Omnadren - jak długo można
n/c Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-10-01 19:02:09
No chodzi mi o to żeby wyrzeźbić się coś ala C.Ronaldo czyli masz jakiś konkretny plan treningowy ?
Nie ma cudow. Albo skupiasz sie na budowaniu masy miesniowej albo robisz redukcje tkanki tluszczowej. Wszystkiego jednoczenie nie da sie zrobic. Mozesz ew. zrobic lekka redukcje ustalajac kcal na 0 lub lekki - i dodajac sporo aerobow. BCAA nastepnym razem kup w proszku i daj teog wiecej, 1g/10kg m.c. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 10:02:04
Zestaw witamin - jaki?
SUPRADYN: WITAMINY: A - 3333JM (1 MG) B1 - 20MG B2 - 5MG B6 - 10MG B12 - 5UG C - 150 MG D2 - 500JM (12,5UM) E - 10MG H - 0,25 MG PANTOTENIAN WAPNIA - 11,6MG PP - 50 MG KWAS FOLIOWY 1 MG PIERWIASTKI: WAPN - 51,3MG MAGNEZ - 21,2MG ZELAZO - 10MG MANGAN - 0,5MG FOSFOR - 23,8MG MIEDZ - 1MG CYNK - 0,5MG MOLIBDEN - 0,1MG Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
Zestaw witamin - jaki?
Vigosal - 30szt. - 13zł Skład: 1 tabletka zawiera 5000 j.m. wit. A, 30 j.m. wit. E, 60 mg wit. C, 400 mcg kwasu foliowego, 1,5 mg wit. B1, 1,7 mg wit. B2, 20 mg wit. PP, 2,0 mg wit. B6, 6,0 mcg wit. B12, 400 j.m. wit. D3, 25 mcg wit. K1, 30 mcg biotyny, 10,0 mg kwasu pantotenowego, 162 mg wapnia, 125 mg fosforu, 150 mcg jodu, 18 mg żelaza, 100 mg magnezu, 2 mg miedzi, 15 mg cynku, 2,5 mg manganu, 40 mg potasu, 36,3 mg chloru, 25 mcg chromu, 25 mcg molibdenu, 25 mcg selenu, 5 mcg niklu, 10 mcg cyny, 10 mcg krzemu, 10 mcg wanadu. Działanie: Vigosal jest to wysokiej klasy preparat produkcji amerykańskiej, skutecznie uzupełniający niedobory witaminowo- mineralne w organizmie człowieka. Jest to doskonały lek na każdą porę roku. Jest zalecany w okresach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i substancje mineralne. Doskonale wzmacnia odporność organizmu, jest świetnym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera zestaw 30 starannie dobranych witamin i minerałów, w pełni uzupełniających potrzeby całej rodziny. Systematycznie zażywana jedna tabletka dziennie zapewnia prawidłowy stan naszych kości, zębów, skóry, włosów. Zapewnia prawidłową przemianę węglowodanów, tłuszczy i białek. Pomaga utrzymać formę i szczupłą sylwetkę. Wspomaga też pracę serca i zwiększa zdolność do koncentracji. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i powstawaniu zmarszczek. Vigosal zawiera witaminy uzupełnione minerałami w optymalnych proporcjach. Dzięki temu organizm jest w stanie dobrze je wykorzystać. Wskazania: Stan niedoboru witamin i minerałów. Dawkowanie: Jedna tabletka dziennie. Opakowanie: 30 tabletek.
Zestaw witamin - jaki?
Falvit - 30szt. - 7,50zł Skład: 1 drażetka zawiera 5000 j.m. wit. A, 500 j.m. wit. D3 3 mg wit. B1, 2 mg wit. B ,10 mg wit. B6, 0,002 mg wit. B12, 50 mg wit. C, 20 mg wit. PP, 1 mg pantotenianu wapniowego, 593 mg węglanu wapniowego strąconego, 100 mg siarczanu żelazowego, 4,8 mg siarczanu magnezu, 3,78 mg siarczanu potasu, 1,7 mg siarczanu cynku, 1,4 mg siarczanu manganu. Wskazania: Pokrywanie niedoborów witamin i mikroelementów (zwłaszcza żelaza). Łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego. Przeciwwskazania: Hiperkalcemia, hiperkalcynuria, hemochromatozy, przewlekłe hemolizy. Dawkowanie: Dorośli doustnie w niedokrwistości 3-4 razy dziennie po 1-2 drażetki podczas posiłku lub tuż po jego spożyciu; w stanach zwiększonego zapotrzebowania na żelazo 3 drażetki dziennie. Dzieci starsze i młodzież 1-2 drażetki dziennie. Opakowanie: 30 drażetek, 30 tabletek powlekanych.
Zestaw witamin - jaki?
Duovit - 40szt. - 8,10zł Skład: Każda czerwona tabletka zawiera: wit. A 5000 j.m., wit. D3 200 j.m., wit. C 60 mg, nikotynamid 13 mg, wit. E 10 mg, pantotenian wapnia 5 mg, wit. B6 2 mg, wit. B2 1,2 mg, wit. B1 1 mg, kwas foliowy 0,4, wit. B12 3 µg. Każda niebieska tabletka zawiera: magnez 20 mg, wapń 15 mg, fosfor 12 mg, żelazo 10 mg, cynk 3 mg, miedź 1 mg, mangan 0,1 mg, molibden 0,1 mg. Działanie: W preparacie Duovit witaminy i sole mineralne zawarte są w dwóch oddzielnych tabletkach powlekanych, ponieważ połączone w jednej tabletce często bywają nietrwałe. Jedna czerwona i jedna niebieska tabletka pokrywają dobowe zapotrzebowanie na witaminy i sole mineralne. Wskazania: Duovit zaleca się w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i sole mineralne; przy zwiększonej aktywności fizycznej; przy nieregularnym i mało urozmaiconym odżywianiu; w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią; w stanach zwiększonej utraty soli mineralnych (wymioty, biegunki, obfite miesiączki). Szczególnie zalecany jest kobietom w wieku rozrodczym ze względu na zawartość kwasu foliowego i witamin z grupy B. Kwas foliowy występuje w preparacie w dawce profilaktycznej 0,4 mg zapobiegającej powstawaniu wad cewy nerwowej u płodu. Dawkowanie: Osoby powyżej 10. r. ż. -1 czerwona i 1 niebieska tabletka na dobę (popić płynem, przyjmować najlepiej bezpośrednio po śniadaniu).
Napisał mi tak s.m.p.a, więc uznaje to za wiarygodną informację ;c W tym temacie: http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84.-t861676-s3.html Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-25 19:18:06 No i nie chodzi oczywiście o posiłek tuż po treningu, tylko ten godzinę po. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-25 19:19:21
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
No w kolcach i na tartanie to mam nadzieję ze zejdę poniżej 12 :) Sobota(04.12.2010) Trucht 15 minut Skipy: 4x50m - skip A 4x50m - skip C Wieloskoki: 4x50m Rozciąganie 10 minut Sprinty: 6x40m Trucht 5 minut
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Poniedziałek(06.12.2010) Trucht 10 minut Skipy: skip A 3x50m skip C 3x50m wieloskoki 3x50 rozciąganie 10 minut sprinty 3x100m
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Piątek(10.12.2010) Trucht 10min Rozciąganie 10min skip A 5x50m skip C 5x50m wieloskoki 5x50m 3x100m (100%) 3x100m (80%) Trucht 5min
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Dzięki :) Do Szubina mam ok.20km ale teraz zimą problem z dojazdami nawet na PKS śnieżyce mrozy i w ogóle teraz na pewno nie zapiszę się do klubu dopiero na wiosnę kiedy to mógłbym dojeżdżać na treningi np.skuterem. Co to egzaminów humanistyczny bardzo dobrze,matematyczno-przyrodniczy zadania zamknięte ok ale otwarte to masakra zwłaszcza te 4 ostatnie(tego ostatniego nikt nie zrobił dobrze w mojej szkole) a dziś angielski to 50% strzelałem także zobaczymy po świętach jak testy wypadły. Piątek(17.12.2010) Trucht 5 minut Rozciąganie 5 minut skipy A,C 3x50m wieloskoki 3x50m 8x200m Trucht 5 minut
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Piątek(31.12.2010) Trucht 5 minut skip A,C 5x50m 8x200m Trucht 5 minut
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Miałem 3 dni przerwy teraz wracam do treningów. Poniedziałek(10.01.2011) Trucht,rozciąganie 15 minut Skipy A,C 5x50m wieloskok 5x50m 10x100m 6x40 Trucht 4 minuty
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Miałem awarię komputera i przez 7 dni nie odwiedzałem tej strony,cały czas trenowałem ale nie chce mi się już tego pisać :) Poniedziałek(17.01.2011) Trucht,rozciaganie 15 minut skipy A,C 5x50m wieloskoki 5x50m 12x200m
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Czwartek(27.01.2011) Trucht,rozciaganie 20 minut skipy A,c wieloskoki 5x50m 11x50m(100%)
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Tak jestem z okolic Żnina. 2 dni sobie poodpoczywałem i od dziś wznawiam trening. Czwartek(03.03.2011) skpy A,C 5x50m wieloskoki 5x50m 15x100m trucht 5 min
Widzę, że troche przesadziłem z tym podziałem A/B/C ;) Tylko co do tego podciągania, trzech serii to narazie ja nie zrobie, chciałem właśnie dodatkowo to robić, bo jak nie umiem sie dobrze podciągać, to mięśnie pracować nie będą tak jak powinny. Więc nie wiem, co z tym zrobić Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-07 16:12:22
Teakwondo a Krav Maga
Ronowicz Wlasnie wrociłem z treningu - prawie cały czas były to walki "barki - kolana" , touch contact (mialo być na 30%, było 60% ), trochę zadaniowek (zejście od ataku sierpem, zejście z kontratakiem) - jednym słowem timing, technika, trochę obicia ... im grupa jest bardziej zaawansowana tym więcej jest walk, a walki są coraz mocniejsze. Jest dla mnie oczywiste że sparning na pięści z pięściarzem o tych samych warunkach i stażu bym przegrał, ale dodając nogi plus łokcie byłoby już troszkę lepiej Cały czas męczę moich trenerów aby zachaczali mocniej o techniki bokserskie czy low kick - jest tego co raz więcej. Nigdy nie widziałem Jet Kune Do, ale taka przekrojowka jak dzisiaj kojarzy mi się z tym stylem Oczywiście czytałem wiele wątków, również te z Borutą, i zawsze pojawia się tam ta sama sytuacja - obok ludzi którzy coś wiedzą i coś potrafią jest zawsze grupka "młodych gniewnych", z małym doswiadczeniem ale mocnymi wypowiedziami Według wypowiedzi jednego z instruktorów wojskowej KM istota przygotowania plus zasady treningu są zasadniczo takie same. Duże różnice są np. w technikach kończących. Odnośnie płatności za moje wypociny - bardzo chętnie - mogę podać nr konta netfan to była odpowiedz na tekst który cytuję poniżej: "oni są wszyscy przekonani ze zrobi sie z nich zolnierzy, i ze po 2 mcach beda wszystkich rozgramiac"
Siła?
Dobra, a czy mogę wprowadzić, nie jestem pewien,c zy tak to się zwie "Tuchy oszukane" tzn. że zaynałbym pierwsza serie 12 powt. bez pomocy, dokładam i już z pomocą??? A i czym można zastąpić podciąganie się na drążku, bo tego to chyba nie zrobię Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
