SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • OLIKANEK- przygotowania do sezonu 2018, ostatni rok juniora trzeba wykorzystać na maxa!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Korzystacie z wlewów dożylnych? https://images82.fotosik.pl/897/d1765ca6e79cf806.jpg Od dzisiaj regularnie będę w trakcie przygotowań korzystał z tego rodzaju usług :) Wleciał solcoseryl, glutation, witamina C, B12, magnez :) Pull z podopiecznym zaliczony, jutro kopyta :) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark 4x10 x 54 kg 2. Wiosło hantel poziom, na dolną część pleców 4x12 x 28 kg 3. Ściąganie drążka chwyt neutralny do klatki 4x10 x 54 kg 4. Rack pull 2x8 x 110 kg, 2x8 x 130 kg 5. Narciarz 4x10-15 6. Szrugsy 4x15-20 7. Uginanie ramion modlitewnik maszyna 4 s 8. Uginanie ramion hantle z supinacją 4x12 x 14 kg Całkiem przyjemny trening, lekko dzisiaj już podkręciłem tempo :) Na koniec interwał :) Tak jak wspominałem, od poniedziałku 110 % na wiosenne starty, wszystko już zaplanowane, będę opisywał co i jak na bieząco :) Zmieniony przez - olikanek w dniu 2017-11-10 21:00:55

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11083 Data: 11/10/2017 9:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka,potrzebuje rady,od poniedziałku zaczynam prace,stanie przy prasie od 7 do 15,w tym przerwa na sniadanie,i tutaj mam prośbe do was,bo od poniedziałku zaczynam także cykl Xpand,Revenge V3,Crystal C i do tego gain bolic,dietki w sumie nie miałem,tzn na sniadanie jadłem płatki,rodzynki,do tego jakis owoc,pozniej drugie sniadanie kanapki z chleba razowego z wędliną,popijane maslanka,i jak zawsze owoc do tego,obiad to nie mam wyboru jem co mama ugotuje,i pozniej kolacja!co brac do pracy zeby było bardzo pozywne i szybkie w przygotowaniu?moze carbo albo gain bolica do tego ze sobą?

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2007 4:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zma+Tran+Multipack 36+Witamina C+Rutinoscorbin (dwa ostatnie ze względu na problem pękających naczyń krwionośnych). Czy nie będzie tegu za dużo, czy zrezygnować np. z witamin multipack 36. ZMA w wieku 16 lat moge brac? Mozesz. do góra-forte: ja doskonale sobie zdaje sprawe, że osiągne dużo więcej, tylko chciałem wiedzieć mniej więcej w jakim stopniu, ale spoko Tego nie ejst nikt Ci w stanie powiedziec

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2007 9:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Denaturacja bialka tora nastepuje np pod wplywem wysokiej temperatury nie powoduje strat w aminokwasach. Jezeli juz to bardzo male i nie bierze sie tego pod uwage. Straty moga byc np w witaminie C, ktora nie lubi wysokich temperatur i jest wyznacznikiem strat witamin poniewaz jest najbardziej wrazliwa. Podobnie jak peroksydaza wsrod enzymow, tylko ze tu odwrotnie

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2008 11:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko ... pasteryzowane czy UHT ktore mniej przetworzone lepsze ? dam przyklady: http://www.mackowy.com.pl/productsDetails.php?recordID=17 http://www.mackowy.com.pl/productsDetails.php?recordID=14 Dzisiaj tez takie cus widzilem w TESCO i czy to jest warte swojej ceny przy ok. 4zl za litr ?? dla "bojacych sie laktozy" niemajacych problemow z laktoza tylko przekonanych ze laktoza jest zla ?? Czy jednak lepszym wyborem bedzie np. kefir > maslanka jogurty b/c do 2%tł. ?? Znalazlem tez taki produkt http://www.candia.pl/grandlait_wartosc_odzywcza.html ?? PS. Jak to jest z mlekiem kozim zdrowsze -lepsze od krowiego (mniej laktozy??) A co sadzicie o :wzbogaconych mlekach np. http://www.candia.pl/junior.htm Ale dzisiaj sie nachodzilem po sklepach :) Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-04 19:08:57

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2008 7:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ponawiam pytanie : Czy bialko WPC poddane chwilowej obrobce termicznej traci swoje wartosci ?? np. robiac omlecika z platkow owsianych z odzywka bialkowa oraz z jajkiem na patelni teflonowej albo -taki omlecik bialkowy ?? albo jak go podda sie obrobce w piekarniku na 15 min powyzej 180%C ??

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2008 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: dywanówka z Jillian Michaels - Killer B&T level 3 (40-45 minut z rozciąganiem) MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet jabłkowy warzywa: marchew, brokuł, pomidor, papryka, śladowe ilości kukurydzy suple: witamina C, błonnik z chromem Miskę coraz bardziej urozmaicam. Włączyłam siemię lniane mielone i fasolę białą. Jest wypas. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f3ec3da2314aed86470fac439ebded.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 11/15/2013 12:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING z dzisiaj: rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light zestaw B: ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg 2. wykroki 2 x 10 kg + 5 kg plecak 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 8. wyciskanie francuskie 5 kg 15 minut aero MICHA z dzisiaj: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp warzywa: kapusta kiszona, pomidor, cebula suple: wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af257b3ff8084d35a700f143ebf6d97b.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 11/18/2013 8:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: powinnam mieć wolne, ale zrobiłam sobie małe aero 20 minut. MICHA: płyny: pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, ocet jabłkowy, woda z cytryną warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, sałata suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32eeed94688647c7810ddefcbbbe0177.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 11/20/2013 5:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    MICHA: płyny: woda, herbata zielona, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: pomidor i duuuużo fasolki szparagowej, kapusta kiszona suple: witamina C Z miski jestem zadowolona, najadam się i zasmakowałam wielu nowych składników, których wcześniej bym kijem nawet nie dotknęła. }:-(}:-( Staram się rzadziej jeść kurczaka, bo to takie ciulowate mięso, czytałam ostatnio, że masa w nim chemii. Tyle że kurak tani. Jutro będzie rybka i coś tam pokombinuję. Zamierzam zmielić kaszę jaglaną na mąkę i zrobić naleśniki. 8-) Ale to redukowanie smaczne! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb6950f69b64bd9a311733226fdd9d4.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 11/23/2013 7:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg 2. wspięcia na palce 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak) 3. przysiady klasyczne 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak) 4. wejście na ławkę 2x10kg + 7,5kg / 8,75kg / 10kg (plecak) 5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 14 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2x2,5kg/ 2x3,75kg / 2x3,75 kg + 7kg sztanga 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5kg / 6,25kg / 7,5kg 3 obwody 10 minut aero 5 minut rozciągania Dzisiaj śniadanie aż mi podeszło do gardła. Jak patrzę na inne dzienniki, to te moje kilogramy są malutkie... ale stopniowo zwiększam i myślę po każdym obwodzie, kiedy będzie koniec. #-P Nooo... a jak już jest po wszystkim, to wiadomo. 8-) Mam wrażenie, że tyle tego jedzenia, że moje ćwiczenia idą na marne, bo chyba jem więcej, niż przed rozkładem BTW. MISKA: W sumie micha taka jak wczorajsza, obiad na 2 dni. ;-D płyny: woda, ocet jabłkowy, skrzypopokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, cebula, papryka, brokuł suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7b6039b7ba4fc2bbca11c1f2a5713a.png Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-25 13:59:16

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 11/25/2013 1:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    30.11.2013r. TRENING: Powinien być trening siłowy zestaw A, ale nie miałam niestety możliwości - prywatne zawirowania - zatem brak. MISKA płyny: woda, herbata zielona, herbata z czarnej porzeczki, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045a49d463e44b9ab10001f001ce8035.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 12/2/2013 12:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero ZESTAW B: 1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg 2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg 5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g 6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg 7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg 8. wyciskanie francuskie 7 kg aero 15 minut + rozciąganie MISKA płyny: skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy x 2 dziennie, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593495a20d2049899f0f083050b3c3ec.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 12/3/2013 6:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    04.12.2013r. TRENING: Nie było, rzygałam dalej niż widziałam, miska oczywiście niedojedzona, coś tam przegryzłam jak lepiej się czułam, zjadłam powiedzmy połowę. MISKA: płyny: woda, mięta, zielona herbata warzywa: pomidor suple: witamina C, Vomitusheel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4becaa754f047aabc9a8811df35d4df.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 12/5/2013 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Czyli 1,5h to dobry czas :-) No właśnie nie zbyt czułem się na siłach, a iść i odwalić tylko trening to chyba bez sensu. Myślę, że w piątek już pójdę z pełną mocą. Teraz do posiłku dodałem czosnek, przed spaniem dam 120mg witaminy c i aspirynę. Zaraz walnę też herbatkę. Przychodzą kumple no i wygląda na to, że będzie alko. Niestety albo i stety, zawsze alko pomagało u mnie na różnego rodzaju choroby %-) Mam nadzieję, że nic wielkiego od tego się nie stanie.

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 14579 Data: 3/27/2013 7:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    cygan132 tu występuje problem funkcjonalności zawodnika ,potrafi grac jako napastnik i jako pomocnik.Ale ten problem występuję z sporą ilością graczy C.Ronaldo,Robhino ,Michael Fernandes Bastos(o którym było głośno w naszej grze) Co do Quagliarella w tym sezonie gra za Plecami Di natale i tym się zasugerowałem,ale jeśli są zastrzeżenia mogę go wymienić na Gonzalo Higuain(Real Madryt) aby nie było do niego zastrzeżeń http://www.skysports.com/football/player/0,19754,11835_320530,00.html Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-01-12 23:37:03

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 11:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    Nie robie chaosu ,Higuaín jest kontrowersyjny bo gra w ataku jak w pomocy poza tym strzela dużo bramek. Nie będę zmieniał Gignac kosztem Higuaín skoro ten może być pomocnikiem.Ale skoro są zastrzeżenia do niego to rozważmy tez pozycje C.Ronaldo,Basteosa,i innych. krzychu989 a może ty Robbena wymienisz bo oficjalna strona twierdzi ze to napastnik? Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-01-13 18:07:21

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2009 6:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    krzychu przykład Robbena przytaczam gdyż on jest jednym z wielu zawodników który potrafi grac na rożnych pozycjach.Znalazłeś też info na stronie realu o Higuain który figuruje jako napastnik,ja na tej samej stronie znalazłem identyczne info o Robbenie. Weż pod uwagę że C.Ronaldo,Messi,Arteta,Ribery,Ronaldinho,Kaka,Hamsyk,Mata-też strzelają sporo bramek nie grając niby w ataku .Nie wiem czy Higuain pod obecność Huntelaar będzie grał w ataku, wydaje mi się że nie dla tego chciałem przeprowadzić ten transfer.

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2009 11:14:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    PETRIC C.EDUARDO MCMANUS

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 12:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    PETRIC, C.EDUARDO, FILIPE

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 2:55:36 PM Liczba szacunów: 0