c

Moralnosc ?

kosa 'nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle trafieni' (c) felix

Dieta masowa do poprawek ??

straszma ta dieta.. nie wiem czy wiesz kolego ,ale zadko kiedy przyswoisz 1 g wegli na 1 k m c, czyli wazysz 80 kg , to zadko przyswoisz te 80 g wegli , po treningu owszem , i jako 2 poprzedzajacy posilek przed tren to ok o co chodzi ? 200g ryzu to okolo 160 g wegli , nie przyswoisz tego w zyciu ! wydalisz polowe na pewno... z bialkiem tez bieda, wiecej miesa , chudego z piersi, tluszcze masz dobre ale calosc do poprawy

wczoraj przekroczyłem 100kg w MC (103kg x 5)

Wypowiedz marek.c na dole przeczytaj ku przestrodze http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_czy_potrzebny_-t235388.html

witaminy na cykl przy saa

W Vitaralu nic nie ma... jak już to jakiś ADAM z Now Foods, ale że masz już Animala, który jest najlepszy z najlepszych to nie potrzebujesz niczego innego. Nie licząc: Magnez - conajmniej 400mg / dzień (400mg jonów magnezu, a nie sam preparat) B6 - ok. 50mg dziennie, razem z magnezem Omega-3 - 3g dziennie do śniadania Witamina C - kontrowersyjna witamina... ja stosuję 3g/dzień razem z bioflawonoidami

TRENING NA RZEŹBE

masz 183 cm wazysz 73 kg i masz duzo zbednego tłuszczu do tego cwiczysz juz 14 c,? prosze cie nie rozluzniaj mnie:)

Ocencie Moj Cykl

spoko z tym bolem na dole kregosupa mam to samo polecam cieple oklady z wody borowej na 5-6 min co 2 dni pomaga :] bola cie korzonki ;c a co do tematu kup sobie 2 x male cp do tego bialko i wyjdziesz na tym duzo lepiej...albo jak wolisz to cell pump oraz kre-alkalyn

Operacja a sterydy !!!

E/C/A czy podawanie acardu zawsze powinno być odstawione kilka dni przed operacją /zabiegiem

problemy ze stawami : (

Hydrolizat kolagenu, duże dawki Wit C, Omega-3. Nie wiem czy to tylko moje spostrzezenie i na ile to prawda, ale jak mam stresujacy okres w zyciu to stawy zaczynaja chrupac... Czyzby negatywny wplyw kortyzolu albo innych hormonow stresowych?

Choroba/przeziebienie

ja zawsze gdy choruje biore gripex 3 witaminy C magnez i wybieram sie na silownie na noc zapodaje 2 paczki fervexu mleko z miodem czosnek i nic zimnego nie pic , jesli to nie pomoze tylko przerwa 2-3 dni do wyrka i sie wygrzewac , i pamietaj zeby spac z 7-8 godzin bo inaczej ciezko bedzie Ci sie zregenerowac .

Witaminy

Chyba C :D

Robić ??

nogi daj na przód i git ;-) Ale to tylko część planu, polecam zapoznać cię z FBW i ułożyć trening A-B-A lub A-B-C

Czy bez suple dam rade.

Clenburexin L karnityna ZMA BCAA Bialko Omega 3 Glutamina Multiwitamina Witamina C Nie biore tego bo wydawalo mi sie to troche za duzo...

trening na sile

ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, po ugotowaniu zjadasz twarozek i idziesz spac, rano wstajesz pojemniki wrzucasz do plecaka i co 2 - 3 h jesz. co jak sie chce to mozna? Rzecz jasna uproscilem schematycznie, bo mozesz ugotowac nie tylko ryz i kurczaka i wsystko musi byc obliczone co nie zmienia faktu ze gotowanie to jakies 2 h przed snem roboty wieczorem. Ale niech zgadne dla Ciebie za ciezko. Jak wszystko. nie kumam juz najpierw mowisz zeby rozpoczac od jednej seri raz na dwa dni a potem mowisz o setkach pompek... -- no ja widze ze od poczatku moich wywodow niewiele skumales, jakbys nie zauwazyle to pisalem o sobie ze robilem setki pompek dziennie a nie ze ty masz robic, ale zaczynalem tez od 2 serii co drugi dzien, tylko ja mialem podstawy silowe (kilka lat treningu na silce), podstawy w SW, znalem sie na diecie i jak stwierdzilem ze koniec opier.... to konice, i zwiekszalem ostro serie zgodnie mniej wiecej z powyzszym ( a nie zastanawialem sie czy zrobic 10 czy 8 pompek za 3 czy za 4 dni). Ale wiesz albo ma sie charakter albo do konca zycia jest sie***** i robi sie 15 pompek co drugi dzien. Nie chce mi sie juz Tobie odpowiadac bo i tak tacy jak ty nic nie kumaja i kombinuja jak tu jednoczesnie usprawiedliwac swoje lenistwo i miec super osiagi dam ci rady jak to zorbic: 1. Kup testosterol megabola - legalny steryd, po tym bedziesz rosl jak swinie na rzez idace, tylko pamietaj nie rob przy tym wiecej niz 5 pompek w tygodniu bo cie za bardzo roz******li 2. Zamiast inwestowac w karnet na silke kup sobie ommnadren, u ans w piwnicach wszyscy tak robia, impotencja i ginekomastia jest do zachamowania dzieki cewnikowaniu za pomoca witaminy C 3. Nie przemeczaj sie, miesnie rosna jak sie regenrujesz, wiec cwicz raz anmiesiac, i najlpeiej cos przed telewizorem, wybierz dowolny przedmiot z TV Marketu do cwiczen 4. Kup Abgymnic 5. Nie trymaj diety, to meczace, nuzace, i wogole bez sensu, to jest najwiekszy absurd, zeby trzymac diete a jak juz cos to 1000 kalorii albo diete optymalna, bedziesz rosl jak swnia Te rady sa proste do zastosowania, w sam raz dla ciebie, Zycze wspanialych przyrostow, bez wysilku, az mnie tymi postami zmusiles zwbym wyjawil Ci prawde jak sie anprawde robi mase!!! a obiecalem kumplom z silki ze juz nikomu nie powiem, jak sie dowiedza to znwou bede mial z dupy jesien sredniowiecza

dieta do oceny

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY... Ryż biały 100g // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g // OK papryka 30g // OK DODAJ WARZYWA, OLIWE 4.kolacja 18:30 // 45 MINUT PO TRENINGU... Chleb żytni razowy 70g // WYRZUĆ Polędwica z piersi kurczaka 50g // WYRZUĆ Oliwa z oliwek 20g // WYRZUĆ ZARAZ PO TRENINGU DAJ CARBO(0,5G/KG M.C.), PO 45 MINUTACH POSIŁEK POTRENINGOWY, DAJ NP. RYŻ BRĄZOWY+PIERSI Z KURCZAK+WARZYWKA 5. 2 kolacja 20:00 Jaja kurze całe 50g // OK, 1 JAJKO WAŻY OK. 60G, WIĘC SIE CHYBA TYMI 50G NIE NAJESZ ;) Chleb żytni razowy 50g // OK, 1 KAWAŁEK 30-40G Gouda tłusty 40g // OK, DODAJ WARZYWA 6. PRZED SNEM DAŁBYM TU JESZCZE 1 POSIŁEK PRZED SNEM TWARÓG+OLIWA, NA ZMIANĘ Z TUŃCZYKIEM+OLIWĄ ZWIĘKSZ TŁUSZCZE, KCAL TEŻ MASZ COŚ MAŁO, DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNE 500KCAL DO ZAPOTRZEBOWANIA, KTÓRE CI WYSZŁO? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-06-24 10:07:16

Kiedy Bombka po Uszkodzeniu Wątroby

hummel nie bądź ch** bo wiesz że lato mamy a pic nie mogę Mnie na wątrobę leczyli kroplówką z hepa merz + b6 + wit c ale ja wyniki ponad 4000tysie Teraz tak na poziomie 200-300 trzymam wątrobę no ale non stop na cyklu jestem z czegoś Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-07-23 20:31:49

Choroby co miesiac

Palisz fajki? Też od zawsze miałem słabą odporność, lecz od momentu kiedy rzuciłem fajki i dodałem stale do suplementacji dużą dawkę VIT C to mnie nawet katar nie łapie ;)

Choroby co miesiac

Sam tylko dobijasz się tymi antybiotykami, które mimo że rzekomo pomagają - w końcowym rezultacie ryją ciebie jeszcze bardziej. Osobiście zaliczyłbym na twoim miejscu wizytę u alergologa i wykonał testy pod kątem alergii wziewnych. Po tym ewentualnie wykluczasz pokarmy, które mogą krzyżować z danym pyłkiem. Ponadto obowiązkowo dorzuciłbym codzienną suplementację witaminą C rzędu 3-5 g oraz witaminą D3 (ok. 250 ugI) + K2. Probiotyki byłyby bardzo fajną sprawą, jednak tutaj już niestety wkraczają spore koszta. Do tego maksymalizacja zdrowego trybu życia, unikanie stresu i zadbanie o własne jelita. Antybiotyki tylko w naprawdę krytycznych sytuacjach, unikaj ich jak ognia.

Odżywki dla piłkarzy...Pomoc

Ja zadbałbym i witaminy i minerały jak wiemy piłka nozna to sport w którym wazna jest jakosc krwi wiec konsumpcja czerwonego miesa( zelazo hemowe wskazana) do tego cynk wit c miedz ( tutaj najlepiej kupic dobre witaminy i minerały, mogą byc z NOW ale sa bardzo drogie, tansza "alternatywa" to olimp albo witaminki z uniwersala ). idac dalej napewno warto kupic jakis spalacz który bedzie pobudzał przed treningiem ( ja osobiscie wziolbym TSe poniewaz jest dosc tani a dawkowałbym 2 kapsy ok 40 min przed treningiem ale dawkowanie nalezy ustalic wedlug siebie co wazne brac tylko w dni treningowe) weglowodany tutaj mozna sie zastanawiac ja osobiscie wolałbym zjesc po treningu np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na maxa odstawiałem kreatyne i wszystko mijało ( wiec osobiscie tezbym niebrał poniewaz zawsze to koszta a afekty niewidoczne jak dlamnie ) izotoniki ----- niewarto lepiej kupic muszynianke i popijac caly dzien mysle ze to z grubsza Ci moze pomoc co i jak :D

Peak Whey Delicious

Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Do expertow ! Warto zainwestwoac w to bialko ;) ?

Pytanie

na poczatku masz zawsze super efekty- tereaz bedie coraz trudniej. bez diety,czy odp. suplementacji w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : biceps + barki + triceps BIC ZARAZ DZIEN PO PLECACH/ BARKI DZIEN PO KLACIE/ TRICEPS DZIEN PO KLACIE sroda : tak samo klata i plecy PLECY DZIEN PO PLEACCH. KLATA DZIEN PO BARACH/TRIC ..... czwartek : to samo co we wtorek ITD piatek : to samo co w poniedzialek ITD i sobota to samo co we wtorek ITD miesnie nie maja czasu na regenracje gdyzx caly czas obciazasz je treningiem. a nie wiem czy zdjaesz sobie sprawe ze mieneis nie rosnie na treningu tylko podczas ODPOCZYNKU