Wasze Plany Na Wakacje a Siłownia
robota na swoim ( czasem od 3 rano , po 6 - 16 h różnie ale częściej więcej jak mniej) siłownia 2 - 3 katorżnicze treningi na tydzień + micha i jeszcze nauka , także wakacje ??? słyszałem , słyszałem że ludzie mają wtedy wolne i biją c***m gruchy . . . ale ja takich luksusów nie mam wszystkim życzę udanych urlopów i wakacji Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-06-17 16:49:04
warto też dodać, że po ciśnieniu ostro daje, a przy sensownej dawce bez testa libido może polecieć ostro, ale ogólnie środek ok, z tym, że teraz raczej bym brał z dragona niż c.e.l.
Ja chciałbym żeby wygrał C.Ronaldo ale też Rooney będzie miał dużą szansę.
bjj >>> pytanie(a)
Tak - niektórzy to nie potrafią czytać ze zrozumieniem! Owszem - w SWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ, W SWOJEJ KATEGORII ZAAWANSOWANIA I JESZCZE W SWOJEJ KATEGORII WIEKOWEJ - TO SOBIE MOŻESZ WYGRYWAĆ ZAWODY. Jak przyjdzie do walki z cięższym, silniejszym - to możesz mieć wysoki stopień - a możesz łatwo przegrać (mówię raczej ogólnie o walce, nie na zawodach). A już o samoobronie/ulicy nie wspominam. Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Wiesz jak ciężko wygrać? A wiesz o ile łatwiej przychodzi walka gdy masz dużą przewagę siłową? Mam takiego gościa w sekcji -105 kg - jak mnie chwyci to przewraca bez trudu. Waga i siła robią swoje (już nie wspominam o przewadze techniki i doświadczenia). Widziałeś na oczy zawodników jednej z najlepszych sekcji w Polsce - Berserkers Team (i to nie dlatego, że sam w niej trenuję). Widziałeś w jakich kategoriach wagowych walczą? I jakie mają sylwetki? I jaką siłę? A to na pewno niepotrzebne na zawodach? Ot np. Bagi, C.ipek czy Karol "Coco"... To uważaj sobie dalej, że można robić grappling bez siłowni. Nieważne w szmatach czy bez. BEZ SIŁY NIE MA TECHNIKI, BEZ TECHNIKI NIE MA SIŁY. To powiedział kiedyś jeden z moich trenerów - Andrzej "Rambo" D. i przyznaję mu w pełni rację. Chodzę BJJ 3-4 x w tygodniu i uważam że tyle wystarczy. Do tego siłownia 3 x i tajski.
jak serty kreatyna odpada w tym sporcie !!!!! co do NObosterów to po treningu mogą byc jako srodek poprawiający ukrwienie i transport składników odzywczych polecałbym kupic wit c, cynk , miedz , pieniądze zianwestowac w wolowine która bogata jest w zelazo hemowe (wymienione skł poprawiaja objetosc czerwonych krwinek co spowoduje ze krew bedzie transportowała wiecej tlenu) do tego potas i magnez plus jakis dodatkowy kompleks witamin do sniadania ZMA przed snem do tego zamiast kasy na jakies wymyslne srodki zainwestuj w saune, masaz zobaczysz jak to poprawia regeneracje a w kolarstwie zregenerowany organizm moze walczyc o coraz to lepsze wyniki :)
Powiększone sploty żylne w obrębie odbytnicy czyli hemoroidy nie są bezwzględnym wskazaniem do odstawienia siłowni w kąt, bo tak naprawdę byś musiał zrezygnować z wszelkich czynność zwiększających ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej (dobrze stęknąć w kibelku byłoby nawet nie wskazane). Lepiej popytać który chirurg w okolicy zajmuje się proktologią a skoro są I stopnia to generalnie do leczenia objawowego, a ta kora dębu to dobry pomysł. Dobrze także nie dopuszczać do zaparć, coś zwiększające elastyczność naczyń czyli np. wit. C konieczna do syntezy kolagenu.
Widzę tu konkretne odpowiedzi na konkretne pytania, dlatego ja również pozwolę sobie zadać dwa: 1. Rano popijam HMB (Ultimate) wodą, przed treningiem różnie (głównie sokiem lub czerwoną herbatką)natomiast przed snem popijam je białkiem serwatkowym mieszanym z wodą - CZY DOBRZE ROBIĘ, SZCZEGÓLNIE WIECZOREM ? 2. Po treningu łykam glutaminę popijając Pure Muscle Carbs - CZY WARTO DO TEGO DORZUCIĆ WITAMINĘ C (1000mg.rozpuszczalną) i jak szybko po treningu powinienem dostarczyś glutaminę ? z góry dzięki pozdrawiam
Z tego co wiem,żadne badania nie dowiodły,żeby jakikolwiek składnik pokarmowy upośledzał wchłanianie HMB,a białko serwatkowe,jako szybko przyswajalne,na pewno też nie zwalnia jego wchłaniania. Witamina C w dużej dawce jest wskazana po treningu jako silny antyutleniacz,przyspiesza też usuwanie kwasu mlekowego,tak więc warto.Glutaminę bierz tak jak teraz,bezpośrednio po treningu.
nick BLITZKRIEG
napisze z polskimi znakami bo niektorzy maja problemy z czytaniem "... jak będzie cięcie w c.h.u.j.a to..."
dobry koment dał bym soga jak bym mogł. PANOWIE DOBRA RADA NIE W P I E R D A L A C PO WINSTROLU (LUB INNYCH) clomidu zanim nie zrobisz wszystkich koniecznych badań hormonalnych ktore praktycznie w 99% wyjasnią czy odblokwanie bedzie konieczne czy tez nie. jak w moim przypadku
Duzo bylo powiedziane w 2 watkach na temat tego leku. Faktem jest ze znalezienie niektorych informacji potrwa troche gdyz stron jest od za***ania. Po pierwsze zaczynanie cyklu izo na cyklu saa jest totalnie bezmyslne. Niech skonczy sok i dopiero pozniej zacznie roa. To nie jest witamina c ale mocny lek. Cynk bierze pewnie zeby wspmogl cere na koxie (dawka cynku kosmiczna). Jesli juz chce brac jak piszesz niech bierze cynk gora 40mg/dzien. Roa zajmie sie syfami i przyjmowanie cynku w takiej dawce wydaje sie bez sensu. Bierze sie do posilku. Niech bierze do sniadania i obiadu. Oslonki moze brac. Podczas cyklu roa nalezy unikac tluszczy i witaminy A. Jeszcze jedna wazna kwestia. Idzie lato i jesli teraz zacznie kuracje tym lekiem to moze sie pozegnac ze sloneczkiem i plaza tym bardziej. Nie mozna sie wystawiac na dzialanie promieni slonecznych, solarii i ogolnie nie przebywac dlugo na sloncu. Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-03-20 00:27:34
Okok. Czyli co działać od jutra z tym planem?Plan A - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12p - Martwy ciąg 2s 12p - wioslowanie hantla 2s 12p - Wyciskanie hantli 3s 12p - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12p - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12p -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s 12p - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12p -uginanie nóg do poziomu(dolna partia mięśni) 2s 12p -brzuszki na skośnej 2s 12p Plan B - Wyciskanie skos hantlami 3s 12p - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s 12p - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s 12p -wyciskanie sztangi 3s 12p - Przysiady ze sztanga 2s 12p - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12p - Pompki w siadzie na ławeczce 2s 12p - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12p -spięcia na skośne brzucha 1s 12p -spięcia 1s. 12p Plan C -wyciskanie hantli skos dolny 2s 12p -rozpietki hantlami skos gorny 1s 12p -martwy ciag 2s 12p PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s 12p -Wysisckanie zolnierskie 2s 12p -Arnoldki 2s 12p - Przysiady ze sztanga 2s 12p - sciaganie linki 2s 12p modlitwenik 2s 12p -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s 12p - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. 12p Zmieniony przez - Cwieku2 w dniu 2015-02-24 23:09:23
droga opcja animal flex tansza , witamina c 1g dziennie + 3g imbiru i 3g kurkumy dziennie
To są.. sądząc po zdjęciach- raczej jakieś "zgrubienia" bo mi się wypukłe wydają- stąd myśl o podrapaniu się . Natomiast rozstępy są wklęsłe i od czazu czerwone/różowe. Teraz jak ponownie patrze to coraz bardziej wydaje mi się, że to nie sa rozstępy.. Podsumowując: jedz witaminę C, smaruj się preparatem zapobiegającym rozstępom i będzie dobrze
1 Śniadanie -mleko 350ml -100g płatków owsianych -2 jaja całe na twardo Ok ale możesz dodać też jakiś owoc. 2 Posiłek -chleb razowy (8 kromek) -Wędlina drobiowa - jogurt/owoce Koniecznie dodaj żródło zdrowych tłuszczy ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i tłuszcze , jeżeli zaś jest krótko przed treningiem to możesz odpuścić , wtedy komfort treningu będzie lepszy. -bezpośrednio po treningu jogurt/owoce Możesz dać np banana. 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka Trochę tłuszczu też nie zaszkodzi i pamiętaj o dużej ilości warzyw! 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko Do twarogu możesz dodać oliwy i warzyw , to samo do jajek warzywa ! Niestety nie napisałeś co jest celem czy masa czy redukcja więc ciężko coś doradzić ale myślę że te poprawki troszkę C pomogą i podpowiedzą jak masz jeść.
Ergo + pływanie + siłka + TKD = myslik90 w treningach (dziennik treningowy)
23.03.12 (piątek): Trening na basenie: Luźne pływanie. Ćwiczenie skoków i nawrotów ze względu na nowe okularki. Jest dobrze. Okularki dopasowane. Moc jest. A jutro Półfinał strefy C AMP w pływaniu. Dystanse w jakich płynę: 100m kraulem, 50m kraulem to indywidualne. 50m kraul w sztafecie. 4 tydzień mojej pracy jako trener minął.
Ergo + pływanie + siłka + TKD = myslik90 w treningach (dziennik treningowy)
24.03.12 (sobota): Półfinał strefy C Akademickich Mistrzostw Polski w Pływaniu. Miejsce rozgrywania zawodów: basen w Zabierzowie pod Krakowem. Wyniki: 100m kraulem: 1:19.03 - rekord życiowy 50m kraulem w sztafecie: 33.73 50m kraulem indywidualnie: 33.33 Jestem zadowolony. 100m kraulem pierwszy raz na zawodach płynąłem. Basen w Zabierzowie nie jest rewelacyjny, chodzi o jego pływalność, a mimo to 2 razy zakręciłem się koło życiówki, która wynosi 33.29. To cieszy. Szkoda, że Ci lepsi nie dali rady awansować do finału.
c.d. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Banan: to akurat jakiś przypadkowy przechodzień, szedł obok siłki i wpadł na brzucha a co wlasciwie z rajem? miala byc zamknieta, ktos mi gadal ze juz nieczynne i co? dziala? bzdury jak c*** nigdy nic takiego nie było wszystko dobrze sie trzyma ostatnio nawet powstały nareszcie karnety i są kontrole wyrywkowe nareszcie bo przez niepłacących zrobiło się małe kuku w budżecie raju
ja jem garlic 1000 mg od puritans pride do tego 1000 mg vit c takze od puritans moge polecic nic nie lapie w zimie ;-)
