gówniarskie podejście nie istnieje i widać po tej wypowiedzi, że jesteś w pełni samowystarczalny. Zaś co do kobiet fizjologicznie to ich organizmy mają szereg zalet których nie posiadają mężczyźni np. obniżony środek ciężkości, większy próg bólu, silniejsze nogi. A tak by the way to masz ty chłopie matke

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 4/29/2002 5:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z walka na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    ja powiem tak;] nosze włosy na żel ale szczegół ja miałem to samo z tym że ja nigdy pierwszy nie atakowałem ;] i różnica polegała na tym ze ja wyprowadzałem frontalny cios prosto w brode albo low-kick i opadający w kark(z pięty) nie robiło mi to wielkiej różnicy czy coś dla typa zrobie czy nie dopuki znajomy po wyprowadzeniu Frontalnego konkrytnie przy****ł w łeb i dla kolesia coś z kręgiem szyjnym sie poklejkotało i z zębami coś nie tak od tamtej pory sam sie z tym uspokoiłem i przeszedłem na pięści i powiem Ci tak ani z Ciebie Mike Thyson ani "rocki balboba" że dla chłopa zreobisz takie szkody ze będą go zdrapywać ;] a i to trzeba dobrze przyj***ć w znane sobie tylko miejsce żeby z żelu wyskoczył a trunki narkotyczne wraz z resztą odskakujących od niego elementów ;] więc jeśli chodzi o pięści wal nie żałuj ale z umiarem czyt. jak koleś jest już nei przytomny to nie wal ile wlezie bo wtedy można bidy narobić i sobie (prokuratura, alimenty itd) a po co ci to a jak pare porządnych sęków przywalisz to i może ćpać sie odechce ;] tyle odemnie ps. i nie zaczepiaj bo możesz jawnie kiedy w czapke wyrwać nie koniecznie na solo...np cegiełką niewiesz z kąd ciao

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 8/28/2005 11:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielony ma pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek; klatka - triceps klata; wyciskanie na ławce poziomej ;4serie po 12/10/10/8 pow wyciskanie na lawce skośnej ; 4 serie po 12/10/10/8 pow rozpietki 4 serie po 12/10/10/8 pow triceps ; prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie po 10/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangi leżac 3 serie po 10/10/8/6 wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem; 3 serie po 10/10/8/6 wtorek;biceps plecy wiosłowanie sztangą ; 4 serie po 10/10/8/8 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim; 4 serie po 10/10/8/8 wiosłowanie sztangielka; 4 serie po 10/10/8/8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie po 10/10/8/8 sztruksy 4 serie po 10/10/8/8 c biceps unoszenie sztangi prostej 3 serie po 12/10/8 unoszenie stangi na modlitewniku 3 serie po 12/10/8 unoszenie sztangi prostej nachwytem 3 serie po 12/10/8 czwartek barki + nogi wyciskanie stangi z przed głowy 4 serie 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12/10/8 unoszenie ramion w przod z sztangielkami 3 serie po 12/10/8 Nogi Hack maszyna 4 serie 12/10/8/6 wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12/10/8/6 syzywki 4 serie 12/10/8/6 łydki wspięcia na place w staniu : 4 serie 12/10/8/6 to plan ufoma1 czy on jest dobry ocencie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 3/8/2006 9:26:01 PM Liczba szacunów: 0