SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    26/10/2020 Nie mogę spać, bo mnie mocno boli to, co się obecnie dzieje w Pl :-( A 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński MC 3. hip thrust 4. uginanie podudzi siedząc B. 1. goblet 2. glute bridge 3. zakroki w tył 4. prostowanie podudzi siedząc C. 1. wejście na podwyższenie ze sztangą 2. ?? 3. lifty w tył (wyciąg) 4. lifty w bok (wyciąg) Czy to ma sens? Czy nie ma... @@-)?

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2020 1:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki! Też myślałam o frontach. Na dobrą sprawę to nie wiem nawet, czy zestaw C się przyda, ale chciałam mieć rezerwowo. Może się okazać, że nie dam rady i zamiast tego może trzeba będzie wsiąść jakąś jogę albo inną aktywność... Wyjdzie w praniu ;-)

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2020 8:41:11 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    wvrew pozorom wchodzenie ze sztangą na podwyższenie (zwłaszcza jelsi jeste dosc wysokie) jest ćwiczeniem doś c trudnym technicznie nie jestem na beiżąco co tam sie dzieje i z cyzm rpacujesz z fizjo, ale z tym bym trochę uwazała, albo wysko i bez obciążenia albo nisko jak z obciążeniem, i niekoneicznie jako główne ćwiczenie dnia

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2020 5:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale chyba przekonałeś mnie do FBW, dostrzegam teraz że żeczywiście 3 razy robic te same cwiczenia w tygodniu daje lepszy efekt. A jak Twoim zdaniem jest lepiej, 2 cykle w tygodniu stosowac na przemian czy 2 ? Czytałem, ża cykle stosuje sie na przemian A-B-A (1. tydz.) B-A-B (2. tydz.). Można też stosowac A-B-C (1.tydz.) A-B-C (2.tydz.) Jak Twoim zdaniem lepiej ? jeśli coś pomyliłem to sorka. Zmieniony przez - Umr3k w dniu 2009-07-09 14:27:11

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 7/9/2009 2:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp vs Vitalmax

    Post
    Odżywki i suplementy

    213.76.240.240 - pc240.rzeszow.sdi.tpnet.pl meteorr apokalipsa inetnum: 213.76.240.240 - 213.76.240.255 netname: DEBICA-SDI descr: TP S.A. SDI descr: Debica country: PL admin-c: MB15771-RIPE tech-c: SL4243-RIPE status: ASSIGNED PA mnt-by: TPNET changed: tkielb@cst.tpsa.pl 20000927 source: RIPE Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-10 20:38:11

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2004 8:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o powiedzenie który plan treningowy jest najlepszy A B czy C!!!!!!!! I czy z którymś z tych planów ośongnę pożądany efekt!! Sprostowane: Punkty A B C są podzielone na dni. Mam zamiar ćwiczyć po kolei każdy dzień a później jak np. w środę skończę to zaczynam znowu od 1 dnia !!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 8/7/2006 8:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań vol.2

    Post
    Piłka Nożna

    Ja idę na mecz wydzierać ryja a nie oglądać,mecz oglądam w powtórce. Widzę że u was na trybunie C to tylko pojazdy na inne druzyny preferujecie. Jeszcze mi powiedz że oglądasz mecz na siedząco Trybuna c cię nie podniecała ? czyli piknik %-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-03 22:28:19

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 10:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • VITAMIN-SHOP C.H. TWIERDZA KŁODZKO ul.Noworudzka 2 e-mail: twierdza@vitamin-shop.pl pon-pt 9:00 - 21:00 sob-niedz. 10:00 - 20:00 ZAPRASZAMY!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 9:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • witam, co sie stalo z lubelskim vitamin shopem? juz od paru dni w c.h plaza nie widze panstwa stoiska, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz poniewaz chcialem tam zakupic bialko vitamina :D Zmieniony przez - m_sobol w dniu 2009-09-08 14:48:28

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2009 2:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś nie robiłem aerobów przed śniadaniem! Postanowiłem trochę odespać po tych kilku zarwanych nocach. Klub wreszcie otwarty więc życie wróci do stabilizacji , mam przynajmniej taką nadzieję. Od wczoraj byli u mnie chłopaki z KO i kręcili otwarcie ENERGY-CLUBU a dziś trening ze mną i kolejny odcinek "Zapytaj Trenera" . Od tygodnia jestem na podwyższonej podaży kalorycznej , a we wtorek wybieram się do poznania do Radka aby ustalić co dalej... dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin, 6 caps l-carnitine complex 1-650g białek jaj, 200g płatków owsianych zalanych kawą i cynamonem, 100g awokado po śniadaniu joint-X-pack, vital-X-pack, 2-350g pangi, 100g ryżu, 40g orzechów, vit c strong 2 tab przed treningiem-S.A.W. 15g, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, klatka,barki po treningu-2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g białka z isoalte 100, 100g ryżu 300g słodkich ziemniaków, 2 caps vit c strong 3,4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów 6caps -l-carnitine complex, 2 caps vitc strong 30 min aero - dziś rower (chciałem poczytać gazetę 6-350g steka, 100g awokado tak wygląda teraz moja pełna suplementacja, zrezygnowałem z aakg mega hardcore , bo w S.A.W jest tak dużo argininy, że nie trzeba dodatkowej suplementacji Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-12 08:17:27

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 8:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj miałem dzień wolny od treningu. Zrobiłem tylko rano 30 min bieżni i póżniej w ciągu dnia tez 30 min bieżni i brzuch. Po czterech ciężkich dniach treningu musiałem się zregenerować zwłaszcza , że dziś byłem w poznaniu. dieta bez zmian; przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extrem , bo troche bardziej podkreciłęm tempo 6,9km/h i 13%incline 1-65og białek jaj, 200g płatkow owsianych i 100g awokado, oczywiście do śniadania vitalXpack, jointXpack, 2g vit C strong 2-3-4, 300g piersi, 100g ryzu, 40g orzechów przed aerobami 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex i 3 caps clenburexin 30 min bieżni 6.9 km/h i 15% incline 5-350g dorsza, 400g ziemniaków słodkich, 20g oliwy z oliwek 6-600g białek jaj, 130g płatków owsianych, 40g masła jori 7-stek 350g , 100g awokado położyłem się spać około 24.00 i wstałem o 6.00 bo czekał mnie wyjazd do poznania do Radka.Oczywiście przed wyjazdem obowiązkowo 30 min bieżni, szybkie pakowanko i do auta w trase, śniadanie jadełem za kierownicą ale dzieki temu zaoszczędziłęm na czasie. Po drodze zabrałem z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliśmy dalej, Marek wygląda świetnie i jest mega pękaty, myślę że jak wszystko pójdzie dobrze i zrealizuje założenia to puchar jest jego!!! Ja po krótkim pozowaniu zrobiłem plecy i tył barków, skonsultowałem się z Radziem i około 15 ruszylismy w droge powrotną. Niestety nie pokażę na razie zdjęć bo tak sie umówiliśmy z chłopakami, ale nie długo coś tam wstawię. dieta przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme 1-650g białek jaj, 200g płatków, 100g awokado, vitalXpack, jointXpack, 2 g vit C strong 2-300g kurczaka, 150g ryzu, 40 g orzechów przed treningiem 15dg S.A.W , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex plecy+tył barków po 40g białka z isolate 100, 200g dorsza, 150g ryżu, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine 3,4,5-300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów 6-600g białek jaj, 50g masła jori w nastepny czwartek znowu jade do poznania a teraz dieta bez zmian, dodaję 15 min aero dziennie i nastąpiła zmiana treningu , ale o tym na bieżąco dziś po powrocie czekała mnie niespodzianka, chłopaki z KO wrzucili filmiki z otwarcia ENERGY-CLUB’u http://www.youtube.com/watch?v=PxoudJcaG8E&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=mguTDLQIeKI&feature=player_embedded

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 11:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dwóch dni jestem na zmniejszonej ilości węglowodanów ale na tej samej kaloryczności bo dodałem tłuszczu, przez te dwa dni zeszło trochę wody którą trzymam ja jem więcej węgli. Teraz dieta wygląda następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio najczęściej bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,40g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong 20 min póżniej 250g ryby, 100g ryżu 4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 20g oleju lnianego 30 min cardio 6-300g steka, 50g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme do całęgo dnia dolewam 40 oleju na wszystkie posiłki , to za te obcięte węgle Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-25 13:18:09

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2011 1:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W czwartek miałem jechać z Oleyem na konsultacje do Radka , ale spotkała mnie niemiła niespodzianka w pracy i musiałem odwołać mój wyjazd, wprowadziłęm jednak zmiany w diecie i teraz wyglada ona następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio najczęściej bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong 20 min póżniej 250g ryby, 75g ryżu 4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 25g oleju lnianego 30 min cardio 6-300g steka, 80g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme jest to dieta na najbliższy tydzień. Nie będę dokładał treningu aerobowego przynajmniej w tym tygodniu. Mimo zastosowania blokad mój łokieć dalej boli zwłaszcza jak zrobię cięższy trening, dobrze że chociaż bark nie doskwiera. Dzisiejszy trening nóg: -wyprosty -przysiady na hak maszynie -przysiady na hammerze -wypychanie na suwnicy jednonóż -wykroki -uginanie leżąc -uginanie siedząc http://www.youtube.com/watch?v=TrhYf8rkHR0&feature=player_embedded Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-10-01 19:21:31

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2011 7:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela upłynęła pod hasłem „regeneracja” i pojechałem nawet z rodzinką na pyszną rybę do „Gościńca dla przyjaciół”, zjadłem tam 400g pstrąga w warzywach i trochę ziemniaków aby posiłek był kompletny, oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłęm zaplanowaną sesję treningu aerobowego na bieżni i przyjąłęm po 2 miarki bcaa powder i l-glutamine extreme. Była też sauna a wieczorem odwiedził mnie masażysta i skatował mnie masażem tkanek głębokich. Dziś trzeba było wrócić do ciężkiej pracy nad sobą i zrobiłem klatke i dwa ćwiczenia na tricepsy, teraz trening trochę się zmienił sesje są krótsze ale bardziej intensywne. dzisiejsza dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong 20 min póżniej 250g ryby, 75g ryżu 4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 25g oleju lnianego 30 min cardio 6-300g steka, 80g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-10-04 11:32:21

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 11:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Po bardzo mocnym wtorkowym treningu pleców , wczoraj przetrenowałem triceps z bicepsem i zrobiłęm w końcu wolne. Teraz kiedy zostało tak niewiele do zawodów życie nabrało jeszcze większego tempa i ciężko wygospodarować czas na na jakiś relaks. Poranne aeroby zaczynają sprawiać kłopot bo nie mogę się rano dobudzić a każda stracona minuta to przestawiony dzień Nie ukrywam , że stratowanie w sezonie jesiennym to dla mnie nowość zwłaszcza , że mam coś w sobie z "niedżwiedzia " i zapadam w zimowy sen. TRENING PLECÓW: -ściąganie uchwytu górnego wyciagu do klatki -wiosłowanie gryfem w opadzie -wiosłowanie sztangielką jednorącz -ściaganie uchwytów maszyny hammer do bioder -ciągi -tył barków na maszynie pec dec -szrugsy z hantlami dieta i suplementacja dalej bez zmian czyli: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong 20 min póżniej 250g ryby, 75g ryżu 4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 25g oleju lnianego 30 min cardio 6-300g steka, 80g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme jedynie dziś w dzień wolny od treningu zmniejszyłem ilość węglowodanów o 60g , obciąłem je z posiłku 5 ale dałem 300g fasoli szparagowej , którą uwielbiam.

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 10:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Po sobotnim bardzo ciężkim treningu nóg niedzielę spędziłem relaksowo we Władysławowie gdzie udałem się z moją rodzinką na weekend do spa Velaves. Korzystaliśmy tam z sauny, basenów i masaży. Mieliśmy pokój z widokiem na morze a w bufecie serwowali również dietetyczne jedzenie solę z grilla i ryż basmatti. W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła mi jajecznicę z 20 białek więc nie miałem stresu że będą jakieś odstępstwa od diety. Po śniadaniu zrobiłęm zaplanowany trening cardio i resztę dnia odpoczywałem. Od dziś zmieniam trening aerobowy , będę teraz robił jedna sesje ponieważ mam dużo zajęć w klubie i nie wyrabiam się czasowo. Obcinam również trochę węglowodany ale bez dodawania tłuszczu czyli lekko kaloryczność idzie w dół. teraz wygląda to tak 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 60 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong 20 min póżniej 250g ryby, 75g ryżu 4,5-300g kurczaka, 50g ryżu, 25g oleju lnianego 6-300g steka, 80g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme ostatni sobotni trening nóg: -wyprosty -przysiady na hak maszynie -wypychanie jednonóż na suwnicy -przysiady na hammerze -wykroki chodzone -uginanie leząc -uginanie siedząc http://www.youtube.com/watch?v=pFt6ZhaA4rU&feature=player_embedded Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-10-10 10:00:02

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 9:59:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciężko jest się przestawić na 60 min aeroby rano ale daję radę. Wczoraj na treningu znowu poczułem bark czyżby to oznaczało , że blokada tak krótko działa? Nie jestem pocieszony ale zobaczymy jak będzie dalej. Lekarz mnie ostrzegał , że jeśli stan zapalny jest mocny to ból wróci szybko i to jest tylko dorażna pomoc do zawodów. Klatke zrobiłem planowo wszystkie ćwiczenia i na koniec triceps. trening: -wyciskanie na hammerze skos w górę -rozpietki skos w górę -wyciskanie głową w dół gryfem (opuszczałem go do szyi) -przenoszenie hantla za głowę w super serii z krzyżowaniem linek -prostowanie ramion z drążkiem prostym -francuskie uginanie siedząc gryf łąmany -prostowanie jednorącz linką dieta : 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 60 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, - jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong po kąpieli - 250g tilapii , 75g ryżu 4,5-300g kurczaka, 50g ryżu, 25g oleju lnianego 6-350g tilapii, 80g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme http://www.youtube.com/watch?v=PuSS40tsGAE&feature=player_embedded

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 9:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Piątek nie był moim najlepszym dniem , rano wstałem i zrobiłem planowe cardio póżniej 3 posiłki i udałem się na trening barków. Już w trakcie rozgrzewki czułęm , że jest bardzo żle ale zrobiłem wtępne zmęczenie unoszeń ramion bokiem, póżniej przyciąganie hantli do brody stojąc delikatnie bo ból był duży a podczas wyciskań hantlami sparaliżowało mi bark i hantel wypadł mi z ręki. Na tym zakończyłem ćwiczenia tego dnia. Do 22.00 byłem w pracy więc nie poszedłęm do lekarza , robiłem okłady z lodu i zaaplikowałem sobie ketonal domięśniowo. Wczoraj robiłęm nogi a dziś dzień wolny od treningu tylko same aeroby , nie wiem czy boli bo jestem od piątku na przeciwbólowych lekach. Zobaczymy jak będzie jutro , bo mam zamiar trenować klatkę. dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 60 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 300g słodkich ziemniaków, 20g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong po kąpieli - 300g pangi białej , 75g ryżu 4,5-300g kurczaka, 50g ryżu, 25g oleju lnianego 6-300g steka, 50g masła orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-10-16 20:45:12

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 8:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • CO TO JEST GLUTATION? Glutation to niezbędna dla organizmu, powstająca w ciele niewielka proteina wykazująca trzy niezwykle ważne funkcje: Przeciwutleniacz Stymulator odporności Detoksykant Bez glutationu komórki podlegałyby nieustającemu utlenianiu i niszczeniu, organizm wykazywałby słabą odporność na zakażenia bakteryjne, wirusowe i rozwój komórek nowotworowych, a wątroba ulegałaby uszkodzeniu pod wpływem gromadzących się w niej toksyn. Każda komórka w organizmie jest sama odpowiedzialna za produkcję glutationu i musi posiadać niezbędne do tego substraty. Zapotrzebowanie na glutation jest zawsze wysokie, gdyż jest on szybko zużywany pod wpływem wielu bodźców – choroby, stresu, zmęczenia, a nawet wysiłku fizycznego. Do powszechnych niedoborów glutationu prowadzą: stres zanieczyszczenie środowiska zła dieta promieniowanie zakażenia, urazy, skaleczenia starzenie się organizmu GŁÓWNY PRZECIWULTENIACZ Nieustannie narażani jesteśmy na atak wolnych rodników. Wolne rodniki biorą udział w rozwoju wielu chorób takich jak m.in. choroby serca, nowotwory, cukrzyca, a także w samym procesie starzenia. Powszechnie znane i stosowane antyutleniacze (np. witamina C, E, selen) unieszkodliwiają wolne rodniki. Muszą być jednak dostarczane organizmowi z zewnątrz - w zbilansowanej diecie. Biorąc pod uwagę podstawowe znaczenie antyutleniaczy w zachowaniu zdrowia, nie dziwi fakt, że organizm sam je wytwarza. Najważniejszym z nich jest glutation. To właśnie od niego zależy prawidłowe funkcjonowanie innych antyoksydantów (np. wit. C, wit. E) i dlatego naukowcy nazywają go „głównym przeciwutleniaczem”. ODŻYWKA DLA UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO Zadanie układu odpornościowego polega na wykrywaniu i niszczeniu szkodliwych mikroorganizmów, obcych antygenów, a także komórek nowotworowych. Organizm, w którym glutation obecny jest w wysokim stężeniu, z łatwością zwalcza takie zagrożenia. Dr Gustavo Bounous, główny ekspert z zakresu wiedzy o glutatione, mówi: „Podstawowym czynnikiem decydującym o aktywności limfocytów (białych krwinek) w organizmie jest obecność glutationu”. Innymi słowy od obecności glutationu zależy prawidłowa proliferacja i aktywność komórek układu odpornościowego. A upraszczając jeszcze bardziej - glutation stanowi „odżywkę” dla układu immunologicznego. NATURALNA DETOKSYKACJA Nieustannie wdychamy i spożywamy toksyny pochodzenia naturalnego bądź syntetycznego – bez względu na to, czy jesteśmy tego świadomi czy nie. We współczesnym świecie – przy takim zanieczyszczeniu środowiska i obecności zmodyfikowanej genetycznie żywności – jest to nieuniknione. Zdrowy i prawidłowo odżywiony organizm chroni się, nieustająco pozbywając się toksyn, ale rosnące zanieczyszczenie środowiska coraz bardziej zmniejsza zapasy glutationu w organizmie. Głównym organem odtruwającym organizm jest wątroba – największe źródło glutationu. Badania pokazują, że niskie stężenie glutationu upośledza funkcjonowanie wątroby, a w rezultacie sprzyja kumulacji toksyn w organizmie oraz uszkadzaniu pojedynczych komórek i całych organów. GLUTATION W ZDROWIU I W CHOROBIE Uważa się, że glutation może odgrywać zasadniczą rolę w leczeniu i zapobieganiu setkom chorób. W przyszłości może okazać się tak ważny dla zachowania zdrowia jak dobrze zbilansowana dieta, ćwiczenia i zdrowy tryb życia. Badania kliniczne pokazują, że wysoki poziom glutationu może pomóc w leczeniu wielu powszechnie występujących chorób – chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy, podwyższonego poziomu cholesterolu, astmy, uzależnienia od tytoniu, chorób wątroby, AIDS i wielu innych. Glutation stanowi dla organizmu narzędzie do walki z wieloma zagrożeniami, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zwalczać infekcje. Wysoki poziom glutationu ma korzystny wpływ także u ludzi zdrowych przez zwiększanie zdolności unieszkodliwiania toksyn, zwalczania czynników zakaźnych, komórek przedrakowych i kontrolowanie procesów starzenia. Obniżenie poziomu glutationu jest skutkiem starzenia się, co uwidacznia się szczególnie mocno w takich przypadkach jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Glutation wykazuje bardzo pozytywne działanie także u ludzi aktywnych fizycznie. Wielu światowej klasy atletów zauważyło, że utrzymanie stężenia glutationu na wysokim poziomie zapewnia im większą siłę i wytrzymałość, skracając czas rekonwalescencji po urazie, ograniczając ból i zmęczenie mięśni, a także pobudzając ich aktywność. JAK PODNOSIĆ POZIOM GLUTATIONU? Glutation produkują komórki organizmu. Nie można go po prostu zjeść. Jeśli połkniemy glutation, w większości zostanie on po prostu usunięty z naszego organizmu. Aby podwyższyć poziom glutationu, należy dostarczyć organizmowi prekursorów, czyli budulców glutationu. Istnieją sposoby, by w naturalny sposób podnieść poziom glutationu. Do nich należą spożywanie pewnych produktów spożywczych jak awokado, surowe mięso, surowe mięso ryb morskich, surowe jajka, surowe mleko krowie. Można również skorzystać z farmaceutycznego żródła glutationu, podawanie w celu „odżywienia organizmu to 600mg na tydzień. Glutation w formie zastrzyków produkowany jest przez włoskie firmy i nietylko lecz jest to lek na recepte niedostępny niestety w polskich aptekach.

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 7:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Najsilniejszy piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    C. Ronaldo jest strasznie słaby, bardzo łatwo go przewrócić i nie wiem czy wynika to z tego, że po prostu utrzymanie się na nogach przy walce bark w bark sprawia mu problemy, czy może z tego, że nie chce sobie fryzury zepsuć, więc od razu odpuszcza i kładzie się na murawie. Często rezygnuje z dalszego dryblingu, a mógłby spokojnie ciągnąć go dalej po przepchnięciu obrońcy. A ty Naviun jesteś fanem MU z tego co widzę, więc nie jesteś raczej obiektywny. Ja z kolei jestem antyfanem C.Ronaldo .

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 8:12:54 AM Liczba szacunów: 0