SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • @Devil widzę, że Cię koleżanka zmobilizowała %-) To może zaproponuj jej..wspólny trening :-D Btw, do tego C dodaj powolne opuszczanie się. Tzn wybij się z podłoża głową ponad drążek i kontroluj fazę schodzenia w dół tzw. negatywy.Zrób tak po kilka razy bez przemęczania się, ale tak byś to poczuł. @marsid, czuwaj, czuwaj nad nim ;-)

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/4/2013 10:34:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ale która chce spędzać prawie 2 godziny z chłopem co jak nie stęka jak przy zatwardzeniu ze zmeczenia albo ledwo żyje w przerwach pomiedzy seriami %-) Ma dodatek jest spocony i nie do życia dopóki nic nie zje %-) No ale dopiero bd zapi3rdol w rok szkolny :C poniedziałek- szkoła i lafay wtorek- szkołą i piłkarski środa- szkoła i lafay czwartek-szkołą i piłkarski piątek szkoła i lafay sobota Mecz niedziela- dzień wolny i tu i tak bd grał na podwórku. Przegrzeje sie i bd dupa :)) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-04 12:54:00

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/4/2013 12:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Treningu dzisiaj nie było ponieważ od 12 do 21 byłem na boisku. Moje nogi płoną D: . Nie wiem czy jutro zrobie bo jade na turniej :-)) Ps. Od środy mam wznowione treningi piłkarskie więc teraz bd sie działo(nie wiem czy dam rade 6 dni w tygodniu tyrać+ szkoła nie mówiąc o dzieczynie :C

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/5/2013 10:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj sie działo na turnieju. 40stopni i zero cienia oprócz budek w których jest duszno a budynek zamknięty 'bo tak' :C. Nogi mam tak spomowane że nie moge chodzić :p Btw 3 miejsce. Dzisiaj bd rozpiska z lekkiego treningu bo nie mam siły %-)

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/6/2013 12:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trening poszedł w sumie słabo. Nie zabardzo mi się chciało. Niżej rozpiska: TRENING 11.8.13 1. A2 22/18/~6/12 2. A3 17/14/10 3. D 22/20/~8/18 4. C1- zwis 30/20/16 5. C1 natywne 6/5/5 6. E 20/15/13 Na noge 7. W* 20/20 8. F 20/20/15 9. G -+-+-+-+ 10. K2 13/10/8 ^ niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0 *Wspiecia na palce Ad.1 Robie opornie te pompki, patrze a tu średnio-mały jeleń(chyba) Podszedł na ok 8 metrów O_o chciałem wziąć telefon żeby mu zrobić zdjecie i wtedy uciekł. Ad.2 Opór. Ad.3 Robie, tobie a tu znowu ten jeleń... Zrobiłem mu zdj z daleka przynajmniej {{:-(. Ad.4Ciężko idzie ale do przodu btw. mam od tego odciski :p Ad.5 To samo co wyżej Ad.6 Bolą nogi od grania ale poszło ok. Ad.7 Zachciało mi się wspięć to je zrobiłem %-) Ad.8 Idzie dobrze bo trzymam już równowagę ;-D Ad.9Jutro abs II Ad.10 Słabo. Musiałem się troszke spiąć. Podsumowanie Poszło ciężko ale stabilnie. Przyszedł jeleń i spertolił ;C . Dobrze weszły nogi i bic. Tutaj macie foto jelonka; http://img94.imageshack.us/img94/65/quat.jpg Pzdr. Edit. Przez jelonka bd miał przynajmniej bardziej kolorowy dziennik 8-) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-11 21:13:21

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/11/2013 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie ten twój dziennik? :C

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/13/2013 9:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Yyy stłuczone biodro :C. Za pare dni wznawiam ;p

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 8/20/2013 8:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA do oceny (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozkład b/w/ i bilans wydaje się wstępnie ok, nie ma informacji na temat tego jakie warzywa jadasz i jak przygotowujesz posiłki (gotujesz, smażysz co dodajesz etc c) w pierwszym posiłku obciałbym trochę płatków i dał jakiś owoc, może być po sniadaniu - np grejpfrut tilapie warto wymienić na lepszą rybę olej lniany mam nadzieje, że wysokolinolenowy / budwigowy dieta dośc monotonna

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 3/20/2012 10:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zrób A i B, przysiady/wykroki w A/B na nogi. Wyciskanie sztangi na barki z klaty, C po prostu wywal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 11/27/2013 6:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie pier*** ze choroba bo sobie wmawiasz majster wez witamine C laduj a nie! bo potem bedziesz narzekal ze jestes chory i masa Ci poleci...wiec dbaj o siebie! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2/6/2011 1:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawstydzona tym ile zaparcia do cwiczeń ma Madu postanowilam wczoraj poćwiczyć rano o 5:30przed praca. W trakcie cwiczeń olśniło mnie, widać zbawienne wplywy dotlenienie łepetynki, że zamiast wstawać rano i ćwiczyć, a potem samochedem jechać do pracy, można pojechać rowerem. 14 km to dystans na jakieś 45 minut moze nawet mniej. Zacznę jak sie ociepli i moze zakupie pulsometr. Przynajmniej taki mam plan. Tymczasem dzisiaj już ćwiczylam z piłką. 20 min z piłką na Z C caly czas sie jeszcze ucze jak ukladać sie do ćwiczeń , zeby wykonywać je poprawnie, a pani zmowu ładnie tłumaczyla. 20 min w czasie przerwy w programie zrobilam polowe zestawu od Obli 15 min z programem troszke sie porozciagalam . wnioski z oglądania programu mam nastepujące Zapewne to przypadek , ale panie "od" pilek byly zdecydowanie szczuplejsze niż te z drugiej części programu "od" pilates Mialam długa przerwe w ogladaniu Zone Club, bo zabrali nam ten program z pakietu, i teraz widzę ,ze istnieja inne tredy w ćwiczeniach , duzo jest ćwiczeń na wewnetrzne mięśnie ud, no i bardzo zachwalają pilki do ćwiczeń w miejsce ławeczki treningowej. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-22 11:17:27

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9644 Data: 4/22/2008 11:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblia to ptoste bedzie, kiedyś tak juz cwiczylam z Z C, bo ja robilam to z 3 fotki Dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9644 Data: 4/26/2008 8:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA Poważna sprawa

    Post
    Doping

    bolerioza to nie jest propionicum zeby ci po 2 dnaich wyszlo bolerioza mogla ci wyjsc po 10 latach nawet.mogles nawet nie wiedziec ze ugryzl cie kleszcz. akurat sie c***owo zbieglo ze strzalem ale nie ma to nic ze soba wspolnego. wspolczuje ci ale nie masz co obwiniac towaru za swoj stan. czeka cie gruuuba terapia z kilku antybiotykow, obys wyzdrowial. dobre by bylo jakby ktos teraz napisal że dostał rzeżączki po strzale

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 7/19/2011 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PÓŁPASIEC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    oooo, no to szybko Ci się rozniosło, ja do lekarza poszłam po dwóch dniach, ale co do swędzenia, obawiam się że te pudry nie pomogą, wiem po sobie. Nie pamiętam dokładnie ale przestało swędzieć po ok tydogniu, może 1,5. Z tego co piszesz dużo tego masz, oszczędzaj się, nie nadwyrężaj organizmu. W książce "Co pomaga a co szkodzi" mogę Ci powiedzieć żebyś jadła dużo: owoców cytrusowych, moreli, czereśni, wiśni,pomidorów- ze względu na wit. c i bioflawonoidy, a także olej krokoszowy (cokolwiek to jest ), oliwy z oliwek, orzechów, nie solonego masła, oraz awokado- ze względu na wit. e.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 5/31/2005 9:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PÓŁPASIEC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    -vit C biore w tabletkach 3 razy dziennie po 2 -do tego vit B coplex 3x po 1 -i pije calcium 3x2 -babcia codziennie robi mi koktajl z truskawek wiec chyba witamin mi nie brakuje -czy moge sie kąpać ,bo słyszałam,że woda roznosi krostki? thx za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 5/31/2005 9:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wisła Kaków-Legia Warszawa

    Post
    Piłka Nożna

    ******lony C+ tyle ode mnie , bo wiecej nbie moge napisac erm nazwy druzyn pisze sie wielka litera

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 10/1/2006 8:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Solarin Max Składniki charakteryzujące produkt zawarte w 1 kapsułce: Witamina C - 30mg (50% ZDS*) Beta-karoten - 15mg Niacyna - 15mg (83% ZDS*) Witamina E - 5mg (50% ZDS*) Witamina B6 - 2mg (50% ZDS*) Likopen - 0,25mg Biotyna - 0,15mg (100% ZDS*) Kwas foliowy - 100mcg (50% ZDS*) Cynk - 15mg (100% ZDS*) Selen - 25mcg * procent realizacji dziennego zalecanego spożycia Sugerowana cena detaliczna brutto 40 kapsułek - 35 złotych, 100 kapsułek - odpowiednio niższa atrakcyjna cena.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2005 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "-konfidentem nie jestem i psom nie sprzedam -uciekne dopiero jak żadnych szans nie będzie czyli 14 na 3" Ale infantyle wypowiedzi to jednak potrafisz napisać. Po pierwsze twoja wypowiedź odnośnie psów jest żenująca, bo policja jest po to, aby ochraniac w państwie tych wszystkich, którzy chcą spokojnie żyć. Ja rozumiem jakieś tam akcje z kumplami czy w miarę bezpieczne bójeczki, ale jak jest was 3ech i napadnie was 14 załóżmy pseudo-kibiców z siekierami i was leją, to przyjazd policji jest w tym wypadku jak najbardziej uzasadniony i nie jest to żadna sprzedaż. Po drugie...13 na 3 to jeszcze jakies szanse macie z tego co rozumiem? Mistrzu! Bywa że i 3ech na trzech nie ma szans, a co dopiero takie liczby. Od kiedy tutaj w c/s się udzielam, to zawsze na podobne wypowiedzi odpisuję: "życie to nie film Johna Woo". Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 12/29/2003 5:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozkłąd makro +/- OK, choć osobiście sugerowałbym zrotować węgle na dni trenigowe i nietrenigowe. MOżesz teżrozważyć wprowadzenie 1 - 2 razy w tygodniu przerywanego postu (więcej info na ten temat w dziale:http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html wywaliłbym posiłek z odżywki, węgle umieścił głownie po treningu i przed snem, przyadłyby sięryby i warzywa (+ewentualnei owoce), bo potasu jest bardzo mało, wit C jak na lekarstwo, wit D i długołańcuhcowych omega 3 w ogóle niemal brak Poza tym przydałaby sięfotka sylwetki, stosunek masy ciała do wzrostu i masy ciała do obwodu tali wskazuje, ze można byłoby zaryzykowac z wyższym pułapem kalorycznym bez robienia typowej redukcji Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-13 22:00:15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/13/2013 9:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5x5 fbw to ja trenuję na siłę:P moim zdaniem nie masz pojęcia o siłce, nie mając podstawowych informacji o tym sporcie to aaaa podeśle ci linka; Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1. j.w. ankieta 2. dieta dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html wszystko czego potrzebujesz znajdziesz :) w dziale odżywianie ułóż dietę, tam poprawią 3. trening w dziale trening dla początkujących np. fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki tylk nie robisz 5x5 tylko normalnie 3-4s 12/10/8 daj i popraw, nie chcę mi się tego już zmienia.ć sukces: dieta 70% trening 20% regeneracja 10% jak coś nie rozumiesz pisz:D sorki za lekki syf Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-01 18:23:59 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-01 18:24:44

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 8/1/2011 6:20:12 PM Liczba szacunów: 0