SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8

    Post
    Trening dla początkujących

    106,5kg rano na czczo Zdrowie: Podczas robienia pompek na poręczach w piątkowym treningu musiałem nadwyrężyć sobie barki bo od soboty mnie bolą >< W niedziele poszedłem na saunę gdzie pomiędzy wejściami wychładzałem sobie barki do mocno odczuwalnego bólu, ten sam zabieg powtórzyłem dzisiaj i pewnie będę tak robił aż do wyleczenia kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8269 Data: 3/25/2013 9:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdrowie: 37,5 *C Środa – nogi * Przysiad tylni ATG * Wypychanie ciężaru na maszynie * Prostowanie nóg na maszynie z zatrzymaniem * Uginanie nóg na maszynie siedząc * Wypychanie ciężaru na maszynie, stopami do mocnego palenia Dieta: Zgodnie z planem.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8269 Data: 3/27/2013 8:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męccy, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7791 Data: 1/4/2012 8:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chodzi o to, że jest wysoki np Koniu, czy Mietki tez sa wysocy, a jednak w ubraniu nie wygladaja szczuplo Pepo ma taki typ sylwetki, mam tak samo. Dosyc mala szerokosc w barkach i mala klatka piersiowa(w sensie objetosci) co mimo sporych miesni piesriowych w ubraniu nie budzi wrazenia. Dzisiaj zaczalem robic tak jak radzil marek.c, aby [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 10:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za tak wiele cennych słów. Tak na szybko poprawiłam plan : Trening A PRIORYTET BARKI Barki, Triceps, Biceps, Wyciskanie żołnierskie sztangi 4s Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s Francuskie wyciskanie 4s Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s Zginanie przedramion ze sztangielkami 4s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 3/20/2016 5:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój sposób na trądzik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W chwili obecnej mam bardzo male problemy z cera. Przez ostatni okres czasu wzbogacilem sie o nowe doswiadczenia w walce z tradzikiem. W chwili obecnej uzywam toniku (2xdziennie,rano,wieczor),zelu do mycia twarzy z delikatnym pilingiem(2x dzinnie,rano wieczor) wszystko firmy clean&clear oraz 1-2 x w tygodniu zel z pilingiem pod prysznic do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2004 10:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    człowiek chce to znajdzie ; ) 330 w, 148 b, 53 t tak to było, aktualnie nie mam pojęcia ;c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2/6/2012 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl by Dąbek

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiedyś ktoś napisał, że biostymine można zastąpić BIOARON-em C szaba

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19790 Data: 8/29/2002 11:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl by Dąbek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Też chce zacząć cykl Dąbka. Jestem w trakcie zakupu produktów. Dostałem Pollen w formie proszku(takie małe kamyczki)i gościu w aptece zapewniał mnie że to jest pollen-pyłek kwiatowy.zastanawiam się jak to brać...na opakowaniu pisze że 2-3łyżeczki dziennie(myślę że to pewnie to samo jak tabletki 2-3 ale nie jestem pewien)całość waży 120g i [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19790 Data: 9/23/2002 4:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Post
    Trening dla początkujących

    A tak to lepszy będzie ten plan od planu początkowego A-B-C ?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 17667 Data: 10/5/2018 3:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • E tam 70% rzeczy tam to pół produkty :D kuchnie mi remontuje więc do końca października muszę jakoś sobie radzić! Ale nie ma tego złego dziś poleciały pomiary waga najniższa od początku redukcji przed i po kontuzji więc nic tylko się cieszyć, że miska jest smaczna taka na jaką mam ochotę a do tego leci smalec %-) W weekendzik wleciały mi dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 14998 Data: 9/11/2016 6:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 15.02.2017 r. LEGS: Przysiady klasyczne RAMPA 6 6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 57 kg / 6 x 57 kg / 8 x 30 kg / 6 x 20 kg (regress) 6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 47 kg / 6 x 55 kg / 8 x 20 kg (regress) 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 37 kg / 8 x 45 kg / 5 x 52 kg / 8 x 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 11:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 11.03.2017 r. LEGS: Przysiady klasyczne RAMPA 6 6 x 20 kg / 6 x 32 kg / 6 x 42 kg / 6 x 52 kg / 6 x 62 kg / 7 x 45 kg / 10 x 30 kg 5 x 20 kg / 5 x 30 kg / 5 x 40 kg / 5 x 50 kg / 3 x 60 kg / 3 x 60 kg / 15 x 30 kg 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg 8 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 47 kg / 4 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2017 9:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.04.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko 4x10 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 15 kg %-) 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Ale jestem zadowolona z tego, [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 9:03:11 PM Liczba szacunów: 1
  • 10.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg (film) Dzisiaj większe zakresy powtórzeń, ciężar mały, ale za tydzień będzie więcej. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg Ale ja dawno tego nie robiłam, fajnie piecze po tych MC. Wypychanie nóg na Smithie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 8:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.05.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 7 x 30 kg / 7 x 30 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 6 x 35 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg Słabo dzisiaj. Siły jakoś mało. Wyciskanie sztangi Smitha na skosie dodatnim 4x12 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 25 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 8:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.05.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 5 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 7 x 30 kg / 7 x 30 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 6 x 35 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg Tęsknię za siłą w wyciskaniu... Wyciskanie sztangi Smitha na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 7:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.10.2017 LEGS II: Aktywacja pośladków z gumą niebieską. Przysiad RAMPA 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Nawet ładnie dzisiaj, można 50 próbować. Good morning 4x 15 x 10 kg / 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg Za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2017 6:38:26 PM Liczba szacunów: 1
  • 19.10.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 3 - czarna / 5,5 - fioletowa / 6,8 - zielona 6,6,5,4 - fioletowa / 8 - zielona 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Ciężko już z tą czarną. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x 0 kg / 10 x 5 kg / 8 x 10 kg / 6 x 15 kg / 6 x 15 kg / 10 x 10 kg 12 x +0 kg [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2017 7:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Znowu była moc :-D chciałam jeszcze jeden, ale nie było asekuracji i chyba jednak bym nie wstała. Na następnym do 57. Good morning 4x 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg 15 x [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2017 4:05:18 PM Liczba szacunów: 0