dokładnie wielu krytykuje wit.C, że niby nie wpływa na system immunologiczny itd. ja akurat gdy tylko zacząłem łykać dziennie te 2g wit.C, do tego czosnek i czasami echinaceę w ogóle nie choruję. A jestem (w sumie byłem) na wszelkiego rodzaju przeziębienia/infekcje bardzo podatny.
Sławku - co do antyoksydantów - co sądzisz o 400 mg ALA w szejku z WW i białkiem bezpośrednio po treningu i 1g wit. C w posiłku potreningowym ok 50 min po szejku z ALA? Najbardziej kontrowersyjna zdaje się tutaj wit. C bo może znosić pozytywne efekty treningu. ALA już chyba takich kontrowersji nie budzi (?). Rozumiem że antyoksydanty brać jak [...]
Mahler, rozumiem, że chodzi ci o insulinomimetyczne działanie ALA - wspomagające wnikanie glukozy do tkanki mięśniowej...? Myślę, że tak możesz stosować ten suplement. Co do antyoksydantów - to sprawa nadal nie nie została ostatecznie rozstrzygnięta. Z problemem tym próbowałem zmierzyć się w artykule "Rodniki i muskuły", w jednym ze [...]
Bieg 09 czerwca 2013 Dystans: 5,04 km Czas: 21:31 minut Średnia prędkość: 4:31 min/km Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: - 60 minut piłka nożna bez zmiany zawodnika, temperatur 30 st. C - 20 minut biegania, temperatura 26 st. C - 25 minut jazdy na rowerze tempem 25 km/h z wieczora, nadal ciepło Więcej opisuję na blogu. rafalablewski.pl
Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze. Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Moim zdaniem na początek dobrze jest [...]
Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze. Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Moim zdaniem na początek dobrze jest [...]
dzieki Dareckyy wiec tka jesli chodzi o sp 80 to kupuje najwieksze opakowanie. JEsli chodzi o Glutamine biore jakos dodatek jeszce mam odzywki po hurtowych cenach Wujek mi zalatwia (wiec tka smao kupuje odrazu wiekszy pojemniczek carbo :)) zeby juz Wujaszka nie ciagnac ciagle z Kielc odrazu jeszce kupuje Treca xxl ale to raczej narazie sobie [...]
WITAM. Wiecie co,chodziłam na siłownie przez 5miesięcey 2 razy w tygodniu ćwiczyłam na orbitreku az pot mi leciał po ...., i co i nic ani grama nie schudłam poza tym rozrosły mi sie łydki i nie moge dopiąć moich kozaczków. Kupiłam więc gazelle i biore bio c.l.a. Już miesiąc czasu -ćwicze praktycznie codziennie po pół godzinki i nic, ja to chyba [...]
To dopiero początek bo to zdjęcie po sorchu robione teraz venom w obiegu do dopiero fat leci Maniek n.c Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-05-12 20:15:50
Eca- jakoś obecnie nie ma rewelacji nie wiem czy ta którą miałem kiedyś pół pudełeczka nie była mocniejsza tej od początku nie odczuwam za bardzo. Zobaczymy po pomiarach za jakieś 2 tyg. Eca to produkt a nie skrót, bo nie załapałem dalej leku na kaszel nie pije bo to głupota oprócz efedryny ma on 80g cukru na 100g czy tez 100 ml. Wczoraj trochę [...]
-NAC 1000mg -witamina C 1g -d3 (4000-5000) -3kaps omega3 -kompleks witamin i minerałów -k2 (200) -200mcg chromu - do posiłku pre i post -witamina C 1g -2kaps omega3 -magnez 300mg + melatonina 1-3g -enan 250 e4d -ari 1/2 tabsa e4d -hcg e6week 5000j Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-07-10 10:18:54
no spoko.i co przewanie jak juz jest przerwa po cyklu to ładowac to white? a ten z czym przewanie łaczy sie krete? i jak to jest zawsze na inny cykl inna kreta, czy jak to jest z tymi odzywkami?i jeszcze jakie robic cykle najlepiej 2m-c czy 1m-c? poprostu chce wiedziec i pytam?
Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]
26 lutego CZWARTEK Dosyć relaksacyjny dzień. Dużo areo; spacer, jakies tam łyżwy i oczywiście wieczorem trening. :-)) Jadałam a właściwie liczyłam makro tego dnia bardziej "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i [...]
Markoto, sny były ale nie anaboliczne, bardziej kardio}:-( ____________ 5 marca CZWARTEK Miałam dziś narzekać@-| ale się powstrzymam i zostawię na jakiś gorszy dzień. Chciałam ponarzekać, że nie rosnę, że progres jakiś słaby a tu proszę, wchodze na siłownię i na dzień dobry od trenera, który normalnie do mnie nie gada słyszę, że mi plecy urosły%-) [...]
To tak: ENDOKRYNOLOG- przeciwciał brak, tarczyca na usg ładna, tylko jakieś drobne przewężenie. W czerwcu badania kontrolne. Wygląda na to, że mam zwykłą niedoczynność. Było podejrzenie hasimoto ale póki co alarm odwołany. Nie czuję się, by mi takie cuś dolegało./-)_ FIZJOTERAPEUTA- przeciwwskazań do treningu siłowego BRAK. - skolioza lekka jest [...]
19 marca CZWARTEK Tak więc czuję, jeszcze nogi ale nie tak jak wczoraj. TRENING Rozgrzewka: 5 min bieżni, rozciąganie 1.Zołnierski 4x8-10 1min 15kg/20kg/22,5kg/25kg/27kg/30kg x 6 14kg/18kg/22kgx12/22kgx11/26kg x8 r:10kgx20/ 18kg/22kg/26kg/30 kg x 8 (bardziej znów wyszło pp)/ oststnia seria: dropset czyli: 30kg/22kg/18kg/ 14kg No niestety oststnia [...]
20 marca piątek TRENING Jestem miszczem organizacji. 5.00 pobudka i na praktyki. Jak wróciłam to dzemka 1h a potem trening. Z treningu prosto do filharmonii zaaplikować sobie trochę kultury%-) Uf... Wyszłam wcześniej. W końcu jakiś wieczór wolny. Znaczy się mam od cholery nauki do nadrobienia ale jest na to całe dwa dni weekendu ;-D -rozgrzewka 5 [...]
Jestem8-) Troche miałam lenia, trochę byłam zajęta dlatego notaek nie było. To nadrabiam zaległości. ___________________ PIĄTEK DT nogi z nastawieniem na pupę\-) Zmasakrowałam się na treningu, wychodziłam na czworaka. _________________ SOBOTA dnt Dochodziłam do siebie po piątku. Dzień luźny, uczyłam się i długo spałam. ____________ NIEDZIELA DNT [...]
Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]
TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek
