SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Taka forma bez soku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3 Meal4:15 almonds, 2 rices cakes with almond butter on, 1 protein shake Meal5: 200g of chicken with 60 g of brown rice, green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3, 2caps of test alpha (beyond yourself test booster Preworkout meal: 1 hours before gym :1 shake with: 20g of whey isolate beyond yourself and 2 egg whites.1 cup of natural oats, 1 apple and cinnamon + 1 vitamin c, 1 omega 3, 1 multi-vitamin and 1 vitamin b100 Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout ‘’Go beyond’’, 15g of bcaa, Postworkout shake: 40g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine beyond yourself, 5g of glutamine beyond yourself, 5 g of bcaa beyond yourself Post workout meal: 200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3 Meal7: high Protein pudding (200g of yogourt with 1 scoop of protein) Meal 8: 5 egg whites, 1 scoop of isolate protein, 5g of glutamine, 3 caps of ZMA, 2 omega-3 Jego dieta a z wymiarów to łapa 40,5 pas 74 waga 79kg Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-04-18 10:35:38

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16646 Data: 4/18/2012 10:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja najwieksza nagroda

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pamiętam jego wypowiedzi z uderzanych i z c/s.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 18004 Data: 6/21/2006 10:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • LDL 161 mg/dl twoja mama ma hipercholesterolemie. zeby zbic - cholesterol ldl obnizaja - n-6<arachidonowy, linolowy- jednak nadmiar i zly stosunek n-6/n-3 jest niekorzystny>, stanole i sterole< 2g dziennie- obniza o 10%>, oprocz tego spozywac witamine E, C w odpowienich ilosciach, kwasy n-3, flawonoidy. Oraz co najwazniejsze ograniczyc spozycie kwasow nasyconych. Zmieniony przez - kulmas w dniu 2008-01-31 22:48:26

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2008 10:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ciągu pierwszych trzech dni jemy prawie wyłącznie tylko zupę, później stopniowo dokładamy owoce i mięso. Kapusta jest po pierwsze niskokaloryczna, po drugie bogata w witaminę C, po trzecie znakomicie reguluje pracę jelit. Minusem diety jest jej monotonność i to, że po trzech dniach nie możemy już patrzeć na zupę. Warto jednak wytrwać ten tydzień i stanąć na wadze. Ale jeżeli po zakończeniu diety kapuścianej wrócimy do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo murowany. Po zakończeniu tej diety powinniśmy przejść na dietę niskokaloryczną. Na tym to polega a nie , że przez tydzien tylko kapusta kapusta i kapusta

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2/15/2011 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • rwa kulszowa, chrupiące stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to dodaj vit C i kwas foliowy (ogolnie warzywa ! cebula cytrusy i inne ! ) co jeszcze pomyslimy.. i do tego jakis naprawde dobry lekarz - bo to juz powazna sprawa ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 11/11/2003 11:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrne uda :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe, nic to - przecież po przerwie jesteś, szybko teraz wrócisz do top shape oby tylko były warunki do treningów - bo u mnie jak zwykle : jeszcze dobrze nie zacząłem a już wiem że niedługo będę musiał zrobić przerwę Ale co zrobić, c'est la vie.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2004 9:11:53 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AKTYWNYCH

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pag-man, ale tam aktywni też dostają za free co miesiąc odżywki za kilkaset złotych, czy po prostu mogą taniej kupić? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8750 Data: 6/3/2003 8:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Brazylijska strona Portal do Vale Tudo donosi, że jeden z najlepszych grapplerów na świecie Roger Gracie (MMA 6-1, UFC 0-0) zadebiutuje w największej organizacji MMA na świecie na gali UFC on FX: Belfort vs Rockhold, 18 maja w Jargua Do Sul w Brazylii. Rywalem członka legendarnej rodziny prekursorów MMA będzie inny były zawodnik Strikeforce Tim Kennedy (MMA 15-4, UFC 0-0, 16 w rankingu MMARocks). Obaj średni w styczniu wystąpili na pożegnalnej gali organizacji niegdyś należącej do Scotta Cokera. Gracie poddał w drugiej rundzie trójkątem rękami Anthony’ego Smitha, natomiast Kennedy w trzeciej odsłonie odklepał gilotyną Trevora Smitha. Oprócz tego do wstępnej karty walk dodano pojedynki C.B. Dollawaya (MMA 13-4, UFC 7-4) z Cezarem Ferreirą (MMA 5-2, UFC 1-0), Francisco Trinaldo (MMA 12-2, UFC 2-1) z Mike’iem Rio (MMA 9-1, UFC 1-0) oraz Paulo Thiago (MMA 14-5, UFC 4-5) z Lance’em Benoist (MMA 6-2, UFC 1-2). :-}

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 16032 Data: 3/4/2013 9:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym, że redukcja to nie masa, trening masz przeładowany, więc skończysz tą redukcję szybciej niż myślisz - z zastojem i przetrenowaniem. Co do diety - tuńczyk okazyjnie, nabiał również jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety tak samo makaron, kukurydza, groszek, tłuszcze tylko z oliwy to nie najszczęśliwsza opcja, Wapnia mogłoby/powinno być więcej, witaminy D, C, E selenu także. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 11:47:20

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 19252 Data: 1/20/2013 11:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s TAKI ZNALAZŁEM I TERAZ: 1.ILE POWTÓRZEŃI 2.ILE WYNOSI PRZERWA MIEDZY SERIAMI 3.GDZIE W TO WCISNĄĆ BRZUCH 4.CO Z AEROBAMI I JAK MIAŁY BY ONE WYGLĄDAĆ

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 19252 Data: 1/20/2013 12:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW do srawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    w planie c daj cos na dwójki w barkach podciaganie do brody hantli/sztangi reszta nawet ok

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/24/2016 8:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena polafayowego planu :D

    Post
    Trening w domu

    Nie mogę znaleźć tej metody Szporexa :C A może takie coś na łydki? http://www.sfd.pl/trening_łydek_z_Muscle-t8123.html %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-29 18:52:59

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 12/29/2011 4:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla domatorów?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2003 11:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ameba123/dziennik/cos dla siebie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za wsparcie:) dzis byl trening C, jutro odpoczynek i egzamin z angielskiego,a w pon od nowa

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 6/7/2008 8:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ameba123/dziennik/cos dla siebie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tu musze w ksiegowosci uzupelnic: 21.06. TRENING C dieta trzymana 22.06. odpoczynek - dzien d****a normalnie byly ciasta a ja sie skusilam ach! ta moja sila woli dzis: I owsianka 4 bialka pomidor II rybka ryz surowka TRENING III bialko platki ryzowe + pare truskawek IV kurczak z grilla surowka V wiejski + pomidory TRENING - AERO: 15' orbitrek 60' interwaly bieznia 7' rowerek (na rozluznienie )

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 6/23/2008 10:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • konkretnie w c***... lapa niszczy ;) sog

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 3:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • c***nia... za***iscie jest ofc

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 3:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dobrze rozpisany? Prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój sposób odżywiania jest słabo zorganizowany. Musisz poprawić zdecydowanie swoją rozpiskę żywieniową. Dieta musi być adekwatnie zbilansowana pod Twoje warunki fizyczne z prawidłowym rozkładem makroskładników oraz z zawartością pełnowartościowych składników odżywczych. Całkowicie wyeliminowałeś zdrowe tłuszcze, które są filarem każdej zdrowej diety i.t.d.. tak pokrótce. Odwiedź dział ODŻYWIANIE. Trening. Skoncentruj się na jednym zestawie, opierając swój plan o podstawy ( ruchy główne ) Twoja koncepcja na schemat A/B/C/D to herezja. Zacznij rozsądnie z głową. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/5/2015 5:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Na pierwszy efekt? Nie 40, a 4 (C-Z-T-E-R-Y) tygodnie :-)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9253 Data: 12/22/2011 11:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • a po co targexa jak mozna glicyryzyne w aptece ;] s t e r o i d - p e p t i d e s . c o m czy jakos tak ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 9/19/2006 4:41:41 PM Liczba szacunów: 0