SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Olimp Creatine Xplode 500g - Jakie dawkowanie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko okołotreningowo po 1g kreatyny na kg m.c. :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 9/25/2014 3:39:14 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywki to tylko uzupełnienie diety , brakuje ci białka w diecie bierzesz WPC ,brakuje węgli bierzesz Carbo , brakuje jakiegoś posiłku czy coś to weź gainera . co do diety to uważam że 1. Zmień na owsiane . 2.Lepiej będzie jak zmienisz chleb pszenny na razowy to będzie ok . 3. a) zmień bułkę pszenną na jakąś ciemną ja polecam bułki z dynią są za*****te b) daj ryż brązowy zmiany smaku za bardzo się nie odczuwa a i cena praktycznie taka sama c) ja bym nie radził ci takiego posiłku spożywać już lepiej jakiś makaron , ale jeśli tak bardzo chcesz to zostaw sobie te frytki raz w tygodniu na odpoczynek psychiczny na początek jeszcze jakoś ujdą ale później je wyrzuć 4. Już lepiej daj ziemiaki jakieś. 5. to ostatni twój posiłek ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/29/2011 8:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mega labs peru

    Post
    Doping

    elooo ten ziomal to lep jak cos brałem dwa razy od niego raz za ponad tysia a teraz za ok 700 no i co 2 opak zincasa :( niby taka renoma chciał sie wycofac pewnie kto ma jakies ciekawe pomysły to niech walii moze cos poradzimy bo j.u.i.c.e niezle przyciał w .hoo.a w sumie to troche mojej babci wina bo gdybym widzial prawwie pusta pake to bym nie odbierał ale co tam babcia wymiata Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2007-12-22 12:11:29

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 12/22/2007 12:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mega labs peru

    Post
    Doping

    wystarczy napisac na forum ten mnie zwalowal i tyle, wszyscy zalapia ocb Zjawia się handlarz A i pisze na handlarza B. Zjawia się handlarz B i pisze na handlarza A. Zjawia się handlarz C i pisze na handlarza A & B. Jak widać, nie jest to efektywny pomysł.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 12/22/2007 4:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuracja Marzec

    Post
    Doping

    Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. Mam jeszcze 2 pytania odnosne mego cyklu: 1. Odzywki i kreatyny mam zaczac brac : a)rowno z zaczetym cyklem dla lepszej pompy i miesnia b)w polowie cyklu c)jak sie bedzie konczyl , aby byly jak najmniejsze spadki? 2. Zdecydowalem sie na dece i slyszalem ze strasznie blokuje, pytanie brzmi jesli chce brac dece 1-8 to od kiedy mam zaczac brac odblokowanie dla zwiekszenia efektow?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 1/10/2009 11:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Sciegna i stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dobrze jesc i nie szalec ;-p witamina C posredniczy w tworzeniu wiazan krzyzowych tym samym umozliwia przejscie z prokolagenu w kolagen wiec warto o nia zadbac jak i o kazda inna zreszta Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2009-02-04 21:34:06

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 2/4/2009 9:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Sciegna i stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W czym jest najwiecej witaminy C??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 2/4/2009 11:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Sciegna i stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w cytrusach: mandarynki, cytryny, pomarancze oraz w szpinaku i salacie. poza tym mozesz dolaczyc witamine c w talbetkach.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 2/4/2009 11:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod rekompozycje FBW do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Faktycznie, może troche przekombinowany plan , zrobiłem dwa treningi i zdałem sobie sprawę, że jednak sie nie nadaje. Za to napisałem coś prostszego: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Dipy(na triceps) 2s Biceps:uginanie ramion na modlitewniku z wykorzystaniem wyciągu dolnego 2s B Nogi:Prostowanie nóg na maszynie/Wykroki 3s Plecy:Pendley rows/Kaptury 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Żuraw 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/dipy z naciskiem na klatke 3s Barki:Wznosy sztangielek stojąc (na środkowy akton barków)/arnoldki 3s Triceps:Wyciskanie wąsko 3s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 15-10-5 zmiana liczby powtórzeń co 2 tygodnie. Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2013-08-09 20:23:04

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 8/9/2013 8:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ja zaluje , jestem jeszcze leszczem ,ale kilka cykli bylo(głownie tescie) czasem zdazalo sie tak ze poszla bomba a potem imprezy nos+alko , i wszystko wracalo do normy :/ bardzo trudno mi bylo nabrac masy kiedys ,szczur straszny bylem 50-60 kg przy 188cm, potem poszlo kilka cykli i sylwetka jest w porzadku , zycie sie zmienilo nie powiem duzo plusow a minusow sporo najbardziej w****iajace jest to jak moj poprzednik powiedzial mam 22-3 lata a libido na offie juz nie jest takie jak kiedys :) aktualnie jestem na pct i moje libido jest marne pomimo brania provi , dlatego mysle o kolejnej bombie :) testosteron uzaleznia w c***

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11132 Data: 10/3/2011 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem 3 tyg. off i żałuje tego ze musze jeszcze troche poczekac zeby znowu cos zaj..c:

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11132 Data: 10/3/2011 3:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 24 tabsy clomidu, 3 dni po ostatnim strzale propa zaczynasz, 1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2 i do końca po 1, zapomniałem dodać - w ostatnim tygodniu propa możesz zejść z dawkami na 50 mg e2d, na cyklu białko i jakiś gainer jeśli są braki w diecie, witamina c, czosnek, omega, jakaś dobra multiwitamina, możesz dać zma

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 4/5/2009 12:28:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrob trening to co pisał Nesta albo Pierwsze dwa tygodnie 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym 30-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa 5 przebieżek 20 sekundowych (85% możliwości), przerwa 1 minuta marsz 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 10 minut biegu na 80-90% możliwości + 5 minut wolny trucht (schłodzenie) 30 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne 3 tydzień 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 minuta marsz/trucht + 5' schłodzenie 35-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 5 x 100 m podbieg przerwa 100 m zbieg (trucht) + 5 minut schłodzenie 15 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 15 minut biegu na 80-90% możliwości + 5 minut schłodzenie 35 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne 4 tydzień 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 minuta marsz/trucht 35-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa+ 6 x 100 m podbieg przerwa 100 m zbieg (trucht) + 5 minut schłodzenie 15 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa. do wypoczynku + 20 minut biegu na 80-90% możliwości + 5 minut wolny trucht (schłodzenie) 35 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne 5-6 tydzień 20 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + szybkość 4 x 60 m (na 95% możliwości) przerwa 4 minuty do pełnego odpoczynku + 5 minut schłodzenie (6 tydzień - 3 x 30 m szybkość przerwa 3 minuty + 3 x 50 m przerwa 5 minut do pełnego wypoczynku) 35-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 5 x 100 m podbieg przerwa 100 m zbieg (trucht) + 5 minut schłodzenie 15 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 15 minut biegu na 80-90% możliwości + 5 minut wolny trucht (schłodzenie) 35 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne 7-8 tydzień 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – 20 min) 10 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka + jedna przebieżka 60 m na 90%, przerwa 100 m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym) 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – wolne) 10-12 minut truchtu + rozgrzewka (ćwiczenia w truchcie, krążenia ramion, przeplatanki, cwały bokiem, skip A, C itp., razem ok. 6-8 min) + przebieżka w tempie biegu na 1000m, odpocząć 3 minuty i przystąpić do sprawdzianu na 1000 m (sprawdzian odpowiednio pobudzi organizm do egzaminu w 8 tygodniu), (8 tydzień – to samo - START!). Powodzenia! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-01-20 22:46:31 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-01-20 22:47:30

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 1/20/2014 10:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAMIAST ZMA..............

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja skladam tak: 1-2 tab zincas forte 10 tab magnesium asparaginium 0,6 (40 mg jonow magnezu w tabsie) 1/2 tab wit b6 50mg 5 tab wit c 200 mg I nawet udaje mi sie łyknąc na raz

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8319 Data: 1/17/2005 12:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAMIAST ZMA..............

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spice - za malo magnezu, za malo c IMHO...

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8319 Data: 1/17/2005 1:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekty do cyklu..?

    Post
    Doping

    Przepraszam że się wtrącam, ale mam pytanie: A po jakiego c.h.uj.a nolva przy takim cyklu ???????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 6/28/2004 2:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady, gdzie dokładnie trzymać sztangę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do przysiadów przekonałem się po przeczytaniu starego artykułu autorstwa forumowicza 'marek.c'. Powinien dostać Nobla za niego. Właśnie przeczytałem wszystkie komentarze do tamtego tematu :). Apokalipsa, wypowiadałeś się tam i już wtedy odpowiedziałeś na moje pytanie heh. Dzięki za doszlifowanie mojej wiedzy, skupię się na dodatkowych radach które dałeś powyżej. ps. ciężko o filmik, na siłce znajomi machają na mnie ręką gdy mówię ze idę robić przysiady. widać nie wchodzą na sfd...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 6/7/2009 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • TUF Brazil

    Post
    Scena MMA i K-1

    A mnie tam nie jara kompletnie nikt, nikt nie jest w pełni przekrojowy na miarę top 10 ufc, szczerze spodziewałem się więcej, jak nie umiejętności to chociażby determinacji i serca do walki, tego najbardziej brakuje, z drugiej strony klimat jest (wilgotność, temperatura) jak widzę Belforta zlanego potem od samego stania w narożniku to przypominają mi się opowieści C i pka po walce na Jungle Fight z Santosem i stąd pewnie te problemy z kondycją, może sale nie są klimatyzowane?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 5/13/2012 6:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SUWNICA - Zrób to sam! :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widzę, że masz ciężarki z Ursusa C-330, hehe.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7156 Data: 2/18/2011 7:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki coś mam: dzien 1: - przenoszenie ciężaru nad głową 6serii po 15 razy - uginanie ramion na stojąco 8serii po 10 razy - "młotek" 8serii po 10 razy dzien przerwy dzien 2 - wyciskanie sztangi za głową 8 serii po 15 razy - unoszenie hantli stojąc 8 serii po 15 razy - unoszenie sztangi pod brodę 8 serii po 15 razy - wyciskanie za głową 8 serii po 10 razy Dzień wolny Dzień 3 Nogi: -przysiady ze sztanga 10 serii po 10 razy - prostowanie nog w siadzie 10 serii po 10 razy - uginanie nóg w leżeniu 10serii po 10 razy Plecy: - martwy ciąg 10serii po 10 razy -wioslowanie 10serii po 10 razy -podciąganie sztangielki w opadzie 10serii po 10 razy Do tego brzuchy na każdym treningu i po dniu C 2 dni wolne Jak to oceniacie ?? Myśle ze troche mało ćwiczen moze być na rece i klatke ktore chce uwidocznić

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 8/5/2009 7:42:54 PM Liczba szacunów: 0