SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ana66 (suroAnka) / Blog

    Post
    Ladies SFD

    Moi Drodzy a teraz dieta surojadka czyli RAW Food diet: Składa się na nią: owoce warzywa orzechy ziarenka tłuszcze roślinne - tłoczone na zimno Jest to dieta w której nie liczymy kalorii. Bo Żywność surowa i żywa jednocześnie, pozostaje nią do chwili podgrzania jej do 46ºC, po przekroczeniu tej wartości składniki odżywcze zaczynają [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 4/12/2011 8:13:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i znów się spasłem. ;)

    Post
    Po 35 roku życia

    Sciemniacz - warzywa warzywami, ale kup sobie jakiś błonnik po prostu. Ja dawałem Colon C 2x dziennie na diecie tłuszczowej i było ok. Lub jakiś inny, natomiast podobno najlepsze są zawierające łuski babki płesznik (psyllium). W sklepie sfd można też kupić te łuski. A colon c to w każdej aptece. edit: jeszcze odnośnie treningu: wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17469 Data: 5/6/2017 10:30:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • Fajnie to słyszeć od was. Ciekawi mnie ta stara miara 1 Z.C czyta się 1 Zecar to jest 50 kg są to chyba stare miary Angielskie, no nie wiem. Mam jeszcze jedną taką 1\2 Z.C czyli 25 kg, też się z nią fajnie trenuje,, podobne są one do Ketabli kiedyś i po dzień dzisiejszy słuźą do naciągu obić zgrzeblarskich w pracach z owczej wełny. Zanim to [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 8:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 193)
  • Witam Was ponownie... Zaczynamy przechodzić do co raz ciekawszych - chociaż niekiedy wymagających więcej koncentracji - zagadnień Dzisiaj proponuję dłużą lekturę mianowicie podział polifenoli i ich charakterystykę "1.Kwasy fenolowe Kwasy fenolowe to najczęściej pochodne kwasu benzoesowego i cynamonowego. Występują najczęściej w formie estrów lub [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 3:00:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dietę mam choć przez ten m-c dałem sobie trochę na luz:) Staram się dostarczać 2g/kg białka i 4g ww na 1 g białka a tłuszcze to same sobie idą. Waże 73 kg i mam 183 cm wzrostu więc zależy mi jak najbardziej na masie. Największy problem jest z węglami dlatego ta odżywka (firmy MLO-7,6 g b i 81 g ww). Dzięki za szybką od[powiedź.

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2005 3:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • porato edytuj posty :P "I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2005 3:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • a) Nogi (] ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka (] ) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy (] - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2005 1:49:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • wedle zasady: "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz zdecydowanie dowalam na seriach: (narazie uwzględniam 2 pierwsze mikrocykle, reszte dokulam według tej pierwszej, za którą mie zjedziecie jak sądze:D Poprawie ją według zaleceń oczywiście) I dzień b) Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2005 10:47:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • Ok więc tak: zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2005 4:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • Czyli jak chce ćwiczyc na: Proponuje taki układ(w nawiasach linki do zaznajomienia się z prawidłową techniką trenowania poszczególnych partii): a) Nogi - Przysiady ze sztangą b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozpiętki c) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 8:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • odpowiadałby taki plan ? Mój staż jest zerowy ;p a) Nogi - Przysiady ze sztangą x1 - Wspiecia na palcach x1 b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Rozpiętki x2 c) Plecy -sciaganie linki wyciagu gornego x2 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Martwy ciąg (na zmianę z przysiadami co drugi trening) x1 d) [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 3:53:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • a) Nogi - Przysiady ze sztangą - MC proste nogi - Wspiecia na palce b) Klatka - Wyciskanie płasko - Przenoszenie hantla c) Plecy - Wioslowanie szntanga - wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona - Martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 8:20:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • Tzn, zredukowac jeszcze to co jest, kiedy to już jest zredukowane ? Tu nie chodziło o to, żeby np z tych przykładowych ćwiczeń wybrać pod siebie któreś z nich ? Bo napisał przecież takie LUB takie :) Jak nie o to chodziło to zmniejsze jeszcze to. Pozdrawiam Ok, tutaj daję plan zgodny z wszystkim, chyba nic nie przeoczyłem, ale wolę się upewnić :P [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 7:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • Ej, cały czas sie przypierdzielasz nie wiem do czego.. Jestem nowy w kulturystyce, wiem bardzo mało o tym, a dzięki temu forum mogę zaczerpnąć porad lepszych ode mnie.. Zamiast udzielić normalnej odpowiedzi dajesz mi jakieś zagadki, które służą nie wiem... Nabijaniu postów ? Ale dobra, mniejsza o to, tutaj jest mój finalny plan, mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • czy reklama prawde ci powie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie na 'WASZYM' forum też az roi sie od reklamy, tylko tej ukrytej. Ama tor to do Ciebie : cenie sobie krytykę, ale tylko te konstruktywna, taką która wykaże mi "żę błądze", natomiast pisanie w stylu" to jest złe bo złe" nie wnośi nic poza ..... pozdrawiam tez i Ciebie M.C/

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6870 Data: 12/1/2005 8:14:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy reklama prawde ci powie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z drugiej strony , ma chyba najwiekszy 'elektorat negatywny' tu chyba dziala polski syndrom -> jak cos sie wybije i przez wielu jest postrzegane jako najlepsze , od razu znajduje sie rzesza tych co uwazaja ze to syf , to samo bylo z malyszem , ronaldo , windowsem etc podoba mi sie twoje podejscie (lechia) ze ma produkty lepse i gorsze , tez tak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6870 Data: 12/8/2005 7:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek:13.10.2015 Trening: Barki: - wyciskanie suwnicy zza głowy 5x8 - wznosy na bok 12kg x 15,15,15 - przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 brzuch: 3ćw po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 8:29:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki ;] ogólnie sorki że tak męczę szczegółowymi pytaniami ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak szeroko zakrojonego wspomagania witaminami i po prostu chcę wszystko wiedzieć dokładnie ;] a wiedza zostanie na przyszłość :D EDIT: no to po zebraniu wszystkiego do kupy, tak by to mniej więcej wyglądało ;] po śniadaniu: 3 kapsy omega 3 1 x wit. [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 12126 Data: 4/14/2011 12:21:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    JAZDAAAAAAAAA!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 11:51:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ insuliny na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek C. tak pisał(z tego co pamiętam) ja w swojej diecie mam względnie dużo nasyconych

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 5:14:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)